少睡80分钟=1个汉堡?美媒体披露少睡的危害性

据美国媒体报道,研究人员发现,睡眠越少越容易发福。通过调查,研究人员发现了二者之间有联系,因此进行了进一步的研究,尝试在实验室的条件下,发现二者之间的具体联系。研究人员募集了17名志愿者,严格检测他们的睡眠时间、进食量和运动状况。前3晚,志愿者可以想睡多久就睡多久,平均时间为6.5个小时。之后他们被分为两组,9人可     

睡眠不足会减弱心脏功能

<正>研究人员发现,睡眠不足除了会影响人的神经和行动,还会在生理方面造成不良影响。如果睡眠不足的时间达到5天,人的心脏功能就会减弱,增加患心血管疾病的风险。研究人员对39名志愿者实施了两次心脏功能测试。在研究初期,志愿者晚上睡眠时间达到每天10小时,然后接受了第一次测试。之后,他们连续5天每天只睡4小时后接受了第二次测试。两次测试     

睡太多也会中风

<正>长期作息不规律、睡眠不足,不仅影响工作和生活,还是心脑血管疾病的危险因素。但英国研究人员最近发现,长期每晚睡眠时间超过8小时者,中风风险也很大,比每晚睡6~8小时者高出46%。研究者选取了参加欧洲一项研究的近9700名参与者,平均年龄为62岁。研究者对他们的睡眠模式和中风发病率进行了为期10年的追踪调查。参与者向研究者报告他们每晚的睡眠时间和睡眠质量。约70%的人每晚睡眠时间在6~8小时,10%的人每晚睡眠超过8小时。睡眠时间不足6小时或超过8小时的人,多是老年人、女性和缺乏锻     

我们到底需要睡多久？

尽管研究机构表示，对于死亡率和睡眠时间的因果对应关系，目前还需要更多的证据来证明，但这无疑给了我们一个新的提醒：我们到底需要睡多久？一般的回答是8小时，实际上睡8小时真的健康吗？     

高龄老人每天步行1小时更健康

美国最新一份研究报告显示，每天步行1小时或更长时间对高龄老人的健康十分有益。此研究的对象为248名意大利志愿者，他们都生活在山区，平均年龄为85.9岁。研究人员将老人分为两组，第一组老人每天步行1小时或更长时间，第二组老人每天步行时间不足1小时。     

资讯

睡太久易短命芬兰的一项新研究发现,睡眠时间过长易短命。研究表明,睡眠时间不足5小时和超过8小时的人,都有死亡率增高的危险。每晚睡眠时间均超过8小时的人中风几率会增加30%。     

睡眠不足5小时 糖尿病风险高5倍

日本研究人员发现，每天平均睡眠时间不足5小时的人．糖尿病发病风险骤增．是平均睡眠时间7小时以上者的5倍多。研究认为，充分的睡眠有助于预防糖尿病。     

睡眠不足5小时糖尿病风险高5倍

日本研究人员发现，每天平均睡眠时间不足5小时的人，糖尿病发病风险骤增，是平均睡眠时间7小时以上者的5倍多。研究认为，充分的睡眠有助于预防糖尿病。日本旭川大学和北海道大学的联合研究小组在新一期美国《糖尿病护理》杂志网络版上报告说，他们在2003年以3570名当地公务员为对象，     

失眠的认识误区

误区一，每天睡眠时间低于6～7小时即认为是失眠。要知道，睡眠时间随年龄增长而逐渐减少。学龄儿童需10～12小时，青少年需8～9小时，成年人需7～8小时，而老年人只需6～7小时就够了。而且每个人对睡眠时间的需求量个体差异也很大。有的人把一昼夜的一半时间属于睡觉，也有的人每昼夜只需3～4小时就足够了。甚至有极个别人每昼夜睡眠时间不到1小时，仍然生龙活虎，并没有不适感。     

周末睡懒觉对健康很重要

周日清晨，大喊大叫把孩子从床上叫醒，可能不利于他们的健康。科学家发现，周末睡懒觉不是放任懒散，它可能对健康至关重要。
　　研究人员对志愿者的测试显示，偶尔睡懒觉是因睡眠影响健康的重要的“解毒剂”。美国费城宾夕法尼亚大学医学院的大卫·丁格斯说：“长期缺乏睡眠之后早晨多睡一两个小时对于持续恢复行动的灵活性有重要益处。足够的睡眠恢复时间对于大脑应对长期缺乏睡眠造成的影响至关重要。”     

