莫要“坐”以待病——谈久坐危害健康

越来越多的健身专家提醒．即使经常锻炼身体,长时间坐着也会对健康产生有害影响。而且不管坐在哪里——办公室、学校、车上或是电脑、电视前．重要的是持续坐着的时间。     

久坐不动，坐出病来

坐一坐，对大多数人来讲，可以使肢体得到休息，但是长时间的久坐，却也会坐出许多毛病来。近年来东南大学附属中大医院门诊统计数据表明，不仅从事司机、会计、秘、软件编辑等坐班人员发生腰椎间盘突出症、前列腺炎、尿路感染疾病的几率增加，就连青少年特别是大中学生此类疾病的发生率也呈明显上升趋势，久坐不动已经严重威胁着人们的身体健康了。     

警惕坐以待病

经过长期观察，办公室人员每天上班坐的时间平均5小时以上，连续坐的时间平均为2小时以上，这其中还包括电脑族、开车族、学生族……     

脊椎有“五怕”

最怕久坐 大部分的腰椎瘸都是久坐导致的,约有35％的长期慢性腰痛最终发展为腰椎间盘突出。建议每隔45分钟就起来活动5～10分钟。     

久坐族谨防坐以待病

颈椎病、腰肌劳损、下肢静脉栓塞、肥胖、关节炎、便秘、痔疮……这么多种病症竟都可能是因长年久坐不动引发的。这可不是危言耸听,世界卫生组织发布的一份报告指出:每年有二百多万人因长时间坐着不动而死亡。报告还预计,到2020年全球将有70%的疾病是因坐得太久、缺乏运动引起的。专家解释说,坐着不动虽不是致病的直接原因,但坐姿不正确、坐着的时间太长,往往可以诱发和加剧不少病症。因此,建议在工作中需要成日久坐的人群,从现在开始好好盘点一下自己的健康资产。若身体出现上述疑似病症,应尽快找专业医生评估一下自己的"伤势"和"伤情",并根据自己的工作和生活环境,结合年龄因素,制订一套切实可行的个性化"投资方案",加强对肩、颈、腰、腿等各个最易出毛病的"薄弱环节"的保养。     

“腰脱”你知道多少

人体就象一部机器,一些关键的部件长期反复使用,加之一些特殊的损伤,就会发生退行性病变。腰椎间盘突出是比较常见的情况之一。人体承重最大的是腰椎直立行走的人类,其支柱是脊柱。椎骨则是组成脊柱的骨性部分。椎骨被分成颈椎、胸椎、腰椎、骶骨和尾骨五部分,它支撑着人?..     

上班族切莫“坐”以待毙

上班一族,因为工作场所的局限和工作方式的要求,有很多人往往坐的时间多,活动时间少。久而久之,会产生很多健康问题。为了防止"坐"以待毙,我们必须学习一些日常生活和工作中的保健知识。下面,列举最容易出现在职场人士身上的一些疾病以及预防方法。     

当心"坐"出来的病

随着社会的发展,科学技术的进步 ,人们的工作条件和生活环境有了很大的变化,外出驾车,办公上网,坐的机会太多了,“伏案工作者”日益增多了。但正因为“坐”,许多人出现了种种不适,随之而来的,是那些“坐出来的病”也在不断增加。 据报道,专家们对8个不同工作姿态的职业人群进行调查后告诫人们,要注意对“坐”出来的病——慢性肌肉骨骼损伤的预防。慢性肌肉骨骼损伤包括颈椎病、肩     

有“突出”不等于患“突出症”

腰突症病人，作CT、MRI（核磁共振）或脊髓造影，可以看到腰椎间盘向侧后方突出，压迫神经根。这是诊断腰椎间盘突出症的证据。 但是，在临床工作中，医生们也时常会碰到一些人因腰腿痛以外的其他原因，作了腰椎CT、MRI等，发现椎间盘明显突出。     

“三坐”人群的难言之痛

电脑、网络以及汽车的普及使越来越多的人成为“三坐”人群——虾班路程靠坐车、上班时坐办公室、下班后又久坐上网或看电视的群体。由于“三坐”人群的腰部长期承受过大的压力,腰肌劳损、韧带炎,甚至腰椎间盘突出便悄然发生了。如何预防这些疾病的发生呢？     

腰椎间盘突出症是“老化病”不是“老年病”

门诊病例 年近四十的陈先生从事编辑工作。近几年来,他一直隐隐约约感觉自己的腰部和双腿常会间歇交替性酸胀和疼痛,开始时也未引起注意。前几天,他感觉疼痛越发厉害,便到医院骨科看医生。检查发现,陈先生第4、5腰椎间盘中央型突出伴硬膜囊高压,经过十多天的药物治疗和牵引、推拿等理疗,陈先生说感觉有了一些好转。     

在办公室“坐”瑜伽

从上班坐到下班，连椅子都不离开一下，这样的人其实不在少数。长时间坐着会引起很多问题，最常见、最先感受到的，肯定是颈肩腰腿痛。其他问题，如腰椎间盘突出、肥胖、心血管疾病、糖尿病、胃肠道疾病、骨质疏松等也会更容易光顾。     

老年人莫“坐以待毙”

<正>最近,世界卫生组织发布了一个令人震惊的报告,每年有200多万人竟然死于“久坐”。这项报告还预测,到2020年,全世界将有70%的疾病是由坐得太久、缺乏运动引发的,如心脏病、糖尿病及肥胖症等。美国明尼苏达大学的布莱克教授研究发现,老年人久坐不动更容易致病,并且“久坐”还会加快人的衰老。如果老年人长时间久坐     

让生活中少一个“坐字”

久坐有害健康，其危害性“同吸烟或者在日光下过度曝晒相似”。而且，这种危害常常是在不知不觉中发生的，很多人甚至不知道自己的健康问题是因为久坐而起。     

“椎间盘突出”与“椎间盘突出症”临床意义截然不同

在骨科门诊工作的时候,时常遇到患者拿着放射科的报告,焦急的询问：“大夫,报告上说是颈腰椎间盘突出,我该怎么办啊？”要回答这个问题,首先要搞清楚“椎间盘突出”和“椎间盘突出症”是两个截然不同的概念,虽然两者仅一字之差。     

我与腰椎间盘突出症的“对决”

几年前，单位运来一批煤，我们几个年轻人一边说说笑笑，一边往后勤院里搬煤，没想到，我用力一抬，只听腰部“咯噔”一声，腰不会动了。当天晚上我的腰痛了一夜。第二天早上，双腿不敢弯曲，在同事的帮助下，我好不容易才把衣服穿上，可每走一步，腰都钻心地痛，更可怕的是这种疼痛由右臀往下一直延伸到小腿再延伸到脚，那种感觉就像是有人用利刃把我的下肢从上到下划了一道又深又长的口子，     

脊柱岂能随便“踩”

阿聪的邻居老高腰痛得不能走路。躺在床上直哼哼。老伴想请阿聪帮忙将老高送去医院,阿聪看了看,说：“往医院送干吗,钱没地方花啦？”“可老高痛得哼哼叫咋办？”老伴不知所措。“这有什么难的？不就是踩一踩吗？”阿聪不屑一顾地说。“你会踩？”老伴将信将疑。阿聪自己也有这样的腰痛病,一年前住院被推拿医生“踩”好了。此刻,他“现烧热卖”,判断老高也是腰椎间盘突出症,站在老高身上踩了一会。     

冬病夏治骨疾病

六月的夏季已经是烈日炎炎。冬病夏治也到了最佳季节，尤其是对于患有颈椎病、腰椎间盘突出症等疾病患者来说，正是治病好时节。