笑,让心灵慢跑

中外古语中有“笑是最好的药物”的说法,今天的人爱说“笑是心灵的有氧运动”。有人会问,笑还不容易吗?然而在现实生活中,生存的压力伴随着人的一生。学生要顾及考试分数,中青年要追求升职加薪,老年人要应付体弱多病;新事物层出不穷,让人目不暇接;虚假信息满天飞,似陷阱遍布。常常听到一句话“活着真累!”……面对这一切,我们还笑得出来吗?其实正因如此,才使我们更需要笑。每天笑上几分钟往往能驱除一天生活给你的压力。笑的时候,人感觉轻松自信。笑可以带来显著的生理效应,如呼吸加强,血流量增加,全身肌肉交替地收缩和放松,紧张和焦虑完全…     

其实你家"毒"不少

由于健康科普知识的不断普及,环保意识的不断加强,人们对生活环境越来越讲究,为了防止健康“杀手”的随时出现,为了守住最后的堡垒——家,人们对买回来的菜使劲地泡,外面穿的衣服回家后立刻换掉,家里的地板、家具一律要绿色环保产品……可是,在你严格地筑起防御“堡垒”的时候,也有意无意地把“毒”带回了家。至使家家户户都藏有不少的“毒”。     

直面精神卫生疾病,别让自己“倒着活”

生活中,你是否经常会遇见在停车场摁遥控器四处找车的人;你是否经常听到抱怨自己出门就忘了要干啥、脑子退化的人;在你身边是否也有不少因为寻找不到年迈父母而焦急万分的子女……有人会自嘲说自己是“老年痴呆”,殊不知,“老年痴呆”并不是一种现象,而是一种起病隐匿、进行性发展的神经系统退行性疾病,它不仅使人记忆减退,还能使人的思维能力、行为能力、人格等全面受到影响,严重患者会卧床不起、语言不清、神情呆滞、生活不能自理.     

看上去年轻10岁的秘密

最新的一项研究报告指出, 你的许多不良习惯让你看起来比实际年龄还老, 但是请别紧张,这里有７种方法 可以让时间停止在肌肤上产生作用。 不论多大年龄的人,都希望自己青春美貌,看上去年轻一些。特别是从“小李”变成“大李”又接近“老季”的时候,人们更容易被容颜所困扰（女人如此,男人也不例外）,就这一点点烦恼,也会破坏你的肌肤,就如同你有很多尚未察觉的坏习惯一样,正在悄悄地吞噬着你的年龄。不过,先不要担心,《中国健康月刊》能在传递令人紧张的消息背后,提供你有效的反击之道：扭转肌肤老化的８大秘密。秘密１ 睡眠…     

和谐是脉脉的温情

当有人问你现在生活怎么样的时候，你会如何回答呢？ 当有人问你生活幸福不幸福的时候，你又会如何回答呢？ 实事求是地讲，生活在今天的人们，每当面对这样问题的时候，大都会有所迟疑，甚至觉得矛盾、茫然。难道我们的生活较之过去还不够好吗？难道我们真的是那种“欲壑难填”的人吗？     

男人的“面子”

现代社会的男人,工作节奏越来越快,生活越来越紧张,男人的健康问题也越来越被忽视。标志年轻与幼稚的"青春痘"尽管已退出历史舞台,但在你还未来得及展现自己成熟稳重的男性魅力之时,就因为心理上的紧张,饮食的不均衡,环境的污染及紫外线的照射,烟酒与生活的不规律,加速了皮肤的老化,变得面色灰暗,皮肤粗糙,眼袋低垂……这一切都让男人太没面子。     

“危险动作”老年人莫轻视

人到老年,体内器官老化,功能衰退。有时,你会发现一些老人无故地突然死亡,这除了与老人自身患病的病情发展原因外,也有不少是一些不引人注意的动作造成的。在平时生活中,老人要注意以下可能潜藏的“危险动作”。     

给忘年恋加点"润滑剂"

选择“忘年恋”式婚姻的人，需要很大勇气．但是．那还仅仅是迈出了万里长征的第一步．因为生活的道路还长，你真的相信自己的选择并确信能获得幸福吗?以下是本刊对“忘年恋”男女的一系列忠告，认真加以体会．你会受益匪浅的。     

如何让你的心"不受伤"?

生活在繁华都市里的现代人，如今这年头比过去任何时候都要紧张和忙碌了，生活的节奏像钟表一样分秒必争的运行着，据说最近几年来使用率最高的一个词汇是“忙”字了，     

"狠心"的女人

我都快六十的人了,还被她管制着,过着“半饥半饱”的生活,你说这女人狠不狠心？ 数年前,我被查出了“三高”——高血糖、高血脂、高血压,医生要我“戒烟限酒、合理饮食、适当锻炼、平和心态”。     

