传统华佗五禽戏(二十)

(接上期)2.接着左脚尖上翘,左腿提起外撇,向右腿前缓缓下落,脚跟先着地,依次脚尖着地,足打横,身体整体下蹲,成左歇步状,双臂以肩为支点向下同步下落,手掌上翘。(见图①)。     

传统华佗五禽戏(二十二)

第二十五式白鹤宿巢左式1.接上势,右腿直立,左腿抬起,足尖向下,同时两小臂向下在下丹田处交叉,向上相向画弧,于头上交叉。随即腿和足外撇,身腰向左后拧转180°(正北方),左脚打横下落,右膝跪于左脚侧,成左歇步,同时双臂下落与胯平。     

传统华佗五禽戏(十九)

第十五式群鹤净身左式1.接上势,以右脚跟为轴,右脚向左转45°,脚踏实,左脚向左前方迈一步,成左弓步,面朝东南。在进左步的同时,左手顺膝向前向上画圆,掌心向下,左肩前领,右肩后顺,右手落于右胯旁,两手手心均向下。     

传统华佗五禽戏(十七)

五、白鹤扑地左式1.接上势,两腿仍叉开站立,身腰向左拧,右手带肩、臂由下向左画弧,高举过头,左手顺势向左后摆,掌心向上。接着,身腰向右拧,左手向上向右画弧,插于右脚前,指尖向下,掌心向里,右手顺势向后摆,掌心向上。     

传统华佗五禽戏(十四)

第七式白猿跪地左式1.接上势,右脚蹬地,左腿和身跳向左前方,左手在前,右手在后,向左上方抓起,左手变猿勾手置于左额上,右手变猿勾手落于右胯处,左脚落地屈膝下蹲,膝前顶,右腿膝盖跪地,先低头看下,后抬头看左上方。     

传统华佗五禽戏(八)

十四、梅鹿返巢右式1.接上势,撤右步,身体向右后转动,右脚踏地,左脚向右后方摆动跳起,转身360°,同时双手自上向下再向上随身画圆一'周。两脚并齐,双手落于腰际,掌心向上,目视前方。(见图①、图②、图③).     

传统华佗五禽戏(二十一)

(按上势)3.两腿叉开站立,双手自下丹田处交叉向上画弧,落与肩平,掌心向下,目视前方。(见图①、图②、图③)。要点:此式为鹤戏中的精华动作,一起一落,一开一合,一左一右,逆时针飞翔一周。在练习中宜慢宜柔,以低架为妙,似鹤舞飞翔,起吸落呼。     

传统华佗五禽戏(六)

第四式梅鹿欢跳左式1.接上势,在两手画圆第三周时,右脚用力蹬地起跳,左腿向上伸直跳起,脚尖向上,同时右臂向上摆起,指尖向上,掌心向前,左手向左后方摆动伸直,身体和头颈向左拧,眼视右脚跟。(见图①、图②)2.势不停,左脚落地跳右脚,身体右拧,回首观左脚跟,手势同前,姿势相反。     

传统华佗五禽戏(五)

第二十四式虎卧山洞右式接上势,身体稍起,以两脚掌为轴,向右转身360°,两腿交叉成右歇步。转身时,两臂相向运动在腹部交叉,左臂在外,右臂在内。势不停,左手臂经右肩,逆时针画圆一周,同时右手臂从下向上逆时针画圆一周,双手交于下丹田处,掌心相对。右臂内旋,极力向右上方伸直,掌心向上,左手掌经腹胸上拉至头部左耳侧约15厘米处,目视右手方向。意境如反弓射雕。     

华佗养生术之五禽戏

三国时代著名的医生华佗是位了不起的医学家,同时又是一位了不起的养生专家。据说他为曹操所杀时还是耳聪目明满头黑发呢!他的弟子吴普、樊阿等都活到100岁。那么华佗的养生秘诀是什么呢？有这样一个故事：据说华佗年轻时去公宜山采药,爬到半山腰时发现了一个洞穴,他很好奇,正想进去,忽然听到里面有人在谈论医道,他就站在洞外听。     

华佗长寿得益于五禽戏

<正>华佗是我国东汉末年三国初期的著名医学家,于公元208年被曹操杀害。当时战火连年,瘟疫流行,百姓生活在水深火热之中,华佗见状,决然地拒官辞职,选择了以医济世的道路。他刻苦钻研,学识渊博,精通内科、外科、妇科、儿科等多种医术,尤其擅长于麻醉,     

论“华佗五禽戏”养生哲理中道家文化的生命情韵

"华佗五禽戏"兼有养生哲学和道家文化的深厚悠远的生命底蕴,它也是更本质、更高层次上的健康养生文化.而它的演练不仅体现着"五禽"的形神,同时还在动静结合的运动中,感悟生命动力的元气精神、归纳生命运动的客观规律、顺应生命活动的自然节律,进而调顺身心、舒血畅气、节用炼本、强身健体,从而提升了人类的生命质量和审美情趣.     

传统华佗五禽戏(十六)

五、鸟(鹤)戏。鹤属鸟类,颈、嘴、腿细长,叫声高而清脆,为吉祥、高雅、长寿的象征。鹤性情高洁,形态美丽,是长寿之仙禽,有“一品鹤”之美誉。鹤形练皮毛(肌肤),属金,主肺,意守气海。肺主一身之气,常练鹤戏,单腿独立,稳若泰山,可增强腿部力量;鹤舞飞翔,飘然若仙,气达四肢,鼓荡全身,贯通经脉,调养气血,濡养五脏,有利于吐故纳新,可增强人体新陈代谢,焕发青春,延缓衰老。     

论“华佗五禽戏”养生哲理中道家文化的生命情韵

华佗五禽戏兼有养生哲学和道家文化的深厚悠远的生命底蕴,它也是更本质、更高层次上的健康养生文化。而它的演练不仅体现着五禽的形神,同时还在动静结合的运动中,感悟生命动力的元气精神、归纳生命运动的客观规律、顺应生命活动的自然节律,进而调顺身心、舒血畅气、节用炼本、强身健体,从而提升了人类的生命质量和审美情趣。