有益你健康的新观念

一年之计在于春，进入新的一年，哪些健康观点将为你的健康助力？ 健康睡眠，生命的“滋补品” 什么是世界上最不需要花钱而又特别值得我们享受的？答案是睡眠。莎士比亚把睡眠比作是生命宴席上的“滋补品”，从我们出生开始，睡眠就一直伴随着我们，睡眠质量的好坏直接影响我们的身体健康。睡得香，睡眠时间合适，睡觉起来没有头痛、腰痛的情况，     

新生宝宝养护,“老经验”可靠吗

有句善意的笑话,叫“你妈觉得你冷”.确实,生活中,我们的父辈用自己磕磕碰碰的人生积累了很多的宝贵经验,然后毫无保留地分享给我们,心意固然是好的,只不过某些“老经验”,有时候未必准确,更未必正确.     

正确对待失眠

睡眠就像空气、阳光、水分一样，是人体必不可缺的“营养”。它可以保护大脑消除疲劳，促进生长激素分泌，增强肌体免疫力，延缓衰老。但是有些人夜间常会“睡不着”，导致白天头晕脑胀、身体不适等。而有些人又把睡眠问题看得过重，要求自己一天必须睡足几个小时，否则就认为是睡眠不足。其实失眠并不可怕．可怕的是害怕失眠和对失眠缺乏正确的认识。事实证明世界上从来没有人因为缺乏睡眠而死；相反，为失眠而忧虑．陷入失眠的误区对你的伤害程度远远超过失眠症本身。因此我们应该学会正确对待失眠。     

要想睡得好寝具很重要

睡眠无疑需要好的寝具。好的寝具可助你入睡和睡好，并防止睡眠时损伤颈、背。良好的床褥软硬适中，寝具的透气性、保温性、弹性、高度、长短乃至方位等多项要素，在某种程度上会影响你能否获得舒适的睡眠。但睡眠是“很个性”的，能使自己获得舒适睡眠的寝具就是好的寝具。寝具的选择有科学的因素在内，即寝具应顺应我们的生理结构和特点。     

索取也是爱

年后，我调到了一个新单位，和我对桌的是个三十多岁的男人。男人给老婆打电话很勤．甚至有时候都不懂得避讳我们一下。“老婆，我晚上想吃涮羊肉哦．明天我要穿那件灰衬衫，你烫好了没？老婆，明天给我吃葱油饼吧。”     

沟通中的重要环节：倾听

尽管很多人都知道倾听很重要，但实际生活中，我们常常不等对方把话说完就急于发表见解，有时候甚至会曲解对方的话语。不能耐心倾听，其背后有很多心理原因。新学期刚开学，刘女士正在上初三的儿子放学回来对妈妈说：“新调来的数学老师真讨厌，上课总是发脾气……”刘女士刚听一半，就着急起来。她怕儿子过分留恋之前的数学老师，而排斥新来的老师，进而影响学习成绩，于是她赶快说：“老师掌握的知识是很宝贵的，所以无论老师性格如何，你都要尊重他。”     

如何应对“双面人”

小雪的家人发现小雪最近比较异常，有时候情绪很低落一天都不怎么说话，有时候又会很亢奋；有时候对家人朋友比较关心亲切，有时候又莫名地冷漠起来。家人为此上网查了一下，原来这种“双面人”现象很可能是种病，是由于情绪变化大，起伏不定，无法自我控制而出现的一种精神障碍，需要得到有效的治疗。这是真的吗？遇到这样的情况，家人朋友或是自己应该如何应对呢？     

其实，我一直依恋……

有时候,我们故意装着很冷漠,只是不想让对方知道我们依恋着他。电话铃声响起,明知道是他打来,也故意在心里数十下才拿起电话简。我不想他知道我一直坐在电话机旁边等候,拿起电话筒,我只是装着很平淡地说：“你找我有事吗？”     

睡眠10问

“前三十年睡不醒，后三十年睡不着”，是一般的睡眠规律。我们在实际生活中遇见的睡眠问题往往因人而异，下面的10个常见问题，能帮助你正确看待自己的睡眠困惑。     

妙法助起床，神清气爽每一天

有时候，夜里想睡一个好觉着实困难。民家俗话说：春困秋乏夏打盹。告别了燥热的夏天，很不甘心每天一大青早就被闹钟吵醒，总想多赖一会儿。但“一日之际在于晨”。如果你愿意稍稍改变—下，给身体制定一套“唤醒程序”，那、么你将摆脱捱到“最后时间”才不得不艰难起床的日子，神清气爽地过好每一天。     

