睡得香,才健康--我告别失眠顽症的"秘诀"

我在读小学、中学期间,体质很差,神经衰弱,与药物结下了不解之缘. 众所周知,神经衰弱的主要症状之一就是失眠.那可是比头疼还要痛苦的"头疼"!那时候一夜只能睡2～3个小时,然后就辗转反侧,"鬼扒眼睛",脑子里"放电影",忍受着精神折磨,白天则哈欠连天,头昏脑胀,萎靡不振,苦不堪言.     

告别失眠,我有“秘诀”

我从小就患有神经衰弱,经常失眠,夜里只能睡两个小时,白天则哈欠连天,头昏脑胀,萎靡不振,苦不堪言。 于是,我四处求医,吃药,订阅卫生保健方面的报纸杂志,学习养生知识,通过长时间的自我实践,总结出防治失眠的几点“秘决”。现介绍如下: 一、精神暗示。有个故事说,一个     

粥疗失眠12方

人的一生中约有1/3的时间是在睡梦中度过的,酣睡通宵是消除疲劳,恢复精力,健身益寿的主要休息方法,失眠可使身心疲惫,精神恍惚,有难言之苦。引起失眠的原因有:精神紧张、思虑过度、忧烦不安、喜怒无常、环境干扰、某些不良的生活习惯以及咳嗽、头痛、高血压等等均可导致。治疗失眠,除了对症服用药物,加强身体锻炼外,有些食物有辅助安神的药理作用,又含滋补人体的营养物质。现介绍一些食疗药粥仅供选用。百合莲子粥百合、莲子(去心)各100g,糯米60g。将上述原料分别洗净,置砂锅于大火上加清水适量,先放糯米煮开,再下入百合、莲子,改慢火熬煮至…     

粳米粥让我不失眠

我于2001年大学毕业,经过一场公开竞聘,成为杭州某公司的部门经理。为了不辜负公司内老总的信任与期望,我很快与部门员工打成一片,齐心协力,不到半年时间,就打开新局面,为公司引进大量订单,我成为公司内引人注目的"小人物"了。     

我与失眠抗争30年

民间常说“前30年睡不醒,后30年睡不着”,我对此有深刻的体会。初尝滋味是将近30年前,恢复高考以后——我考上大学之初,在农村“改造世界观”多年,习惯于体力劳动的“贱体”,突然不适应不事农桑、不出大力、不流大汗的环境了。集体宿舍嘈杂的人声,令神经衰弱的我难以入眠。每天晚上,既乐于听大家讲的笑话,又苦恼于睡不着觉,好不容易睡着了,半夜也容易醒来。白天常常因此萎靡不振,尤其是到了下午,哈欠连天,头发开始唰唰地掉。     

漫画：我的失眠日记

在经历了7天晨昏颠倒的假日生活后，从节后上班的第一天开始，我竟开始失眠了!冬日的星空真是非常美丽，可当高悬于南方天空的猎户星座慢慢消失，北方的北斗七星已经逐渐升起之时，我仍然恼人地四目圆睁（还有眼镜）。我开始给手机里所有联系人发信息，打电话，上QQ找人聊天（但所有的好友都是灰色的），做倒立……，     

我的治失眠方

脑力劳动者常被失眠困扰,虽有安眠药,但有副作用,且有抗药性,久服需加大药量,更有危害.近来我在无意中发现有物可治失眠,无需用药. 香蕉干:去年我去泰国买一包香蕉干,回家边看电视边吃,晚上睡得很好,屡试屡验.     

治疗失眠的几种仪器介绍

失眠是一种最常见的睡眠障碍。在针对失眠采取的众多治疗方案中，仪器治疗是其中较为新颖、前景广阔的一种。目前大多数用于治疗失眠的仪器，其治疗机制主要是通过外界物理因素来改变脑电活动，从而达到治疗失眠的效果。本篇介绍的几种治疗失眠的理疗仪器包括：声光大脑调节仪、大脑电刺激仪、低频磁场诱导仪、脑电生物反馈同步仪等四种。理疗仪器的应用前景十分乐观，可以预测在不久的将来，它将成为失眠等身心疾病的主流治疗手段之一。     

按摩加食疗治好了我失眠头痛顽症

我今年78岁,患失眠、头痛顽症二三十年.初起时服安眠药有效,久服则效减,最后增加到10粒也无效了.一天到晚头昏脑胀,茶不思、饭不想,精神萎靡不振.常常怨天怨地,自叹活着受罪,不如死了好.     

