请采用坐姿

<正>如果你采用坐姿,那么增加肱二头肌的围度和力量就会变得易如反掌。你的问题:我曾经在你们杂志上看到过有人做坐姿杠铃弯举。我想知道坐姿与立姿形式究竟都有什么不同?背景资料:对于肱二头肌而言,坐姿弯举和立姿弯举的确有着明显的不同。但是如     

如何保证正确的坐姿?

正?提问者老伴退休后没有什么事情做,迷上了上网炒股,经常一坐就是好几个小时。可是人年纪大了,腰背需要保健,请问什么样的坐姿才是正确的,对腰背损伤最小的呢?祝您健康久坐几乎是现代人谁也不能避免的事情,但不科学的坐姿可能导致腰肌劳损、腰间盘突出等一系列问题。先来看看日常生活中常见的错误坐姿:(1)前倾伏案坐:脊椎"压力山大"。(2)绷直后背坐:压力是体重的两倍。(3)上身     

放松一刻

你是否经常在电脑前工作?长期在电脑前保持固定的坐姿,你会感到肩膀的紧张与不适。那么有解决方法吗?答案是做个小练习,它能使你放松肩膀,以避免背痛。     

纠正驼背不能全指望“神器”

最近因驼背就诊的青少年患者特别多.每每问起他们为什么来就诊,答案都惊人地一致:“我妈觉得我驼背.”估计所有家长都埋怨过自己的孩子坐姿或站姿不好,总是弯腰驼背.就像有一种冷叫“你妈觉得你冷”一样,有一种驼背叫“你妈觉得你驼背”.那么,家长的目测是否完全准确呢?当家长发现孩子驼背时怎么进行纠正呢?日常生活中如何加强锻炼呢?还有,风行网络的纠姿“神器”真有那么管用吗?     

yes or no

yes/"麻花式"坐姿会对膝关节造成危害吗随着夏季到来,很多女性都会穿裙子,尤其是一些女明星。为了不走光,很多女明星们都会这样坐,有人笑谈这是"麻花式"。可是,你知道这个坐姿背后的危害吗?有人甚至因为这个坐姿一下子站不起来,走路疼痛难忍后到医院就诊。杭州市第一人民医院骨科副主任     

换种坐姿塑造美腿

你想拥有一双引以为傲的美腿吗？那就换一种坐姿吧,让你坐着就能塑造性感美腿! 日式坐姿：先跪在凳子或床上,腰背部保持挺直,然后把臀部坐在腿上,即上半身的体重全部压在两条大腿上。每次坚持15～20分钟,每日1～3次。此动作可锻炼腿部韧性,拉伸部肌肉,通过坐姿改变大腿脂肪太多的现象。     

从坐姿中可以窥探心理?

一个人的坐姿,不仅反映他的惯常的性格特征,而且更反映他此时此刻的心理。因此,我们在人际交往中有必要注视一下他人的坐姿。 1、重重地坐下去的人,此时的心情一定是烦躁的; 2、轻轻地坐下去的人,此时的心情一定是平和的; 3、侧身坐的人,此时的心情除了舒畅外,还觉得没有必要给你留下什么更好的印象; 4、在你面前猛然坐下的人,其内心或隐藏着不安,或有心事不愿告诉你;     

什么样的靠垫最护腰

如今,靠垫已成为上班族的必备品,但不少人也纳闷:为什么用了靠垫,腰背反而更疼了?最新一期的台湾《康健》杂志给出了答案:这是靠垫选择不当惹的祸。靠垫有两个功能,一是提醒身体维持正确的坐姿,另一个是支撑腰椎。久坐的上班族时常出现的慢性腰背痛,有八成人是因为弯腰驼背等不当坐姿引起的。台湾行政院劳工安全卫生研究所的资料显     

女性优雅的坐姿

爱美的小姐、女士,如果坐姿优雅有度,不仅给你增容添色,还会大长体面,让人产生好感,留下好印象。优美的女性坐姿,应是上半身挺直,使腰背贴着椅背,头要抬起,稍稍挺胸,双手可交叠在大腿上或一只手     

学会科学吃饭

一日三餐谁也离不了,可是,有些人吃东西很随意,对健康无益。下面是科学用餐原则,你能做到吗? 1.就餐姿势须正确进餐时要端正坐姿,做到不压胃,使食物由食管较快进入胃内。 2.按自己的速度进餐与人一起吃饭不要随着人家速度的快慢,只有我行我素,消化系统才能充分发挥作用。     

肌、骨、体、发、肠真实年龄大检测——力保25岁的完美度让身体永远青春

身份证上的真实年龄,有时并不能代表身体机能的年龄。你常会被人觉得看起来比你真实年龄老许多?或者,只要稍略运动运动,就会上气不接下气的,根本不像年轻人?这些都反应了你身体真正的年龄。也就是说,老化已经加快脚步在你体内进行! 以下列举了五项身体最容易发生老化现象,却也最容易被忽略老化现象的部位,带你一一测验一下身体的年龄,看看你的身体到底有几岁?另外还会告诉你一些永葆身体青春秘方。     

职场PK的背后不一定是心计

在你的办公室里是不是有这样一种人?你和他往日无怨,近日无仇,可他偏偏就和你过不去,千方百计地寻找机会挤对你? 在你的办公里是不是有这样一种人?你视他为工作伙伴、好朋友, 和他推心置腹,可到了上司面前,他却毫不犹豫地出卖了你。这是我们的办公室,这是我们的PK场。为了最后的胜利,我们不得不讲求攻击与防御,但这一切并不是需要心计。     

