中年人患高血压应注意什么

高血压是影响中年人身体健康的“元凶”之一。中年人患了高血压,除了在医生的指导下坚持用药以外,还应注意做到以下几点: 起居有常 生活有节 根据人体的生物钟节律要求,必须养成按时睡眠,按时起床,按时就餐的良好习惯,才有益于健康。 对于高血压患者,生活有规律是稳定血压、恢复健康的保证。高血压患者要保证充足的睡眠,中年患者睡眠不应低于8小时。睡前1小时要避免过度的思维活动或看电视、喝茶喝咖啡,以及吸烟。睡前不宜吃得过饱,睡姿以右侧卧位姿势为宜。房间的温度以15～20℃为宜。枕头不宜垫得过高,最好使用菊花枕、石决     

中年人患了高血压怎么办

中年人患了高血压,除了在医生指导下坚持用药以外,还必须做到以下几点: 一、起居有常,生活有节 根据人体的生物钟节律要求,必须养成按时睡眠、按时起身、按时就餐的良好习惯,才有益于健康。 对于高血压患者,生活有规律是稳定血压、恢复健康的保证,高血压患者要保证充足的睡眠(不应少于8小时)。睡前1.5小时要避免过度的思维活动或看电视、听音乐、喝茶、喝咖啡,以及吸烟。睡前不宜吃得过饱,睡姿以右侧卧位     

男人要向妇人学习吃饭

“牛奶要喝低脂的”．“饭后一定要站半小时”，“吃零食得算卡路里”……女人的饮食戒律在男人看来．未免过于讲究。但是这些“讲究的吃法”，让女人比男人活得更健康。男人总是想到什么就吃什么，吃饭时间也没规律，这无形中增加了患心脏病、高血压的可能性。如果男人肯学学女人的饮食方式，会健康得多。     

郭冀珍：控制高血压一定要“两条腿”走路

著名首席健康教育专家、上海瑞金医院高血压科主任医师郭冀珍教授，从事了40多年的高血压研究。她指出：控制高血压一定要坚持“两条腿”走路，一是一定要按时按量服用相关药物，二是培养自己良好的生活和饮食习惯。     

高血压患者的健康处方

高血压是影响中老年人健康的元凶之一。中老年人一旦患了高血压不要悲观、紧张。要正确对待，除积极治疗外，生活上的自我保健尤为重要。为此，给患高血压的中老年朋友开一张“健康处方”。     

小心美丽被盗

日常生活中,有很多时候,我们的美丽被“蚕食”了、“盗窃”了,这些“盗贼”往往就是日常生活中的一些不良习惯、日用品和一些室内生活设施。 1.睡眠太少。睡眠不足的后果是双眼布满血丝、眼圈发黑、皮肤晦暗苍白。为了尽快入睡,并且睡得很香甜,你可以坚持每天运动,但睡前数小时不可做运动。不要午睡或减少午睡时间。每天按时起床。睡前喝牛     

有损健康的生活细节

有些人具有天生的良好体质,日常生活中也非常注意保健养生,但在生活习惯上却存在一些误区。饿了才吃生活中许多人不按时就餐,且有相当一部分人不吃早餐,其理由之一就是“不饿”。其实,食物在胃内仅停留4～5小时,感到饥饿时胃早已排空。胃黏膜这时会被胃液“自我消化”,引起胃炎或消化性溃疡。饮食规律、营养均衡是养生保健的基础。渴了才喝平时不喝水,口渴时才饮水的人相当多,尤其是青少年和“大忙人”。他们不了解渴了是体内缺水的反应,这时再补充水分为时已晚。生理学家告诉我们,每个成年人每天需饮水1500毫升左右。晨间或餐前一小时喝一…     

