糖友的运动“金字塔”

很多人都知道有一个食物“金字塔”，第一层是每天必需的谷物粮食类，再往上是需要搭配的一些必要副食。其实，也可以为糖尿病患者设计一个运动“金字塔”，按照糖尿病对身体的影响程度及患者的体力状况。设计最适合的日常锻炼内容。     

温和运动，在轻松中收获健康

锻炼并非特指激烈的体育运动，走路、慢跑、爬楼梯．甚至做家务都能起到锻炼效果     

怀着“福娃”去运动

2008是奥运年，相对去年的“生金猪”，打算今年“生福娃”的准妈妈们更多。转眼5月已至，很多“福妈”们都过着“不许做家务、不许随便外出，没事就躺着”的生活，一切活动都停止，甚至上班也被家人善意劝阻……     

养生从管住嘴迈开腿开始

长寿是人们的永恒追求,随着社会的进步和生活水平的提高,人类对健康的认识,已由无病即是健康,发展为身体、心理和社会三者的和谐才是理想的健康状态的新理念。世界正面临人口老年化的问题,探索人类衰老的奥秘,提高人的生命质量,延缓衰老,已成为世界性的重要课题,越来越受世人重视。当下,管住嘴、迈开腿是人们总结的一句广为流传的养生健体格言,意思是说不该吃的不吃,不该喝的不喝,多走、多动。我们生活在这个美好时代,科技的进步,经济的发展,生活水平的提高,给人们带来更多的舒适和快乐。     

经常干体力活的人要不要健身

老张是工厂的一线工人,因为技术娴熟,退休后又被厂里返聘为一线技术指导顾问。街坊邻居都喜欢健身,也想拉老张一块儿锻炼。但他却很不屑,心想：我平时在厂里体力消耗已经很大了,劳动强度也不低,回家后还要做家务,完全没有必要跟你们一起健身。     

运动是心脏康复之良方

如果一个人的寿命是70岁,那么在他的一生中,心脏就要跳动近26亿次。目前,心血管疾病日益成为世人关注的热点,心脏病是人类健康的头号杀手。全世界1/3的人口死亡是因心脏病引起的,我国每年有几十万人死于心脏病。专家呼吁:要关注患心血管疾病的原因,督促人们克服不健康的饮食习惯和缺少运动的现象,愿人人都拥有一个健康的心脏。研究发现,卧床三周后人的体力活动会减少20%~25%;交感神经活动增     

大学生饮食与运动现状研究

[目的]探讨大学生饮食与运动现状及影响因素,为开展干预措施提供科学依据。[方法]采用分层整群抽样的方法选取四川大学不同性别、年级、专业的大学生共计900名。进行学生体质健康监测问卷调查。[结果]调查对象普遍存在不良饮食习惯且体力活动不足。[结论]培养良好的饮食习惯,增加体力活动将有利于大学生的体质健康。     

令人烦恼的婆婆

怀孕了,婆婆过来照顾,平心而论,婆婆还是挺辛苦的,除了做饭,还给我们洗衣服拖地,我觉得婆婆能做到这样已经不错了。但是她一天到晚没好气。说北京天天大太阳,比不得老家阴雨舒适,抱怨厨房小,比不得老家大房子,说天天做家务我们把她当保姆用,说儿子不孝顺,养儿子白养了……我都没怎么见过她高兴的时候,和她住在一起情绪压力挺大的……     

筷子、家务和孩子

让孩子用筷子，这在我国家庭并不新鲜，可是，若要让一个3岁的孩子自觉做家务，恐怕就有点儿难了。     

老年人一定要多运动

老年人，顾名思义，是指上了一定年纪．身体各部分器官和功能在生命过程中呈衰老、退化状态、体力下降、抵抗力和免疫力明显减弱的人。专家指出，随着年龄、生活条件、健康状况的变化，老年人在以下几方面会出现变化：①全身骨骼的理化特性随之改变，骨质变得疏松，体力由强而弱，显得“年迈体弱、力不从心”，“步履蹒跚，行动迟缓”；②面部出现老     

别小瞧那些“意外”

平日里，健身、做家务……难免遇到一些小意外，很多人满不在乎：腰酸腿疼再正常不过了，休息一下就OK。其实不然。看似不起眼的小意外没准就是身体健康在向你“示威”，绝不可掉以轻心。为了让你防患于未然，“意外”大扫除现在开始……     

捶背有什么讲究

问：我妈今年55岁。每当做家务过多时,她便觉得腰酸背痛,喊我爸去帮她捶背。请问捶背有什么讲究？正确的步骤是怎样的？     

做家务，SHOW运动效果

韩国科学机构对“家务运动”的实际测量效果普通家务半小时消耗80卡路里．运动性家务半小时消耗200卡路里。据悉．家务减肥运动源自一种专业的自重减肥法。这套减肥法是由美国一家健身机构创造出来的徒手操．依据在于将自己的体重变为自然负荷,在对抗负荷的同时达到减重、健身目的。     

肺气肿，更要运动

爬楼梯时,总感觉上不来气;稍做运动,很快就气促……原是肺气肿作怪。干脆少做些运动,以免病情加重。 若真的这样做,就错了!     