每夜7—8小时睡眠最适宜

芬兰国家健康与福利研究所有关睡眠障碍和失眠的研究显示,每夜保证7～8小时睡眠的人在认知能力测试中得到的分数最高,而夜晚睡眠超过9小时或只有6小时的人所得分数较低。研究表明,夜晚睡眠时间过长或过短都会明显降低人的记忆力和行为能力。     

健康小常识

长期失眠可致糖尿病 许多研究都已证实．每晚睡眠时间不足6小时的人,患糖尿病的几率要比每晚睡眠时间在7～8小时的人高。睡眠太少的时候．人体对糖分的吸收会受影响．这是导致糖尿病的重要因素。     

睡眠不足易得糖尿病

现代人不论是工作压力或习惯开夜生活,使他们的睡眠时间越来越短动不动就熬夜的朋友注意子!研究显示:长期缺乏睡眠,所带来的问题可不只是隔天的打盹而已国,它的后遗症不可小觑! 研究人员在美国糖尿病学会年度会议上指出,长期睡眠不足的人(每晚睡不到6.5小时),可能对胰岛     

资讯

【睡7小时最长寿】 瑞典一项长达15年的跟踪研究发现，睡眠时间过长或过短都会增加过早死亡的风险。瑞典研究人员从1998年到2012年，跟踪记录了7万名45岁到83岁瑞典人的睡眠习惯，以问卷形式调查他们的睡眠时长、工作强度和业余活动等情况。研究期间，有1．45万人去世。     

节食者缺少睡眠不利减肥

<正>美国芝加哥大学的一项小规模研究显示,节食者缺少睡眠不利减肥。本次研究对象为10名超重男女,他们先后入住睡眠实验室两次,每次为期两周。他们在两期实验中减肥食谱相同,但一期实验每晚睡眠时间为8.5小时,另一期实验每晚只睡5.5小时。研究人员发现,     

睡眠时间会影响男性的生育能力

正美国波士顿大学公共卫生学院的研究人员一项新的研究显示,睡眠时间太多或者太少都会影响男性的生育能力。研究人员对790对夫妻进行研究后发现,男性最佳的睡眠时间是每天晚上7至8个小时;较短(少于6个小时)或较长(多于9个小时)的睡眠时间都会明显降低女性怀孕的概率。以8小时睡眠作为参考点,每晚睡眠少于6小时或多于9小     

睡眠不足5小时糖尿病风险高

日本研究人员发现,每天平均睡眠时间不足5小时的人,糖尿病发病风险骤增,是平均睡眠时间7小时以上者的5倍多.研究认为,充分的睡眠有助于预防糖尿病. 他们以3570名当地公务员为对象,调查了其睡眠时间和睡眠满意度情况.这些人并非糖尿病患者,年龄在35岁至55岁之间.在随后的4年时间里,有121人患上糖尿病.     

生活

睡眠过长易诱发糖尿病研究表明,睡眠时间太长有可能诱发糖尿病。调查发现,每天睡7～8小时的人身体最为健康。如果睡眠时间不足6小时,患糖尿病的风险就会增加约2倍;如果睡眠时间超过9小时,患糖尿病的风险则会增加3倍多。     

睡好觉 抗病毒 保健康

在人体抵抗疾病的过程中,提高自身免疫力至关重要。当病毒侵入人体,如果免疫力低,极易罹患疾病。美国学者在对睡眠研究时发现睡眠不仅可以消除疲劳,而且可以提高记忆力并且可增强免疫力。他们还发现,那些每天睡眠超过8小时和不足4小时的人,其寿命都会不同程度地缩短。而每天睡眠时间在6-7小时之内的,寿命最长。     

高龄老人每天步行1小时更健康

美国一份研究报告显示,每天步行1小时或更长时间对高龄老人的健康十分有益。此项研究的对象为248名意大利志愿者,他们都生活在山区,平均年龄为85.9岁。研究人员将老人分为两组,第一组老人每天步行1小时或更长时间,