10个伸展运动缓解工作压力

工作间隙做做这10个伸展运动，能舒展放松你因久坐而僵硬的身体，消除疲劳，恢复精力，让你的心情变轻松，工作压力大为缓解。     

与你的爱车一起做个伸展运动吧

“五一”将至，很多人会选择驾车自助游，“驾车族”本身的身体没有大问题，但如果长时间处于驾驶状态，缺乏必要的运动，会加剧身体的疲劳程度，影响身体健康。     

回归自然的反常运动

反常运动．是指一反常态、不符合人的正常行为的运动。包括爬行、赤足走、倒走、悬挂等。反常运动可使神经系统得到全面锻炼，从而在建立新平衡的基础上，提高机体的灵活性和各脏器的生理功能及其协调能力．血液循环也能得到改善。     

伸展冥想

冥想总给人“挺难”的感觉今天介绍的“伸展冥想”,即便是初学者,也能马上掌握!在做伸展放松的同时,用心感受身体的僵酸与不适你会发现身体慢慢暖和起来。用心的力量与自然相融合。     

儿童运动协调能力成套评估工具的应用性研究

目的价儿童运动协调能力成套评估工具第二版(MABC一2)的应用性,为儿童运动协调障碍(DCD)筛查提供有效工具方法苏州市区15个幼儿园共1823名学龄前儿童纳入研究。采用组内相关系数、CronbachⅡ系数、项目水平内容效度指数、验证性因素分析、ROC曲线分析MABC一2的重测信度、内部一致性信度、内容效度、结构效度。并以发育性协调障碍问卷(DCDQ)为外在效标,利用ROC曲线下面积分析MABC一2效标相关效度。结果“踮脚走步”、“地毯蹦跳”外其余项目组内相关系数均高于0.9;总Cronbach cc系数为0.502,去除“描画”和“踮脚走步”2个项目后获得的总Cronbach a系数为0.549。8个测试项目的项目水平内容效度指数分别为1。0、1。0、0.96、1.0、1。0、l。0、O。96、0.96,平均内容效度指数为0。985。MABC一2验证性因素最终模型结果显示,项目的因素载荷除“地毯蹦跳”高于O.4,修正指数小于3.86。此外,修订MABC一2(去除“踮脚走步”、“地毯蹦跳”)总分和DCDQ总分进行ROC曲线下面积的比较,两者差异有统计学意义()[2=110.145,P结论论除内部一致性信度外,MABC一2在国内应用的信效度良好,诊断价值优于DCDQ,但需要对其项目做适当修正。MABC一2不仅可用于日常儿童保健门诊中DCD等疾病筛查,也可应用于DCD大规模流行病学调查。     

产前检查状况与儿童发育性运动协调障碍的关联性研究

目的:初步探讨孕妇产前检查状况与儿童发育性协调障碍(developmental coordination disorder,DCD)的关联性,为DCD干预策略的制定提供线索。方法:选择浙江省嘉善县某幼儿园在园儿童作为研究对象,最后共390名儿童纳入研究。通过非条件Logistic回归分析对产前检查状况与DCD关联性进行分析。结果:研究结果显示在不考虑或考虑其他产前检查因素的情况下,初次检查时间与DCD相关,具有统计学意义(OR=5.667,OR=5.793,P<0.05)。而在不考虑其他产前检查因素的情况下,在非公立性医疗机构接受产检的孕妇其子女较县级以上医疗机构患DCD的风险可能更高(OR=6.500,P<0.05)。结论:可考虑将产前检查状况作为具有中国特色的DCD"三级"预防模式中一级预防的内容。     

睡前伸展防抽筋

劳累一天,有人会莫名其妙地发生夜间小腿抽筋。其实,上床之前花几分钟时间,伸展一下容易发生抽筋的肌肉,就能预防夜间抽筋。做法如下：面对墙壁站立,双脚离墙60-90厘米,两手掌心贴墙,分开与肩同宽,保持腿部伸直,脚跟着地,然后缓缓屈肘,上身前倾直至感觉小腿绷紧。固定这种姿势,从1数至8后回到初始位置。     