有种幸福就是睡个好觉

世界卫生组织统计发现,目前全世界有27%的人存在睡眠问题。你还在“用最贵的护肤品,熬最深的夜”吗?是什么“偷走”了我们的睡眠?怎样才能拥有良好的睡眠?在3月21日第20个“世界睡眠日”到来之际,让我们关注睡眠,呵护身体健康。     

信息

记忆大师为您解开“思维密码” 近日，在一场由life’s DHA主办的活动上，2010年世界记忆冠军王峰展示了他惊人的记忆力，他认为记忆力训练，健康饮食和充足睡眠是维持大脑高速运转的关键，能够“解开你的思维密码”。我们的大脑内有称之为密码的东西．我们可以用正确的钥匙打开它。良好的记忆力靠的不仅是天分，更重要的是保持大脑健康并勤加锻炼。高质量的睡眠和休息非常重要．尤其是对大脑正在发育的儿童。他提到，在膳食中添加n-3脂肪酸也对大脑发育有益。     

首剂加倍：别忽视、别滥用

药物治疗的成败，取决于正确选择药物及合理的用药方法。有时候，你去医院就诊会听到医生叮嘱：第一次服用剂量，是以后每次的两倍……“首剂加倍”是不是加倍效果才好？是不是吃所有的药物都如法炮制？     

睡眠健康与安眠药依赖

正人一生中,有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠不好,容易引发各种生理、心理问题,而当遭遇失眠,一味依赖安眠药也并非正确选择。3月份刚刚过去的世界睡眠日,提示我们要正确认识睡眠的重要性。健康睡眠,你做对了吗?     

失眠的自我调理

按时作息睡眠是一天中不可缺少的内容。我们每个人都要养成规律的睡眠习惯。睡眠充足是很重要的，它使你在白天精力旺盛。欲达到此目标，应训练自己每晚在同一时间就寝，以设定生理时钟周而复始地运作。同样地，培养固定的起床时间也很重要。     

为什么睡不着?

凡是中老年人,大多有过失眠的经历。人们晚上睡眠的好坏,将直接关系到第二天工作、学习和生活的质量。你只需对下面一系列问题回答“是”或“不是”,就可以寻找到造成失眠的原因。 1.在工作日和双休日你是否在同一时间躺下睡觉? “是”——多半你不存在睡眠问题。“不是”——可能你在一周内没有睡足,使你在工作日睡眠时间长,而在休息日睡眠时间短。这就破     

脸部问题预示健康隐患

肌肤白皙是每位女性的永恒追求，而导致皮肤颜色发黑或是局部出现色斑的“罪魁祸首”则是黑色素。然而。脸上长了斑或出现其他问题．仅仅是因为我们没有很好地防日晒吗？不．有时候．脸部问题反映出你的健康出现了隐患。     

科学控制体重该注意些什么

体重是生命体征，体重过轻（如消瘦）或过重（如肥胖），所带来的结果有时候是很可十白甚至是悲剧性的。而且这个结果是一个很漫长的过程．有时候不易被察觉，但其影响却是长久的。目前．对“体重”的理解并不是简单地上秤看看自己多少重量．现在对体重要有三方面的关注：第一，当然要关注自己的实际体重和理想体重的比较，看看你究竟是胖还是瘦：     

你上的什么火

人体的“火”是一个身体状态的形象代言人．她代表的是人体五脏六腑的状态。但这个概念比较模糊，因为有时候可以明确是哪个器官有火。而有时候并不是很明确．只是机体总体表现出来的状态。     

扫除“垃圾睡眠”

好睡眠,修炼好身体,睡眠有保障,才能将自己的健康资本打得牢固。好睡眠有好睡眠的标准,我们需要了解。许多朋友都常常忽视睡眠质量,以为自己“睡着了”,但大脑并没有得到充分的休息,时常处于“垃圾睡眠”状态,这对我们的健康很不利。