注意饮食小节有利健康

一、在外就餐，要先点菜后洗手 这是因为饭店的菜单和钱一样，是流通的物品，又没有消毒的措施，很多人都传来传去，很有可能成为细菌和病毒等致病微生物的传播“通道”。如果不注意洗手，会染上某些疾病，所以，在外就餐时要先点菜后洗手。     

有利口腔健康的饮食

拥有一口洁白健康的牙齿,笑起来也显得特别迷人。要保护好牙齿,除了勤刷牙、用牙线、定期光顾牙医,还能怎么做?愈来愈多的研究发现,所吃食物对口腔健康也有明显影响、因为一些天然食物里的成分,可以对抗造成蛀牙的口腔细菌,强化牙齿骨质,还能消除恼人的不良气味,让你更自信地展现笑颜、下面列举几种。     

合理饮食有利牙齿健康

结合老年人的生理特点,选择食品既要保障必需的营养成分,又要易于咀嚼、消化和吸收。食物要多样化,并以谷类为主,多吃蔬菜、水果和薯类、奶类及豆制品,适量进食一些鱼、禽、蛋及瘦肉。此外,还要做到清淡、少盐、低糖,有利于牙齿健康。 各种食品要清洁卫生,水果或生食蔬菜洗净后,用1/5000的高锰酸钾水浸泡10分钟,冲洗后再食用。禁食腐败变质食品。饮食选择适当即所谓饮     

如何做到低脂肪饮食

控制脂肪摄入量,也就是低脂肪饮食,是临床上最常用的饮食治疗方法之一。很多时候,需要减肥的人士和高脂血症、脂肪肝、高血压、冠心病、动脉粥样硬化、胆结石、胰腺炎、肝炎等疾病的患者,饮食都需要减少脂肪摄入量,即需要采用低脂肪饮食。     

儿童增补赖氨酸有利健康

每个人的生命和生长发育都离不开蛋白质,而蛋白质是由氨基酸构成的,所以蛋白质的营养作用,实际上就是氨基酸的功能。现代医学证明,氨基酸参与构成新的细胞和组织,合成酶与激素,促进生长发育,还能增强抵抗力,辅助治疗营养不良、贫血及慢性肝炎等病     

低脂肪饮食可抗击乳腺癌

<正>最近在某乳腺癌研讨会上公布的一项新研究提出,低脂肪饮食可以延长一些乳腺癌女性患者的生命。减少饮食中的脂肪量,几乎每个人都将获益。但低脂肪饮食可能对女性乳腺癌患者的益处尤其大。参与这项研究的都是早期乳腺癌的女性,所有人都进行了手术治疗和激素疗法,或进行了化疗和放疗的各种组合(这取决于她们肿瘤的特性)。共2437名研究参与     

儿童健康饮食禁忌

小学生和幼儿园的小朋友正处于生长发育时期,注意健康饮食十分重要。小学生和幼儿园的小朋友饮食中除供给足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等外,有些食物应列为禁忌或少食的,要引起人们足够的注意。     

控制糖尿病的关键是低脂肪饮食

美国科学家最近发现,诱发糖尿病进一步恶化的最危险的因素不是糖而是脂肪。美国杜克大学精神学教授理查德·瑟威特说:“我们用人工培育的老鼠进行实验,结果表明,严格低脂肪饮食能较好的控制糖尿病的发展,有些老鼠甚至痊愈。”美国有较多的2型糖尿病人,有30％的人喜食高脂肪,是促进糖尿病恶化的危险因素。美国科罗拉多大学卫生科学中心的研究人员发现,每天额外食用40克脂肪,糖尿病发病率增加3倍!     

预防动脉硬化、冠心病应选择低脂肪饮食

动脉硬化、冠心病等富贵病,与高脂肪饮食不无关系。要防止动脉硬化,特别是在家属中有多人发病的,必须从小就开始注意饮食的合理搭配,减少脂肪的摄入,这样就可以预防在成年后此类心脏病的发生。如何才能做到“低脂肪”饮食呢？     

“低脂肪=健康”吗

谈起脂肪,人们总会将其与心脑血管疾病、动脉粥样硬化等联系在一起,特别是减肥人群,更将脂肪视为大敌,对高脂肪食品避之唯恐不及,对各种低脂肪食品青睐有加。对那些以瘦为美拼命减肥的人们来说,恨不得一日三餐顿顿都吃白水煮青菜。然而,面对脂肪,我们真到了需要＂滴油不沾＂的地步了吗？     

健康饮食提高儿童阅读能力

正饮食与阅读能力似乎风马牛不相及。然而,《欧洲营养学杂志》刊登芬兰一项新研究发现,健康饮食有助于提高儿童阅读能力。新研究包括东芬兰大学的儿童身体活动与营养研究和于韦斯屈莱大学的第一步研究,涉及161名6~8岁参试儿童,跟踪调查从一     

