共查询到20条相似文献,搜索用时 15 毫秒
1.
梅黎 《人人健康:医学导刊》2007,(11):67
你听说过小小的毛巾也能作为健身"器械"吗?时下流行的毛巾操会让你大开眼界,在"拉拉扯扯"中轻松健身。很多在办公室劳累一天的女性下班后会相约到健身中心参加"毛巾操"课程,而一些"发烧友"更索性把毛巾带回办公室,利用午休或者工作间隙锻炼。可别小看了这组简单的毛巾操,通过特定动作对毛巾的拉扯,能让人体的肩、颈、背、腰、臀和手臂等部位的肌肉和韧带得到伸展和收紧锻炼,长期坚持不仅能塑造美好的身体曲线,还能预防现代白领中常见的肩周病、脊椎病。"毛巾操"除了到健身房跟随着教练一起做,其实一些简单的动作平时在家或者在办公室也可以开展,只要准备一条长度为60cm左右的毛巾就够了。 相似文献
2.
3.
4.
运动让男人强壮又年轻!结实的肌肉、敏捷的动作、矍铄的精神都会让男性充满阳刚之气,而适当合理的运动则是保持男性魅力的一剂良方.不过,男性在不同年龄段健身侧重点也有所不同,美国著名健身杂志《塑形》就专门为不同年龄的男性设计了锻炼计划.
20岁:强化锻炼肌肉
对于这个年龄阶段的男性来说,身体各个部位功能都正处于鼎盛时期,此时可以通过强化锻炼让肌肉变得结实发达.这个时期的锻炼效果能够作为身体健康的"储备资源",让你终身受益.通过锻炼肌肉,心肺功能会得到提高,耐力水平会达到顶峰,身体综合素质会迅速提高,就连男性特征也会更加突出. 相似文献
5.
在健身俱乐部,自行车健身器深受健身者喜爱,因为它能调节阻力.一般分为20个档,上面的液晶显示器能显示你的心率,让你时刻了解自己的运动强度,从而提高心肺功能.锻炼肌肉,塑造臀部。但是不同的骑法。其锻炼效果是不一样的。 相似文献
6.
你听说过小小的毛巾也能作为健身"器械"吗?时下流行的毛巾操会让你大开眼界,在"拉拉扯扯"中轻松健身.很多在办公室劳累一天的女性下班后会相约到健身中心参加"毛巾操"课程,而一些"发烧友"更索性把毛巾带回办公室,利用午休或者工作间隙锻炼. 相似文献
7.
《人人健康:医学导刊》2012,(23):8-9
锻炼时说话影响效果无氧运动是通过让肌肉超负荷做功,来达到健身目的。健身者必须把注意力集中在目标肌肉上,体会肌肉收缩和充血的感觉,才能取得更好的健身效果。谈话还会转移注意力,甚至有可能造成运动伤害。任 相似文献
8.
现在有很多人都喜欢到健身俱乐部去健身,因为那里有专业的健身器械和健身教练以及浓重的锻炼氛围,让人有一种莫名的兴奋。但是有的时候,刚走进健身房的新手往往会不知所措。机器不会用,自己的身材又不好,怕人笑话。而有些"老手"也会因为时间久了没有新意而倦怠。美国健身健美协会首席顾问托马斯·约翰教授提供给你的18条"托马斯快乐法则",能帮你快快乐乐健身。 相似文献
9.
10.
你会跑步、做俯卧撑和仰卧起坐吗?很多人的答案是肯定的,但是,你可能并不真的会做,因为,动作姿势是否规范,直接影响到锻炼效果,甚至会出现危险,赶紧跟健身专家学学吧。跑步腰腹无气跑步时,经常听到有人说"震着脚了",那是因为落脚太重,而最根本的原因是腰腹无气。跑步时,应在腰腹位置提气,提高身体重心,这样就可增加缓冲,避免落脚太重对脚部造成伤害。 相似文献
11.
12.
13.
14.
15.
很多人都有过这样的经历:想在下班后去健身房跑跑步、健健身,却找不出任何的空隙时间,只好利用周末大炼特炼。可这样的健身频率够吗?能起到健身的效果吗?答案是因人而异的。如果你患有高血脂、高血压等疾病,希望通过锻炼缓解疾病症状,或是想要减肥的人,那你就不用指望这种集中式的健身会有什么好效果了。每周3~4天的锻炼才能使你的身体变得健康匀称。 相似文献
16.
《人生与伴侣(下半月版)》2013,(5):57
运动健身是我们保持精力的一种方式,办公室的电脑族要想多运动一点,其实也不是什么难事。1.坐在椅子上锻炼腿部将椅子调高,使大腿与地面平行,可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力,预防肌肉骨骼疾病。2.延展你的身体双手背在后面,两手抓紧,头向后仰,同时双手努力向后,做出小飞燕的动作。这个动作不但有健身的效果,还能运动你的双肩,解除困乏! 相似文献
17.
疫情催生了“宅经济”,居家健身也逐渐成为受大众追捧的锻炼方式。值得注意的是,如果缺乏科学指导,锻炼方式不当,居家健身效果不仅大打折扣,甚至可能引发运动损伤。为了瘦身,小陈利用宅家时间跟着网红健身博主运动。网红博主不仅动作强度大,中途也几乎不休息,这样的健身强度一开始就令小陈吃不消。但为了能快速见效,小陈坚持了一周。 相似文献
18.
19.