揉腹——简便易行的养生术

揉腹其实很简单:在晚间入睡前、早晨起床前,排空小便,取仰卧位,双腿屈曲,全身放松,左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放于左手上,先按顺时针方向绕脐揉摩50次,再逆时针方向揉腹50次。按揉时要注意用力适度,精力集中,呼吸自然。     

每天揉腹100遍

揉腹可以调理脾胃,通调气血,充实五脏、强壮人体元气,有助于驱除外感之邪,康复慢性疾病。揉腹的方法以:先用右手大鱼际在胃脘部按顺时针方向揉摸100次,然后下移至肚脐周围揉摸100次,再用左手全掌揉摸全腹100次;最后逆向再重复一遍。或者沿腹部四     

祖国传统揉腹健美法

所谓揉腹,就是在晚间入睡前、早晨醒来起床前,排空小便,取仰卧位,双腿屈曲,全身放松,左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放于左手上,先按顺时针方向绕脐揉摩50次,再逆时针方向揉腹50次。按揉时用力适度,精力集中,呼吸自然。 揉腹养生,在我国已有数千年历史。早在南北朝齐粱时期,达摩撰写的《易筋经》中就有揉腹之法。当时在民间广为流传。唐代以后,更受到     

揉腹话保健

揉腹是中、老年人自我保健的好方法。在睡前、醒后,仰卧床上,想着肚脐,先用右手顺时针方向绕脐揉摩,累了再换左手,方向相反。揉摩次数不限,只要用力适度,此法有益无害。 早在南北朝梁时期,少林禅宗始祖达摩撰写的《易筋经》中就有揉腹之法。唐代以后,更受到养生家     

病友俱乐部

早晚揉腹减脂肪利用早起床前、晚睡觉前的时间,平躺在床。右手在下左手在上绕肚脐顺时针揉,稍用点力揉60次;然后左手在下右手在上逆时针揉60次。范围是顺时针由中间向外至整个腹部,逆时针时再由外向中间揉。每次揉完我都感到头上出汗,脚心发热很舒服。以前我平躺时腹部比胸部高出许多,经过两个月的揉腹,现在平躺时胸腹基本在同一水平线上。姜燕玲     

揉腹养生

所谓揉腹,就是在睡前、醒后,仰卧床上,意念集中于肚脐,先用右手按顺时针方向绕脐揉腹,累了再换左手,方向相反。揉摩次数不限,只要用力适度,此法有益无害。揉腹养生,在我国已有数千年历史。早在南北朝齐梁时期,达摩撰写的《易筋经》中就有揉腹之法,当时在民间广为流传。唐代以后,更受到养生家们的重视。唐代长寿达102岁的大医学家孙思邈在他著的《千金要方》中说:“每食讫,以手摩面及腹,令     

根治便秘“五字诀”

老年性便秘,苦不堪言。我曾采取多种药物疗法,但效果不佳,而且常有反复,后经多年苦心钻研与实践,总结出“揉、喝、动、吃、定”五字诀,得以根治。现将这种非药物疗法献给患此病的老年朋友,以解便秘之苦。 揉:早晚揉腹,以帮助肠胃蠕动。每日清晨起床前和晚间上床后,身体仰卧,将两手搓热,以肚脐为中心,上至胸膈,下至毛际,用右手按顺时针方向揉抹腹部100～200圈;然后用左手按逆时针方向揉抹腹部100～200圈。用力大小,以无痛感为度。     

儿童保健简易按摩法

小儿保健按摩法简便易行,随时可做。既可避免针药之苦,又无任何副作用,对各种小儿常见病症均有一定治疗和辅助治疗作用,很受人们欢迎。这里将中医传统小儿保健按摩术三则简单介绍如下: 一、揉脐摩腹:以右手掌心置于肚脐处揉动二分钟,再用手掌摩抚整个腹部二分钟。揉摩时均按顺时针方向回旋。 作用:本法可以健脾胃,助消化,导滞消积,防治胃肠功能紊乱,有利于生化气血,强壮身体。     

自我保健话揉腹

揉腹是一种适合中老年人坚持自我保健锻炼的好方法。在睡前醒后,仰卧床上,心想着肚脐,先用右手顺时针方向,绕脐揉摩;累了再换左手,方向相反。揉摩次数不限,只要用力适度,有益无害。 揉腹的保健作用 腹部是人体的重要部位,其内有胃、肠、肝、脾、肾和膀胱等重要脏器。这些器官机能的正常与否,直接影响人们的健康与寿命。古人非常重视对脾胃的保健。他们认为,摩腹之法能通和上下、分理阴阳,去旧生新,充实五脏,驱外感之诸邪,消内生之百症;补不足,泻有余,消长之道,妙应无穷,有祛病延年之实效。现代医学认为,揉腹能使胃肠及腹部的肌肉健强,促进血液和淋巴液的循环,促进胃肠的蠕动和消化液的分泌;使吃进的食物能充分的消化、吸     

自我按摩降血糖

中医推拿按摩手法可以有效降血糖,成为良好的辅助治疗措施。1、摩揉腹部双掌平伸并重叠,稍用力按压于腹部,以肚脐为中心,顺时针方向摩揉,每分钟30圈,有热感为佳,每次操作5至10分钟。2、抱颤腹部双手交叉相叠,自然放在肚脐上,以每分钟不低于150次的频率上下颤抖腹部,共5分钟。     