按摩加食疗治好了我失眠头痛顽症

我今年78岁,患失眠、头痛顽症二三十年。初起时服安眠药有效,久服则效减,最后增加到10粒也无效了。一天到晚头昏脑胀,茶不思、饭不想,精神萎靡不振。常常怨天怨地,自叹活着受罪,不如死了好。     

失眠的辨证论治

失眠的辨证论治李军体刘明润计磊（济南军区中西医结合中心莱阳２６５２００）关键词失眠辨证论治失眠临床辨证，首先要明确其主要特征为入睡困难，或睡而不酣，可时睡时醒，或醒后不能再睡，或整夜不能入睡。其次要分清虚实。虚证多属阴血不足，责在心脾肝肾。实证多因肝...     

失眠患者不用愁足部按摩帮你忙

这几天在门诊中发现有不少人夜间失眠,有些患者很紧张,像得了什么大病似的.其实失眠是比较常见的一种现象,几乎在人的一生中每个人都会经历失眠.偶尔因工作压力、情绪紧张,或生活环境的改变,如旅游、出差及强光、噪音、高温等,或不良的生活习惯,如睡前饮茶、喝咖啡等而导致的失眠,不用担心,待回复到原有的环境,或适应了环境以及改变了不良的生活习惯等,睡眠自然会转好的.但若经常不易入睡,或夜间多次觉醒,不能再入睡;或睡后梦多,或清晨早醒;睡醒后不能恢复精力等,就要及时治疗了.若不积极治疗,可能会引起身体其它疾病.     

针灸治疗失眠的临床研究进展

失眠是临床中常见的神经系统疾病,严重影响人们的正常生活和工作质量。属于中医药学“不寐”“卧不安”等范畴。其常见病机主要包括阴阳失调、营卫不和、五志过极以及脏腑失调等。针灸作为非药物疗法,具有多层次、多靶点、多系统的调节作用,能够起到激发经气、疏通经络、运行气血和调和阴阳等作用。本研究检索近5年针灸治疗失眠的国内外临床研究文献,涵盖针刺、电针、艾灸、针药联合等多种疗法,也包含了针灸治疗原发性失眠、顽固性失眠、围绝经期失眠、脑卒中后失眠、老年性失眠以及其他疾病引起的继发性失眠等。临床研究结果表明针灸疗法可明显改善失眠患者的临床症状,提高生命质量,具有广阔的应用前景。但同时也存在局限性,通过展望今后的研究方向,以期为针灸治疗失眠的科研及临床工作提供一定借鉴意义。     

失眠的中医理论探讨

本文从文献着手,对中医学发展中已有共识的失眠理论加以归纳、分析和整理,总结出与失眠相关的中医理论,由于人们考察失眠的角度不同,因此历代医家论治失眠,也有不一样的理论依据.     

失眠的辨证治疗

失眠的辨证治疗谢加喜（山东省淄博市博山区中医院淄博２５５２００）关键词失眠辨证论治失眠又称不寐，是指经常不能获得正常睡眠而言。轻者难以入睡，或睡中易醒，时睡时醒，重者彻夜难眠。１病因病机中医认为心主神志；脾主生血；肾藏精，肾精化血；肝主疏泄，调节精神...     

失眠的治则探讨

失眠的治则探讨李萍（陕西省长安县精神病医院长安７１０１００）关键词失眠治则失眠，也称“不寐”、“不得眠”、“不得卧”、“目不瞑”。是指经经常不能获得正常睡眠为特征的一种病证。失眠病因复杂、治法也多，我在临床中先分清虚、实，再结合脏腑的生克关系去辨证用...     

失眠的护理对策

失眠是以入睡及睡眠维持困难为特征的一种最常见的睡眠障碍,是睡眠质量或数量达不到正常需求的一种主观体验,导致患者夜间难以入睡、睡不安稳、经常醒来或清晨早醒。失眠在住院患中较为常见,尤其是老年人和慢性病患者。住院患者睡眠障碍发生率远高于正常人,是影响其生活质量的重要因素之一。失眠症是老年人常见的症状,据统计65岁以上的老     

失眠的研究现状

失眠是最常见的睡眠障碍，具有很高的发病率。在美国、澳大利亚及一些欧洲国家中，失眠的患病率为36～50％，国内93年的发病率为9．38％。失眠发生面很广，各个年龄段的人群都可见到，尤其在老年人和妇女中多见。失眠严重影响人们的日常生活、工作和身心健康，同时失眠症患者易于继发其它精神疾患。目前国内对失眠症的研究相对较少，我们就国外近年来对失眠的研究做一回顾。