无心觅睡方得睡

正中国传统养生格言勿有心觅睡,觅睡得睡,其为睡也不甜。必先处于有事,事未毕而忽倦,睡乡之民自来招我。桃源、天台诸妙境,原非有意造之,皆莫知其然而然者。清·李渔《闲情偶寄·颐养部·行乐第一·睡》上次谈到李渔"养生之诀当以睡眠居先"的观点。当然,李渔在提出这个观点的同时,也对有关睡眠的问题发表了一番议论。其中颇为契合现代科学的"闪光点"不少,"勿有心觅睡"即是其中之一。     

夏日午睡有讲究

正我国古时称午睡为"午梦""昼寝"。现在统称"午休"。"午"为地支的第七位,又是十二时辰之一,据此推算"午"当指上午十一时至下午一时。古人午睡成癖者不乏其人,宋朝周密就是一位每天必午睡的成癖者,他在《齐东野话》中说了一个叫有规的和尚,他有午睡癖,一睡就是"睡起不知天早晚,西窗残日已无多"了。唐朝诗人杜牧也有午睡癖。蔡持正诗云"睡起莞然成独笑,数声渔笛在沧浪",道出了他午睡后的惬意。     

健康午睡最佳时间

酷夏来了,午睡是再正常不过的了,不同国家对待午睡的态度是不一样的。美国《世界日报》日前刊文称,美国、英国等国家没有午睡的习惯;希腊人最爱午睡;中国人虽有午睡的习惯,但普遍睡不好。专家说,要解决好午睡,关键是得有个度。美国人没有午睡建议:其实应该睡20分钟据近日美国《世界日报》报道,     

午睡调摄养精神

正我国古时称午睡为"午梦""昼寝",现在称为"午休"。"午"为地支的第七位,又是十二时辰之一,据此推算"午"当指中午十一时至下午二时。古人午睡成癖者不乏其人,宋代文人周密就是一位每天必午睡的成癖者,他在《齐东野话》中说了一个叫有规的和尚,这位午睡癖一睡就是"睡起不知天早晚,西窗残日已无多"。唐代诗人杜牧也有午睡癖;蔡持正诗云"睡起莞然成独笑,数声渔笛在沧浪",道出了他午睡后的惬意。     

睡好觉 胜吃药

清人杨开昌在他的《养生三要》里说:"安寝乃人生最乐。古人有言‘不觅仙方觅睡方’……睡足而起,神清气爽,真不啻无际真人。"在人类生命的过程中,大约有1/3的时间是在枕头上度过的。科学研究证明,人如果7天不吃饭只喝     

健康午睡要有度

酷夏来了,午睡是再正常不过的了,但是不同国家对待午睡的态度是不一样的.美国《世界日报》日前刊文称,美国人、英国人等没有午睡的习惯;希腊人最爱午睡;中国人虽有午睡的习惯,但普遍睡不好.专家说,要解决好午睡,关键是得有个度. 美国人没有午睡 建议:午饭后应该睡20分钟. 据近日美国《世界日报》报道,美国办公室文化里普遍没有午睡概念,这让很多在美国企业上班的华人上班族很不适应.     

活法好,才活得好

<正>一位画家说,他曾一直有午睡的习惯。然而有一天,心"怦怦"地狂跳,睡不着了。原因是他的两幅画突然卖了很高的价钱。他一想到银行卡上的那一长串数字,就激动不已,无法按捺住自己。后来,他愈发忙起来了。因为有了名声,开始频繁出入各种沙龙,各式饭局,非但午睡没了,晚上也开始长时间地失眠。脑海里,全是走马灯似的人,整宿整宿迷迷糊糊的,睡不好觉。而此前,他除了     

健康午睡要有度

酷夏来了,午睡是再正常不过的了,但是不同国家对待午睡的态度是不一样的。美国《世界日报》日前刊文称,美国人、英国人等没有午睡的习惯;希腊人最爱午睡;中国人虽有午睡的习惯,但普遍睡不好。专家说,要解决好午睡,关键是得有个度。美国人没有午睡     

春季“睡养”正当时

健康和长寿离不开睡眠。漫画家左川先生曾经积劳成疾,已从事近四十年的漫画创作被迫中断。一位老中医为他把脉后说:"你的睡眠欠账太多了,从现在起你必须多睡,把睡觉当成治病一样重视;其次才是吃药调养。"坚持了2年,左川先生又能搞创作了。所以,左川先生见到和自己病情接近的朋友,就一定会现身说法:"你多睡觉吧,保管有效"。不觅仙方觅睡方传统养生讲究"三分调,七分养",重点还是要养成良好的睡眠习惯。正所谓,"药补不如食补,食补不如睡补。"中医理论认为,"眠食二者为养生之要务","能眠者,能食,能长生。"莎士比亚把睡眠比作"生命宴席上的滋     

