经络导引功(七)

(二)练习步骤、方法、效应 1、丹道小周天 气功锻炼有三个要素,即姿势、呼吸及意念的运用,静功也不外这三个要素,只是运用起来有其特定的意义。 丹道小周天的步骤一般如下:在做好姿势以后,长呼两三口气,全身放松,将呼吸调匀,微微注意下丹田。在练周天静功时,一开始把呼吸调匀即可,随着功夫的进展,呼吸会在不知不觉中变化。因此,呼吸在周天静功中只是一种过渡方式。坐式摆好后,将呼吸调匀,微微注意下丹田。由于有动功的基础,丹田处很容     

经络导引功(一)

以创立“望手诊病”法而闻名全国的刘剑峰中医师,根据中医传统理论及自己多年练功的体验,独创了一套以培育真气为核心,以“气行经络”为特点的经络导引功法。学练这种功法,可达祛病延年、医疗保健之目的,使练功者进入到较高的气功层次。     

经络导引功(四)

第十式 骑马裆 动作:少商穴带领拇指、掌、上肢,掌心相对前起,至与肩平为止。拇指带领,翻掌心向下,两掌平开,配合缓慢均匀的吸气,使气纳膻中。平开与纳气要前后一致,气满膻中后,微一提肛,使气聚膻中。     

经络导引功(六)

二、周天静功的实践方法 (一)姿势 姿势是练习静功的第一个问题。练习静功首先要摆好一定的姿势。姿势中分坐、卧、站三种,主要以坐式为主,卧、站是根据练功情况随时选用的一种方便法门。也有的同志为了练功的需要,先用比较容易放松的卧式,小周天功候完成后再用坐式。     

经络导引功(二)

第四式 日月扣 动作:将两手拇指、食指用内劲伸直,其余三指不动,意守少商、商阳两穴。待有麻胀感后,食指轻轻内拢,拇指缓慢下按,将少商与商阳穴轻轻相接。少顷,缓缓将拇指轻轻抬起(食指不动),然后再缓慢下按。注意体会拇、食指问的感觉及气行肺经、大肠经的感觉。重复三次。然后,将拇、食指     

导引保健功(三)

第七式 迎风掸尘 动作: 1.(吸气)上动不停,提肛调裆,两脚不动,身体略向左转,两臂内旋分别向左右弧形摆至体侧,臂自然伸直,双掌与肩同高,掌心向后斜向下;眼看左掌(图26)。 上动不停,重心移至右脚,右腿半蹲,左脚向左前方迈一步,腿自然伸直,脚跟着地成左虚     

导引保健功(二)

(上期发表了1～3式,本期继续介绍4～6式) 第四式 鹏鸟展翅 动作: 1.(吸气)上式不停,提肛调档,身体重心先移到右脚,右膝微屈,左脚向左开一步,略宽于肩,随着重心移至两腿中间,两腿逐渐伸直的同时,两掌分别向左右、向上划弧达于头顶前上方,两臂均成弧形,掌心朝上,掌指相对:眼平视前方(图13)。     

导引保健功(一)

预备式: 两脚开立与肩同宽,脚尖向前,两臂自然下垂,两手放在大腿外侧,指尖朝下,眼平视前方(图1)。 要点: 头颈放松正直,下颏微向后收,不挺胸挺腹,气定神敛,意守丹田,肢体放松。 第一式 调息吐纳 动作:     

道家秘传养生长寿功(五)

第四势 蟾游功 传说古代以金蟾为仙兽。本功动作主要模仿蟾蜍游泳的姿势,故名蟾游功。又因在行动时,双手在身前两侧划小圆,其轨迹如同两个小环,所以也称小环功。 一、作用 此功通过缩颈伸颈、耸肩落肩、弓背伸背,对督脉、任脉及手阳明经在后脑部位的一些重要穴位反复给予良性刺激,对调节甲状腺、甲状     

马王堆导引健身功

1973年,我国湖南省长沙出土了轰动世界的马王堆三号汉墓。墓中有一件彩色帛画《导引图》(长140厘米,宽100厘米,高50厘米),其上有44个各种人物在练不同的功法,这是中国古导引法的精华写实。所谓"导引法"就是通过心身的自我锻炼和调节,启发人体气     

