科学运动健康防衰老专家共识

人类衰老进程会受到有无身体运动或是否存在久坐生活方式的直接影响.衰老和久坐生活方式会加速肌肉和心肺功能下降,日常活动能力降低.而适当运动不仅能延缓衰老,而且可以预防心血管疾病、骨质疏松、肥胖症和癌症等多种疾病,提高生活质量.多项研究证实,老年人适度运动可显著降低死亡风险.世界卫生组织数据显示,全球每年可通过运动避免的死亡多达500万例.     

运动想象疗法在脑卒中全周期上肢功能康复中的应用进展

脑卒中属于高致残率疾病，患者常遗留有肢体功能障碍，尤其是上肢运动功能障碍，显著影响患者的日常生活能力和质量。伴随着患者对功能恢复需求的不断提高，康复医学各项治疗技术也快速发展。运动想象疗法作为一种重要的主动中枢干预技术，可由患者大脑自主发起，并激活感觉运动网络从而加速肢体功能的修复。预防医学的发展促进了康复理念的不断演进，全周期功能保护和残疾预防的策略在脑卒中上肢康复的临床和科研实践中得到了完善和发展。运动想象疗法在脑卒中早期可激活上肢运动神经网络，预防功能失用；在恢复期可加速神经功能重塑，减轻上肢残疾；在后遗症期可改善日常生活中的上肢功能表现，帮助患者回归家庭和社会。该文围绕运动想象疗法在脑卒中全周期的功能保护和残疾预防中的应用，对国内外近年来的研究进展进行综述。     

慢阻肺患者可适量运动

专家提醒，慢阻肺患者天气寒冷容易发病．可适当地缓慢运动，并注意饮食．预防慢阻肺发作。不少慢阻肺患者因担心运动诱发慢阻肺发作而好静少动。但专家提醒，缓解期可适当做些节奏缓慢的有氧运动．以改善呼吸功能，预防慢阻肺发作。慢阻肺患者通过有氧锻炼能保持和增强肺泡弹性．使通气量增加，提高血液中氧气含量．缓解缺氧。     

动动嘴唇 预防老年痴呆

嘴唇运动能刺激唾液的分泌，有利于延缓衰老。嘴唇运动能促使面部40多块肌肉有节奏地运动，有利于头面部及口腔内组织、器官的保健。嘴唇运动还有健脑的作用，可一定程度上防止脑衰，对预防老年痴呆、脑中风等很有帮助。     

冠心病患者如何运动

研究表明，运动对预防冠心病极为重要。运动可减少冠心病的危险因素，如高血压、高脂血症、糖尿病和肥胖症等。通过系统的体育锻炼，可增加心脏血管的口径，增加冠脉血流量，改善心肌的血流分布，从而维持或增加心肌的氧气供应，提高心脏的工作能力。与不锻炼的人相比，经常参加体育锻炼的人很少发病，即使发病，其程度也较轻，而且发病的年龄也较晚。     

运动，哮喘病患者一样可以

运动可能诱发哮喘发作，但并非各种运动都会激发哮喘。在哮喘缓解期参加适当的体育活动，不仅可改善哮喘病患者的体质，也能提高其机体抗病能力和对环境的适应能力。为使哮喘病患者的运动收到预期效果，必须按照哮喘病患者的特点。科学地、适当地进行锻炼。     

产后瘦身运动时

产后早期积极运动是预防生育性肥胖的重要措施。适当运动可促进新陈代谢，避免体内热量蓄积。一般自然分娩的产妇，在产后第一天就可以开始活动，如在床上做一些翻身、抬腿、缩肛运动。尤其是缩肛运动对产后盆底的肌肉和肌膜的恢复非常有益。而做剖宫产的产妇，在拆线前可以适当做些翻身及下地走路的活动，拆线后就可以适量地活动了。     

冬季保健运动，小手唱主角

冬季，气温低下，天寒地冻，户外活动受到限制。宝宝如何更多地做运动，以便更好地预防疾病锻炼身体呢？那就是多做以手为主的运动。     

运动吸氧带来旺盛的生命活力

当前，人们试图通过各种方式去追求健康长寿。在诸多方法中，国内外最新兴起的“运动吸氧”颇为引人注目。这种方法，是将运动与吸氧融为一体，让人在运动的前后或运动的同时吸入氧气。这样能充分动员心肺等器官的活动功能，并最大限度地提高人体吸氧和利用氧的能力，既可...     

高血压非药物疗法的要点

原发性高血压的发病与遗传因素和环境因素相关。所谓环境因素主要是指患的生活习惯，如饮食、嗜好、运动等。改善生活习惯，不仅对降压有效果，还可增强降压药物的作用。而且，生活习惯的改善对于预防高血压以外的心血管危险因子（糖尿病、高脂血症地很重要。     

GIS系统在突发公共卫生事件应急处理中的应用

GIS系统提供GPS实时监测数据，并在地图上动态地显示监控目标的运动轨迹，对监控目标进行调度管理，掌握动态目标的信息并进行有效指挥控制，同时接到突发公共卫生事件地的应急预警，可在地图上快速地以醒目标志和显示预警地地域．在显示屏和大屏幕上自动显示预警地域的相关地理信息如疾病预防控制机构、医疗救治机构、卫生监督机构、疫情与突发公共卫生发生地点、医疗资源等单位重点目标，能够在最短的时间内启动应急预案，为政府部门提供快速有效的信息，提高应对突发公共卫生事件的处理能力，实现了在突发公共卫生事件发生后对应急车辆的监控和凋度，并极大地提高了快速处理突发公共卫生事件，有效地控制突发公共卫生事件。     

