7招缓解腰痛

<正>腰疼在各个年龄段都很常见,其原因很多,除了腰部患病,运动少也是一个主要原因。尤其在现代生活方式下,人们习惯久坐,腰部肌肉缺乏锻炼,时间长了更容易发生疼痛。在我国传统的养生防病理论中,历来非常重视腰部的保健和锻炼,素有"腰为肾之府"的说法。自古以来,锻炼腰部的     

抱膝而坐 缓解腰痛

很多人一天工作下来．总是感到腰酸背痛,其原因可能与项背肌筋膜炎、背阔肌劳损、大小菱形肌劳损、颈椎及胸椎关节紊乱等有直接关系。     

五招缓解慢性腰痛

慢性腰背病是一种常见病．多由腰部软组织慢性劳损而引起．如久坐、久站、搬抬重物等均可使腰肌长期处于高张力牵伸状态．局部出现反应性炎症．日久天长就会形成腰肌的积累性变性．导致慢性腰肌劳损。下面介绍对付防治慢性腰痛效果颇佳的五个招式．供患者参考．     

对症用药蛋 腰痛能缓解

腰痛,是许多中老年人都遭遇过的麻烦病症。但在多年的临床实践中,不少医生欣喜地发现:用某些中药煎煮或配制的鸡蛋,对缓解腰痛收效甚佳。患者不妨对症一试。 一、腰腿酸痛、下肢无力、肝肾不足者,可用桑椹、旱莲草各30克,女贞子20克,加水适量,猛火烧沸,再用文火熬半小时,去滓留汁,加去壳鸡蛋搅匀,放进适量白糖、面粉和面发酵,加碱适量,做成糕蒸熟,常食。     

为什么手术后出现腰痛，术后腰痛如何缓解？

对于一些进行过妇产科手术的女性朋友来说,可能会在术后出现腰痛的症状,给她们的生活带来严重困扰。你知道这是为什么吗?你知道术后腰痛应该如何缓解吗?本篇文章以剖宫产手术为例,为你讲述上述问题?     

核心稳定性训练对产后下腰痛患者的疗效分析

目的:分析核心稳定性训练对产后下腰痛患者的疗效。方法:将2017年10月至2018年10月本院收治的64例产后下腰痛患者视为研究对象,以电脑随机编号的方式划入实验组(n=32)与参照组(n=32)。在常规健康指导的基础上,实验组患者接受腰部核心稳定性训练,比较患者疼痛程度及生活质量。结果:训练前两组患者的评分比较无显著差距,训练后实验组患者的VAS分数大幅度下降,与参照组患者分数对比差距明显(p0.05)。与参照组患者比较,实验组患者的生理机能、情感健康、社会职能及躯体疼痛分数均相对较高,差异对比存在统计学意义(P0.05)。结论:核心稳定性训练能够缓解产后下腰痛患者症状,增强患者的生活质量,建议临床推广。     

如何通过自我调养来缓解腰痛

Q腰痛是现代人的常见健康问题,每当劳累或气温下降时,一些人就开始出现腰酸、腰痛症状,严重影响正常的生活.除了接受正规治疗外,日常生活中应该如何通过自我调养来缓解腰痛呢?北京盛先生A一说到腰痛,人们很容易将其和肾虚联系起来,其实不然.腰痛的病因很多,并非只是肾虚一种,如外感邪气、内伤七情、过劳、跌扑闪挫等原因,皆可导...     

在家中不服药如何缓解腰痛

腰椎间盘突出症患者在初期往往疼痛较重,即使治疗得当,疼痛也需要一定的时间才能缓解。因此,患者及其家属可通过一些简单易行的方法来减轻疼痛,配合医生治     

核心稳定性训练与腰椎失稳导致下腰痛的治疗进展

核心稳定性训练有别于传统的治疗性训练.事实上,下腰痛患者主要是由于负责脊柱稳定的肌群的运动控制出现异常,而非单纯的肌力和耐力的异常,所以对于下腰痛的患者来说,脊柱节段性稳定性训练比传统的治疗性训练更重要.     

