中医养生与保健

中医养生的精髓，顺应自然，饮食有节，调摄精神，身体锻炼。顺应自然 养生首先应顺应自然界阴阳的变化规律，人的活动应与自然界的规律相协调，养成良好的生活习惯，科学地安排作息时间。春夏时节，阳气在外，万物欣欣向荣，自然界一片生机，人们应晚睡早起，长庭漫步，舒缓身心，保养生气。秋冬季节是万物生长收藏的季节。     

春季养生宜养阳

春为四时之首。自早春开始，阳气升发，冰雪消融，万物复苏，自然界一派生机勃勃的景象。因此，春季养生必须顺应春令阳气自然升发舒畅的特点，以养阳为要务。     

春日融融宜养肝

眼下又是春日融融．天气回暖．万物复苏的时节．也是：争化调养身体的最佳季节。春天阳气升发．冰雪消融，万物复苏。正像《黄帝内经》里所说：春三月．此谓发陈。天地俱生．万物从荣。”自然界呈现出一派生机勃勃的景象。因此．春季养生宜顺应阳气自然升发舒畅的特点．从养肝为要务。[编者按]     

顺天避邪之春季养生

如何做到延缓衰老,健康颐养天年,我们在前期谈到要“顺天避邪”,落实在春季,人们应该怎么做呢？“春生夏长秋收冬藏”,春天是万物生发的季节,大自然生机盎然,阳气升发,顺应自然界“升发”的主旋律,日常养生应做到：     

春季养生漫谈

阳春三月，草长莺飞，桃李缤纷，万物复苏，春天是新陈代谢最为活跃的时期，人们的生活规律在此季节也会发生很大的变化，“百草回生，百病易发”，人在这时候特别要做到起居劳作、精神调摄要顺应春天阳气生发、万物萌生的特点，使精神、情志、气血也能像春天的气候那样，舒展畅达、生机勃发。     

冬季烘烤取汗 犯大忌

正冬令时节,太阳南归,阳光直射南半球,偏斜照向北半球,因而是北半球一年中最寒冷的季节。此时天地间阳气潜藏,阴气极盛,大地冰封,万物生机内敛,动物蛰伏冬眠。中医认为,一切生物皆顺应一个"藏"字,以增加体内物质储备,减少物质消耗,即新陈代谢上的同化大于异化。其意义在于为越冬积存能量和养精蓄锐,为来春生长储备物质和生机。人与天地相应,冬令养生无疑应顺应这一规律,此时也应是阳气内藏,阴精内敛。因而《黄帝内经·素问·四气调神大论》主张此时人在作息上应     

告诉你冬季多发病的道理

“冬者,天地闭藏,水冰地坼”。从自然界万物生长规律来看,冬季是万物闭藏的季节,自然界是阴盛阳衰,各物都潜藏阳气,以待来春。     

处署时节话养生

翻看日历就会发现，8月23日就进入二十四节气中的处署，什么是处署呢？处署就是署气结束的时节，“处”含有躲藏、终止的意思。顾名思义，处暑表明暑天将近结束，秋天即将来到。自然界的阳气由疏泄趋向收敛。人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，此时在日常生活中应注意些什么，才能适应秋季时令。     

春季要注意养生

春回大地，阳气升发，万物复苏，天地自然都呈现出欣欣向荣、勃勃生机的景象。然而春季多风，乍暖还寒，昼夜温差大，所以春季养生一定要掌握这些特点，顺应春令舒畅生发之气。注意气候多变，从饮食、起居各方面加以调适。     

温补肝肾——春韭肉丝炒豆腐干

立春是二十四节气之首,也是春天的开始。立春过后,天气逐渐变暖,万物复苏,自然界的各种生物萌芽发育,人体内的阳气也随着春天的到来而向上向外升发。因此,我们在精神、起居、饮食、运动、补养等方面都要顺应春阳升发这一特点,在调摄养生中注意保护阳气。     