坐姿不佳也会“谋杀”健康

人人都要坐,但其实并不是每个人都能掌握坐姿的奥妙,什么样的人该怎么坐,坐姿保持怎样的状态最佳,这些可都是你必须要知道的。CASEl:上网玩出颈椎病问:我儿子特喜欢上网玩,时间长了出现颈肩痛、项肌痉挛等症状,到医院就诊原来得了颈椎病,小小年纪怎么也能得成人的毛病呢?分析:颈椎病的根源是颈椎间盘退行性变后,椎间盘松动,继而压迫神经根、脊髓或椎动脉而引起的各种症状。青少年期发生骨质退行性变的可能是极其少见的,青少年出现颈肩痛、项肌痉挛等症状的原因,多与坐姿不良等因素有关,长期不良的坐姿或长久停留在电脑游戏机前忘了时间,最容易造成颈项肌的疲劳,引起颈肩痛、项肌痉挛,甚至出现头晕目眩。久而久之,势必过早地出现颈椎间盘退行性变,导致颈椎病。电脑操作时的正确坐姿,应确保坐着时整个脚掌着地,使用让您的脚部平稳着地的可调节的工作台、椅子,或者使用脚垫。如果使用脚垫,请确保脚垫宽度足够使腿可以在不配套的桌椅上,弓着腰、侧着身写字,时间长了就会腰酸背痛。如不及时发现和治疗,会加重病情,引起躯体畸形,影响心肺功能。座椅、桌子和人的身材配套,能在很大程度上解决坐姿不良引起的问题。 CASE3:坐姿不佳眼近视问:我的小孩上小学,喜欢将身...     

测测你的度量

度量,又叫气量,是指一个人对事物的忍耐限度。俗话说:宰相肚里能撑船。气量大的人,历来受人欢迎。你想知道自己气量如何吗?不妨试试下列24个问题。1.你是否不计较别人对你讲话的态度?2.你是否对别人的批评尤其是在大庭广众下的批评耿耿于怀?3.你是否乐于看到与你关系不好的人取得成绩?4.你是否喜欢嘲笑或贬低与你意见不一致的人?5.你是否欢迎原先不如你的人如今超过了你?6.你是否嫉恨才干不如你的人得到重用?7.你听到有人讲你的坏话是否一笑了之?8.你和别人争吵以后是否经常越想越气?9.你是否容易原谅别人的过失?10.别人讲话伤害了你,你是否一定要回敬对方几句?11.你经常在班主任面前讲同学的坏话吗?12.你与别人相处是否信奉“人不犯我,我不犯人;人若犯我,我必犯人”的原则?13.你尊重能力不如你的同学或同事吗?14.朋友是否指责你为人过于敏感?15.你是否认为没有必要对伤害你的人进行报复?l6.你一想起很久以前心灵上受过的创伤仍会忿忿不平吗?17.别人对你的亲疏你是否看得很轻?18.你是否认为水平比你低的人对你批评是一种冒犯?19.你是否常常认为老师或领导对你的批评是出于成见?20.你是否经常感到你在上作上的努力没得...     

5大美脚＆美腿习惯

起身站立和坐着时请注意动作正确 你会在坐下的时候一下子就卸掉身体的力量,或是在起身站起时也用力很猛吗？日常生活中需要长时间坐姿操作电脑的人,容易形成骨盆后倾,而骨盆后倾会对站姿、坐姿和步行姿态造成影响。     

美丽不做作——开怀大笑!

你跟朋友在一起,总是那个笑得最大声的人吗?常常被别人说你笑得很三八吗?如果你是以上两种人的其中一种,那就要恭喜你!因为你大笑1分钟就等于别人做运动45分钟的时间呢!     

愚人反自愚

你愚弄过人吗?愚弄别人时,心理是一种什么样的感觉呢?你被人愚弄过吗?被人愚弄时又是一种什么样的心情?想愚弄人却反被人愚弄的尴尬事你又经历过吗?开玩笑、搞恶作剧本是偶发童心的表现,做些出格点儿的事,来调剂一下平淡无味的生活。但你可想到玩笑开得不当,轻则反愚自己,重则惹出事端,导致意想不到的结果。 (一) 公司三位老板中其中一位年青有为,精明能干,年方30却能把整个公司的业务经营得井然有序,公司的     

你在什么时候容易紧张

和喜欢、讨厌一样,紧张也是一种人天性中的情绪,无论你再怎么掩饰,至少你在紧张不是吗?再见惯了场面的人,恐怕也会有那么些个不淡定的时刻,你在什么时候容易紧张呢?     

上班族嗓子疼须警惕颈椎病

一提起嗓子疼,大多数人会与感冒发烧联系起来,但让人意想不到的是,坐姿也会引起咽喉疼痛。众所周知,长期伏案工作会导致颈肩酸痛,引起颈椎病。而实际上,90%以上的颈椎病患者均有不同程度的咽喉炎症。如果你的嗓子发炎,吃消炎药又不管用,那就得赶紧去看医生了,以免拖延而     

电脑族的健康饮品

电脑已成为现代人的生活必需品，很多人因为工作或是娱乐消遣而沉溺于电脑世界中。但你知道吗？天天坐在电脑前还想要保持健康美丽可不太容易。不良坐姿，光屏辐射，经常熬夜，再加上饮食不合理，时间久了，身体会向你抗议的。下面是营养专家为电脑族设计的健康饮品。