让运动成为你生活的一部分

即使是逛公园、走楼梯这样的日常活动都对你的心脏有好处,让你更长寿,让你动起来。我们中间很少人会利用离我们最近的灵丹妙药——运动——来预防和控制心脏病、糖尿病、骨质疏松和许多其他躯体的痛苦。如果你忍受不了像小仓鼠一样艰辛地蹬脚踏车、有目的的绕着商厦逛或者其他拘泥形式的运动,日常的活动也很重要。所以,你可以溜狗、拖地板、爬楼梯、逛公园、跳舞。2006年的一组研究报告证明,每日尽量多活动燃烧热量能让你活得久一点、少点病痛,而且心血管更加健康。     

10个建议，将促使您喜欢运动

尽管医生和健康教育专家、家人朋友对我们耳提面命.多次宣教运动的好处.然而我们大部分人仍然我行我素.继续不运动的生活方式。为什么?因为对汗流浃背气喘吁吁的运动提     

运动，让我无望的生活变得精彩

患糖尿病后,她曾经万念俱灰,而如今她不但病情稳定,精力充沛,而且成为很多糖尿病患者学习的榜样。是什么让她有如此巨大的转变呢？     

量化你的运动

患者的困惑？ “血糖怎么又升高了，是否没有运动；你总是不听话，告诉你要运动，你是怎样做的？光靠药来控制糖尿病的病情是困难的，必须采取综合治疗；“五驾马车”中的饮食、运动治疗是基础，回去要加强运动，要和医生好好的配合”，医生边开药方，边对病人讲。其实病人很委屈，病人确实是运动了，     

运动助你降血糖 带给你健康

曾经有这样一段记载：在美国佛罗里达州的一片森林里生存着野狼和鹿。当地的人们为了保护可爱而弱小的鹿不被狼群吃掉，不惜重金请来猎手彻底消灭了狼群，希望鹿群从此能够无忧无虑地健康繁衍。谁知结果适得其反，鹿群因没有了天敌，不再奔跑，一代代下来，鹿儿们变得肥胖，体态臃肿，成年鹿纷纷提前死于脂肪肝、高血压、脑溢血和胆石症等。于是鹿群日渐稀少，前景堪忧。当地人们无计可施，于是又花钱将狼买了回来，重新放回森林。从此，饿狼追鹿，鹿为了生存而奔跑。在奔跑和运动中，鹿群顽强而健康地生存了下来。狼以其独特的方式迫使鹿群运动，成功地“治”好了鹿的肥胖症和高血压。     

多个小窍门：让你每天运动30分钟

对于心脏病和糖尿病患者,运动是控制病情、改善预后的良方。研究已经证实,运动可使病人血浆胆固醇、血糖和血压都得到可观的改善。而且,运动与饮食一样,是保持健康体重的关键因素之一。在心脏疾病、糖尿病、肥胖日趋流行的今天,运动的重要性不言而喻。30分钟。每天30分钟的运动就能为健     

运动有陷阱您别进

日益提倡健康生活方式的今天,只要提到“健康的生活方式”,大家脑袋里首先想到的恐怕都是“运动”。没错,运动的好处每个人都能说上几点,但是您有没有想过,您的运动一定是对身体有好处的吗？运动也有很多陷阱,您别进。     

享受运动后的明媚生活

当别人以为她的儿子是她弟弟时,当别人问她结婚二十多年的老公是不是比她大三十多岁时,当很久不见的朋友非说她打了肉毒杆菌、做了减脂瘦身手术时,你说,她心里能不美滋滋的吗？     

医生，您会运动吗？

最近日本昭和大学整形外科专家栗山节郎和藤卷悦夫指出，终日与病人打交道的门诊医生，活动范围恰是个半圆形。即由面对病人转向桌子上的病历．再由病历转向病人。久而久之，腰痛、背酸、肩凝等毛病接踵而至。甚至心血管疾病也会悄然而至。怎么办?     

心脏康复运动可改善心肌梗死后老人运动耐量与生活质量

有关心脏康复运动(CR)对75岁以上老年人有否裨益目前尚未清楚。本文意就CR对心肌梗死(MI)后中老年患者运动耐量如总体做功能力(TWC)和生活质量如健康相关生活质量(HRQL)的可能作用进行了分析。对象与方法 773例MI后中老年患者,剔除心衰、痴呆、活动受限者和其它运动相关禁忌证者后,270例对象纳入最后分析。其中男67.8％,年龄46～86岁。并根据年龄不同而将其分为以下3组:45～65岁中年组,66～75岁老年组,和75     

糖尿病，让你生活乐趣无穷

我的生活非常简单,感觉自己每天都是快活的。有人说我没有血性,没有气性,或者说我没心没肺,我全不在乎,只要不是原则问题,我从不计较。什么事都不用放大镜看,而是用缩小镜看,让大事化小,小事化了。遇到不愉快的事。我不爱大发雷霆或大动干戈,总是想办法让自己静下心来,权衡利弊,把事情理顺,向好的一面去想,向光明的一面去努力。     

28年“糖”生活，多亏有运动

跟人说起我有28年的糖龄,也许很多人都会生疑。的确,我今年虽然已经80岁,却看不到任何疾病的痛苦,只有充满阳光的运动和生活的幸福。     

运动康复对心力衰竭患者运动能力和生活质量的影响

目的:以往的系统综述表明,锻炼性的心脏康复对心力衰竭患者健康相关生活质量和运动能力有益。然而,在心力衰竭患者亚组中,关于心脏康复的潜在差异效应存在不确定性。研究者寻求进行个体参与数据荟萃分析:(1)评估锻炼性心脏康复对心力衰竭患者与健康相关的生活质量和运动能力的影响;(2)根据患者年龄、性别、种族、纽约心脏协会心功能分级、缺血性病因、左心室射血分数和运动能力等一系列因素,研究锻炼性心脏康复的差异效应。方法:制作一个单数据集,包括随机试验,其中将锻炼性心脏康复组(3周或更长时间)与不运动对照组进行比较。每一项试验均对健康相关生活质量或运动能力(或两者皆有)个体参与数据,随访6个月或更长时间。采用一阶段和两阶段的荟萃分析模型,研究总体锻炼性心脏康复的影响以及其与参与者特征之间的相互作用。     

