高血压病人保健处方“三个三”

高血压病是威胁中老年人健康的“头号杀手”。严格防治高血压病及其并发的心脑血管病格外重要。专家提出的健康处方“三个三”,就是“三个半分钟”、“三个半小时”和“三杯水”。 三个半分钟是:夜间起床时,     

坚持两个“三个半”

从六十年代起,心脑血管病就已居死因首位,而今每年约有200多万人死于此病,占人口总死亡的40％。心脑血管病具有发病率高、致残率高及病死率高的特点,严重地影响中老年人的生活质量及寿命。如果能坚持两个“三个半”,其发病率及病死率皆可降低一半以上。第一个“三个半”就是夜间起床坚持“三个半分     

高血压病人要弄清“三个半分钟”与“三个半小时”

高血压是一个“无声杀手”,我国每年因高血压性心脑血管疾病引起的死亡达到200万人。因此,专家们特别告诫高血压患者:要想健康长寿,必须做到“三个半分钟”和“三个半小时”。“三个半分钟”就是:夜间起床时,醒来睁开眼     

高血压病人自我保健"三个三"

防治高血压病及其并发的心脑血管病如心绞痛、心梗和中风等,对高血压病人的健康长寿格外重要。高血压病自我保健的三个有效措施就是“三个半分钟”、“三个半小时”和“三杯水”。     

高血压最怕"三个三"

防治高血压病及其并发的心脑血管病如心绞痛、心肌梗塞和中风等,对高血压病人的健康长寿格外重要。防治高血压病的三个有效措施就是“三个半分钟”、“三个半小时”和“三杯水”。     

高血压最怕“三个三”

防治高血压病及其并发的心脑血管病如心绞痛、心肌梗塞和中风等，对高血压病人的健康长寿格外重要。防治高血压病的三个有效措施就是“三个半分钟”、“三个半小时”和“三杯水”。     

高血压病人的注意事项

严格防治高血压病及其并发的心脑血管病如心绞痛、心梗和中风等，对高血压病人的健康长寿格外重要。专家提出的分健康处方就是“三个半分钟”、“三个半小时”。[编者按]     

老人生活要五慢

老年人机体各系统功能衰退,且大多都患有心脑血管病,如果在日常生活中起居、饮食、行走不注意的话,很易诱发外伤、骨折以及急性心脑血管病的发作,严重危害老人的健康及寿命。因此,老年人在日常生活中要做到五慢。 起床要慢 夜间醒来解小便或清晨起床时,要缓慢做到“三个半分钟”,醒后不要立即起床下地,应先在床上躺半分钟,再在床上坐半分     

让高血压低头——第三讲 三个“半分钟”和三个“半小时”

璧:上一讲我给大家留了一个小作业:一天有几个半小时,几个半分钟?答案很简单:48个半小时,2888个半分钟,但是您知道有三个半小时、三个半分钟对人的健康有多大的影响吗?我们来请洪教授讲第三讲。洪:今天讲第三讲“三个半分钟、三个半小时”。不要小看这三个半分钟、三个半小时,它对我们的健康、长寿有非常重要的影响。什么是“三个半分钟”呢?有一次美国科学家发现,很多病人白天好好的,夜里突然就死了,为什么呢?后来才知道,是因为病人夜里起床太快,突然体位变化,造成体位性低血压,     

做完十个动作再起床

一些医学专家提倡早晨“三个半分钟”。“三个半分钟”是指夜间起床时和清晨醒来后要继续平卧半分钟。再在床上坐半分钟，然后双腿下垂床沿半分钟，最后再下地活动。对心脑血管病人尤其强调做到这“三个半分钟”，是因为在临床上发现。脑血栓、脑溢血、心脏骤停猝死等常发生在起床的瞬间。其实，老年人早晨苏醒后先闭目养神，然后在床上慢慢做10分钟保健运动，包括10个动作，最后再下地，这对预防心脑血管疾病和增强各器官功能更有益处。     

老人生活宜五慢

老年人多患有高血压、冠心病、脑血管硬化等心脑血管病,在日常生活中举止、行动应谨慎。若疏忽大意,则易导致心肌梗死、脑卒中或猝死的严重后果。因此,老年人在日常生活中应特别小心,一定要做到以下五慢。 起床宜慢 清晨起床或是夜间起床解便要缓慢,做到“三个半分钟”,即清晨或夜间醒来后,继续在床     

老年人莫做危险动作

人到老年,由于体内器官的变化,功能衰退,某些动作可能潜藏着危险,以下几种就值得当心。 快速起床 老年人神经调节功能迟钝,起床时如速度过快,特别是鲤鱼打挺似的一跃而起,因体位突然由卧位变成直立位,致使血压急剧升高,导致脑血管破裂而使悲剧发生。 防范的办法很简单,就是放慢起床的节奏,遵循“三个半分钟”的原则。所谓“三个半分钟”指的是:清醒后睁眼平卧半分钟,起身坐在床上半分钟,然后放下两只脚在床沿上坐半分钟,最后下床活动,给神经系统以充足的调节时间,悲剧很可能就不会发生了。     

