警惕瑜伽损伤

正在国内,瑜伽爱好者不计其数。很多人误以为瑜伽就是训练体位法、呼吸控制法、清洁净化法,甚至急功近利,追求流行的一些所谓"健康瑜伽"、"美容瑜伽"。这不仅与古老瑜伽运动的本质背道而驰,还容易导致"瑜伽损伤"。瑜伽损伤的后果韧带拉伤、软骨损伤、关节劳损、神经肌肉痛等都是常见的"瑜伽损伤"。不少瑜伽练习者表示,曾经有过练习瑜伽后的不适感,但不知道这些不适感是否由于错误姿势而造     

瑜伽也科学

天气越来越热,爱美的时尚入士会采取各种办法,让自己的身材更匀称一点,更具有青春活力一点,而瑜伽无疑是一种既潮流又有效的选择.因为它的时尚性,越来越受到现代女性的追捧.但不久前,《纽约时报》专门撰文,指出练习瑜伽存在着各种风险,其中包括肌肉韧带拉伤、中风、脑损伤、关节炎、视网膜破裂等,盲目练习瑜伽甚至会落下终身残疾. 专家指出,任何运动都要讲究“度”,而追求超过身体承受范围内的瑜伽动作,造成的伤害可能是终身性的.     

瑜伽病时尚女性的新病种

近年来，“瑜伽热”方兴未艾。众多时尚女性出于健身、塑体、修身养性等目的，纷纷加入到练习瑜伽的大军中。国内不少地方出现“有城市就有健身房、有健身房就有瑜伽课”的状况。其实瑜伽貌似温柔，如果练习不当，也有可能给练习者带来损伤。近年来国内不少医院骨科接诊的患者中，因练习瑜伽不当而受伤的，呈逐年增多的趋势。     

小心“瑜伽病”伤害了你

瑜伽医生很吃香 美国旧金山的一位脊椎神经科医生,在瑜伽盛行起来后,得到一个"瑜伽医生"的外号,这位医生说,他每周治疗的病人中,有20至30个是因练习瑜伽不当而受伤的.美国加州生命科学院首席瑜伽导师郭健说,很多练习者做动作时过于勉强自己,以至伤了背部、腰部、颈部等.韧带拉伤、软骨撕裂、关节炎症、神经痛等都是常见的"瑜伽病". 瑜伽确实会给练习的人带来心情和身体上的益处,但在练习时应该充分考虑自己的柔韧、平衡和力量素质,一定要遵循量力而行的运动原则,如果强度过大或者难度过高,就可能会导致运动损伤.     

瑜伽究竟伤身还是养生

不知何时起，练习“瑜伽”成为都市女性的一种新时尚。许多白领女性宁可中午不吃饭，也要坚持空腹去练瑜伽（据说，有的瑜伽培训有这种空腹练习的要求）.如今，打着“亚洲瑜伽协会”、“印度瑜伽学院”、“正宗梵文瑜伽”旗号开办瑜伽的课程如雨后春笋，层出不穷。。瑜伽热”带动出了一个“瑜伽产业”。随着这些瑜伽学会、学院的增多，这古老的瑜伽如今也变得五花八门。令人有点眼花缭乱：什么“瘦身瑜伽”，     

骨关节炎的瑜伽防治

无论是在学员上课时,还是在教师培训课上,或者在专业咨询甚至闲聊中,我常常都会遇到许多关于膝盖疼痛、髋关节疼痛或关节炎的问题,特别是在做了一些强度较大或幅度较大的瑜伽体式练习之后,这种疼痛更是多见,她们的年龄大部分都集中在30～50岁之间。还有一些人,本来就有关节方面的症状,如疼痛、酸胀、僵紧等,最常发生的部位是膝关节、骶髂关节、脊柱、脚踝、肩关节等,在练习瑜伽的过程中,有时会有所好转,有时,却会加重,这使她们对瑜伽的恢复功能和练习的适应性产生了怀疑。其实,对于关节疼痛或骨关节炎的问题,瑜伽这种轻柔的运动方式是非常安全和有效的,只要我们了解一些相关骨关节炎的基本知识,再结合瑜伽理疗的一些基本原则,就可以来为自己的关节安排瑜伽练习了。     

中老年人学学毛巾瑜伽

瑜伽是当前颇受人们青睐的一种有氧运动,瑜伽训练能够增加身体的柔韧性及肌肉的弹性和力量,缓解压力,减肥塑形。近几年随着瑜伽的普及,喜欢它的人越来越多,一些中老年人也逐步加入到练习瑜伽的行列中来。在瑜伽练习中,他们希望自己的身体能够像教练者一样柔韧,希望自己的每一个姿势都能够做到位。但是在上过几次课之后,他们发觉,瑜伽动作看上去简单优美,做起来却艰难又辛苦,全然不     

瑜伽同样会造成身体伤害

正瑜伽通常被认为是一种安全、舒缓、温和的运动,但美国科研人员在最近出版的《健美与运动疗法杂志》上发表的一篇研究报告却提示,和所有运动一样,瑜伽运动不当,也会造成身体伤害。研究人员对354名瑜伽爱好者进行了跟踪研究,他们采取问卷调查的方式,详细了解受试者的年龄、练习瑜伽的经历、每周练习瑜伽的时间、是否出现疼痛和伤病等情况,一年以后     

瑜伽调理操

提起运动健身，瑜伽是众多都市女性的首选，大多数人都知道练习瑜伽可以调整身心，减肥塑身，然而练习瑜伽还有许多益处不为人知。现在本刊就带你深入了解瑜伽，让你的锻炼更有价值！     

瑜伽不专业伤你没商量

目前全世界风靡瑜伽运动,用以锻炼和放松身心.犹如外科和药物对骨骼的治疗一样,它可以缓解关节与肌肉的疼痛,有人认为瑜伽是保持青春的灵丹妙药,表面上无损害的瑜伽是不会造成运动损伤的一种项目,事实上由于训练不当,它仍旧可以引起肌肉、韧带的撕裂甚至是更加严重的损伤.     

