老年人经络运动六法

正经络运动对于老年人来说非常重要。以下运动经络的方法,老年人不妨一试。头面部经络运动:头为诸阳之会,人身所有阳经经脉都分布在头面部。常年坚持运动头部经络,可以使头面部气血充实,头脑清晰,面色红润少皱纹,耳聪目明牙齿坚,头发黑亮少脱落。方法:先用双手指腹从中间向两旁摩擦前额30次,再用手掌上下轻抹面部30次(重点揉抹眼周和鼻区);继之叩齿、鼓漱各50次;最后以双手指尖从前发际向后发际作梳头状30次,叩击头顶及四周50次,摩擦耳廓前后并揪揉耳垂各30次。     

中老年人经络运动六法

正经络运动对于中老年人来说非常重要。以下这些运动经络的方法,中老年人不妨一试。头面部经络运动:头为诸阳之会,人身所有阳经经脉都分布在头面部。常年坚持运动头部经络,可以使头面部气血充实,头脑清晰,面色红润少皱纹,耳聪目明牙齿坚,头发黑亮少脱落。方法:先用双手指腹从中间向两旁摩擦前额30次,再用手掌     

春来多做练腿操

俗话说"人老腿先老",一进入老年,腿部的运动机能较之手臂运动器官早衰,常表现为腿的行为不利索,发软无力。老年人应该设法增加腿脚的活动,保持腿脚肌肉坚实有力。这套练腿操对老年人有益,适合在春季锻炼。其锻炼方法如下:1.卧位运动趾与踝。仰卧床上,双下肢平伸,双足一起做屈趾、伸趾交替运动30次,五趾分离、并拢30次,然后屈髋、屈膝、伸屈旋转踝关节30次。     

老人嘴勤可益寿

▲勤于咀嚼 细嚼慢咽不仅有利于营养成分的充分吸收,而且使面部肌肉得到运动和锻炼,增加大脑皮层活力,预防大脑早衰和老年痴呆症。老年人由于牙齿松动脱落等原因,不容易将食物嚼得很细,因此更需要细嚼慢咽,以利食物的消比吸收。 ▲勤餐少食 老年人由于肝糖元贮存能量下降,一次多量进餐比少量多次进餐容易引起机体肥胖,心脏的负担也加重。尤其是有心脏病的老人,饱餐可出     

两个自我保健小方法

人的身体有12条经络，6条通过手。坚持手指运动，就会对这些经络的穴位有按摩刺激作用，每天坚持早晚各做一遍小指向内折弯，再向后扳的屈伸运动，每遍进行30～50次，并在小指外侧的基部用拇指和食指揉搓50～100次，这种方法治疗眼病，功效良好。     

针刺结合推拿治疗颈性眩晕67例

目的:观察针刺结合推拿治疗颈性眩晕的疗效。方法:67例患者针刺百会、太阳、项六针、合谷、颈椎夹脊等穴位,得气后接电针仪留针25分钟,针后以抹、按、揉、拿、?1?3、等手法对患者颈肩部及头面部行推拿治疗,以上治疗每天1次,10次1个疗程。结果:1个疗程治愈者25例,2个疗程治愈者14例,总有效率94%。结论:针刺结合推拿治疗颈性眩晕能快速减轻症状,缩短疗程,值得临床推广。     

单验方在妇产科的应用

1 治月经量少:取丹参60克,黄酒500毫升。将上二味药煎取汁250毫升,分2次冲服。每次服125毫升,每日2次。本方具有养血活血,温通经络作用。主治月经不调、经行量少。 2 治痛经:取丹参15克,元胡10克。用500毫升清水煎汁服。一般于经前4—5天开始服,连服7天。本方具有活血行气、止痛作用。 3 治闭经:取益母草15克,红糖30克。加水1000毫升煎汁500毫升。每日一剂,连服2—4剂。本方具有活血化瘀、温通经络作用。主治闭经。     

扮靓化妆持久的秘诀

现代爱美女士每天都是在清早上班前化妆,通常到中午甚至晚上下班后,才有机会补妆。若想保持明艳照人的仪容,应当学会扮靓、化妆持久的秘诀。 净面 首先用洗面奶或净面霜涂匀面部,约5分钟后用纱布抹去,用香皂清洗干净,除去油脂污垢。再用棉球蘸化妆水,轻轻向整个面部拍打待干,特别是前额及鼻两侧的“T带区”,目的在于收缩皮肤,防止脱妆。 粉底 用手指将粉底霜一点,点地涂于面部,由中央向两侧,先上后下用优质化妆海绵轻轻抹开,需要的地方宜加涂一层。通常油性皮肤要抹得少而匀,干性皮肤抹     

地奈德乳膏与他克莫司软膏序贯疗法治疗面部复发性皮炎疗效观察

目的 观察外用0.05%地奈德乳膏与0.1%他克莫司软膏序贯疗法治疗30例面部复发性皮炎临床疗效和安全性.方法 符合入选条件的60例面部复发性皮炎患者随机分为2组,各30例.实验组:先予外用0.05%地奈德乳膏早1次,0.1%他克莫司软膏晚1次,5d后改为每日早晚各擦1次0.1%他克莫司软膏,共10d.对照组:每日外用0.1%他克莫司软膏早晚各1次,连用10天.于治疗前及治疗后5d、10d观察临床疗效.结果 试验组疗效明显优于对照组,不良反应少.结论 应用0.05%地奈德乳膏与0.1%他克莫司软膏序贯疗法治疗面部复发性皮炎,安全、迅速、有效.     

