让运动改变更年期综合征

面对更年期，我们该怎么办 随着年龄增长，体力越来越降低，进入更年期后下降速度将明显加快。经常锻炼的人，进入更年期胃肠功能仍然活跃，免疫能力减退缓慢，还能保持骨骼、肌肉、关节应有的韧性。因此，运动是延缓衰老的有效措施。此外，运动还有助于人们保持年轻时乐观向上的精神，使人们心理上觉得年轻，从而延缓“心理老化”的进程。     

男人衰老的十大写真

妇女进入更年期一般都会出现如停经等明显的生理变化。但男性的这种变化过程大多模糊不清。专家认为，一些生理变化可作为男性衰老的标志。     

安度更年期小锦囊

更年期是一个人从成熟走向衰老的过渡时期,是衰老过程的一个转折点。女性一般为45～50岁,男性一般为55～60岁。进入更年期的中年人,在身体方面会产生、诸多的更年期反应,一般男性不如女性突出。处于更年期的中年人如能在起居、饮食等方面合理安排与调整,对身心都会起到积极的保健作用。     

延缓衰老的植物雌激素

衰老是女性最担心的问题，特别是进入更年期后，女性雌激素水平明显下降，引发内分泌紊乱，导致内分泌失调的各种不适症状：同时，雌激素的减少会降低钙的吸收和利用，使骨密度急剧下降……这些对女性健康将产生长远的影响，导致更年期后的女性更容易衰老。     

安度更年期小锦囊

更年期是一个人从成熟走向衰老的过渡时期,是衰老过程的一个转折点。女性一般为45～50岁,男性一般为55～60岁。进入更年期的中年人,在身体方面会产生诸多的更年期反应,一般男性不如女性突出。处于更年期的中年人如能在起居、饮食等方面合理安排与调整,对身心都会起到积极的保健作用。     

女性更年期的自我按摩

40岁以后的妇女逐渐进入更年期,这是女性生命长河中的一个阶段,是每个女性都要经历的随着人体的衰老,内分泌性腺功能相应减退,伴随出现各种更年期生理、心理变化。多数人会有全身不适,性情变化,头晕耳鸣,心悸失眠,潮热盗汗,烦躁     

更年期女性与心血管问题

在门诊工作中经常可以见到一些处于更年期的女性新近出现心悸、胸闷、血压升高等心血管系统的问题，大家常问是不是患了心脏病，严重不严重。这些问题始终困扰着女性朋友。我国女性更年期大概在45～55岁，正确了解更年期的心血管变化，对于身心健康、家庭和谐、延缓衰老都有积极意义。     

更年期综合征别一忍了之

“更年期”对很多人来说并不是一个陌生的词语，对女人而言，这是一个坎。当更年期到来时，往往身体会出现各种毛病，小到潮热出汗、心慌，大到精神抑郁成疾，身心折磨，可谓各种症状源源不绝。可是，与往常有病急于就医不同的是，不少女性对更年期症状能忍则忍，认为人老了都这样，只把它当作衰老的自然过程。     

脚跟疼，膝盖疼，更年期来了

几乎每个女性都要经历更年期,之所以会进入更年期,与卵巢的衰老不无关系。35岁以后,卵巢功能逐渐衰退,卵泡不能发育成熟并排卵,分泌的雌激素会逐渐减少,这就成为更年期的一个成因。而绝经后,雌激素分泌锐减,更年期就来了。     

妇女的更年期保健

妇女通常于45岁左右进入更年期，更年期综合征是许多女性的烦恼，它指妇女在绝经期前后，因卵巢功能逐渐衰退或丧失，以致雌激素水平下降所引起的以植物神经功能紊乱、代谢障碍为主的一系列症侯群。更年期综合征多发生于45—55岁之间。更年期妇女由于雌激素减退，神经系统和精神活动都十分脆弱和极其不稳定．对外界不良刺激敏感性高、耐受能力减弱。有的精神因素在一般情况下不起致病作用，但在更年期则有可能起很大的负面激化作用。有报道指出：89％的更年期综合征患与各种心理因素有关，从而出现出汗、体力不支、头晕恶心、食欲下降、失眠心悸、血压不稳、烦躁易怒、阴道干涩、潮热盗汗、记忆力减退等诸多身体不适，因此更年期被称做妇女的多事之秋。     