经期瑜伽排毒体式

正女性的经期是一个定时排毒的过程,经期正常的女性一般体质也会比较好,促进经期排毒实际上也是在提高身体素质。有一些女性喜爱瑜伽,但是在经期有一些瑜伽动作会对身体造成损伤,比如挤压腹部以及倒立等动作都需要暂停。所以在经期要多多练习经期瑜伽排毒体式,既能使身体免受伤害又能加速排毒,何乐而不为呢?今天我就给大家介绍一下经期瑜伽排毒体式都有哪几种。     

“瑜伽病”大流行,运动损伤防护是“良药”

正古老的印度瑜伽颇受女性的青睐,通畅经脉、平衡气血、减肥塑形、提升气质……瑜伽的益处不胜枚举。然而,据澳大利亚新南威尔士伤害危险研究中心的报告显示,在诸多运动损伤排行榜中,瑜伽位居第二,仅次于海钓。因此,建议初学者一定要在正规瑜伽教练的正确指导下进行练习。不当练习致损伤高发躺在瑜伽垫上,跟着瑜伽教练的动作和指导,一边调整呼吸,一边不停地更换着各种姿势,拉伸、保持造型、放松。随着时间的流逝,动作难度逐渐增大,     

办公室瑜伽 轻松塑造完美自信身材

瑜伽赋予了人们高雅灵动的气质,让更多的人通过瑜伽练就自己美丽的一面!下面这一套瑜伽体位是根据一些办公室白领和宅女宅男们"量身定做"的,因为你们经常坐在办公桌和电脑前,身材容易走形,而且对健康也会造成影响!练习的时候只需要一张凳子,一尺见方的空间,短短几分钟,动一动就可以缓解长期保持同一工作姿态而造成的肌肉酸痛、关节僵硬等身体不适!还能消除疲劳,给大脑充氧,保持完美自信的身材!     

性感瑜伽3式让你纤腰平腹

什么样的腰最美？除了纤瘦，还要有结实的肌肉线条才称得上完美。还等什么？现在就开始练习吧!好好享受燃烧脂肪的快感，体验这些瑜伽体式给你带来的惊喜!     

哪些人适合练习瑜伽

生命的美好，在于健康的身体和愉悦的心灵。然而现实生活中，无尽的忙碌和压力所导致的疲劳、紧张、失眠等让我们的身体陷入亚健康状态。而瑜伽注重的就是心灵和身体的美妙结合，通过深长的呼吸、轻盈的伸展和心灵的自省，来释放身心的疲惫。瑜伽对于那些由于不良的生活方式所导致的局部僵硬、疼痛，胃肠道疾病，睡眠障碍等都有着显著地改善作用。那么，哪些人适合练习瑜伽，瑜伽练习过程中部有哪些注意事项呢？     

在办公室享受瑜伽塑身

“越来越多的人感受到瑜伽的魅力，可又苦于练习场所、时间的限制。其实，动作柔和的瑜伽，不一定需要特定的场合和冗长的时间，在办公室也一样可以享受瑜伽带来的乐趣与好处。”     

瑜伽塑形 打造健美腹部

腹部由许多肌肉组成，如果缺乏锻炼、过量饮食会使腹部赘肉叠加从而形成小肚腩，而东方人的脂肪特别容易堆积在腹部，影响形体美观。我们可通过瑜伽练习来消除腹部赘肉，打造健美腹部，塑造美好形体。     

选择适合自己的瑜伽

瑜伽经过几千年的发展演变，衍生出许多不同派别。目前国内主要有哈塔瑜伽、冲道瑜伽、阿南达瑜伽等，不同的派别因修炼的目的不同，故依据的理论和练习的体位法有些差异。     

当心“瑜伽伤”

瑜伽是目前较为流行的一种运动方式。研究表明,适当的瑜伽练习能改善身体的平衡性和灵活性,减少焦虑和抑郁的发生,降低血压和减慢心率等。另外,练习瑜伽还可以提高认知能力,改善呼吸功能,帮助减少慢性疼痛等。但如果练习方法不正确,也会带来一些不同程度的损伤和危害。     

瑜伽，别遗漏了脸部

现在。很多人在休息时间会兴冲冲地往瑜伽班跑,可见大家也尝到了瑜伽给我们的身体健康带来的甜头。如果把这些良好效果转移到脸上,那可就完美了。现在就教你脸部瑜伽,让你感受瑜伽作用于脸上的魅力：加强脸部血液循环,提升脸部轮廓,缀解脸部肌肉紧张。