可改善心情的十大健康食物

每个人都有心情不愉快的时候,怎么应对呢?确实是学问。国外一些专家建议,心情差的时候,除了转移注意力以外,除了大吼大叫以外,还可以选择更轻松的舒缓压力的方式,那就是吃一些令人兴奋的食物。据国外专家介绍,以下10大健康食物对改善心情会有所帮助。△莓果莓果类如蓝莓、紫莓等,是水果中的后起之秀,迅速风靡全球。蓝莓等之所以受欢迎,是因为含有非常强的抗氧化能力,能帮助大脑功能正常     

多食全谷类食物益健康

许多研究表明，进食全谷类可减少心脏病、中风、Ⅱ型糖尿病、癌症和胃肠疾病的发生。全谷类食物中的纤维能降低胆固醇，调节血糖水平（通过减慢消化）。全谷食物中的植物化学成分有助于抗癌。但单独一种成分无法完全解释其作用。