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面对工作和养家糊口的压力，职场人该如何缓解呢？     

减压良方——运动

运动为何能减压 运动之所以能缓解压力，让人保持平和的心态，与腓肽效应有关。腓肽是身体的一种激素，被称为“快乐因子”。当运动达到一定量时，身体产生的腓肽效应能愉悦神经，甚至可以把压力和不愉快带走。     

实用减压5妙招：仰望天花板倒数60秒

新浪健康讯,无论是在职场,还是在家中,压力可能无时不在。如何缓解压力,成为越来越多的人关心的话题。美国《健康》杂志最新载文,推荐以下5个解压小妙招,可以帮助你1分钟缓解压力,放松身心。     

浴盆里的杀手——分支杆菌

一年前，甘波家买回热浴盆，大家都很高兴。然而一年后，甘波发现一家人都很容易患流感，人也总是感到疲劳。她的两个儿子一个爱打篮球，一个喜欢足球，但他们也变得病怏怏的，连打球都提不起精神。不过，甘波一家人还是继续跳进热浴盆中，把这当作是缓解压力、消除疲劳的一种方式。后来经过专家会诊，甘波一家被告知他们发生的现象是“热浴盆肺”，一家人经过治疗，恢复了健康。     

营养零食挑着吃

现代都市校园的快节奏生活，让少男少女耗费掉太多的精力，而在包包里准备点小零食，闲暇时来上一点儿，既补充营养又能缓解压力，让一整天的疲劳得到有效的缓解。     

钟爱十字绣要有度

走进大大小小的十字绣店，不管是“少女”还是“妇女”，总能被挂满四周的十字绣成品或半成品吸引。近几年，不少人都热衷于十字绣，亲手绣出的图案，送给亲友，或摆在家中作为装饰，绣出了美丽，也绣出了生活的乐趣。尤其是在饱受工作重压的白领丽人中，十字绣已经被提升到缓解压力、修身养性的休闲方式的高度：在刺绣过程中，全身心地沉浸在刺绣所带来的乐趣之中，     

糖尿病患者泡澡要注意6点

很多人都把泡澡作为缓解压力、消除疲劳、改善睡眠的一种方式,尤其在夏季,很多糖尿病患者也会选择泡澡来改善病情,但很多糖尿病患者却不知道能否去泡澡？泡澡时该注意些什么？专家认为,糖友泡澡需注意6点。     

当好你的一家之“煮”

若是站在大街上放眼望去，你会发现各式各样的餐馆，而且生意都不错。在外就餐已成为人们沟通情感、缓解压力的重要方式。其实，在这股潮流背后。有着很多你不曾关注的健康隐患。下馆子并非长久之计。动动手、动动脑，多在家做饭。当好一家之“煮”才是健康、优质的生活方式。     

易被忽略的伤性习惯

压力重重长期面临压力不但会影响身体健康,还会使性欲减退。要努力找到压力源,并积极应对,找到解决办法,比如申请调换工作岗位、缓解家庭矛盾等。另外,积极运动、多晒太阳,也对缓解压力有益。过于忙碌太过忙碌会减少性爱频次。其实,夫妻亲热应该是婚姻生活中的头等大事,要保证彼此有亲密的时间。不善于沟通每个人对性爱的方式、频次和欲望都会有所差异,夫妻间要想消除性爱隔阂,最好的办法就是好好沟通。     

忙于健身反而不健姜

人们选择健身的目的之一就是为了缓解压力．然而．据美国媒体的最新报道，现代人生活节奏加快，职业压力剧增，由于赶时间、带着工作压力锻炼以及锻炼太急于求成等种种因素，有时锻炼不仅起不到减压的作用。反而适得其反，导致健身前或健身过程中精神紧张．让人压力更大了。     

上班族午后饮热茶可解压

英国健康专家表示，早起并且整日忙忙碌碌的人平均寿命较短，倘若身体处于健康状态，懒散的生活方式是长寿的关键，同时也是缓解压力的一剂良药。人们习惯将走神与注意力不集中与消极的东西联系起来，但研究表明，大脑在我们做白日梦的时候异常活跃，活跃程度远远超过我们聚精会神工作的时候。     

痴迷“宠”物的背后

宠物虽然能使人们在紧张的工作之余缓解压力,排除孤独,增加情趣,但是,如果处理不好与宠物的关系,过度痴迷,那么这些“特殊成员”将成为您家庭生活的“第三者”,干扰您的正常生活。     

盛夏养生有垂钓

随着生活节奏的加快，平日工作紧张的都市人渴望在假日获得全身心的放松以缓解压力和紧张的情绪。垂钓作为一项有益的休闲养生运动，得到了越来越多人的喜爱。     

减压需要用对方式与方法

时下各种“挨骂服务”正在网络走红，诸如“一毛骂人服务”、“一元随你骂，骂到嘴抽筋，缓解压力，解决烦恼，放松心情”、“骂人服务，发泄缓解心理压力，清洁心理垃圾”、“2010时尚，发泄缓解心理压力，挨骂店”……这些付费骂人服务的网店还不少。     

洗澡不当影响健康

随着天气转冷越来越多的人开始钟情于泡热水澡。据了解，泡热水澡能提高人体免疫力，消除疲劳，缓解压力，有益身心健康。然而，如果洗澡方法不当，不仅不利于健康，甚至还会危及性命。     

医务社工探访在缓解住院患者心理情绪压力中的运用

目的：讨论医务社工探访在缓解住院患者心理情绪压力中的作用和运用。 方法：通过对医院部分住院患者进行探访，掌握患者的心理情绪状况，分析其原因，运用心理学技巧进行适当的干预，并评价其干预效果。 结果：医务社工探访在干预住院患者心理情绪压力方面具有明显效果，住院患者对于医务社工探访存在潜在需求。 结论：应由专业人员运用专业手法对住院患者进行适时的干预，缓解其心理情绪压力；医务社工探访对于缓解住院患者心理情绪压力具有重要意义。     

缓解你的失眠困扰

睡不着、睡不好、早醒，很多人都曾经遇到过睡眠问题。现代社会的生活节奏、工作压力侵蚀着每个人，它们困扰着每个人的心理，并往往带来睡眠问题。其实失眠只是一种表象，真正的根源在于心理因素，也因此失眠几乎是难以根除的顽疾。怎样减轻心理压力、缓解睡眠障碍？在此我们也将提出一些指导方法。[编者按]     

坚持练习瑜伽和按摩的人 零压力养成记!

瑜伽和按摩都能对内心产生影响，有效缓解压力。让我们一起走进瑜伽教练吉川女士和美容师高桥女士的零压力世界。     

六招 帮你迅速缓解胃痛

现代人生活节奏快，工作压力大，尤其是正值旺年的上班族．因为工作紧张更是常常省掉这顿，凑合那顿的．长期不规律的饮食导致不少人都患上了胃病。大部分胃病恩者都有过这样的体验：胃痛常常在工作时闻不期而至，身边又没有任何药物，以至于弄得自己狼狈不堪。而胃痛却依然得不到缓解。下面我们就介绍几种简单易行的方法，希望可以帮你缓解疼痛。[编者按]     

10个伸展运动缓解工作压力

工作间隙做做这10个伸展运动，能舒展放松你因久坐而僵硬的身体，消除疲劳，恢复精力，让你的心情变轻松，工作压力大为缓解。