祝总骧谈“312”经络锻炼法(五)

4.便秘为什么"312"能够治疗便秘?便秘是指排便次数减少,每2～3天或更长时间一次,无规律性,粪质干硬,常伴有排便困难感,多见于老年人。引起便秘的原因有肠道病变、全身性病变和神经系     

天柱功(择要)

养丹式(站立): 双脚平行与肩等宽,舌抵上腭,双目垂睑,全身放松,两膝微曲。双手劳宫穴相对重叠在肚脐上(男左手在下女右手在下)。深呼吸三次。 起式:定乾坤,即:双脚并立以双膝为轴,带动腰逆时针方向运转一周;双脚分开,以膝为轴,顺时针运转一周,养丹式松静呼吸三次。     

睡功(一)

“睡功”是“灵宝通智能内功术”中一个组成部分。修炼者人体姿态行于睡势,意态行于动势,是体为静,意为动,动静相合的一种安神健体的好方法。 “睡功”与睡眠有着本质的不同。“睡功”是修炼者体态成睡势,全身肌肉处于松而不懈,大脑静而不眠的状态,通过意的导引,主动调节体静、脑静,而     

睡功(三)

七、保肝明胆式 姿势:平直仰卧,枕高以头颈舒适为度,躯体左方肋旁放一块与枕同高的软垫,左肘置于软垫上,右手掌抱着左手掌或左手抱着右手掌,掌心向下覆置于右肝(胆)区之上。 意念:两眼向上平视片刻,再把神光渐渐收回至两眉中间,闭目向下看,向鼻尖看,一直看到肝     

睡功(二)

三、保精扶血式 姿势:平直仰卧,枕高以头颈舒适为度,两肘自然放置在两肋旁,右手握着左手掌或左手握着右手掌,以修炼者本人舒适为好,掌心向下,覆置于“中极穴”(“中极穴”为奇经任脉经之穴,是足三阴与任脉之会,位于脐下四寸,于腹部正中线取之)。     

马王堆导引术(二)

第三式凫浴动作一接上式。左脚向左横跨半步,右脚随之并拢,两腿屈膝半蹲;同时,两掌由右向左摆至体侧后方,与身体约成45°夹角;髋关节向右侧顶出;目视右前方(图15)。动作二以腰带动手臂由左向     

马王堆导引术(三)

第八式引腰动作一接上式。双掌提至腹前,沿带脉摩运至身后;双掌抵住腰,四指用力前推,身体后仰;目视前方(图41、42、43、43侧)。     

马王堆导引术(一)

导引的主要内容是"导气令和、引体令柔",最早可见于《庄子·刻意》。导引一词出现后,古人把许多健身养生方法都归入导引。导引所包括的健身方法在古代是相当宽泛的,包含的内容虽各有不同,但都可看做一种自我调节身体气血运行、祛病健身的养生方法。     

太极长寿功——动功(续)

七、游龙调尾:接上式,左脚收回,两手上抬至胸前,手心向内,指尖相对,肘与肩平,双手随着身体下蹲,左下右上“S”型运动,同时双手体前随之画圆,九次。再反复九次。两手体前下落,重叠于肚脐,停留三个呼吸,分手还原。 注意事项:1.意想双手所画之圆为七色光     

中医学基础知识讲座(三) 经络

１经络及经络系统的组成经络是经脉和络脉的总称 ,是运行全身气血、联络脏腑肢节、沟通上下内外、调节人体功能的通路系统。人体的经络系统是由经脉、络脉及其连属部分构成的（图１）。在经络系统中 ,十二经脉对称地分布于人体的两侧。手三阴经分别起于胸中 ,沿上肢内侧达于手指端 ,交于手三阳经 ;手三阳经起于指端沿上肢外侧上行达于头面 ,交于足三阳经 ;足三阳经起于头面 ,沿躯干、下肢外侧下行达于足趾端 ,交于足三阴经 ;足三阴经起于趾端 ,沿下肢内侧上行达于腹 ,至胸分别交于手三阴经。这样构成一个阴阳相贯 ,如环无端的循环径路。十二…