第一次去男朋友家,要主动做家务吗

很多妹子第一次去男朋友家,心里都会犯喃咕:要不要帮着做家务?长辈都喜欢勤快的孩子,趁机会好好表现,能给男朋友的爸妈留一个好印象。但也有“过来人”说,千万别主动干活,这样上赶着讨好,婚后家务活全扔给你。网友调侃,这是一道“送命题”——怎么做都可能错。     

北京市区居民18～65岁运动风险评估初步探讨

目的对18～65岁北京市市区居民的运动风险进行初步评估。方法按照美国运动医学学会所推荐的危险分层方法对于2010年在卫生部北京医院查体的18～65岁北京市区居民进行运动前健康筛查及心血管危险分层。结果共人组15498例,平均年龄（44．8±11．1）（18～65）岁。其中男性9293例,平均年龄（45．0±10．7）岁;女性6205例,平均年龄（44．3±11．5）岁。其中低度风险组8929例（57．6％）,中度风险组5323例（34．3％）,高度风险组1246例（8．1％）。随年龄增加高危组比例增加。结论健康锻炼前的危险评价及体力活动准备问卷的应用十分必要。对中老年人群更需进行健康运动前的风险评估。     

学龄前儿童 (3～6岁) 运动指南

  目的  了解家长围绕儿童身体活动特定的养育行为及促进和阻碍幼儿身体活动水平的家庭养育因素,为采取相应策略提高学前儿童身体活动水平提供依据。  方法  于2021年2月采用非概率抽样方式,使用自编问卷调查南方大中城市3 959名家长身体活动养育实践,列联表卡方检验探讨家庭不同角色对幼儿身体活动的影响。  结果  39.28 %的家长每周进行2～3次休闲体育活动,27.12 %的家长每周进行1次休闲体育活动,每周不进行活动者占20.86 %。亲子体育活动频率在1～2次/周的家长占58.59 %,其中“有氧运动”和“追逐、扮演游戏”是家长选择最多的内容,分别占55.83 %和52.68 %。从家庭对幼儿身体活动的支持来看,排在前3位的是“经常带孩子去公园等户外场所参加体育活动”（87.82 %）、“购买体育器材满足孩子的体育需求”（69.87 %）、“鼓励孩子自由玩耍”（69.21 %）,只有26.02 %的家长选择“资助幼儿到体育培训机构学习”。父母角色差异（χ² = 23.31,P < 0.001）,性别刻板印象,以及家长对不同性别幼儿身体活动需求时间（χ² = 9.91,P= 0.04）、强度（χ² = 17.14,P < 0.01）上认知差异是家长支持性行为的主要制约因素。  结论  以家庭为基础的体育干预策略中,应克服以上制约因素,尤其发挥父亲的榜样作用、要求家庭提供多种支持,可能将对促进幼儿身体活动发挥更显著作用。     

追求幸福婚姻,不如将错就错

婚姻,不要过于勉强讲述人：尹红艳,26岁,部门秘书结婚之前,我爸就告诫我说,结婚前要睁大眼睛,结婚后要半闭眼睛,可是我就是做不到。结婚不到两年,我们就闹得不可开交,最后宣告离婚。谈恋爱那会,他很顾及我的想法,不管做什么,他都会征求我的意见。那时的他出手也很大方,每次到我家的时候都会买很多礼物,还会热情地帮忙做家务。     

XL、XXL……加大码的性福从哪里来

久坐办公室,上下班都开车,买生活用品有网购,做家务有保姆……运动越来越少。脂肪越积越多,床儿越变越小,身体越变越胖。胖人的性生活开始变成一道超级难解的题儿。     

骨质疏松

问：母亲56岁,最近常感觉腰背痛,做家务之后更严重。我劝她到医院看看,可她总说人老了自然这样。我母亲是不是患了骨质疏松症？应该做些什么检查？