健康文摘

中国健康教育中心最新推出——家庭健康十标准家庭健康10条①合理膳食谷类蔬果豆蛋奶,食物多样营养好;②充足睡眠成人确保睡眠好,七八小时才足觉;③口腔卫生早晚漱口与刷牙,不与他人共牙刷;④个人卫生洗手洗澡成习惯,一盆一巾要坚持;     

健康文摘

糖友秋天多吃酸入秋后.气温虽然没有明显降低.但空气中的湿气已经在悄悄地变少。由于糖尿病对机体代谢的影响.糖友更容易出现口鼻咽干、眼睛干涩、皮肤干燥等表现.因此不妨多吃些酸性食物应对"秋燥"。中医讲"酸能生津"、"酸甘化阴".糖友最好选择口味以酸为主.略带甜味的水果.如梨、杨桃、火龙果、猕猴桃、柠檬、柚子等。这里要注意.梨虽然生津止渴作用明显,但含糖量稍高.不可过多食用。     

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每周快走3小时可防前列腺癌一项新的研究显示,每周快步走至少3小时,可延缓甚至预防前列腺癌的扩散。研究发现,唯有快步走才能带来这种效果。如果前列腺癌患者以轻松的步调散步,就无法收到这种效果。美国加州大学旧金山分校的研究人员对1455名被诊断出患前列腺癌、但还未开始扩散的男性进行了研究。研究人员评估了患者被诊断出患癌和接受初步治疗     

文摘

夏日健康债秋季及时还夏季高温所带来的烦躁、食欲减退、睡眠不佳、活动减少以及贪凉受寒等均可使人体健康受损,如果不注意,这些潜在的损害到了秋凉时就暴发出来了,这就是人们常说的夏日欠债秋后算账。所以,这些夏债应该及时还清。1.夏亏有些老年人一到秋季就口干舌燥,干咳,打喷嚏,头痛,胸痛。这是因为秋天是热冷交替的季节,昼夜温差较大,而身体处于夏亏状     

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胡大一教授给出健康密码中华医学会心血管病学会主任委员胡大一教授详细解读了一组健康密码14065430268,希望国人牢牢记住。"140"是高血压的达标值。正常人的收缩压(高压)控制在这个水平以下,而对于有糖尿病等代谢疾病的患者来说,更要把血压控制在130毫米汞柱以下,低压不能超过80毫米汞柱。     

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"倒牙"了怎么办?经常听见一些人抱怨,牙齿遇到酸甜冷热食物的刺激,就会出现酸痛的感觉。这是怎么一回事呢?据北京友谊医院口腔科主治医师周晓彤介绍,牙齿感觉过敏又称牙本质敏感症,是指牙本质部分暴露或者机体抵抗力下降,牙齿遇到通常在生理范围内不致产生反应的外界刺激,如:温度(冷、热)、化学(酸、甜、咸、辣)、机械(刷牙、摩擦或咬硬物)等刺激时,牙齿出现异常酸痛感,     

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植物油都不含胆固醇如今,"胆固醇"成了一个可怕的字眼。于是,许多产品(比如植物油)都在包装上打出了"不含胆固醇"的宣传词。其实,胆固醇只在动物性食品中存在。在植物油、膨化食品,甚至油炸土豆片的包装上标上"不含胆固醇",实在是多此一举,甚     

健康文摘

清明时节备"二菊"有句俗话说:"清明之上不进补。"因为清明节气人的肝火很旺,随着气温的上升,一些人发脾气的次数也在增加。所以不适合再进补了,否则便是火上浇油。肝属木,木能生火,而火为心,清明节气时如果肝火太旺会引燃心火,这两堆火要是一并烧起来问题可就大了,比如容易出现口疮、口腔溃疡、牙疼、长痘等,尤其是老人家、患有高血压的朋友,很容易出现头痛、眩晕一类的症状。推荐大家清明时节常备二菊,分别是苦菊和菊花。苦菊是常见的蔬菜,能清热去肝火,有抗菌、解热、消炎、明目等作用,嫩绿的,微苦,很爽口,洗净以后凉拌就能吃。肝开窍于目,肝火旺的时候,眼睛会出现发干发涩的感觉,决明茶就很适合在这时来清肝明目,配方是:决明子6克,枸杞子3克,菊花3克,用开水冲泡代茶饮,既可以去肝火、明目,又能降血压,在这段时间很合适。     

