从岑参的“春梦”看枕头

岑参的这首诗虽然说的是梦，但也暗含着梦一枕头一睡眠一健康的关系。因为梦与人的心理状态、睡眠环境密不可分，而睡眠环境中就包含着枕头的质尾、高度和使用枕头的方法等问题。这里，梦是包括睡眠活动在内的广义概念。也可以说，枕头关系着人的睡眠，能枕出健康，也能枕出疾病。     

木板床最健康

人的一生中,有三分之一的时间是在睡眠中度过的,睡眠质量的好坏对人的健康影响极大.作为最主要的睡眠工具,床的合适与否与人的睡眠质量有着非常重要的关系.     

掘金“睡眠经济”，从丰富品类开始

<正>导致睡眠问题的原因非常复杂，店员往往分不清楚属于哪一类型的睡眠障碍，要想掘金“睡眠经济”，必须从丰富品类、规范培训、专业服务、配套营销等多方同时着手。时长充足且质量较高的睡眠可以使人头脑清晰、精力充沛，但腾讯新闻出品的《“数”眠新时代：2022中国睡眠健康洞察报告》指出，国民平均睡眠时间约为6.3小时，其中59%的人实际睡眠时间小于7小时，未达到《健康中国行动（2019—2030年）》所提倡的“成年人每天7—8小时睡眠时间”的标准；“秒睡无压力”人群仅占13%，     

警惕自己永远听不见的喧闹杀手——睡眠呼吸暂停综合征

人的一生有1/3的时间在睡眠中度过。即使在睡眠时,我们的呼吸和循环系统仍在紧张地工作。睡眠中一旦呼吸出现问题,自然会影响健康。因此,我们要:睡眠呼吸暂停综合征(英文简称SAS)是以睡眠中呼吸反复停顿为特征的一组综合征。据估计,我国目前患有睡眠呼吸暂停综合征的人约有3000万-5000万!60岁以上的人,患有睡眠呼吸暂停综合征的有20%-40%。睡眠呼吸暂停综合征正吞噬着我们的睡眠,危害着我们的健康。     

打鼾不是病呼起来要人命正视打鼾所带来的危险

人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的,睡眠质量的好坏直接关系到人的精神状态和健康,影响工作和生活.如果一个人连续4天都不睡觉,就会面临死亡.为了引起人们的重视,世界卫生组织(WHO)把每年的5月21日定为世界睡眠日.睡眠如此重要.     

广州市越秀区2～12岁儿童睡眠时间的流行病学研究

目的了解广州市越秀区2～12岁儿童的睡眠时间及其相关因素。方法在广州市越秀区随机抽取两所小学及两所幼儿园共1734名儿童，在严格质量控制的条件下由专人负责对其家长进行儿童家庭社会环境与睡眠健康问卷调查。结果广州市越秀区小于6岁的儿童睡眠时间明显低于国内报道的同年龄段儿童睡眠基本需求量。影响儿童睡眠时间的主要因素有年龄、睡眠障碍、父母亲打鼾、喂养方式和入睡困难等。结论目前广州市越秀区低年龄组儿童睡眠时间偏少，其主要影响因素以社会家庭环境因素为主，应引起家庭及社会的重视。     

帮你走出睡眠的几个误区

<正> 大家都知道,人的一生中几乎有1/3的时间是在睡眠中度过的,拥有健康美好的睡眠是许多人梦寐以求的事情。睡眠之所以对人体相当重要,其原因就在于睡眠是人体的一个自疗过程:人在睡觉时,身体会产生一种激素,叫生长激素,它能帮助机体修复一切疲劳     

睡眠：最简单的减肥方法

正常言道"三月四月不减肥,五月六月徒伤悲"。人们总是喜欢把苗条与美画等号,实际上,越来越多的研究发现,胖瘦更关乎健康。但是,如何才能健康地减肥呢?这里给大家介绍最简单、也是最舒适的瘦身方法——睡觉减肥。美国哥伦比亚大学研究人员发现,每晚睡眠时间不超过4小时的人,他们肥胖的几率比每晚睡眠时间在7～9个小时的人高73%。每晚睡眠时间平均为5小时的人群,肥胖几率比平均睡眠7～9个小时的人高出50%,而每晚平均睡眠时间在6小时者,其肥胖发生几率比平均睡眠7～9个     