“蝴蝶阿姨”巧手装点阳光生活

<正>凛冽的寒冬里,记者敲开张秀芝阿姨的家门,一股温暖迎面扑来,视入眼帘的是满墙翩翩起舞的蝴蝶,仿佛在迎接我们的到来,仿佛走进充满快乐与童真的乐园。温馨的居室,和煦的阳光照在身穿大红毛衣的张阿姨脸上,更衬托出了老人祥和宁静的神情。环顾屋内各个角落,用竹签粘成的小红花、小粉花,用酒瓶做的模特,用废奶粉盒做的花篮,在屋内各处传播着春天的生机盎然。     

水中运动对老年人体成分、健康体适能、生活质量的影响

目的分析规律性运动项目对老年人体成分、健康体适能及生活质量的影响。方法 65岁以上老年人49名,男24名、女25名。体成分测试利用Inbody720测定体重、体脂肪率、肌肉量、腰臀比,健康体适能肌肉力量通过握力测试,肌肉耐力通过反复站立蹲起进行测试,柔韧性通过坐位体前屈测试。生活质量通过调查问卷对身体活动能力、主观健康意识等进行调查。水中运动70 min,分别由准备运动和整理运动共10 min,水中运动50 min,整理运动10 min构成。运动强度70%最大心率水准,运动频率每周3次(周一,三,五),大约12 w。结果运动后男性老人的体脂肪率、腰臀比明显减少,女性老年人肌肉量明显增加,而腰臀明显减少。在健康体适能变化中,男性老人握力(右)、肌肉耐力明显提高,女性老人握力、肌肉耐力,柔韧性明显提高。女性老人主观健康状态、身体活动能力、身体疼痛程度上明显提高(P<0.05)。结论老年人进行水中运动对体成分、健康体适能和生活质量有积极的改善作用。     

运动，抑郁糖友的良方

老刘这次体检查出血糖很高，经过医生诊断患了糖尿病。医生告诉他必须成为驾驭五驾马车的高手，这五匹马是：血糖监测、营养、运动、心理以及药物。老刘在那里犯愁了，得了这个病，一辈子也不能摘帽子，每天睡不着觉，至于运动更是没有纳入生活计划。     

“运动、健康、快乐”生活

肥胖和糖尿病已经成为国内外、城乡共同的公共健康问题。腹型肥胖和脂肪细胞长期慢性炎症反应产生大量脂肪激素，是导致胰岛β细胞负担增加、胰岛素抵抗和胰岛β细胞功能衰竭的重要原因之一。改变不健康的生活方式是防治糖尿病的重要基础措施，这包括：糖尿病饮食、增加体力活动、减轻体重等。关于运动，已有很多证据证明它可降低血压，减少冠心病和脑卒中风险，有助于减轻体重和控制糖尿病，甚至可以减少一些肿瘤和退行性骨关节病发生风险。     

早期运动干预对重度心力衰竭患者生活质量的影响

目的：探讨早期运动干预对重度心力衰竭（心功能Ⅳ级）患者生活质量的影响。方法：200例重度心力衰竭患者被随机均分为常规治疗组和观察组（在常规组药物治疗基础上采用早期运动治疗）。观察入院时、3周、6个月后患者血压和静息心率、6min步行距离、生活质量、左心室射血分数（LVEF）等的变化。结果：6个月后,与常规治疗组比较,观察组患者静息心率明显下降[（107.3±15.8）次/min∶（75.8±9.4）次/min],6min步行距离明显延长[（324.3±110.5）m∶（478.1±113.3）m],LVEF明显增加[（33.5±8.7）%∶（48.9±9.3）%],心功能明显改善（心功能转为II级人数明显增多,28.09%∶84.69%）;随访期间再次心衰住院率（29.67%∶9.18%）和总住院率（42.86%∶22.45%）明显降低（P均〈0.01）,且上述指标较干预前明显改善（P均〈0.01）,而常规组干预前后无显著差异。观察组2例（2%）死于心源性猝死,显著少于常规治疗组的9例（9%,因肺部感染、心血管事件而心衰加重死亡）,P〈0.05。结论：早期运动干预对提高重度心力衰竭患者生活质量和促进心脏功能康复是安全有效的。     

运动锻炼对冠心病、心肌梗塞后患者生活质量的影响

我院于1985年开始，对冠心病(CAD)及心肌梗塞后恢复期(MI)患实施运动处方锻炼。研究证实，长期坚持运动锻炼，可增强左心功能、提高体力耐力负荷，对此，已有报道但运动锻炼对老年CAD患生活质量的影响则探究较少。此研究旨在确定锻炼对CAD、MI患生活质量的影响。     

低碳生活,健康你我

<正> 人类过量地消耗能源,已造成气候紊乱,四时不节,全球气候变化日趋恶劣。日前,我国西南地区正遭受旱灾的袭击,在此危机四伏之际,树立社会的环保意识成为当今时代的最强音。2010年3月27日20时30分至21时30分,地球一小时活动在全球开展。这是世界自然基金会(WWF)为应对全球气候变化所发起的一项