泡温泉 讲究啥

1．入池前可酌情做些暖身运动，特别是冬天入浴之前，全身从头到脚的暖身淋浴很重要，可预防脑缺血的发生。     

健身别太累着

如今健身已成为时尚，随处可见人们在进行大汗淋漓的健身运动。但运动医学界人士却对这种大规模的运动风潮喜忧参半。体能训练是预防一切文明病的最好方法，但也有不少数据表明，运动的“多多益善”、急于求成，结果会适得其，运动损伤便是其一。因此，建议大家健身，别太累了。     

大学生运动伤害防护能力的调查研究

目的了解大学生运动伤害防护能力状况,为改善和提高大学生运动伤害防护能力提供依据。方法对我国6所高校692名在校本科生运动伤害防护能力现状、影响因素、需求情况进行问卷调查,并对结果进行分析。结果大学生运动伤害防护总分为41.07,小于平均分;在运动伤害预防维度上的得分存在性别间的差异(P0.01);在运动伤害预防维度和运动伤害诊断与评估维度上的得分存在年级间的差异(P0.05);474名大学生需要运动伤害防护知识与技能,占总人数的68.50%;影响大学生运动伤害防护能力的因素中,"学校重视程度不够"占34.39%,是主要影响因素。结论大学生对运动伤害的防护能力明显不足,相关教育部门应充分重视,提高大学生对运动伤害的防护能力,从而降低运动伤害事故的发生率。     

基于ARM7的动作信息采集平台设计

目的：研制一种基于ARM7的动作信息采集平台，利用此平台可及时、准确地采集到人体运动的相关信息，从而对人体运动进行更为深入的科学研究。方法：该运动信息采集平台利用多节．点网络技术同时采集多个特征点的加速度信息，并对信息进行处理或转发到高端计算机进行综合分析处理。结果：该平台已经成功应用到计算机游戏的控制中，并得到试用者的好评。结论：大量的实验数据表明，该平台对人体运动信息的采集精度较高，可如实反应人体运动情况，在此平台基础上进行二次开发，可应用于身体康复训练、体育锻炼、游戏控制等领域。     

最佳的健身运动

最佳健脑运动：凡是增氧运动都有健脑作用，尤其是以弹跳运动为佳，可促进血液循环，能供给大脑以充分的能量，更主要的是可起到通经活络、健脑和温肺腑的作用，能提高思维和想象能力。     

哪些病人锻炼宜谨慎

目前运动疗法风靡全球,有许多疾病由于恰如其分地运动而得到了预防和治疗。但并非所有疾病患者都适于运动,有些患者的疾病很可能会由于不适当的运动而危及生命,特别是患心血管系统疾病的人更应注意。 心肌梗塞 处于心肌梗塞急性期的人理所当然要卧床休息,禁止体育活动。病情稳定后可在医生指导下早日离床活动,以便早日恢复工作能力。但伴有心绞痛、心力衰竭、重症心律失常者仍不宜过多活动。 心绞痛 不稳定的心绞痛不仅要避免运动,而且不宜进行二级梯双倍运动试验。病情稳定后可适当地运动,有可能改善全身情况。但应在医生指导下按照运动处方进行锻炼。 先天性心脏病 先天性心脏病患者常因运动不当而使病情加重,因此对中、重型患者不提倡运动疗法。重症主动脉瓣狭窄患者由于心血排出量降低,心肌缺血,有可能因运动而导致猝死,必须重视;经手术治疗后的患者,如血液循环得到改善,可在医生指导下适当参加一些轻微的锻炼。 肥厚型心肌病者 不适于积极运动,运动会使心肌肥厚加重。少数患者在进行二级梯双倍运动试验时     

健康快报

<正>坚持运动可增强抗寒能力运动时由于肌肉不停地收缩,心跳加快,呼吸加深,新陈代谢旺盛,使得身体产生的热量增加,同时还能增强大脑皮质的兴奋性,使体温调节中枢能够灵敏、准确地调节体温,适应寒冷的环境,提高人们的御寒能力。所以坚持冬季锻炼的人和一般人相比,抗寒能力可增强8~12倍。     

矽肺病人定量负荷肺功能检测的探讨

对１３７例接尘工人及３７例健康对照行定量负荷肺功能测定，结果示接尘组各期换气功能及吸氧能力较对照组明显降低；接尘组内随期别增加，肺换气功能及吸氧能力逐渐减退。用多元逐步回归分析示：体重、年龄、工龄是影响运动肺功能的主要指标。提示运动肺功能可客观地评价矽肺病患者劳动能力丧失的程度。     

低能运动，有益健康

有益于人类健康长寿的锻炼，是那些灵活轻松、不拘形式、强度较小。耗能较低的运动。科学家研究认为，低能量运动对人体有益。1能延缓随年龄增长而带来的生理机能衰退，对防止机体出现早衰颇有权益。实践证明，运动量过大，耗氧量骤增，各类代谢加快，使体内产生较多的"氧自由基"，该物质直接侵害细胞的功能，会造成组织细胞衰老。2持续的低能量运动，可加速体内脂肪、糖和蛋白质的分解，改善脂质代谢，提高心肺功能，减少外周血液循环的阻力，从而减轻心脏工作的负担，有效地预防心脑血管疾病，延长机体各脏器的工作能力和人类的寿命。3低…