健康睡眠,远离慢病

<正>有一件事情,我们每天必须为它花费数个小时,并且在有生之年要为它奉献出三分之一的时间——这件事就是睡眠。睡眠就像空气和水分一样,与我们的生活和健康息息相关。可一个不容忽视的现实是,现代人的睡眠健康意识还不到位,睡眠障碍问题很是突出。3月21日是世界睡眠日。值此之际,我们来聊聊"为什么睡不着、怎么才能睡好"这个困扰着很多人的话题。睡眠是人最自然、最重要,也是最复杂的生理、心理现象,良好的睡眠是人体健康的重要标志之一。随着睡眠医学的不断发展,人类对睡眠生理作用的了解越来越深入,睡眠在维持人体健康中的重要     

社区老年人运动锻炼与否对睡眠状况的影响

随着老年人口的不断增长,老年人的健康问题受到各界人士的关注,与老年人健康问题有关的睡眠问题备受关注,据报道,我国约有1／2的人都曾出现过不同程度的睡眠障碍,其中老年人占较大比例,本课题组前期已经做了大量工作,发现影响老年人睡眠的因素很多,但体育锻炼对老年人睡眠各方面的影响尚未研究,对老年人参加体育锻炼与否对睡眠时间、效率、质量等开展详细研究,为睡眠障碍的老年人采取干预措施提供理论依据,使老年人拥有一个舒适的睡眠。     

夜猫子，更有可能变＂沙发土豆＂

近日，美国西北大学睡眠行为医学研究团队在《睡眠》杂志上发表的一项研究结果显示，“猫头鹰”型人群，即晚睡晚起者，更倾向于长时间坐着，并很少参与体育锻炼。 研究人员观察了123名每天至少睡6．5小时的健康成年人的睡眠与运动关系，发现晚睡者坐的时间更长。晚睡晚起的人更倾向于长时间坐着，尤其是在周末，同时很不愿意抽出时间进行锻炼。     

治失眠:药疗与心理兼治——著名中医王麟鹏谈睡眠健康

人一生中有1/3的时间是在睡眠中度过的,假如五天不睡人就会死亡。“宁可食无肉,不可睡不寐”,可见睡眠是人生理必需和健康不可缺少的组成部分。日前,在世界睡眠日(3月21日)来临之际,就失眠这个话题,记者采访了北京中医医院针灸科王麟鹏主任,请他对睡眠健康作了全面剖析。     

刮痧清热益睡眠

失眠不仅影响人们的工作、情绪、免疫系统．还往往是某种潜在疾病的外在表现。据统计，在首次发生睡眠障碍以后的6年中，睡眠不好的人比睡眠良好的人患缺血性心脏病的几率高2倍，比睡眠好的人经常性头痛的几率高3倍。失眠造成的抑郁比没有失眠问题的人高出4倍。失眠症患者比例急剧上升不仅影响着人们的健康，也导致了很多社会问题。据统计每年的交通事故中，患失眠症的司机开车事故率远远高于正常人；每年失眠抑郁患者自杀率、犯罪率均高于正常人．     

经常大笑、玩益智游戏有助长寿

正美国著名的老年医学专家哈维·科恩等人总结了在老年阶段保持最佳健康状态的一些窍门,不妨一试。1.经常大笑。多项研究证实笑能减轻压力,提高免疫系统功能,甚至能减轻疼痛。这些研究结论促进了"欢笑俱乐部"在世界各地蓬勃发展。2.早些睡觉。研究成果显示,50岁以上的人,如果每晚睡眠6~9个小时,那么他们的思维能力要强于睡眠时间较少的同龄人。美国凯斯西储大学医学中心的研究人员发现,睡眠质量差的人皮肤会出现过早老化的迹象,包括长皱纹、肤色不     

