运动要30分钟后才消耗脂肪?关于有氧运动的4个谣言

正一说到减肥/减脂期间做运动,必定会提到有氧运动;一说到有氧运动,你必定听过"要超过30分钟才开始燃烧脂肪/减肥"。这其实是一个流传了很多年的错误说法。误区一:有氧运动超过30分钟才有效?这种理论的来源是:随着有氧运动的进行,脂肪供能的比例逐渐超过糖原的比例。所以,有氧运动时间越长,燃脂效果越好。     

减肥又唱"新旋律"?

“每分钟8000次,360度离心甩脂术,双腿越甩越迷人,双臀越甩越性感——疯狂甩脂塑身机”;“餐前闻,饭后瘦,其中的芳香粒子,让你无食欲——第四代闻立瘦”;“苹果醋减肥咀嚼片,只要嚼一嚼,便可达到减肥的效果”……打开电视(主要是各省市地方电视台),走进商场,不知从何时起,如此种种同样高歌“节食、运动”减肥的新旋律,大有取代往年的电视主角——“巩俐的CFP/供图‘曲美身材’”、“蒋雯丽的‘缩脂秀复’”各种减肥产品的宣传攻势。“运动、节食”翻唱减肥主题曲“电视机及商场里的脂肪运动机减肥,明明是在制造假象。”一位专家指出,脂肪…     

素食减肥的误区

素食主义者认为,素食不含肉类等高热量的食物,这样可以令脂肪减少积累,从而减肥,可是沾沾自喜着素食可以减肥的时候,也要小心营养不均衡使得更加肥。下面一起走出素食减肥的误区。     

减肥品类“堆积木”

补充营养产品与耗能产品是减肥品类“加减法”的核心。按减肥原理制定通用型搭配不管是哪种减肥方式,检测与运动都是必不可少的,所以,从了解自身脂肪比例,到运动所需的工具,再到减肥过程中的营养补充,按照这一流程,门店就可以梳理出一套最为通用的品种组合,即身体脂肪测量仪＋复合维生素＋运动器械＋运动护具。     

素食减肥的误区

素食主义者认为,素食不含肉类等高热量的食物,这样可以令脂肪减少积累,从而减肥,可是沾沾自喜着素食可以减肥的时候,也要小心营养不均衡使得更加肥。下面一起走出素食减肥的误区。素食减肥误区一:以为所有蔬菜一样好对于严格素食者来说,蔬菜的营养意义更为重要,不仅要担负供应维生素C和胡萝卜素的重任,还要在铁、钙、叶酸、维生素B2等方面有所贡献,所以,应当尽量选择富含这些营养素的蔬菜品种,绿     

男人越爱越想逃 女人越爱越寂寞

当一个女孩成长为一个女人时，她感觉到了越来越深的寂寞。于是她爱了，她想有一个肩膀可以依靠，有一个怀抱可以栖息，可随之而来的是心里也多了对一个人的思念与牵挂。爱得越深，付出就越多，嘴上说着不求回报，心里依然期待很多，于是又因为爱而累，越爱反而越寂寞。     

节后“大甩肉” 小心方法不对越减越肥

正俗话说"每逢佳节胖三斤,仔细一看三公斤"。过年期间总免不了要参加无数聚会和聚餐,许多人基本上是在饭桌上度过了整个假期,体重则一路"激增"。于是,春节过后,人们摸着肚子上突然显露的一圈肥肉,迫不及待地开始了新一轮的疯狂节食和运动。武警广东省总队医院营养科主任曾晶指出,减肥欲速则不达,减肥太快太狠,体重有可能"越     

减肥:“吃”与“动”的博弈(下)

正上一次讲了减肥的饮食控制,这一次为大家介绍减肥的运动相关知识。很多人以为只要每天有运动,只要坚持下去,最后总能减肥,可是运动也会存在很多误区,如果没有掌握相关的知识,可能你所作的努力都是白费,甚至走入歧途。一、了解自己的身体身体是最应该被我们爱惜的,不管我们吃进去多少垃圾食品,不管我们是抽烟喝酒还是熬夜,我们的身体都一直在支撑着。但是,随着时间的推移,我们之前怎么对待身体,之后总会显现出后果,所以为了健康,请爱惜自己的身体。毕竟,如果你总把自己的身体当作垃圾桶,     

4大惊喜窍门让你越吃越减肥

为什么每顿饭都吃得很少，可是体重还是控制不住地往上长？晚上经常肚子饿，睡也睡不着，吃了心里难受，不吃肚子难受，该怎么办？我们专门为想吃又想保持身材的女性们密报四大惊喜窍门，让你越吃越减肥！[编者按]     

减重手术治疗肥胖症合并症的现状

<正>肥胖症是一种慢性代谢性疾病,主要特征为体内脂肪过度蓄积和体重超重,引起肥胖症的因素很多,如遗传因素、环境因素、内分泌调节异常、炎症以及肠道菌群等。中国超重与肥胖病已位居全球第一,尤其是儿童肥胖不容忽视^[1]。传统的减肥方法包括运动锻炼、饮食控制、药物治疗等,减肥效果差且体重极易反弹。与传统的减肥方法相比,减重手术减肥效果更明显。减重手术能明显改善甚至治愈肥胖症合并症,如高血压、高血脂、糖尿病等疾病。减重手术可改善肥胖症合并症,     