高蛋白低脂肪未必是健康食品

2013年1月1日,我国正式执行了营养标签通则。此通则规定在“营养标签”中,如果每百克食品中蛋白质含量大于或等于12克,或每百毫升食品中蛋白质含量大于或等于6克,且该数值是真实可靠的,则该食品可以声称为“高蛋白”食品。     

饮食得当有利消除蝴蝶斑

“蝴蝶”是一种反应在女性面部皮肤上的斑痕,其形成原因有生理性的,也有病理的,治愈比较困难,如果饮食得当,则会收到比吃药还好的效果。 1、常吃富含维生素C的食物。含维生素C较丰富的食物有枣、猕猴桃、刺梨、西红柿、柑桔等。它能抑制多巴醌的氧化作用,进而抑制黑色     

培养健康饮食行为 远离儿童肥胖

肥胖已成为一个日趋严重的危害我国儿童健康的公共卫生问题。近30年来,我国儿童肥胖率持续增长与生活水平的提高和饮食行为的变化有着密切关系。饮食行为是指人们习惯性的摄食活动,包括食物的选择与购买、食用频度、食用数量、食用方式、饮食场所等。进食频率与规律就餐、就餐氛围、早餐、西式快餐等就餐行为,饮水、零食等摄取行为均与儿童肥胖相关。不健康饮食行为通过影响能量的摄入导致儿童体重增加和肥胖。家长、学校、社会、政府必须共同为儿童营造健康的饮食环境,帮助其培养健康饮食行为,远离肥胖,为儿童的健康成长提供必要保障。     

儿童健康要从均衡饮食开始

如今,我国发胖的儿童越来越多。最近调查显示,上海学龄期儿童的超重和肥胖率已超过1／3,而且还在逐年增加。也就是说,每3个儿童就有一个小胖墩。当儿童体重超重10％时,就要提高警惕;超重20％,就是肥胖;超过50％,为极度肥胖,极易息上脂肪肝和隐性糖尿病。此时,家长应该带孩子去医院找专业医师或营养师,接受合理的营养指导和肥胖的干预治疗。     

蒸食有利健康

近期一份来自澳大利亚的研究结果表明,人常吃蒸菜有利健康。科研人员将试验小鼠分成若干组,分别不限量饲喂用不同烹饪方法制得的食物,结果在3个月后,得出了结论。"很明显,采用蒸的食物有利于维持试验动物健康","这种优势在食物过量的情况下尤其明显,而食物过剩正是大多数人在日常生活中的普遍状况。"一位研究员在接受一家媒体采访时说。     

听音乐有利健康

一些音乐能在短时间内改变听者的情绪,这自然是优美的音乐信息作用于大脑的结果。音乐能调节大脑的活动、心脏的跳动、血液的流速,使听者变得冷静、平和、温柔、理智。一首中国古典乐曲《春江花月夜》,不禁使人联想到夕阳西下、明月升空,江涛起伏、银河万顷,花枝异彩、悠悠歌声,好一派月夜春色美景!听者无不感到全身轻松,心旷神怡。而一首每分钟60拍、旋律优美、和声浓厚、音调平稳的莫扎特交响乐,则使人联想到鸟的啼鸣、山的呼唤、大海的咆哮、小河的流淌,同时听者仿佛也感到了茂密的森林里,鲜花芳香,星辰闪烁,诗一般的梦幻在大脑中不断地…     

儿童健康饮食行为培养需要从小抓起

饮食行为是在儿童时期发展和形成的,与个体、家庭、学校、社区、社会、文化、政策等因素密切相关.不健康的饮食行为会导致超重肥胖、营养不良等,影响儿童健康.如果得不到有效干预,不健康的饮食行为往往会延续至成年期,影响成年期健康.因此,养成健康的饮食行为必须及早、从小抓起.为促进健康饮食行为,国内外开展了很多干预措施,成效显著.中国应借鉴现有经验,采取综合干预措施,促使儿童形成健康的饮食行为.     

赤脚有利儿童发育

研究发现赤脚训练对宝宝发育大有益处。当宝宝的双脚裸露在阳光和空气中时,足部汗液的分泌和蒸发更畅通,有利于增加宝宝肢体的末梢循环,从而促进脚部以及全身的血液循环和新陈代谢。同时,还可以提高宝宝的抗病和耐寒能力。此外,光脚走路如同对脚趾和脚掌等部位的穴位进行按摩,可以健脾益肾,镇定安神,对小儿消化不良、便秘等都有一定疗效。