补钙全攻略（上）

面对琳琅满目、林林总总、数以百计的钙制剂，你是不是感觉到眼花缭乱，良莠莫辨？你是不是很想知道——     

补钙的学问

一打开电视,就是著名影星丁一在做补钙的广告：“新盖中盖高钙片,一片顶五片,一天只须服用一次,方便。”一天之内不知重复多少次,时间久了,这种絮絮叨叨的确让人有点烦。补钙,绝不单单是含量高、服用方便就是最佳选择,里边的学问涉及面比较复杂。为此,本文就补钙的问题做一全面介绍,也许对您会有所启示。     

补钙的学问

实钙是当今的一种保健时尚,但是很多人往往受商业宣传影响,不讲科学,盲目补钙,结果或事倍功半,或得不偿失。那么,补钙到底有多大的学问呢?长期服用活性钙好不好活性钙是牡蛎壳等水生贝壳经过高温煅烧而提炼的一种钙混合物,多以氢氧化钙为主,重金属的指标很高,腐蚀性也比较强。有人曾做过实     

您要早补钙晚年“收益”好

刚刚过去的一场。巨能钙风波”让人们不得不再次思考还要不要补钙，如何选择钙制剂，怎样补钙。笔者认为，钙还是要补的，关键是要选择适合自己的钙制剂，进行科学的补钙。     

补钙良药在厨房

时下流行补钙,传媒广告铺天盖地,促销靓女披红戴绿,推销人员娓娓劝说,补钙制剂琳琅满目,五花八门,药店、医院经销自不待言,超市、商场乃至地摊小贩也纷纷销售。好象人类进化至今,一夜之间骨头突然变软变松,无不需要快快补充钙质。 果真如此?事出有因,且容慢慢道来。 在人的一生中,骨骼系统不停地进行新陈代谢:破骨细胞分解旧骨,成骨细胞形成新骨,处于动态平衡。随着年龄     

骨质疏松不能单靠补钙

许多人误以为骨质疏松就是缺钙,而多吃含钙丰富的食品或钙制剂就能补钙。他们不了解钙被人体吸收和利用还需要其他条件参与。     

虾皮是补钙冠军吗

有言论称,最好的补钙食物并不是奶制品,而是虾皮。因为虾皮的含钙量高达991毫克/100克,几乎是牛奶的10倍,所以,真正的“补钙冠军”应该是虾皮。那么,事实真的是这样吗?其实,补钙不仅要看某种食物含钙量的多少,更关键的是看钙吸收率的高低。虾皮含钙量特别高,同等质量的情况下,钙含量甚至可以达到牛奶的10倍,但是,虾皮并非良好的补钙食物。     

生活中哪些良物最补钙

补钙除了合理选择钙制剂之外．多晒太阳．均衡营养，科学烹调等也是很重要。日常有许多食物可作补钙食品。     

补钙对血压的调节作用

钙能调节血压。膳食钙摄人和血压有一定的负相关关系。低钙膳食者，补钙有助于降低血压。     

补钙需要注意啥

统计资料显示，人在40岁以后会逐渐出现骨密度减少及骨质萎缩，以致骨质疏松。70岁的人骨密度仅相当于青年时期的50％左右，而骨质疏松的发病率可达到60％以上。女性进八更年期后，由于卵巢功能减退，骨质丢失更快，女性大于男子。据统计，这一时期的女性，丢失骨量是同龄男性的数倍。     

补钙2建议advices

人体好比一个工厂,如果生产能力不行,给予再多的原料也无济于事。日前以补钙为主的保健品很多,但是如果不能正确的利用,盲目服用钙保健品,只会造成浪费。     

巧做家常菜更补钙

糖醋排骨糖醋排骨、糖醋鱼这两种做法是最利于钙吸收的,因为这种做法放的醋可能是最多的。醋不仅可以去除异味,还能使鱼骨、排骨中的钙溶出。鱼骨、排骨中的蛋白质和钙的含量高,在酸性环境中,钙与蛋白质在一起煎煮,最容易被吸收。豆腐炖鱼把豆腐和鱼一起炖,鱼肉中含有维生素D,     

