“倒行逆书”健身益智

一次,在电视上观看著名电影艺术家谢添的倒笔书法表演,引起了我极大的兴趣.我发觉,谢添虽然年高,但却身体健康,精神饱满.后经电视解说得知,他的养生之道与倒笔书法紧密联系在一起.受此启发,我找到了适合自己的健身强体方法--"倒行逆书",并且摸索出了一套独特的三倒健身术:倒行、倒阅、倒写.     

“倒行逆书”健身益智

一次,在电视上观看著名电影艺术家谢添的倒笔书法表演。引起了我极大的兴趣。我发觉,谢添虽然年高,但却身体健康,精神饱满。后经电视解说得知,他的养生之道与倒笔书法紧密联系在一起。受此启发,我找到了适合自己的健身强体方法——“倒行逆书”．并且摸索出了一套独特的三倒健身术：倒行、倒阅、倒写。     

“倒行”也有说法

如今,锻炼也兴“倒行”,在城市的大街小巷和运动场,经常可以看到很多人脸朝后、倒着走。“倒行”是一种简便易行的非常态健身方式,很受城市中的中老年人的喜爱。     

倒行逆书巧健身

一次,在电视上观看著名电影艺术家谢添的倒笔书法表演,引起了我极大的兴趣。我发觉,谢添虽然年高,但却体健、精神饱满。后经电视解说得知,他的养生之道及其思维隋致与倒笔书法紧密联系在一起。受此启发,我找到了适合自己的健身强体方法——倒行逆书。从此以后,     

让美体健身在“等待”中实现

“等待”是令人焦躁、惶急、愁虑、无奈和惆怅的事,是时间与精力的损失。比如等车、等待约会、等待吃饭、等待电视节目、等待看病、等待付账等。但如果我们在这“漫长”的等待中,做一些健美运动来充实等待的时光,既可排除因等待而产生的各种负面情绪,更可以放松身体,怡情健美。     

“三·九”运动方让你成功健身

运动能让人保持健康的体魄，是肥胖、消瘦变得健美的必由之路，这是谁都相信的真理。但是，要真正练起来，做到持之以恒，甚至收获明显，却不是很容易，往往连自己都“弄不清怎么就三天打鱼两天晒网起来”，使自己的健美计划一次次落空。如果你正为无法实现自己的健美计划发愁，就请按以下三个步骤去做，你的目标可能很容易就实现了。     

健身小法门

空抓手袪病强身 手上的骨关节、肌腱和韧带都很多，它们的活动可以牵扯到上半身。双手在空中反复抓捏，不仅能使手指更灵活，而且带动臂肌、胸大肌和颈部肌肉群都参加运动，从而改善血液循环，还可祛除肩周炎、颈椎病和偏头痛，尤其对治疗肩周炎的效果更为明显。     

跟着猫咪学健身

大家都知道猫是许多人心爱的宠物,也许你还不知道,猫其实也是人们的健身"教练"。下面就让我们跟着猫咪来学健身吧!1.清晨,伸个"猫式"懒腰每天清晨睡醒后,趴在床上,撑开双手,伸直并合拢双腿,撅起臀部,像猫拱起脊梁那样用力拱腰,再放下高翘的臀部,反复做十几次。或用双膝双手     

室内健身有“高招”

经常早晨去户外锻炼的人，一旦遇到刮风、下雨等不宜外出的天气，往往就因此而放弃了晨练。其实，在家里同样可以进行室内健身活动。这里为大家介绍三款室内健身良方。[第一段]     

瑜伽休息术——瑜伽健身系列谈（15）

瑜伽休息术也叫瑜伽放松术,是一种很好的放松法,任何人都可以练习。如果中午没有时间午休的话,可以用它来迅速地恢复精力。在晚上入睡前练习15分钟的瑜伽放松术可以进入更香甜的睡眠状态,早晨醒来的时候会感到精力充沛。     

不同瑜伽体位的作用——瑜伽健身系列谈（10）

首先要明确的是:瑜伽练习与瑜伽表演是不一样的。事实上,瑜伽体位的难度和它的作用关系不是很大,最简单的姿式一样有非常好的健身效果。     

冷冻锻炼 让我健身延年

我是湖北省监利县畜牧局退休干部。我己年逾古稀,眼不花,耳不聋,腰不弯,头脑清楚,反映敏捷,精力充沛,每天以饱满的精神去迎接新的工作。近些年来,我被监利县老年大学聘为电脑课老师和足疗课、手疗课老师。每个礼拜安排我讲4节课。我还担任监利县畜牧局机关离退休党支部书记和监利县足部反射疗法研究会副会长等职,     

“地书”健身寿自高

左手拎一小水桶,右手握一大抓笔,大地当纸水作墨,天天坚持练地书——这便是小区的七旬老人林强老伯的长寿经。每日清早,晨曦微露,林老伯便起身,洗涮用餐之后,便拿上“地书”工具——一只二尺长的自制大笔,兴致冲冲地骑上车向县城中心广场走去。     

科学健身之“一三五七九”

运动要讲科学，不科学健身则损害身心，危及生命。怎样科学健身呢？根据多年来运动实践的体会，科学健身要做到“一三五七九”，这是中老年人科学健身行之有效的方法。     

步行健身讲技巧

步行健身的目的是锻炼身体,消耗热量,其目标可以包括改善心肺功能,增强肌肉力量（步行带动全身肌肉的一半）,放松身心,清醒神志,当然还可以减肥。掌握正确的步行技巧,学会在步行时保持身体的姿势,便能减少受伤害的可能性和可能由于姿势不正确所造成的疼痛。下颌内倾头竖直如果头部过于前倾或后仰,颈部和肩部的肌肉将会紧张,引起疲劳和肌肉痉挛。为了使头部竖直,要想象有一根绳子从自己的脊柱一直延伸至头顶,将自己往上拉。双归应期前看。     

我的健身“三字经”

我是一名退休中学老师,虽然已经六十多了,可身体依然强健,精神抖擞,自参加工作至今,40年从未生过大病,没住过一天医院。特别是近20年来,感冒也很少得,身体非常硬朗。检查身体时医生说,你是60多岁人的年龄,40多岁人的心     

家庭健身四法

一、蜷缩起坐（或仰卧起坐）可使腹部肌肉强健,避免脊椎下端疼痛和保持良好的身姿。 锻炼方法双臂交叉紧抱胸前;双腿弯曲,脚后跟距臀部30～46厘米,脚掌放平,脚尖勾住家具底沿（或一个人坐在另一个人的双脚上）,上身向后平躺;起来时上身向前伸,直至贴紧大腿;头前伸,尽量碰触脚尖勾着的家具。这一系列动作要求在一分钟里不间断地尽力重复。     

“拈花惹草”健身养脑

陈老伯今年78岁，但仍然精神矍烁，身体硬朗，思维敏捷，还热心参与社区活动。人们好奇地询问陈老伯的养生之道，他微微一笑，幽默地说：“养花种草，不急不恼，有动有静。不生杂病。”原来，陈老伯爱好园艺，平时喜欢种植花草，还经常踱步园林，观赏花木艺术。     

健身手球转走“鼠标手”

随着现代办公自动化的进程,越来越多的人每天长时间使用电脑,这些上网族多数每天重复着在键盘上打字和移动鼠标,手腕关节因长期密集、反复和过度的活动,导致腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛、痉挛,有人将这种症状称为“鼠标手”。