核心稳定性训练对椎间盘源性腰痛的治疗效果分析

目的:对核心稳定性训练对椎间盘源性腰痛的治疗效果进行分析和探讨。方法:以我院在2016年1月-2017年1月期间收治的41例椎间盘源性腰痛患者为研究对象,抽签法对患者随机分组,两组患者均接受常规针灸推拿治疗,在此基础上,再辅助给予观察组患者核心稳定性训练,比较两组患者临床治疗效果。结果:治疗后,观察组患者JOA评分高于对照组患者(P0.05);同时,相较于对照组,观察组治疗总有效率更高(95.24%vs70.00%,P0.05)。结论:核心稳定性训练的辅助应用可进一步提高椎间盘源性腰痛患者治疗有效率,缩短患者治疗时间,推荐使用。     

学会五式普拉提,缓解日常腰痛

<正>腰酸似乎已成为像感冒那样的常见病,日常补肾、小燕飞等做法有些缓解一时,有些反而让腰痛加重。其实许多人腰痛的原因,在于错误的动作。状态良好的运动员可以安全地抬起沉重的物体,但错误的动作会对组织产生异常、重复或持久的负重,从而导致疼痛。生活中的一些不良动作,比如起床伸展动作、拖地、搬重物、窝沙发看电视、玩电脑等都会带来不同程度的腰酸腰痛,长此以往不加以注意,很可能给腰椎带来不好的影响。不妨学学普拉提。     

不同核心训练运动处方对办公室文员非特异性腰痛的治疗效果

目的 使用2种核心训练运动处方治疗非特异性腰痛患者,探讨不同运动处方的优缺点。方法 选取20名患有非特异性腰痛的办公室文员为研究对象,按随机数字表法分为腹肌训练组、腰肌训练组进行训练,测量训练前、训练后4周、3个月、6个月的腰腹肌厚度、肌力,以及视觉模拟评分法（visual analogue scale,VAS）评分和Oswestry功能障碍指数（Oswestry disability index,ODI）评分;采用重复测量资料的方差分析探讨不同训练运动处方的治疗效果。结果 两组患者治疗后4周、3个月、6个月的VAS评分、ODI评分、屈腹肌力和治疗前比较,均有改善,差异有统计学意义（P <0.05）,腹肌训练组的ODI评分在治疗后6个月的效果优于腰肌训练组（P <0.05）;两组竖脊肌厚度、伸腰肌力均没有随着治疗时间的推移而改善（P> 0.05）;两组在治疗4周和3个月后,两侧腹直肌厚度均有明显改变（P <0.05）,但在两组间差异无统计学意义（P> 0.05）;所有患者右侧腹直肌厚度的均值大于左侧均值（P <0.05）。不同组别与测量时间对以上指标...     

下腰痛评定和核心肌力训练在潜艇官兵疗养期间的应用效果

目的探讨下腰痛评定和核心肌力训练对潜艇官兵疗养期间的作用效果,为疗养机构对潜艇疗养员进行规范健康维护提供依据。方法选取2015年6月—2017年9月来天津疗养院疗养的潜艇官兵130人作为调查对象。选取2015年6月—2016年6月的潜艇疗养员65名为对照组,2016年7月—2017年9月的潜艇疗养员65名为观察组。观察组给予核心肌力训练,每次训练40 min,每周4次,持续4周,对照组给予常规疗养安排,未进行核心肌力训练。比较两组疗养前后的VAS评分和JOA评分。结果两组VAS评分和JOA评分疗养后均有改善(P0.01),其中观察组常规疗养配合核心肌力训练后VAS评分平均改善率约为78.95%,JOA评分平均改善率约为82.57%,对照组常规疗养后VAS评分平均改善率约为57.14%,JOA评分平均改善率约为57.23%。观察组改善率明显优于对照组(P0.01)。结论潜艇官兵在疗养期间进行下腰痛评定和核心肌力训练,下腰痛症状明显改善,改善率优于仅进行常规疗养者,为疗养机构对潜艇疗养员进行健康维护提供了可靠依据。     