愈减愈肥怎么办？

医师、营养师会建议大众,减肥最有效的方式一定是少吃多动。假使没有运动,也没有控制饮食,任何体重的略为波动,都只是人体的代谢物以及水的问题。像利尿剂、减肥霜、减肥衣等厂家宣称可以减肥的东西,事实上减的都是体内的水,而不是脂肪。至于减肥餐、过度节食,以低卡、     

运动控糖,如何才能高效

正生活中患上糖尿病的人数很多,不少人也知道患上糖尿病后,不仅要积极控制饮食,还要积极运动。运动可以改善糖尿病患者的血糖控制,效果是毋庸置疑的。但如何把运动控糖变得高效,就需要动一番脑筋了。运动对于血糖控制究竟有什么益处呢?运动不仅可以帮助降低血糖,还可以改善血脂异常,能有效减肥。运动对于大多数糖尿病患者是有益的,具有辅助治疗的作用。     

减肥是项技术活

减肥,从理论上说是很容易的一件事情,只要摄入的能量小于消耗的能量就行。然而,在充斥着各种销售信息和大量廉价、高热量垃圾食品的现代社会,人们想要减肥、保持苗条身材其实是一件很困难的事。很多人付出很大的努力,尝试着各种各样减肥方法,最后却总以失败告终。他们焦急、抱怨,为什么多余的脂肪这么难以消耗掉?难道真是喝水也要长胖吗?其实,这是因为他们不知道,减肥是一项可以学习的技能。最新的研究指出:不管你怎么减肥,都要改变自身的行为和习惯;而坚持时间的长短是减肥是否有效的决定性因素。     

不吃主食减肥,减得快反弹更快

正在很多人眼中,碳水化合物简直是减肥的噩梦。不少爱美人士深信"不吃主食减肥法",觉得主食热量很高,长期拒绝吃主食,只吃肉、蔬菜和水果。这种减肥方法管用吗?主食是肥胖的元凶吗?在20世纪50～60年代,出现了宣扬低碳水化合物饮食的减肥膳食,要求限制碳水化合物食品的摄入,但可以自由摄取富含蛋白质和脂肪的食物。这种减肥膳食最终被研究证明减的是体内水分而被人们冷落。在21世纪初期,改良版低碳水化合物膳食悄然回潮。大批研究证明,改良后的低碳水化     

煲汤时间越长越没营养

长期以来,人们认为“煲汤时间越长,汤就越有营养”。对此,同济大学医学院营养与保健食品研究所进行了实验研究。他们选择了三种比较有代表性的煲菜,即蹄膀煲、草鸡煲、老鸭煲。通过检测发现:蹄膀的蛋白质和脂肪含量在加热1小时后明显增高,之后逐渐降低;     

错误健身让你得不偿失

正生命在于运动,这句话大家都很熟悉。但如果存在错误认识,不当的运动习惯和动作不仅很难达到预期健身效果,还会造成对身体的损伤。以下这些健身锻炼误区可千万不能有。误区1:有氧运动越多越好慢跑、跳绳、骑车等有氧运动,不仅可瘦身减肥还能促进血液循环,好处多多。但需要注意的是,长时间有氧锻炼消耗的不仅仅是脂肪,还有肌肉。     

减肥药,减的真是“肥”吗?

夏天的时装越穿越短,越做越小,这对身材不佳是一个严峻的考验。于是,人们纷纷开始减肥,但是,如何能够既减掉多余的脂肪,又不损害健康呢? 夏日来临,不少爱美的女性为了增加“回头率”,不得不开始新一轮的减肥计划。运动太累,节食太苦,很难坚持,于是大多数人就选择了减肥药,但是,又有多少人真正了解这类药物呢?     

老人晨练前要吃点东西

正如今不少年轻人下班后,背起健身包就冲向健身房,省了晚饭还瘦了身。空腹运动对减肥有一定好处,因为没有能量摄入,锻炼过程中能消耗脂肪。有研究曾对比空腹和早餐后快走的两类人群发现,空腹状态下运动的人,脂肪供能比例要比在早餐后运动的人高     

减肥误区知多少

<正> 误区一:只要多运动就能减肥不少体重过大的朋友都有过这样的经历,为了减肥每天都练得大汗淋漓,上气不接下气,但体重不仅没有减轻反而比以前更重了。因此,对运动减肥的作用产生了怀疑,认为运动减肥只对某些人有用。这种认识是否正确呢? 我们需知道:人体的能量消耗主要有三个方面:①维持基础代谢所需的能量。即维持呼吸、心跳、排泄、机体分泌等生命活动所需的能量。②食物的特殊动力作用。即进食后机体向外散热比进食前增加所消耗的热量,这与各种热源物质在体内进行同化、异化、利用、转变等过程有关。③机体活动。机体活动,尤其是体力活动是人体热能消耗的主要因素,在激烈运动时机体的能量消     

年轻人养生忙,这些误区你中招了吗

正如今,年轻人越来越重视生活保健,事实上,人们对防病保健有很多曲解和误读,下面这些保健误区,看看你有没有中招?误区一:吃饱喝足有利健康俗话说"三分饥寒保平安",此话是有一定道理的。因为饱食终日又缺乏运动,则会造成能量过剩,容易引起肥胖,加速衰老,引发心脑血管疾病。所以八分饱才有利于健康。误区二:一日两餐能减肥有些女性为了身材苗条,每天只吃两顿饭,认为这样能减肥。其实,恰恰相反,一日两餐的人更容量发胖。