GABA合成酶抑制剂盐酸氨基脲对褪黑激素催眠作用的影响

目的:观察GABA合成酶抑制剂盐酸氨基脲对褪黑激素催眠作用的影响.方法:采用小鼠协同戊巴比妥钠睡眠法和大鼠脑电图描记法测定盐酸氨基脲对睡眠和褪黑激素催眠作用的影响.结果:褪黑激素对小鼠和大鼠均具有明显的催眠作用.盐酸氨基脲单独使用对小鼠和大鼠的睡眠无影响,但能明显阻断褪黑激素对戊巴比妥钠引起的小鼠睡眠时间的延长,并且明显抑制褪黑激素引起的大鼠总睡眠时间,慢波睡眠时间,快波睡眠时间的增加和觉醒时间的减少.结论:盐酸氨基脲能明显拮抗褪黑激素的催眠作用,提示褪黑素的催眠作用由GABA能系统介导.     

个人健康管理对阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征疗效的影响

目的：观察个人健康管理对阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征（OSAHS）疗效的影响。方法：严格筛选出中度的、进行中长期无创气道正压通气（CPAP）治疗的OSAHS患者100名,随机分为个人健康管理干预组和对照组,各50人。对照组进行常规CPAP及相关治疗,干预组在常规组的基础上进行个人健康管理干预,两年后比较两组患者的疗效。结果：干预组健康指标（体重指数、红细胞计数、血糖、血压、血脂等）及PSG监测指标（低通气指数、最低动脉血氧饱和度、血氧饱和度低于90%所占睡眠时间比、氧降指数、最长氧降时间等）与对照组比较,均有显著差异（P＜0.05）。干预组的疗效明显优于对照组。结论：对患者个人健康管理能有效改善阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征患者的健康状况、提高治疗效果。     

睡眠康宁含片答读者问

睡眠是人类每天必不可少的生理活动。睡眠时间长短、质量好坏与人体健康、寿命长短息息相关。著名爱国将领张学良寿达百龄。很多养生学者在研究他的养生之道时发现，张学良的睡眠很好，无论是他担任东北三军统帅时，还是被蒋介石软禁时，都能够睡得舒坦。美国一个研究小组通过对100万美国人进行长达6年的追踪调查，结果发现，每晚平均安眠7～8小时的人寿命最长。     

嗜睡的8个危险征兆

正100万人的调查发现,80%的成年人每天睡眠时间在7~9小时,平均睡眠时间8.5小时。1%~2%的人属于短睡者,每天只睡4~5小时;长睡者则需要11~12小时。因此,不能以绝对的睡眠时间来衡量是否睡眠充足,只要工作时能保持充沛的体力和脑力,就说明睡眠是充足的。     

镇静助眠药

１对睡眠的认识睡眠是人体的一种重要的生理过程 ,良好的睡眠对人体的精力、体力的恢复及生长发育都是十分重要的。睡眠也能帮助人体抵御病原微生物的侵袭 ,加快病损的恢复。因此 ,人体是不能缺少睡眠的 ,而且是需要充足的睡眠。人在一生中大约４０ %的时间是在睡眠中度过的。充足的睡眠并不取决于睡眠时间的长短 ,而是在于睡眠的质量。睡眠的质量表现在浅睡眠与深睡眠脑电波的不同。浅睡眠并不解乏 ,深睡眠哪怕时间很短 ,但质量很好 ,仍可使疲劳的大脑和身体得到恢复。睡眠又是一个有周期性节律的主动生理过程 ,很多内、外因素可以影响它而…     

不觅仙方觅睡方——好睡眠让人健康、美丽、快乐

文章介绍了中国居民睡眠现状及存在的问题，睡眠与内分泌、免疫力、情绪情感和容貌的关系，睡眠障碍的分类和主要临床表现，失眠的诊断与常用的治疗方法及用药原则。睡眠是提升人们健康、大脑、容貌、情感、精神和幸福感最重要的元素，好睡眠是让人健康、美丽、快乐的普世法则，并推荐拥有良好睡眠的10条建议。