小暑

公历每年7月6～8日是小暑的交节,为二十四节气的第十一个节气、《历书》记载：“斗指辛为小暑,斯时天气已热,尚未达于极点,故名小暑也”,《月令七十二候集解》记载：“六月节……暑,热也,就热之中分为大小,月初为小,月中为大,今则热气犹小也”,这两段文献是说,小暑,是说天气已经很炎热了,但尚未达到最炎热的时候,气温还在上升,小暑节气处于初伏前后,植物生长旺盛,目光所及,到处绿树浓荫,芳草菁菁,     

冬季如何养生

正养生,已经成为一个大家都非常熟悉的话题,只要人们的生活水平提高了,观念提升了,大家都想通过一些正确的养生方法来保养自己,延年益寿。行业内,养生观念很多,方法也层出不穷,各种养生产品更是琳琅满目,到底我们该怎样选择,在这里,我也想就我说学到的和积累到的知识,跟大家分享当下这个季节,冬季,我们该如何做好养生。     

老人春季如何养生

正不少老人家一到春天仿佛各种老毛病都容易复发,甚至一些原来控制得较好的毛病还会加重。为什么会这样呢?老年人春季养生时应该特别注意什么?广东省中医院呼吸病专家张忠德(德叔)给出具体建议。德叔说,老年人春季养生除了遵循平肝疏肝、健脾养胃和益气固表原则外,还有如下一些需要特别注意的地方。     

小暑,防暑降温莫贪凉

公历7月7日或8日为小暑,小署正值初伏前后,绿。村浓荫,热浪袭人,雷阵雨或暴雨较多,极易发生洪水,故民间有“大暑小暑,灌死老鼠”之说。     

老年人夏季如何养生保健

夏季,是一年四季中气温最高的季节,也是老人最感不好过的季节。按照中医的观点,夏季人体气温趋向体表,形成阳气在外,阴气内伏的生理状态。这时,人体生理活动与外界环境的平衡往往容易遭到破坏,从而引起多种疾病。老年人夏季养生保健要注意以下几点：     

“多事之秋”如何养生

<正>秋天,从立秋开始,历经处暑、白露、秋分、寒露、霜降六个节气,其中的秋分为季节气候的转变环节。《内经·素问·四气调神大论》说:"秋三月,此为容平,天气以急,地气以明。"时至秋令,碧空如洗,地气清肃,金风送爽,万物成熟,正是收获的季节。秋季的气候是处于"阳消阴长"的过渡阶段,立秋至处暑,秋阳肆虐,温度较高,加之时有阴雨绵绵,湿气较重,天气以湿热并重为特点,故有"秋老虎"之说。     

秋季如何做好养生?

正一年四季,交换更替,是自然界不可逆转的规律,养生也如此。顺应自然的养生,是遵循人与自然为一个整体的中医传统理念,也能事半功倍。不同季节,养生侧重点不一样,例如春夏养阳,秋冬养阴;也有春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾等等。无论是从阴阳学说角度出发,还是从五行学说角度出发,都要基于季节变换。9月进入秋季,虽然还残留有夏季的热,但这种热中还夹杂着一丝燥     

夏季如何“清凉”养生

正夏至后,暑气当令,烈日当空,阳气渐长,阴气渐弱。中医认为,人体处于炎热的环境中,心气强肝气弱,体温调节、水盐代谢及循环、消化、神经、内分泌和泌尿系统都在潜移默化的发生变化,体质虚弱者尤其是儿童和老人,稍不注意就有可能生病。传统中医学认为,面对"热"与"燥"的时节特点,需以"凉"克之,以"清"驱之。     

冠心病患者冬季如何运动养生

正国外一项医学气象研究结果表明:77%的心肌梗死患者和55%其他类型冠心病患者,对气候变化、尤其是气温骤降特别敏感,心肌梗死发生率明显升高。那么患有冠心病的患者在冬天应该怎么运动呢?广州市第十二人民医院心内科副主任医师许卓帆表示,有证据显示,每周做两三次剧烈运动,可减少得心脏疾病的危险。但由于突然做剧烈运动很危险,必须以渐进的方式实行运动计划。如散步、慢跑、骑     