更年期来了不可怕

更年期是妇女从性成熟期（生育期）逐渐进入老年期的过渡阶段，它是人体衰老进程中的一个重要而且生理变化特别明显的阶段。90％以上的妇女都会出现不同程度的症状。[第一段]     

女性从40岁开始保健

本刊在今年第4期写过《让更年期更舒心》,讲的是女性平稳度过更年期的方法,有读者来函问在更年期到来之前如何保健,让更年期过得更轻松？重视健康,爱护自己女性进入40岁后,虽然生活和工作都处于相对稳定阶段,但身上的重担依然不能卸下。这个阶段的女性开始面临衰老的问题,更年期的到来,部分女性还会产生恶性妇科肿瘤,这些都为女性健康带来阴影。     

更年期妇女勿急于取环

妇女进入更年期并不等于绝经，不能急于取环。在正常情况下，妇女的月经分为有排卵性月经和无排卵性月经两种。当妇女于45～50岁左右进入更年期后，由于卵巢功能的逐渐衰退，致使雌激素的分泌量随之减少，从而直接影响到月经和排卵。故更年期妇女不仅     

更年期女性如何保健

更年期会给广大女性带来很多烦恼,很多人会出现月经紊乱、潮热、出汗、莫名烦躁等不良反应。更年期对女性的美丽、衰老有着非常重要的影响,比如皮肤会出现干燥和皱纹,牙齿可能会松动、脱落,还会伴有全身不适。     

做健康、长寿、幸福的女人——女性养生（五）

更年期的困惑 更年期．是指卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期．包括绝经和绝经前后的一段时间。更年期是妇女从性成熟期（生育期）逐渐进入老年期的过渡阶段．它是人体衰老进程中的一个重要而且生理变化特别明显的阶段。     

男性更年期的性保健

男性进入更年期后(50～65岁之间)，性功能开始下降，表现为性欲、阴茎勃起、性交、射精、情欲高潮等一系列功能出现减退现象。为了延缓性功能的衰退，处于更年期的男性。要特别注重性的保健，应注意以下几点：     

更年期妇女健康心理的自我调适

探讨更年期妇女健康心理的调适方法,引导更年期妇女在心理失衡时进行适当的自我调节,帮助更年期妇女克服种种不健康的心理因素,使更年期妇女保持身心的健康,提高生活质量和延缓衰老.     

更年期女性身体变化大

内分泌系统：进入更年期,妇女生殖内分泌和其他神经内分泌系统都会产生功能减退。这是导致更年期阶段身体其他系统变化的根本原因。内分泌腺体衰老,出现腺体的萎缩、纤维化、血管改变或者有腺体肿瘤形成,导致分泌功能减退甚至丧失。性腺激素、促性腺激素、催乳素、肾上腺皮质激素以及甲状腺激素和胰岛素等分泌明显减少。     

加强更年期保健 办好更年期门诊

随着社会的快速发展和人们生活水平的提高，人人都希望拥有一个健康身体。特别是45∽55岁的妇女，在家庭、在社会都占有很大的比重。但这段年龄的妇女更年期却常常缠绕着她们；影响了工作和生活质量。更年期是人体衰老进程中一个重要而且生理变化特别明显的一个阶段，2／3的妇女都会出现不同程度的症状，如潮热出汗、心慌气短、胸闷、头痛、头晕、血压及情绪波动、烦燥、易怒、失眠多梦、记忆力减退、阴道于涩、情欲减退、肌肉、关节疼痛、皮肤瘙痒、浮肿等。为了开展更年期保健工作，缓解更年期症状，提高更年期妇女的生活质量，我院于2000年5月～2001年5月开设了更年期保健门诊，但接诊的更年期妇女却寥寥无几。后经调查了解，发现更年期患者大多数采取了头痛医头、脚痛医脚的方法，如心慌气短看内科、失眠多梦看神经科、肌肉关节疼痛去外科、有的还去耳、鼻、喉、眼、中医等科。     

从容面对更年期

神神叨叨,脾气古怪,如果一个50岁左右的女性以这样的状态出现在身边,你可能想到二三个字——“更年期”。更年期的确会给女性带来多种问题。面对更年期,有人认为无法改变,因此不用管,顺其自然;也有人觉得更年期表示身体开始走向衰老,疾病开始侵袭我们。其实我想说,更年期,我们完全可以过得快乐、健康、优雅。