4个动作轻松拯救僵硬的脖子

日常生活中不良姿势或者受伤通常会导致人的颈部肌肉紧张。如果你的颈部肌肉有疼痛或紧绷感,可以学习以下4个温和的颈部伸展运动,以减少肌肉紧张,增加颈部活动度。在开始做这些拉伸运动之前,一定要咨询医生或运动康复师。     

喝运动饮料,弄清 4 个问题

不知不觉春暖花开的季节悄然而至,这个季节让那些热爱运动的人纷纷踏出了家门,首先为了健康身体,其次天气越来越暖,衣服也要往下减,一冬天也藏了不少的肉肉在身上,亮出身材的时候到了,爱美的运动达人们怎么能允许赘肉的出现,加强运动是必然的选择。随着健康知识的普及,人们在加强运动的同时很多人会给自己补充运动功能型饮料。市场上的运动功能型饮料也是琳琅满目,在选择的时候有些朋友就不知道该如何选择了,也不知道哪种饮料对运动时补充比较好,更不知道自己到底该喝不该喝。     

轻松伸展美腿再现

夏天到了，很多人部对自己的身材感到困扰，一方面对漂亮裙子垂涎欲滴，一方面又苦于大部分的减肥方法都难以坚持。HW小编在历经了几个这样的夏天后，终于总结出来一套受用的懒人瘦腿法。每天只需20分钟，拥用紧实的美腿不再遥远。     

运动处方很简单

六年前,同事刚生完孩子,一年之间恢复了曼妙身段。我们向她取经如何减肥,她说就是快步走路。     

运动经络 简单健身

在北京玉渊潭公园的小广场上，从隆冬到初春，每天早上你总能看到一群老人围成一圈，拍打全身，按摩手腕，场面颇为壮观。路边散步，周围跳舞的老人也会时不时加入进来练上几下。     

Sport 午饭后的简单运动

随着夏季来临，午休时间也相对延长．如何利用好午饭后这一段时间，做些有利于身心的舒缓运动，不仅不会影响我们的消化，还可以改善午睡状况，坚持下来，还能让身体得到有效的锻炼。以下几种运动可作为大家午饭后锻炼的参考：     

1天1POSE伸展瘦身操

随着年龄的增长,瘦身效果会越来越难以显现,一个可能的原因就是肢体越来越僵硬了肌肉变得僵硬以后,瘦身的必要条件代谢力就会下降这样除了会导致人体容易发胖以外,还会引发畏冷、浮肿和僵酸等身体不适做伸展锻炼可以有效地消除这些问题,提升瘦身效果     

简单运动塑美臀

臀部是女性性感的标志之一。最早认识到女性臀部曲线美的是古希腊人。他们把审美的焦点集中在女性隆起而富有弹性的双乳、丰满而浑圆的臀部、柔软的腰肢……     

夏季运动有学问

进入七月,炎炎夏日开始了。随着气温逐渐增高,大家外出活动的时间慢慢减少,但也有很多坚持健身的中老年人在夏季进行各种锻炼。那么,夏季运动需要注意些什么呢?下面就根据不同情况,给予一些关于夏季运动健身的建议。选择运动时间人体最适合运动的环境温度是23℃～25℃,夏季早晚温度稍低一些,可以选择在这两个时间段进行运动。切忌烈日下暴晒,尤其是体质稍差一些的老年人,即使户外温     

发展宝宝“协调力”的三个游戏

0～3岁是幼儿智力发展的关键期,而智力的提高离不开左右脑和身体的协调发展。小宝宝身体的协调能力主要表现为大脑对身体各器官的控制和组合能力。倘若孩子身体协调能力和运动协调性差,会直接造成宝宝学习障碍。主要表现为儿童注意力不易集中,记忆力差。精细动作差,讲话不流畅,或紧张、胆小、不合群等。所以,家长对孩子身体协调能力的训练要从小抓起。