8个“一分钟”,强身健体小动作

<正>蹬摩脚心一分钟以双足跟交替蹬摩脚心,使脚心感到温热。蹬摩脚心有活经络、健脾胃、安心神等功效。伸屈四肢一分钟通过伸屈运动,使血液迅速回流到全身,供给心脑系统足够的氧和血,增强四肢大小关节的灵活性。收腹提肛一分钟反复收缩,使肛门上提,可增强     

四个“三分钟”,防病又健身

<正>腹式呼吸3分钟仰卧,解开腰带,放松全身,吸足一口气,有意识地使肚子鼓足,憋一会儿再慢慢呼出去。通过腹式呼吸,腹内脏器以及血管神经得到缓和而有节奏的运动,有助于消食化痰。入睡前运动还可以帮助入眠。头低位运动3分钟即在起床后或临睡前,做一次"双手攀足固肾腰"的操作。方法是站立呈弯腰低头,双手尽量俯身触地,1秒钟一次,1分钟弯60次。开始     

祛病健体“小动作”

耸肩：双肩上提，缓慢放松，一提一松，反复进行，做5分钟左右，不仅能使肩部的神经、肌肉、血管得以放松，活血通络，益于防治肩周炎。更因为它是由颈部参与的运动，为颈动脉血液流入大脑提供了驱动力，因而可减少脑血管供血不足和发生梗塞的危险。     

沐浴时做点“小动作”

<正>大家都知道,洗热水澡能够缓解疲劳。可假如告诉你,在洗澡时做点"小动作",不但可以加速缓解疲劳的程度,还可以解决身体上的一些小问题。你是不是想立即     

日常健身也可多样化

聪明地锻炼 最好是对自己的锻炼方法进行一次正确的评估.通常可通过测脉搏来估计自己运动是否过量,方法是运动后略数一下自己脉搏数,如果每分钟脉搏数约为170减去自己年龄,属较适合的运动量.     

5个健鼻小动作

鼻是人体的一个非常重要的器官。首先,作为呼吸道的起始部分,鼻子就好比是一个门户,可以净化吸入的空气。因为鼻孔里长有许多鼻毛,用鼻子吸入空气时,鼻毛可以挡住空气中的许多粗粒灰尘。有时候,空气里的刺激性气体刺激了鼻腔里的神经组织,就会打喷嚏,将有害气体喷出来。鼻腔里还有一个由粘液腺和粘膜上皮纤毛组成的"粘液毡",如果     

日常健身也可多样化

<正>聪明地锻炼最好是对自己的锻炼方法进行一次正确的评估。通常可通过测脉搏来估计自己运动是否过量,方法是运动后略数一下     

8个小动作助睡眠

指尖摩头 两手食指、中指、无名指弯曲成45度，用指端往返按摩头部1～2分钟。可加强脑部供血，强健脑细胞，促进入睡。     

身患高血压,避免这些“小动作”

家住福州马尾区的赵老先生,有高血压病史多年。一天清晨起床时,他猛然伸个懒腰,却惹得血压突然升高,出现头晕、头痛等症状而被紧急送往医院抢救。人们在日常生活中,无处不在用力,如搬东西、骑车、工作和锻炼等。突然用力对于健康人来说,是可以承受的。但对高血压患者来说,就有可能会因血压骤升,而发生危险。高血压的危险,往往来自常见的一些"小动作"。患有高血压的人,在生活中,要注意避免下面这些环     

“3分钟”健身法

搓手3分钟先是两手手心互相搓,直到手心感到微热,再将手背互相搓,最后手指交叉,相互揉搓。手上的穴位密集,经常揉搓这些穴位,可以对其相对应的内脏起到保健作用。冷水浴3分钟用冷水擦洗全身,可以促进全身血液循环,刚擦时会觉得很冷,但5分钟以后就会发热,感觉很舒服,可以预防心脑血管疾病(身体虚弱者慎用此法——编者注)。     

“3分钟”健身法

搓手3分钟 先是两手手心互相搓，直到手心感到微热，再将手背互相搓，最后手指交叉，相互揉搓。手上的穴位密集，经常揉搓这些穴位，可以对其相对应的内脏起到保健作用。     

“一分钟管理”带你走出管理困境

王峰是一位有着多年药店管理经验的店长。在他管辖的门店中,店员的工作被极端细化,包括一些工作方法和工作流程都是他不厌其烦地传授给店员的,并且他还习惯于对店员的时间利用加以干预（他认为店员的时间没有被充分利用）,在提升了药店工作绩效的同时,也让店员感受到这位上司过于严苛和琐碎。     

起床前先做几个小动作

轻揉耳轮一分钟：用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适，因耳朵布满全身的穴位，这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症，有防治之功效。[第一段]     

健身，有一种“穿越”叫时尚

很多人觉得减肥很困难,尤其是运动减肥。如果天天都是老一套的运动方式,健身当然很难坚持下来,你还在用跑步、瑜伽、游泳、仰卧起坐……这些方式来健身吗？这些都已经OUT了,同样可以减脂,进行力量练习和伸展锻炼,但如果我们能时不时地变换一下新鲜的健身方式,不但能拯救身体肌肉的“机械性疲劳”,提高健身效果,还能将乐趣融入到枯燥而艰苦的运动中,让我们一起来追寻新鲜、有趣的健身风尚吧!     

“两打两建”注意做到“八个到位”

药品安全是全面建成小康社会和保障民生的重要内容,是社会各界普遍关心的热点话题,百姓渴求安全用药知识,渴望药品安全。当前在全国范围开展一场以严厉打击药品违法生产、打击药品违法经营、加强药品生产经营规范建设和药品监管机制建设为主要内容的＂两打两建＂专项行动。通过打、建,创造良好的市场经济环境,规范药品市场秩序,保障人民群众用药安全。     

以“八个坚持八个反对”为指导 认真实践新形势下的基层党建工作

随着社会主义市场经济体制的建立和完善,伴随社会的深刻变革和经济的快速发展,广大干部群众的思想观念也发生着深刻的变化,概括起来有以下几大特点。 一是经济活动的多样性,导致了人们思想观念的多样性。二是人员流动进程的加快,导致了人们思想观念的多变性。三是党风和社会风气的负面影响,削弱了人们的理想信     

“隐形健身”好处多

所谓“隐形健身”，就是指不被人所觉察的一种健身操，使人无需离开工作岗位，在办公室中就能达到健身的目的。此法比较适合工作繁忙、没时间锻炼的上班族练习。其锻炼方法为：     

“拍拍打打”助健身

生活中，人们看书时间较长而头昏脑胀时，会轻轻拍拍脑门；坐的时间较久后，腰腿酸痛不适，用拳头捶捶腰，拍拍腿；走路时间较长时，双腿酸胀不适，就用双手拍打揉搓等等。这些都是最简单的拍拍打打，可以消除疲劳，减轻不适和疼痛。