核心力量训练对慢性下腰痛康复疗效及肌平衡稳定的影响

目的:探讨分析核心力量训练对慢性下腰痛康复疗效及肌平衡稳定的影响.方法:从2013年3月~2016年3月期间我院收治的慢性下腰痛患者中,随机选取68例患者作为实验对象,按照入院顺序,单号作为对照组(n=34),双号作为观察组(n=34),两种患者均接受推拿、针灸的治疗,对照组患者接受常规体操锻炼,观察组采用核心力量训练,将研究情况纳入结果中.结果:治疗后观察组患者VAS评分明显低于对照组(P<0.05);观察组治疗优良率91.18%,高于对照组73.53%(P<0.05);观察组患者前屈力、后伸力、右侧弯力、左侧弯力、右旋力、左旋力等核心力量评分高于对照组(P<0.05).结论:针对慢性下腰痛患者,核心力量训练有利于减轻疼痛和不适,改善肌力,使其趋于平衡稳定,提高治疗有效率,值得临床积极推广和应用.     

呼吸训练 有助缓解分娩疼痛

分娩是一个自然的生理过程,准妈妈们既紧张又喜悦。有人说,准妈妈们的一次分娩就相当于跑了6场马拉松,仔细一想,分娩和跑马拉松有很多相似之处。比如,它们都是漫长而痛苦的战斗,明明都过了几个小时,但似乎离终点还很遥远,而缓解疼痛、加速冲刺的有效办法之一,就是调整好呼吸频率。就目前而言,分娩前进行呼吸训练,是减轻疼痛、缓解负面情绪的有效手段。     

呼吸训练在产后腰痛产妇中的应用

目的:探讨呼吸训练法对产后腰痛产妇的应用效果。方法:选取2017年4月至10月,出现产后腰痛的患者80例按入院顺序随机分为对照组和观察组。对照组给予产后常规综合护理,观察组在对照组的基础上增加产后呼吸训练,共4周。对产妇进行护理前后选用视觉模拟评分法(VAS)、焦虑自评量表(SAS)及Oswestry功能障碍问卷量表(ODQ)进行评估,并比较两组产妇产后护理效果。结果:两组产妇经过产后护理干预,护理后的VAS得分、SAS得分及ODQ得分均低于护理前,观察组干预后VAS得分、SAS得分、ODQ得分明显低于对照组(P0.05),差异有统计学意义。结论:在常规护理的基础上结合呼吸训练,可有效减轻产妇产后腰痛症状,缓解焦虑情绪,促进腰部功能恢复。     

浅谈腰痛

腰痛是门诊常见的疾病,多为慢性劳损及无菌性炎症引起,以病患部位疼痛、肿胀甚至功能受限为主,占骨科患者的1/3.常见病包括腰间盘突出、腰肌劳损、骨质增生等.因起病较隐蔽,症状不典型或疼痛时轻时重,有时甚至可自行缓解,因此不被重视,从而错过最佳治疗时机. 腰椎间盘突出的主要症状 腰部疼痛:大多数腰椎间盘突出的患者都有腰痛,有些病人可在有明确的扭伤或外伤后出现,但有的病人却无明显的诱发因素.腰痛的范围比较广泛,但主要在下腰部及腰骶部,以时重时轻的钝痛为主,急性期可有撕裂样锐痛,平卧时疼痛可以减轻,久坐或弯腰活动时疼痛加重,疼痛可使腰部活动受限. 马尾神经症状:中央型的腰椎间盘突出,若突出物较大或椎管狭窄,可压迫马尾神经,出现会阴部麻木、刺痛、排尿排便无力,女性可有尿失禁、男性可出现阳痿.