2014 - 2016年郑州市居民心脑血管疾病监测资料分析

目的 掌握郑州市2014 - 2016年居民心脑血管疾病的流行状况,为防治心脑血管疾病提供科学依据。方法 利用“河南省慢性病监测管理系统”报告的郑州市居民心脑血管发病数据和“中国疾病预防控制信息系统”收集的死亡数据,分析2014 - 2016年郑州市居民心脑血管疾病的发病和死亡情况。 结果 2014 - 2016年间,郑州市户籍居民心脑血管病新发病例合计162 203例,死亡38 082例,发病率和死亡率分别为 749.06/10万、175.86/10万。男性心脑血管病发病率为842.49/10万,死亡率为205.34/10万;女性心脑血管病发病率为654.45/10万,死亡率为152.09/10万。随年龄增长,男女性心脑血管病发病率和死亡率呈上升趋势,60岁以后明显上升,80岁～老年人发病率、死亡率达3 334.56/10万和1 819.78/10万。结论 心脑血管病严重危害郑州市居民的身体健康和生命质量,应重视监测管理、强化对老年人群和高危人群的健康教育、加强针对性干预和防治措施,减少其发病和死亡。     

健康文摘

“三个半分钟”就是:夜问醒来,睁开眼睛后,继续平卧半分钟,再在床上坐半分钟,然后双腿下垂床沿坐半分钟,最后再下地活动。因为临床上,脑血栓、脑溢血、心脏猝死等常发生在夜间病人起床上厕所时。这主要是由于体位的突然变化,造成心脑血管供血不足,特别是老年人神经调节慢,更容易发生危险。“三个半小时”是指早上走半小时,晚饭后散步半小时,中午午睡半小时。生命在于运动。许多人没有把运动摆在与膳食、睡     

1986—1990年黄石港疾病监测点心脑血管病死亡资料分析

1986～1990年黄石港区心脑血管病死亡回顾性调查资料分析表明心脑血管病死亡居全死因首位,死亡专率为152.0/10万,因心脑血管病死亡损失寿命6.43岁,损失率为8.81％,其中脑血管病死亡专率为110.3/10万,心脏病死亡专率为41.8/10万,心脑血管病死亡是影响中老年人生命的主要慢性疾病。     

一起由有机磷农药“1605”引起的食物中毒

<正> 1989年2月17日,安庆地区桐城县发生一起有机磷农药“1605”引起的食物中毒事故,现报告如下: 中毒经过桐城县双河口乡民生村一户农民请客,11人于2月17日中午就餐,进食后1小时即有1人发病,随之有7人发病,其中5人于半小时内陆续死亡。病人发病的潜伏期最短的为1小时,最长的为1个半小时。中毒的临床表现为头昏、心慌、恶心、胸闷,严重者5人均出现全身抽搐,流涎、出汗、呼吸急促、瞳孔缩小等表现,并于发病后30分钟内死亡。     

高血压3044例社区干预结果分析

<正>高血压病是导致心脏病、脑血管病、肾脏病发生和死亡的最主要的危险因素,是全球人类最常见的慢性病。我国居民高血压患病率持续增长,估计现患高血压有2亿人。心脑血管病死亡居我国居民死亡首位,心脑血管病的发生和死亡一半以上与高血压有关,控制高血压是防治心脑血管病的关键[1]。目前,高血压     

关注血管健康控制心脑血管疾病

当今,心脑血管病严重威胁着人类健康,已成为中老年人生命的第一号“杀手”。全世界每年有1500万人因冠心病、脑卒中而失去生命。在我国,每15秒钟就有一人因心脑血管病死亡,每22秒就有一人因心脑血管病而致残、丧失劳动能力,其中还不乏中青年患者。深受大家喜爱的小品演员高秀敏,     

青岛市2011-2016年心脑血管病死亡的地区特征分析

目的 本研究旨在通过分析青岛市2011-2016年心脑血管病死亡的地理分布特征和变化趋势,为确定重点防治区域提供理论依据。方法 从青岛市慢性病监测系统获取心脑血管病死亡数据资料,进行描述性分析和趋势面分析以及时间趋势分析。结果 6年来青岛市心脑血管病死亡86 277例,标化死亡率为115.33/10万,其中男性为128.08/10万,女性为102.51/10万,男性死亡率高于女性,是女性的1.25倍;城乡标化死亡率比为1:2.67;趋势面分析显示,心脑血管病死亡率在青岛市无明显地域趋势性（均有P>0.05）。青岛市心脑血管病死亡率从2011年的103.43/10万上升到2016年的117.54/10万,上升了13.64%。结论 6年来青岛市心脑血管病死亡率有一定的上升幅度,地区分布没有明显的趋势性,农村地区以及男性人群是当前防治工作的重点。     

我国高血压疾病负担的研究现状及问题

心脑血管病是我国居民死亡的主要原因,已成为威胁我国居民健康的重大疾病,流行病学资料显示,高血压是心脑血管病的主要病因[1]。我国居民高血压患病率不断升高,估计现有高血压患者2亿人,在10个成人中就有2人是高血压患者^[2]。高血压由于发病率高、控制率低和并发症多且严重等问题,