补钙要讲科学性

缺钙的危害缺钙不仅可能影响孩子的生长发育,而且可能导致骨质疏松、动脉粥样硬化、高血压等疾病的发生。人体99%以上的钙存在于骨骼和牙齿里,其他部分存在于液体(如血液)中。当机体缺钙时,人体会将骨头里的钙动员到血液中供机体使用。所以,只检查血钙这个指标是不能了解身体是否缺钙,必须做包括骨骼X线等全面检查。     

儿童补钙选用不同钙制剂的补钙效果及有效补钙方法分析

目的针对儿童补钙选用不同的钙制剂的补钙效果以及补钙的有效方法进行探究。方法通过选取学龄前的100名儿童进行临床观察,将其分成服用不同钙质的儿童组来观察,其中包括同一时间服用4种不同钙剂,之后观察效果。结果通过实验发现,儿童分为的甲乙丙丁四组不同的补钙前后对比,甲组中也就是服用乳酸钙的儿童在服用前后血钙含量上升了7．8％,乙组儿童,服用葡萄酸钙前后血钙含量比之前上升了7．0％,丙组服用碳酸钙的儿童比之前血钙含量上升了14．4％,丁组服用中性钙的儿童血钙上升了8．7％。骨密度B超检测Z值丙组提高最高。通过比较得出,丙组的钙质补充比其他3组要高,并且采用20d的间歇性补钙效果是所有补钙效果中最有效的一种。结论通过对不同儿童服用钙的探究,以及目前状态下的所倡导的健康饮食,建议儿童补钙大概维持在500ng上下,补钙时长大概是每半年补钙两个月,采取不连续的补钙方式。     

补钙大有文章

钙,是人体所必需的元素,若供给不足乃至缺乏,可导致相应疾病的发生与发展。然而人体钙的主要采源是膳食,而国人的膳食一般含钙不足,据几年前中国预防医学科学院等三次全国营养调查表明,我国人均钙的摄入量每日仅为406毫克,只是供给量标准(800毫克)的一半。这说明补钙是全民营养学上的一项课题,不容掉以轻心。 首先,必须选择富含钙的食品。如牛奶制品。是最佳的补钙来源,牛奶中每100毫升含钙120毫克,钙与蛋白质结合在一起,钙磷     

全民补钙营养奇观补钙不如“捕”钙

现今,“补钙”已然成为一个社会热点问题。几年前,明星代言的补钙广告不绝于耳,提醒人们腰酸背痛是缺钙,上了年纪要补钙,钙片被作为保健礼品,买来送长辈觉得体面合适。     

患有骨质增生也需补钙

在我国,人们膳食中的钙含量普遍不足,因此现今许多中老年人需补钙。钙缺乏会引起骨质疏松,有骨质疏松的人要及早补钙,这是人人皆知的常识了。但许多中老年人还患有骨质增生,有骨质增生的人能补钙吗？补钙是否会使骨质增生加重呢？     

小儿补钙要科学、合理

近几年来补钙类保健食品到处可见,在大中药店、食品商场几乎都设有钙制剂专柜。各种品牌的片剂、针剂、冲剂、咀嚼剂、口服液等应有尽有。媒体广告展开全方位的宣传,影视明星纷纷登场为钙剂做促销,弄得消费者眼花缭乱,无可适从。这一社会现象也引起“儿童钙营养问题”相关专家的重视,在调查研究的基础上进行了学术探讨。专家们一致认为:小儿补钙是必要的,但补钙要科学、要合理。怎样确定儿童是否缺钙缺钙的表现①轻度缺钙。不热也出汗、特别睡后出汗多,精神烦躁,夜间常惊啼等。②重度缺钙。囟门闭合延迟(前囟门>1.5岁,后囟门>8周);1周岁尚未…     

靠骨头汤补钙,悬!

茶叶是人类理想的保健饮料,但并非所有的人都适宜饮茶,下面几种人就应少饮茶。