"神秘果王"--沙棘 防治"富贵病"崭露头角

随着人民生活水平的提高,实现了吃啥有啥,喝啥有啥。在城市和经济富裕的地区有大部分人群出现了营养过剩。这部分人长期以来放纵自己的食欲,自我保健意识差,不注意膳食的合理搭配,吃得肥头熊腰,大腹便便,殊不知“加大了享受,缩短了阳寿”,引来一身“富贵病”,如肥胖症、脂肪肝、糖尿病、高血压、     

摒弃7种不良生活习惯

1饿了才吃有许多人不按时就餐,且有相当一部分人不吃早餐,其理由之一就是“不饿”。其实,食物在胃内仅停留4～5小时,感到饥饿时胃里的食物早已排空。如果长时间处于饥饿状态,胃黏膜会被胃液“自我消化”,从而引发胃炎或消化性溃疡。建议:饮食要规律、营养要均衡。渴了才喝平时不喝水、口渴时才饮水的人相当多,尤其是青少年和“大忙人”。殊不知,等到渴了再补充水分为时已晚。他们不了解“渴了”是体内缺水的反应,水对人体代谢比食物还重要。晨间或餐前一小时喝一杯水大有益处,既可洗涤胃肠,又有助于消化,促进食欲。据调查研究,有经常饮水习…     

"以毒攻毒"巧治失眠

许多人因为失眠而苦恼不堪。有多种多样的因素可引起失眠:如疼痛、胃部不适、心情烦躁、睡前喝浓茶或咖啡、看刺激或惊险的电视片、小说等。但对多数失眠的人来说,常难找到明显的原因,因而失眠虽是“小”病,却很难对付。 我们每个人所需的睡眠时间并不相同,有些人睡了4小时至5小时就足够了,另一些人则需睡8小时至9小时。不少老年人白天容易打瞌睡,难免影响晚上的睡眠;患前列腺增生的老人、服用利尿剂的病人夜间小便频繁,睡眠不断     

郑渊洁为员工设固定大便奖

儿童文学作家郑渊洁有很多健康的生活方式,比如多走路防治高血压,多喝白开水,不要憋尿,坚持梳头,用头写字预防颈椎病等等.但提得最多的是吃早饭和定时大便这两项. 郑渊洁提到:"我小时,父母只强制我做过四件事:适量喝白水、每天定时大便一次、吃青菜、吃早饭."父母对他的考试成绩没有要求,唯独这四件事要求极高.正因为这些健康的生活方式,57岁的郑渊洁显得年轻.     

"会"喝水才能保健康

喝水，听起来很简单，但要“会”喝水可不是件容易的事情。要“会”喝水才能喝出健康，否则将适得其反。下面教你如何喝水，喝怎样的水？     

可乐诱发女性高血压

以往的研究认为,女性常喝咖啡会诱发高血压,但英国哈佛公众健康学院的沃尔夫冈·温科勒梅尔指出,他们已经进行了12年的研究,约有15.5万名女性参加,在研究人员所分析的3万多个高血压案例中,都没有发现高血压与经常喝咖啡有什么关系。相反,在这些人群中,一天饮用超过3杯咖啡的妇女,患高血压比率,平均较一天喝少于3杯或不饮咖啡者,低7%～12%。而一天喝4罐以上可乐的人,高血压比率则比少饮或不饮可乐者,高出28%～44%。专家解释,即使是喝低糖的可乐,也会增加患高血压的风险,只不过几率稍微降低一点而已。这说明,咖啡因并不会引起血压升高,而可乐…     

喝小分子水祛除高血压和伴生病

大量高血压病患者通过电话和邮件与我交谈过,许多人以为是自己是因父亲或母亲患高血压而遗传的,问喝小分子水能否治得好。高血压不是遗传病,高血压是因热源食物长期过多,而致动脉粥样硬化而形成。喝小分子水就是要祛除有家族遗传倾向的原发性高血压。     

不良情绪与"围城高血压病"

在第二次世界大战中的斯大林格勒大血战中,城内许多苏联人面对德军兵临城下,一夜之间患了高血压,这就是历史上有名的“围城高血压病”。社会心理环境中的天灾人祸、遭受失败挫折、歧视虐待和生活坎坷,都属于损害健     