腹部有包块是啥回事

三年前我听人说：揉腹、提肛时五脏六腑。时身体健康有益。肠胃功能较差的我，试着晚睡、早起前在床上仰卧，用单手掌或双手掌重合从肚脐周围至小腹处．先顺时针后逆时针各60-100次揉腹（画圈）。揉腹后提肛20次左右，揉了一段时间后听到左下腹处有咕咕的声响。声音的大小随揉腹的轻重、快慢相关。又继续了一段时间，发觉有咕咕声处有个包（块），手的感觉象按到气球那样，有时能摸到，有时摸不‘到。至此我就停止了提腹、提肛。     

揉腹是有效的养生方法

揉腹作为一种养生方法,通常在夜间入睡前、早晨起床前,排空小便,取仰卧位,双腿屈曲,全身放松,左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放于左手上,先按须时针方向绕脐揉腹50次,再逆时针方向绕脐揉腹50次,按揉时用力适度,精力集中,呼吸自然.     

自我按摩降血糖

中医推拿按摩手法可以有效降血糖,成为良好的辅助治疗措施. 1、摩揉腹部双掌平伸并重叠,稍用力按压于腹部,以肚脐为中心,顺时针方向摩揉,每分钟30圈,有热感为佳,每次操作5至10分钟.     

按摩腹部保健奇效

祖国医学认为，揉腹可给腹部中脘、气海、关元、天枢、大巨等穴位以良性刺激，运行气血、滋养脏腑、调节阴阳、疏通经络。揉腹是效果广泛的保健方法。揉腹要掌握补泻法，顺时针方向按摩为泻法，逆时针方向按摩为补法”，“一顺一逆”或“一逆一顺”为平补．多用于养生保健。揉腹可治疗便秘、慢性腹泻、降脂减肥、胃病等……     

自我按摩治便秘

自我按摩治便秘的具体方法是: 1、右手中指置中脱穴(脐上五指处),其余手指贴在腹部,稍用力做顺时针方向揉动50次。 2、两手指置于天枢穴(脐外三横指处),其余手指贴在腹部,稍用力由外向内揉动50次。 3、右手掌按于腹部,左手掌按在右手背上,稍加重力做顺时针揉动50次,然后回摩全腹30次。 4、用左手掌的内侧面在左腹自上而下用力推按30次。 自我按摩每天早晚各做一遍,如按摩有便意即可去排便。排便     

自我按摩治痛经

痛经是指月经前或月经期间下腹部出现阵发性胀痛,多为寒凝、瘀血、气血不足等原因所导致。痛经除用某些药物治疗外,自我按摩是一种简便易学、立竿见影的止痛方法,但必须在月经来潮之前或疼痛发作前一周开始。具体方法如下: 1.仰卧位,两膝屈曲,先用右掌顺时针方向揉腹部,然后双手在小腹部做拿提法数次,再用右手食指指腹按压关元(脐下3寸)、曲骨(耻骨联合上缘的中点处)两穴。 2.坐位。用手掌搓、揉、滚腰骶部数次,使局部发热,然后点按腰骶部痛经放射点。     

养生健身"四妙招"

我已年近花甲,但仍精力充沛,满头乌发,耳聪目明,思维敏捷,腰不酸,背不痛,肠胃 好,二便通。每天除照常应诊外,业余时间还“爬格子”。究其原因,我想应功归于常年坚 持揉腹、提肛、撞背、打“耳光”。我这不服药、不花钱、不费事的“四招”健身养生术, 虽说有点儿“寒酸”,但还是真管用。如果你有兴趣的话,不妨也学做这“几招”,这对于 强身健体、抗衰延年定会大有益处。揉腹：我选择在夜间入睡前和早晨醒来起床前,排空小便,取仰卧位,双腿屈曲,全身放 松,左手按在腹部,手心对养肚脐,右手叠放在左手上,先按顺时针方向绕…     

老人晨起健身数法

1.醒来后立即喝一杯温开水(可放入一些蜂蜜或少许食盐),可以稀释血液,促进循环,洗涤肠胃,预防血栓形成,至关重要。 2.平卧床上,肢体放松,进行摩腹运动。先以左手掌按住肚脐,右手压在左手掌上作顺时针方向旋转100次,然后右手掌在下再逆时针按摩。再以左或右手食及中指按压中极穴(即丹田处)50～100次。 3.进行深呼吸50～100次。采用腹式呼吸。吸气时腹部鼓起来,横膈下移,胸腔扩大,肺泡可以充分拓展;待呼气时恰好相反,腹部收回,横膈上升复位。     

助健康——10步自我按摩法

仰卧位掌推任脉任脉位于人体前正中线。用手掌从剑突向下经肚脐推至耻骨联合处,从上至下,50次。掌摩腹部双手重叠在腹部,沿着顺时针的方向进行。围绕着肚脐,在脐周做环形运动,50次。第1步和第2步具有和胃健脾、消积导滞、顺气通便等功效,有效预防胃肠疾病的发生;此外,由于有效刺激了下腹部的关元、气     

小儿疳积的家庭保健

孩子得了疳积怎么办?家长不必着急,可按以下方法进行家庭处理治疗: 1.摩腹:患儿仰卧,家长坐在右侧,用右手食、中、无名、小指四指并拢或用手掌心,在孩子的腹部,以肚脐为中心,顺时针方向呈圆形,在腹部摩动3—5分钟,至皮肤发红方可。 2.捏脊:紧接上法,让患儿俯卧,在孩子的脊柱两侧,家长用右手食、