自助健康从自己做起

有一位病友总结的几句话我觉得很能说明问题，他说：“支撑健康的是精神，保证健康的是饮食，促进健康的是运动，维护健康的是家庭，辅助健康的是药物，照亮健康的是检测。”     

运动 从小做起

童年是人的一生中最无忧无虑的时候。活泼可爱、天真烂漫是这个时期的特点。＂少年智则中国智,少年强则中国强……＂青少年是每个国家富强和发展的希望。然而近几年,在我们的周围有些孩子也罹患了2型糖尿病。由于现在的肥胖儿童的数量在逐步增加,     

防治糖尿病并发症,从“小事”做起

<正>2010年3月26日,《联合早报》称中国已经取代印度,成为全球糖尿病第一大国。据国际糖尿病联合会的一份医学研究报告显示,中国糖尿病患病人数超过9200万,此外尚有1.5亿中国人属于糖尿病前期。这意味着将有1.5亿人可能将步入糖尿病大军中。中国每10名成年人中,就有1人是糖尿病患者,而且糖尿病发病年龄前移,患病率从20岁开始就呈加速上升趋势。目前糖尿病已成为中国最主要的和最刺手的公共卫生问题。     

“糖友”运动不当易“受伤”

运动是“良药” 运动对于糖尿病患者来讲,意义更胜于普通人,其重要性甚至等同于药物。糖尿病患者的运动是一种治疗方法,是综合治疗方案“五驾马车”之一。科学运动对血糖控制和防治并发症都有好处。     

掌握好运动的“度”

俗话说“生命在于运动”，对于糖尿病患者来说更是如此，但是如何进行科学的运动，却不是每个人都清楚的，其中存在很多误区、盲区，从而导致结果适得其反，这不得不让我们重新再提起这一话题     

用适宜自己的运动方式坚持运动

锻炼身体,运动形式多种多样,只要活动起来,对身体对预防各种疾病就有好处。很多病友在长期的治疗过程中,都了解到运动作为治疗糖尿病的重要手段之一,对糖尿病病人来说,具有深厚意义。对自己负责的病友都坚持每天运动,以达到良好控制血糖水平的目的。     

关爱自己，从“心”开始

最近，我院接诊了两例很有代表性的患者。通过对这两个典型病例的分析，我想提醒广大的读者——时刻关注您的心脏。     

“隐形运动”也健身

运动给健康带来的益处毋庸置疑。但是有不少人会说自己没有时间锻炼，没有同伴一起锻炼，没有锻炼的场所等等。国外有专家指出，从早晨起床到夜间休息，从工作到生活的方方面面，我们至少有2000多种方法进行运动锻炼，其中就包含了很多不易觉察的隐形健身方法，随时随地都能进行。     

量化你的运动

患者的困惑？ “血糖怎么又升高了，是否没有运动；你总是不听话，告诉你要运动，你是怎样做的？光靠药来控制糖尿病的病情是困难的，必须采取综合治疗；“五驾马车”中的饮食、运动治疗是基础，回去要加强运动，要和医生好好的配合”，医生边开药方，边对病人讲。其实病人很委屈，病人确实是运动了，     

“糖友”运动的“十万个为什么”（下）

家务劳动是否可以替代体育运动 家务劳动比较繁杂，常是以局部运动为主，使人感觉劳累，但运动量却不一定够，不能代替全身运动，达不到运动治疗的目的。一般而言，家务劳动不能完全代替体育运动，糖尿病患者应安排出单独的时间进行锻炼。     

找准自己的“起跑线”

我患糖尿病已有26年。在患病初期我基本上遵照医生的要求，按时吃药，按时就餐，对身体运动和外界的影响变化很少注意，与其他病友交流也是在吃的种类上互相模仿，照搬照抄。看见别人怎样运动我也照样复制，结果怎样？效果如何？全然不知。对自己病情的发展变化也是亳不知情。     

开给糖尿病友的“运动处方”

运动对糖尿病确有治疗作用，但每个病人病情不同，是否适宜运动？做什么运动？运动强度多大合适？也不完全一样。所谓“运动处方”就是根据每个病人的具体情况而量身制定的个体化运动方案，包括五个方面的内容：①运动的方式；②运动的强度；③运动持续的时间；④运动的时机；⑤运动的频度等。     

防治糖尿病从合理的饮食结构做起

中国膳食指南：①食物多样，谷类为主；②多吃蔬菜、水果、薯类；③常吃奶类、豆类或其制品；④常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉、少吃肥肉和荤油。[第一段]     

如何给运动“保鲜”

运动是糖尿病患者每天的必修课,天天如此,日子长了．再高的积极性也会逐渐被消磨掉。别说是以前不爱运动的“懒人们”．即便是平素就热爱运动的人也难免如此。美国运动生理学学会主席瓦格纳教授就曾说过．”人们都会从进入一项运动计划开始．     

运动是把“双刃剑”

运运动是双刃剑，过度会带来，伤害。最新的国外研究报道，在糖尿病患者分为运动和非运动组中，能观察到运动组血糖明显下降，但是这组的运动伤害占28％，非运动组有14％，     

糖尿病病人运动治疗与实施

运动不足不仅是２型糖尿病发病的重要环境因素，而且也是以代谢综合征为代表的许多疾病发病的环境因素。随着现代生活方式和工作方式的改变，运动不足已越来越成为关系人们健康的重要因素。但在临床实践中，对运动疗法在糖尿病治疗中应有的地位，在认识上还存在一些问题，因此希望通过本文能引起每个医生的重视，把运动治疗也列入每个适应证病人的治疗中。一、运动治疗的对象从广义上讲，每个有生命的机体无时无刻不在运动，但运动治疗则是指除了围绕生存、生活、工作的基本活动之外而特意设计的运动而言。日常生活活动及其热量消耗有：睡眠…     

从《糖尿病新世界》杂志里悟出一个“韧”字

每当新的《糖尿病新世界》杂志上市之前，我都会对2004年至今已订阅过的杂志一本又一本阅读，重点重温以前读过的文章和相关的知识。有些重点打了标记；有些重要数据、要点用笔记本摘抄；有些与自己糖尿病紧密相关的治疗方法及并发症需要的用药，用笔重点作了记号。结合本人糖尿病的综合治疗和并发症的实际，我从杂志里悟出一个“韧”字。     

改掉自己的“臭”脾气

马阿姨是一个脾气非常暴躁的人，方圆几里的邻居都知道她的大名。还是女孩子时，马阿姨就爱发脾气，后来结婚了，可能婚前婚后的生活变化太多，还有很多责任要承担。所以在结婚后，马阿姨的脾气有增无减。     

运动中的“踢”与“跳”

随着天气的变暖，糖友们经历了冬天的寒冷，终于能出来多走走，享受运动的快乐了。这个季节有两种运动糖友比较喜欢：踢毽子和跳绳。     

糖尿病患者如何走出运动误区

饮食和运动治疗被称为控制糖尿病的“两大基石”，只有“基石”稳固，药物才能发挥出应有的效果。但在实施这两种疗法的过程中，由于多种因素，糖尿病患者常常步入一些误区。现在，我们专门谈一谈运动中常见的误区：