健身不宜跟风

健身对人体的健康作用是不容置疑的。然不考虑自己的实际情况，人云亦云，一味跟风，未必能取得好的健身效果。有一段时期，我听人家讲，练长跑对人体大有益处，特别是可提高呼吸系统和心血管系统机能，于是早晨起来便也跟着跑。然而，对于我这个平时从不参加体育锻炼五十大几的“准老人”来说，实在是有点体力透支。     

健身不宜跟风

健身对人体的健康作用是不容置疑的。然不考虑自己的实际情况,人云亦云,一味跟风,未必能取得好的健身效果。有一段时期,我听人家讲,练长跑对人体大有益处,特别是可提高呼吸系统和心血管系统机能,于是早晨起来便也跟着跑。     

晨起健身五法

晨起健身五法文／吉晋河清晨，你都做了些什么？每个人都有自己的习惯，然而习惯好坏与否，直接影响你的健康。本文向你推荐晨起健身五法，请您不妨一试。１早起早晨起床，你是否经常赖到最后一分钟才仓促起来？专家向你提出忠告，早晨起床的时间影响你全天的感觉，因此，...     

寓气功于体育锻炼之中

我们几个离退休老人每天早晨锻炼的一套运动项目，既是健身体操，又有几节运动与气功结合，进行身体活动的同时，在呼吸及意念上带动了全身的经络穴位和五脏六腑，觉得既练了身体，又理顺了经脉，使内气运行，是一项动静相兼、促使气血畅通、推迟衰老、提高免疫功能、预防疾病的体育运动。现将体育锻炼与气功结合较好的几节动作简述如下。     

闲来不妨甩甩手

已故陈嘉庚老先生的健身之道是每天早晨做甩手运动十五分钟。这种健身方法，有的说是汉朝道家魏伯阳所传，也有说是南北朝佛家达摩所创，还有说原有行意拳家不传之秘。尽管众说纷纭，却说明甩手运动确系我国民间的传统健身之一法。     

初练气功应掌握的常识

气功是我国传统的健身方法，有调整阴阳、疏通经络、畅通气血、促进新陈代谢、增强免疫功能的作用。许多中老年人想练功健身，但又怕练不得法而走火入魔。那么初学练功者应注意哪些问题呢?     

压力性尿失禁，女人的尴尬

病案．杨女士．43岁她总感觉自己较胖，一心想减肥，于是就开始早晨练跳绳，可是运动完之后，她觉得内裤有些湿润，似乎有尿液流出。后来，她渐渐发现有时咳嗽也会有同样的现象发生，大人还“尿裤子”！如此羞于开口的事情让她尴尬不已，最终在爱人的催促下去医院就诊后才知道，自己患得是压力性尿失禁。     

中老年人睡前动一动

健身者往往选择在清晨参加运动，并认为早晨是一日之间最佳的锻炼时间。但美国佛罗里达健身专家通过对不同时间健身效果的研究比较后证实，对中老年健身者来说，睡前运动比清晨或傍晚运动可能更具健身之效。     

专家答疑

<正>Q我是个热爱健身的人。想健身,但是没有健身计划,希望专业团队给予一份适合我的计划,我的主要目的是增大肌肉围度和减脂。我身高176厘米,体重85公斤左右,属于比较健壮但腹部有脂肪,家中有哑铃2副,俯卧撑架1个,希望专业团队帮忙打造一个健身计划。最好是告诉我每天练哪部分肌肉,都做什么动作,每个动作做几组,一组几个,几天一个循环。我是不是要加强锻炼腹部?还有就是有一天晚上我健身完,睡完觉早上为什么腰像扭伤一样疼?希望给予解答,本人不     

选购家用健身器材有讲究

我们在选购健身器械之前．应先明确使用健身器械的目的才是正确的。购买健身器械供家庭使用时．至少下面几个问题应该问问清楚：①拆、装需要多长时间；②安装好后体积是多大；③用什么材料制造的；④如果出现小零件问题或年久磨损需要更换．到什么地方能找到等等。最后，最好亲自试用．看看是否符合自己的使用习惯。     

走出健身困境

健身通常会遇到两种困境,一是健身效果适得其反,二是苦练半天却徒劳无功,两种结果令人产生挫败感。这里就同想强健体魄的男士共同解析健身中的疑惑,走出健身困境,越练越有动力。     