养生妙招枕中藏

人睡觉离不开枕头，而一个人的一生大约三分之一的时间是在睡眠中度过的。"不觅仙方觅睡方，养生妙招枕中藏。"我国古代人们没有把枕头看成简单的卧具，而是将它作为一种医疗器具，作祛病强身、延年益寿之用。人类之所以成为"万物之灵"，主要是由于人类具有高度复杂和特殊化的器官──大脑。中医学认为，人的头部枕骨乃"玉枕骨"。人的头部被誉为"精明之府"、"元神之府"、"诸阳之府"。因此，保护好大脑在人体保健中是至关重要的。随着人类文明不断发展，为了健康，各种枕头应运而生。最先盛行的瓷枕俗称"冷暖枕"。这种枕头有一个注水口，冬天…     

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午休趴睡影响腰颈 大部分人午睡条件较简陋,有的人一觉醒来,发现自己头颈酸、手发麻,甚至下蹲活动也受限。专家提醒,趴着或坐着午睡都是不科学的,不恰当的姿势易导致肌肉扭伤和小关节错位。中午假如能在躺椅上小憩半小时会比较好,且最好在饭后20分钟后再睡。并且午睡时应尽量仰卧。     

您会午睡吗

合理的午睡,对人体健康是十分有益的,特别是对于老年人。那么健康午睡的标准是什么呢?①午睡时间不宜过长,最佳为1小时～2小时。②不要饭后立即就睡,因为刚吃过饭,消化器官正处于工作状态,此时午睡会降低消化机能,应在饭后10分钟～30分钟再睡。③要在床上睡,不要伏案、靠沙发或在椅子上睡,因为这样会造成吸入氧气不足,头部血流量减少,     

催眠与睡眠、失眠

古人曰:"不觅仙方觅睡方",说明睡眠在生活中的重要.睡方是何方呢?试试催眠疗法吧.大量的科学实践证明了催眠与睡眠、失眠的关系:催眠不是睡眠.     

老人恋床损健康

俗话说:"不觅仙方觅睡方。"中国还有句古话,叫"一日不睡,十日不醒",就是说,如果一个晚上没有好好休息,用10个晚上都难以补回来。睡眠对保持人体正常生理活动有重要意义,它是生理健康的一个标志。老年人睡眠不足,会影响健康。但要是走向另一极端——过分恋     

夏日生活必知7指数

1、最宜午睡时间：15-30分钟 夏天容易犯困．不少人有夏天午睡的习惯．但睡多久合适呢？专家说．健康的午睡以15～：30分钟最恰当．最长不要超过1小时。午睡时间大约在中午1点钟左右．人的警觉处于自然下降期，此时午睡会得到很好的休息。午睡前最好活动10分钟，以便食物消化。     

睡眠不好找原因

人的一生,有三分之一时间在睡眠中度过。睡眠对于人的健康,就像呼吸和心跳一样重要。古人云:"不觅仙方觅睡方",这也是许多长寿者的养生秘诀。良好睡眠,让您更健康,也保证了我们的优质生活,反之,则会带来许多潜在的健康危害,生活质量也随之一落千丈。人到底每天需要睡多长时间?这因人而异。通常来说,成年人睡7~8个小时就足够了。但如果一觉醒来,你依然感到疲惫不堪,那就提示你没睡好,可能是睡眠的质量上打了折扣。     

睡眠养生六诀窍

人的一生大约有三分之一的时间要在睡眼中度过,养生学家都十分注重睡眠。我国民间也有“不觅仙方觅睡方”、“吃人参不如睡五更”的养生经验。因此,要想提高中老年人的睡眠质量,应掌握以下六个诀窍。     

古人推崇的睡眠养生法

常言道:“不觅仙方觅睡方”,“吃人参不如睡五更”。医学研究证明:充足的睡眠不仅对消除疲劳、恢复体力是必需的,也是维持大脑正常的生理功能、使思维发挥最佳效益的保证。同时,良好的睡眠还能增强人体免疫力及抗病能力,使人少得病更健康。     

午睡是自然养生和预防疾病的妙法

美国睡眠专家证实,人类需要两个生理性睡眠时间,一是夜睡,二是午睡。并断言:"午睡已逐渐演化成人类自我保护的方式。"我国古代养生称午睡为"子午觉",因为根据《黄帝内经》睡眠理论,"子"时是人体经气"合阴"的时间,有利于养阴,夜晚子时(21～23时)睡眠,可进     

趴桌睡年觉大脑易缺血

睡个午觉,可以很好地给身体"充电".但专家指出,伏案午睡或坐着打盹会减少头部供血,使人醒后出现头晕、眼花、耳鸣等大脑缺血缺氧的症状,时间长了还可引发脊柱变形、腰肌劳损等.而且,用手当枕头趴在桌上午睡,还会使眼球受压,并压迫胸部,影响呼吸,使双臂、双手发麻、刺痛.因此,有条件的,最好在午睡时采取平躺仰卧的姿势或侧卧.