请观察一下孩子的头面部

儿科医生看病往往首先看一下孩子的头面部,是何道理呢?因为观察头面部可以大致了解孩子的营养及发育状况。可以初步判断许多疾病。以下列举一些头面部明显异常的病例,并简单介绍一下这些病的治疗方法:     

大连市社区老年人跌倒发生现况调查

目的:了解大连市社区老年人跌倒的发生流行特点与规律,为进一步开展老年人跌倒的干预工作提供依据。方法:在大连市某街道所辖的6个社区,选择符合条件的60岁及以上老年人,采用系统抽样方法抽取1500名老年人进行调查。结果:预计调查1500人,收回有效问卷1454份,有效应答率为96.9%。在被调查的老年人中,1年内共有289位老年人发生过352次跌倒,跌倒率为23.2%,其中男性跌倒率为19.5%,女性跌倒率为25.6%,其性别构成差异有统计学意义(x~2=5.8,P=0.016);多数老年人跌倒发生在室内(44.6%),不同性别的老年人跌倒发生地点的构成无差异;老年人跌倒损伤部位以四肢最多见,其次为躯干和头面部;老年人跌倒发生率随着年龄的增大而增加,趋势明显(rs=0.886,P=0.013);随着文化程度的增高,人群跌倒率下降(rs=-0.90,P=0.037)。结论:大连市社区老年人跌倒发生率和跌伤的比例均较高,严重威胁老年人的身心健康。     

简单易学的养眼明目法

<正>中医认为,眼与全身脏腑和经络的联系密切,古代医学家根据临床实践,总结了许多简便而有效的养睛明目方法。运目法两脚分开与肩同宽,挺胸站立,头稍仰。瞪大双眼,尽量使眼球不停转动(头不动),先从右向左转10次,从左向右转10次。然后停,放松肌肉,再重复上述运动,如此3遍。此法于早晨在花园内进行最好,能起到醒脑明目之功     

睡前搓搓头 晚上不失眠

失眠是小病,但对老年人的影响却很大。有没有一种简单、有效的方法防治失眠?回答是肯定的。比如,睡前搓搓头就对缓解失眠有不错的效果。中医认为,头是精明之府,诸阳之会,经络集中,腧穴密布,与全身脏腑组织器官功能密切相关。所以,在中医针灸疗法中,有一种头针疗法。它通过     

改善老年人便秘有妙招

<正>便秘是老年人的常见症状,约1/3的老年人出现便秘,严重影响老年人的生活质量。老年人便秘与胃肠动力减弱、活动减少及饮食结构少纤维素等有关,常表现为排便次数减少(每周少于3次)、粪便硬结或排便困难。合理的饮食和运动,可减少老年人便秘的发生。     

自体脂肪颗粒移植在面部凹陷中的应用

目的总结30例自体脂肪颗粒注射移植矫治面部凹陷畸形的治疗体会。方法采用注射器法抽取脂肪颗粒,经清洗、过滤及纯化后以注射器移植于面部凹陷区。结果 27例一次注射充填后形态满意;3例有部分吸收,半年后行二次注射,形态满意。结论在面部凹陷畸形填充中采用自体脂肪颗粒移植不需做手术切口,无瘢痕,痛苦小,花费少,门诊就可以完成手术,患者容易接受。     

颅脑外伤后30年脑脊液鼻漏伴张力性气颅1例

1 病历摘要患者,男60岁,井下工人。主因头面部外伤30年,流清水涕,头痛10天入院。患者于30年前井下生产时,砸伤头面部,昏迷,颅面部骨折,住院治疗月余痊愈,30年来正常工作、生活,10天前开始间断流清水涕,头痛进行性加重,来诊CT示气颅入院。查体:意识朦胧,定向不能,回答有误,双瞳孔正大等圆,对光反应灵敏,颌面右偏畸形,鼻漏停止,四肢肌力肌张力正常。头颅CT:右额及脑室系统积气,右额气体量     

适合老年人的床上十大健身运动

<正>生命在于运动,健康长寿是每个人的心愿。很多的老年人都喜欢到户外进行一些体育锻炼,比如步行、打太极拳等。对于行动不便的老年人,床上健身最为适宜,能使全身所有的经络、筋骨、血脉、大小关节都能得到适当的锻练,有效帮助多种疾病的康复。下面就总结10种适合老年人的床上健身方法运动。     

健康文摘

散步不要背着手溜达散步是许多老年人日常的健身方式,北京大学人民医院老年病科副教授郭远提醒喜欢散步的老年人,散步虽看似简单,却有不少讲究。第一、随意走走停停地溜达,不能算散步。运动量过少,达不到有氧代谢的要求,就起不到运动的效果。健康的老年人,可按“3,5,7”原则散步,就是每天走3000米,30分钟内完成,一周走5次,心率控制在(170-年龄)／分钟内。比如一位65岁的老人,用170     

DSA技术在儿童头面部血管瘤中的应用

目的研究DSA技术在儿童头面部血管瘤治疗中的应用。方法选择2008我院共139例儿童头面部血管瘤手术病例进行分析。结果139例经造影均确诊为血管瘤。手术过程记录:每例手术造影平均4.8次,术程平均62.0min,曝光时间平均3.9min,出血量平均1.3ml。结论采用DSA技术介入治疗儿童血管瘤,术程短,安全,是值得推广的一项技术。     

动动嘴唇 预防老年痴呆

嘴唇运动能刺激唾液的分泌，有利于延缓衰老。嘴唇运动能促使面部40多块肌肉有节奏地运动，有利于头面部及口腔内组织、器官的保健。嘴唇运动还有健脑的作用，可一定程度上防止脑衰，对预防老年痴呆、脑中风等很有帮助。