一位从事心血管研究数十年的专家北京宣武医院内科主任汪家瑞教授谈保健问题

提高中青年知识分子健康水平,很重要的一点是要讲究科学。首先是对身体、对疾病要有一个科学的态度。我不赞成带病坚持工作,这是不科学的。有病不治,病病歪歪地工作,效率不高,病也耽误了。有了病及早治,好好治,才是对国家、对事业、对自己负责的态度。党和国家花这么多钱培养一个人才不容易,在需要做工作时垮了,是很大的损失。 得了病,越早治,恢复越快,损失越小。有的人,单位里组织体检,因为没时间、嫌麻烦不去,也是不科学的,使一些病失去了早期发现的机会。 其次是工作时间的安排要注意科学性。人没有紧张感不好,但是持续性地高度紧张也不好,会对身体造成损伤。人的注意力的集中是有一定时限的,持续紧张工作。思维效率就会降低,易出错,还会损害健康。连续     

清洁卫生是一种生活态度

“清洁”是一种美,一种态度,一种信仰。如果这么说你觉得有点空洞说教,那么医学界的专家会直接告诉你,讲究卫生、保持清洁,不仅可以预防疾病,还对身心健康有着潜移默化的促进作用。不讲究“清洁”,不仅会对健康埋下隐患,还会影响心情,让人感觉生活“一团糟”,从而陷入负面情绪的恶性循环。     

大怒:是自己惩罚自己

也许你也经过这种情景:当你饥肠辘辘之时,突然遇到了不愉快的事情,会让你的食欲大减,会让你的饥饿感顿时消失;也有的时候,正在津津有味地吃饭的时候,忽然因为某一件事令人生气,而吃不下饭,仿佛肚子已经饱了,也就是人们常说的“气饱了”。     

巧妙"摆平"任性宝宝

做父母很辛苦,若遇上“任性”的宝宝,感觉会更糟,因为他们不知道宝宝会整出什么“新花样”来,但如果细心地察言观色,便会发现,其实,宝宝很多时候是在发泄不满,是在向你提出要求,而并非都是无理任性。     

制造性趣5"点"方案

从什么时候起．你忽然发现自己的老公不再“性趣”盎然了？原来猴急猴急的他仿佛变了一个人．甚至个把月也不主动进攻一次？而你纵然祭出书本上学来的百般技巧他也依然无动于衷？于是你开始胡思乱想：是不是他不爱我了？还是婚姻出了什么问题？或者正如那个流行名词所说的．是所谓的“审美疲劳”？不过．笔者还是劝你别这么着急下结论。男人不是机器．紧张的生活节奏、繁重的工作压力以及不断的思考都会使男人的性欲被削减。     

卷首语

深秋如三十岁的女人,如果你对生命有深刻的认识,一定会去体验它的每个阶段,感受它的每个细节,即使在《全民皆兵防“非典”》的时候,你也不会对《<绿茶>中的不完整爱情》耿耿于怀,而忘了《使人“性”趣盎然的食品》,你会忧雅地叠着双臂和我们一起在秋阳中漫步,安详如午后硕果累累的果园,健康和美丽永远是你关注的重点。     

中秋美食与健康的妥协艺术

中秋佳节,人们要吃月饼,因为人们心中有思念,期盼着一家人团团圆圆;人们会在拜月的时候摆上柚子,因为柚与佑谐音,希望保佑自己的孩子平平安安;人们还会给孩子吃菱角,也是因为菱与伶谐音,希望自己的孩子聪明伶俐……如果此时睢健康独尊的你大声对月饼水果说——“不”,未免太煞风景!这时候,试着让身体和这些美食各做一些小小的妥协,以寻求二者相处的和谐之美,过一个美满的中秋!     

你在什么时候容易紧张

和喜欢、讨厌一样,紧张也是一种人天性中的情绪,无论你再怎么掩饰,至少你在紧张不是吗?再见惯了场面的人,恐怕也会有那么些个不淡定的时刻,你在什么时候容易紧张呢?     

上班族的压力管理

在这个日趋繁复,充满变化的社会,压力来自四面八方,上班族从闹钟一响就开始迎接一天大大小小的压力,有些人会感到不堪重负。你随便问一位现在的上班族:“你有压力吗?”有些人可能想到一些事情,然后肯定地说:“有”;有些人则会迟疑一下,然后说:“没有”。口头上说没有的人,不见得真的没有压力,只是经过调适,压力尚未对本人构成明显的影响。压力无处不在,只是程度有所不同,每个人也会在不知不觉中对压力做出不同的调适。就在此时,当你阅读这篇文章的时候,请试着感觉一下你身体的哪个部位最紧张?这个部位是否正在承受着压力?你是否想要调整一下…     

我在"休闲浴"越陷越深

2002年10月,我和几位朋友在饭店小聚后去浴城“休闲休闲”。洗浴过后,朋友中有人提出要找小姐按摩,我说什么也不同意。一位朋友见我如此“保守”,大不以为然,擅自叫了位小姐来到我的房间。站在面前是一位身材丰满挺拔的漂亮小姐,当我正要叫她走人时,门已被朋友关上了。小姐微笑着走近我:“先生,躺下吧。相信我的按摩技术,我会让你享受到一次完美服务的。看着小姐那满眼期待的目光,我不忍拒绝。事已如此,如还坚持走人则显然有些不近人情。我开始为自己找托辞:就一次吧,下不为例,况且仅是按摩而已呀……当我边闭目养神怡然自得地享受按摩服务…