滋阴润燥一一腌笃鲜

立春是二十四节气之首,也是春天的开始。立春过后,天气逐渐变暖,万物复苏,自然界的各种生物萌生发育,人体内的阳气也随着春天的到来而向上、向外升发。我们在精神、起居、饮食、运动、补养等方面都要顺应春阳升发这一特点,在调摄养生中注意保护阳气。在饮食调整上,宜吃升发阳气的食物,如韭菜、竹笋等,进而达到调理体质的目的。此外,应多吃平肝之品,如青菜、萝卜、荠菜、菠菜之类。     

夏季养生话杨梅

每年农历的四、五、六月即公历的五、六、七月为夏季。《素问·四气调神大论》日：“夏三月，此谓蕃秀，天地之交，万物华实，夜卧早起，无厌于日。”古人认为夏季是自然界阳气最盛的季节，阳光日照时间长。昼长夜短。由于热气蒸腾，天气下降，地气上升，天地之气相交，万物都开花结果了。人们生活在这种环境里，可以晚些睡觉，早些起床。     

男性冬令调养琐谈

御寒邪护阳气为第一要务 冬季是万物闭藏的季节，自然界是阴盛阳衰。机体潜藏阳气，以待来春。男性之体属阳，养生贵在养阳，易失者也为阳气，故尤当特别重视防寒护阳。     

运动:春季养肝好方法

春天,阳气升发,自然界呈现出一派生机勃勃的景象.中医认为,肝属木,喜条达,与春令升发之阳气相应.因此,春季养生也应遵循这一自然规律,以养肝为先.     

防暑湿 莫贪凉 静心火 盛夏养生3要素

夏天,一个热字折磨多少人。经过春天的三个月,自然界的阳气已渐达洪盛的境地,一方面天阳下逼,另一方面地热上腾,天地之气得以交合。自然界的植物顺应这一变化,变得更加蕃茂,因此才有＂蕃秀＂、＂华实＂之说。人体也应顺应天地的气机,以令阳气升发。炎炎的夏天,除了让人难耐的暑热外,湿邪也让人不得不防。俗话说“千寒易除,一湿难去”。湿邪与热邪合并则成湿热,这就像夏天的“桑拿天”,不光热还蒸得人难受,让人喘不过气来。湿邪与寒邪合并则成寒湿,与风邪合并则成风湿。祛风很容易,但若发展成风湿那就难办了,一时半会好不了。     

春季养生 重在养阳气

正春季到来,万物复苏,是打好一年身体健康的开始。此时人体阳气顺应自然,向上向外疏发,因此要注意保卫体内的阳气,凡有损阳气的情况都应避免。三大坏习惯损阳气1.露脚踝寒凉之气从外露的脚踝进入人体经络及关节,影响健康。"寒从脚下起",脚离心脏最远,血液供应少、循环慢,足踝部皮下脂肪层较薄,保温性差,如果不注意踝关节的保暖,经过此处的足三阳经和足三阴经都会受到寒邪的影响,进而影响全身气血运行。2.露腰脐     

推陈出新6大体质阳春养生诀

“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也；逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”——《黄帝内经》短短数语便将春季养生的精髓道破：春季阳气上升，     

过分贪凉损胸背阳气

正近日持续高温,骄阳似火,酷热难耐,很多人便穿上了露背装、露肩装,有些男士甚至光起了膀子。中医认为,夏季气候虽然炎热,却不宜过分贪凉,特别是露出胸和背,民间有句谚语:"夏不敞胸,热不晾背",这是我们要遵循的养生原则。《黄帝内经》曰:"夏三月,此谓蕃秀。天地气交,万物华实;夜卧早起,无厌于日。"也就是说,夏天天地阳气交合,万物繁荣,是阳气升发最旺盛的季节,此时,应晚睡早起,不要厌烦太阳,顺应自然规律,使腠理毛孔开泄,人体     

冬季保健原则及方法

冬天万物敛藏,人们养生就、该顺应自然界收藏之势,收藏阴精,使精气内聚,以润五脏。具体来说,应遵循以下一些原则和方法。     

春季养生要旨

春季。气候转暖。阳气初生，是一个充满生命力的季节。天地间阴阳交合，春气调和，冬眠动物复苏，万物新生。人生活在天地之间，天人相应，人的生活起居、情绪活动、饮食药物等，都要与“春生”之机相适应，符合春季保养生机的规律。