文摘

适量吃水果有益处番茄番茄富含抗氧化剂——番茄红素,每天摄入16毫克番茄红素可使晒伤的危险系数下降4 0%。番茄熟吃比生吃效果更好。若能同时吃一些胡萝卜会更有效,因其含有的β胡萝卜素能有效阻挡紫外线。西瓜含水量在水果中首屈     

文摘

黑木耳是"食品阿司匹林"经常食用黑木耳能有效降低人体血液黏稠度。调查表明,患有高血压、高血脂的人,每天吃3克黑木耳(干)烹制的菜肴,便能将脑中风、心肌梗死的发生危险减少1/3。健康专家洪昭光教授曾讲过一个病     

文摘

"长寿菜"蘑菇的最佳吃法干香菇适合炖肉干香菇香味浓厚,适合与肉类一起烹调。用干香菇炖鸡,可给鸡肉提鲜去腥。干香菇在烹调前,需要用30℃～40℃的温水浸泡20分钟。浸泡过香菇的温水不要倒掉,炖鸡时加入可使菜肴味道更香浓。     

生活文摘

老年人为何容易上当受骗目前,社会上以"高额回报"、"名医义诊"、"健康讲座"、"上门促销"等形式设下的陷阱,让老年人防不胜防,屡屡上当受骗。     

文摘

三种食物要常吃鱼肉可强健心脏维生素B₁₂和叶酸之所以对心脏有好处,在于能抑制体内同型半胱氨酸的含量。研究     

文摘

低调是一种智慧美国开国元勋之一的富兰克林年轻时,曾去一位老前辈的家中做客。他昂首挺胸走进一座低矮的小茅屋,一进门,"嘭"地一声,额头撞在门框上,青肿了一大块。老前辈笑着出来迎接说:"很痛吧?你知道吗?这是你今天来拜访我最大的收获。""哦?怎么讲呢?"富兰克林用手捂着额头,疑惑地问。"一个人要想洞     

文摘

不做床上刷屏族白天看一天电脑,晚上躺在床上还要玩手机,眼睛不提出抗议才怪呢!现在的手机屏幕虽然大了,但字体却并不大。看微博、玩游戏时往往是"零距离",没有任何防护。     

丁聪谈健康

屈指数来,丁聪今年已是87岁高龄,他满面红光,耳聪目明,走起路来步履轻快。 曾有人问丁聪养生之道,他说:“无道。”他曾在一篇文章中写道:“我没有养生之道,也不吃什么补品。如果一定要归结到什么原因,我只能说是爹妈给的,这是先天因素。那么后天呢?我冥思苦想了半天,大概是有个好‘饲养员’吧!‘饲养员’就是我的老伴,她做什么,我吃什么,从不挑食。我把蔬菜叫做‘青饲料’,我只吃‘荤饲料’。”由此看来,老伴深谙     

健康文摘

购买食品要做到"三大纪律八项注意"三大纪律:1.购买食品一定要到大型的商场。路边店的价格的确便宜,但由于他们大多处于偏远地区,食品监管难免挂一漏万。2.留好购物小票。商场的销售小票是您在一旦发生消费纠纷时的重要凭据,而且建议要适当保存一个时期,不要轻易丢弃。3.经常留意政府和新闻媒体对食品安全的监管信息,做到心中有数。当然也不要被不实的谣言所蒙蔽,造成     

健康箴言

不敢生气的是懦夫,不去生气的才是智者。     

洗手护健康

日常生活中,洗手看似简单,殊不知其中的学问大着呢!有关调查显示,大多数人每次洗手时间平均不足8秒,有的人甚至只用水冲一下就认为“万事大吉”。殊不知,在如此短的时间内很难有效清除手上的细菌。其实,仅仅懂得了洗手的重要性还不行,最重要是要知道正确的洗手方法。     

健康文摘

冻豆腐可对抗血脂异常1.冻豆腐中含有丰富的不饱和脂肪酸不饱和脂肪酸具有降低人体内总胆固醇水平的作用。此外,不饱和脂肪酸中含有的卵磷脂在人体内可形成胆碱,而胆碱具有预防动脉粥样硬化的作用。2.冻豆腐中含有大量的酸性物质这些酸性物质能够加快人体代谢脂肪的速度。3.冻豆腐中含有丰富的植物蛋白这些植物蛋白不但能够满足人体对蛋白质的需求,还不会造成脂肪在人体内的沉积。4.冻豆腐中含有丰富的膳食纤维这些膳食纤维可以促进胃肠蠕动,具有促进脂肪排泄的作用。同时,冻豆腐中有很多空隙,这些空隙可以吸附油脂,也能在一定程度上起到去脂排油的作用。