“纯”与健康

我们的日常生活,总是追求一种“纯”的品质。吃,要吃纯而优质的米粮;喝,要喝纯而洁净的饮水;住,要住干净、卫生、安静的居室……果真越纯越好吗?生活的答案是否定的。就拿喝水来说吧。为了健康,我们尽量喝     

钙的保健功能

钙的保健功能文／李刚当你还是个孩子的时候，你的母亲可能就对你说过：“快把牛奶喝了，它对你的骨骼和牙齿有好处”。毫无疑问，你的母亲是对的，钙不仅有助于壮骨固齿，而且对人体健康也起着重要作用。１降血压在美国有五千多万人患高血压，这种被称作“无声杀手”的疾...     

86例老年高血压的健康教育

目的 探讨健康教育对老年高血压病人的影响.方法 2006年10月～2007年10月对86例老年高血压病病人从疾病知识、药物治疗、生活方式、心理状态、社会功能等各方面给予健康指导.结果 健康教育后按时服药及建立健康生活方式情况均比健康前有了明显改善,高血压治疗有效率高达到93%.结论 对老年高血压病病人进行有效的健康教育是控制高血压病切实有效的措施.     

基于健康促进理论高血压患者影响因素效应分析

目的量化影响高血压的社会人口经济学因素、行为危险因素及卫生保健行为因素之间的关系及其对高血压的影响效应,为科学开展高血压防控相关工作提供参考依据。方法以2016年3月在山东省采取分阶段分层整群抽样方法在19个监测点抽取的3 800名≥18岁常住居民作为研究对象,通过问卷调查收集数据,应用AMOS 17.0软件进行结构方程模型分析。结果城乡、性别、年龄、文化程度、婚姻状况和家庭年收入与高血压患病率差异有统计学意义(P 0.05);其中,农村人口患高血压所占比例(28.2%)明显高于城镇(4.2%);男性(29.6%)稍高于女性(26.3%);55～69岁年龄段人口患高血压所占比例最高(51.5%);小学及以下人口患高血压所占比例最高(38.8%)。是否吸烟、饮食咸淡、休闲活动锻炼、体检情况、体质指数BMI、腰臀比WHR在高血压患病率上的差异有统计学意义(P 0.05)。其中,吸烟者患高血压的比例(27.8%)高于非吸烟者(25.1%);饮食偏咸者患高血压比例最高(31.5%);无按时体检人群所占比例(30.6%)高于体检人群(24%);体质指数≥24的人群患高血压比例最高(36.9%)。潜变量年龄和不良生活行为对潜变量高血压病兼具直接效应和间接效应,其总效应值分别为0.198和0.017;体型是各个变量影响高血压的中间变量,可对高血压病产生直接效应,效应值为0.107;潜变量社会经济学特征和良好生活行为可通过体型对潜变量高血压病产生间接效应;年龄和文化程度之间存在着交互作用(–0.15),身高和体重之间存在着交互效应(0.30)。结论体型是高血压患病人群的重要表征,其他变量多通过它对高血压病产生影响;不良生活行为是高血压患病的重要风险因子;高血压的防控策略和措施必须重视体型和不良生活行为因素的影响,以健康促进的相关理论为指导,促使居民改变不健康习惯、形成健康的生活行为,提高健康素养。     

老北京"茶疗套餐"喝出健康

调查显示,80%的北京百岁老人均有晨起沏茶,喝通、喝透并排空二便再进食的良好习惯,许多老北京特别是满族后裔,也有世袭的“茶疗”优秀传统。每周一次通透的“茶疗套餐”,能帮助人体疏肝理气、清肠排毒、健脾和胃、益气醒神,让“亚健康一族”丢掉包袱,轻装前进。还等什么?一起来体验舒适茶疗带来的健康奥妙吧!