比拉多斯开创美体新天地

朝九晚五的办公室生涯．令我们终日精神紧张，不但肌肉酸痛，关节也紧绷，更别说有什么灵活性和柔软度了!而固有的美体，健身等项目．难免让这些些挑剔的白领们失去新鲜感。新年伊始，有的健身院就开始动脑筋引进些特别针对办公室人员的美体项目．为我们在新一季的流行项目注入新意。     

每天抽空跳跳绳

我是一个快40岁的人了。由于平时缺少锻炼,爬上几层楼竟气喘吁吁,加之身体也开始发胖,特别是腹部有膨胀趋势,就想找一个活动项目。不知练什么好的时候,偶见报端有武警部队—个班长为战友表演连续跳绳2000余次的照片,便剪下来压在玻璃板下,算是为自己的健身设想找到了一个榜样。     

糖尿病患者不宜晨练

花草树丛在早晨还未开始光合作用，释放氧不多，二氧化碳浓度比白天还高；而且，在夜间地面温度下，随着呼吸加深加快，灰尘、病菌很容易经呼吸道进入体内。糖尿病患者抗病能力差，如果在早晨锻炼健身，极易加重病情。此外，早晨气温较低，而糖尿病患者又多有心脑血管并发症，遇冷空气刺激或劳累后，容易突然发病。如果是空腹锻炼，会诱发低血糖，甚至引起低血糖昏迷。     

拍打身体有益健康

问：我早晨在公园锻炼时，经常看到三五成群或独自一人在拍打身体健身，他们有的拍手拍得“啪啪”响，有的拍打胸背拍得“咚咚”响。请问，这种随意拍打身体的方法对健康有益吗？南昌李某答：通过拍打全身来健身可以说自古以来就有，拍打疗法主要是根据中医的经络学说来疏通经络。经络系统是人体重要的组成部分，     

别让健身成伤身

如今,人们对健身越来越重视了,但凡身体出现点问题．就以为是缺少锻炼,于是就加大运动量,结果越练问题越大。其实,许多人在锻炼上存在着种种误区。     

“1568工程”的曙光——记《编创健身气功新功法科研课题暨汇报展示会》

2002年11月28日,阳光灿烂。里程碑式的十六大会议刚刚结束,与时俱进,推陈出新:《编创健身气功新功法科研课题结题暨汇报展示会》在北京21世纪饭店逢时召开! 让我们先回顾一下近几年来气功发展的历程:自从邪教法轮功打着“功”的旗号搞破坏以来,全国的气功事业受到严重干扰,长期处于一种疲软的状态,相当一部分爱好气功的群众想练不敢练,想练不知练什么。随着我国经济建设的迅猛发展,许多地方早已告     

久坐腰痛,『猛虎扑食』练起来

五禽戏,很多人都听过——传统健身功法,模仿五种动物的动作. 但要是说,练五禽戏吧,不少人会迟疑. 一来,不知道怎么练,怕动作难,记不住;二来,不知道有什么好处. 骨伤科中医李主江主任是五禽戏的"热心推广者".不仅自己练,日常出诊、开讲座,也经常向长者推荐五禽戏. 他说:"练五禽戏不仅能锻炼四肢筋骨、活跃气血,还能在锻炼过程中,通过呼吸,有效按摩五脏六腑." 更关键的是,五禽戏非常适合长者练习. 其动作柔和舒展,没有大幅度的扭头转身、弯腰摸地、弓步压腿等要求,能有效保护关节,不易受伤.     

生命在于运动运动在于有法

我的亡友朱某是个酷爱运动的人,几十年如一日,每天早晨5点多钟即起床跑步,风雨无阻。平时身体倒也很健康,几乎很少有头疼发烧什么的。因此,每当人们向他请教健身密诀时,他都自豪地说:“跑步去”。可是就这么一位十分爱好运动的人,却得了一种不治之症——白血病,过早地离开了人世。对于朱某的死,有不少人感到困惑:“都说运动能健身,咋还不如不运动的人呢?”     

寿者养心

倒底是上了些年纪,闲暇时浏览报刊,见到谈养生一类的文章,总要瞧上一两眼。这并非完全是想长寿,更多的时候想的是,眼下的身上小病,譬如腰腿疼、腹疼,看看有无不药而愈的办法。久而久之这类文章读多了,却也寻找出一点规律:大凡长寿之人,除了健身有法,更主要的是养心有道。而且这两者在当事人看来,比之吃什么练什么,养心似乎是首要的。