惊蛰春分节气,如何养生防病

惊蛰与春分都是立春后的重要节气,此时段虽春意渐浓,但气温变化大,对人体易造成不利影响。所以,惊蛰和春分前后,人们一定要注意养生保健,以防疾病发生。——惊蛰篇——今年3月6日为惊蛰,它是24节气中的第三个节气。惊蛰的本义是指春雷初响,惊醒了蛰伏于地下冬眠的昆虫。从气候特点看,惊蛰后气温明显上升,是全年回升最快的节气。这时气候虽日趋暖和,但阴寒未尽,降雨量也偏多,突如其来的     

养生无处不在之起居养生

起居养生的原则，《黄帝内经》谓之“起居有常”。也就是说生活作息应有一定的规律，这样才有利于身心健康。昼夜节律对人体的影响，中医学的时空观认为，昼为阳，夜为阴，阴阳消长呈周而复始的节律变化。人的作息习惯应顺应昼夜阴阳变化的规律，才有利于身心健康。这一观点与现代医学所倡导的生物钟学说大体吻合。     

养生无处不在之精神养生

养生之要，当以养性调神为先。中医养生学对此多有精论，强调通过主动的修德以怡神，调志以摄神，节欲以安神，静心以养神，积精以全神等多种途径，保护和增强人的精神健康，力求达到形与神高度统一的养生目的。     

错误养生不如不养生

正随着全面小康时代的到来,国民的健康素质越来越高。从90后"空巢老人"到真正意义上的中老年人,都非常注重养生。但须提醒,普通群众要学会分辨网络上各种各样的方法,以免错误养生损害健康。每天梳头100下很多杂志或是美容节目都教大家要每天梳头100下来达到美发效果,但过分梳头会刺激头皮上的皮脂腺,尤其是油性发质的人,更该少梳头。如果是干性发质的长发,就比较适合多梳头。不过最好用天然鬃毛制成的梳子,这样更不易伤头皮。     

养生无处不在之环境养生

养生是一种健康理念，一种生活方式，它与我们的日常生活、工作融为一体。而非独立存在。养生方法极为丰富。可谓无时无处不在。中医药基础理论专家李其忠教授将撰写系列文章，从环境、精神、起居、房事、娱乐、运动、饮食和调养等八个方面。一一介绍。希望为读者朋友的健康长寿添砖加瓦!     

从养生俗语谈健康养生

民间有很多朗朗上口的健康俗语,如“一日三枣,长生不老”“饭后百步走,活到九十九”“冬吃萝卜夏吃姜”等。在越来越注重科学饮食、养生保健的今天,我们应该秉持科学的态度,取其精华,弃其糟粕,历练出科学的俗语加以发扬。     

养生热线

正跑步会让腿变得越来越粗吗?我姑娘是个热爱运动但也爱美的人。有观点说,跑步会让腿变粗,有许多女性为了不让双腿变粗或形成萝卜腿,对跑步、骑单车或其他下肢运动避之唯恐不及。但这种说法真的正确吗?河南郑女士     

养生热线

正膝关节炎,冷敷还是热敷?我有膝关节炎,我觉得热敷可促进血液循环。当时确实疼痛有所缓解,但第二天疼痛继续,甚至疼痛加重。那到底该热敷还是冷敷?重庆张女士答:冷敷和热敷,是物理治疗的两个方面,人们似乎在应用上有些难以抉择。冷敷会导致血管收缩,肌肉的血流变缓,长时间的     

养生新知

体内盐分低易骨折荷兰研究人员发现,体内盐分过低(即低血钠症)会增加中老年人摔跤和骨折的风险。研究人员分析了5200多名55岁以上的中老年人连续6年的医疗记录,其中8%的人患低血钠症。在患低血钠症的人群中,约25%的人在研究期间有过摔跤经历,这一比例要比其他被调查对象高16%,而且摔跤后发生脊椎和非脊椎(如骨盆)骨折的风险也要分别高61%和     

养生新知

吃低脂肪鱼有助缩小腰围降血压西班牙生物医学研究中心的一项研究表明,每天多吃低脂肪鱼有助于缩小腰围、降低血压。与冷水鱼(高脂肪鱼)一样,低脂肪鱼也是ω-3的天然来源,能够有效降低患心血管疾病和癌症、炎