脚跟走路也健身

散步有益身心健康，如果您身体条件允许。不妨尝试一下用脚跟走路，因为它有妙不可言的保健作用。脚跟走路可延年。祖国传统医学认为．人衰老的主要原因之一是肾气虚衰。脚跟有许多穴位是与肾脏联系着的，老年人若能经常用脚后跟走路．就会刺激肾经穴位。达到健身延寿的效果。     

脚跟走路好处多

<正>三十岁刚出头时,身体一向健康的我经常不明原因地感到腰膝发软、腰酸背痛,成为医院的常客。伤湿止痛膏、强肾壮腰丸、六味地黄丸等,一用一吃就是两年。用药期间虽能减轻病痛,但治标不治本,一旦停药,几天后又会复发。有时腰痛得无法直立行走,就像背了一块大石头,工作和生活都受影响。无奈,我不得不寻求非药物治疗方法,如引体向上、腰部按摩、民间偏方拔火罐等,但仍然没有明显好转。     

脚跟走路,让您延年益寿

老人在走路时若能用脚后跟,就会刺激肾经穴位,达到健身延寿的效果,如:前进和倒走法:身体要自然直立,头要端正,下巴内收,双目平视;上体稍为前倾,臀部微翘,两脚成平夹角90度外展。两脚脚尖翘起,直膝,依次左右脚向前迈进,或依次左右脚向后倒走,两臂自由随之摆,呼吸要自然。     

脚跟走路,让您延年益寿

老人在走路时若能用脚后跟,就会刺激肾经穴位,达到健身延寿的效果,如:前进和倒走法:身体要自然直立,头要端正,下巴内收,双目平视;上体稍为前倾,臀部微翘,两脚成平夹角90度外展.两脚脚尖翘起,直膝,依次左右脚向前迈进,或依次左右脚向后倒走,两臂自由随之摆,呼吸要自然.     

用好四个时间段减肥健身效果好

正生活中总有一些懒人,他们不是不知道运动有益健康,也不是不想去运动,只是对于他们来说,把屁股从沙发上挪开的难度更大一些。不过,对于这样的懒人,也有自己的懒式运动法,随时随地都可用上,尤其是可以用好四个时间段。早晨热洗脸:醒来后,不妨先躺在床上活动一下身体,既醒神又达到锻炼目的。齿常扣、津常咽、耳常弹、鼻常揉、睛常转、足常摩、腹常运、肢常伸、肛常提,     

放风筝健身效果好

阳春季节,正是放风筝的好时光。放风筝能供人玩耍娱乐这一点大家都知道,殊不知放风筝还有健身之疗效呢。我国《续博物志》中就有引丝而上,令小儿张口仰视,可以泄内热的记述。人们踏青放风筝,沐     

放风筝健身效果好

阳春季节,正是放风筝的好时光。放风筝能供人玩耍娱乐这一点大家都知道,殊不知放风筝还有健身之疗效呢。     

走路健身有诀窍

<正>走路,人人都会,很多人把它当做健身的运动方式。然而有不少人运动效果不明显,甚至还使关节出了问题,反而损害了身体。走路健身是有诀窍的,掌握了这些诀窍,不但可以健身,有些身体上的不适也可以得到缓解和治疗。走路健身诀窍一:摩膝摩膝是指在走路的时候,每一步都要使两个膝关节互相蹭一下,使它们靠得更近。这是为了防止两膝之间的缝隙不断加大,逐渐变成O型腿。一旦成了O型腿,就会有很多麻烦,个子会变矮,步履维艰,行动不便。     

走路健身有学问

正掌握一定的技术腿部:较为科学的方法是,专注于每只脚向前迈的那个力气,迈得很有劲儿,而且迈出后,脚的落地点很接近身体,这样走效果更好。脚部:用后脚跟先着地,加速时,后脚跟先着地,然后过渡到脚尖,不要平脚踩在地面上,蹬地向前时,用脚趾部分用力。髋关节:走路时,髋关节也要前后转起来,相应的腰部也要随节奏扭动。     

别样走路也健身

●卧位运动趾与踝 仰卧床上,双下肢平伸,双足一起做屈趾、伸趾交替运动30次,五趾分离、并拢30次,然后屈髋、屈膝、伸屈,旋转踝关节30次,可以活络趾踝关节.     

水中健身效果好

游泳是一项柔中有刚、刚中有柔的运动。无论在室内碧波盈盈的泳池中徜徉,还是在茫茫的江河湖海中遨游,都令人心旷神怡,尤其是室外游泳,让人直接感受大自然中阳光、空气和水的洗礼,更加惬意。近些年来,随着人们生活水平的不断提高,很多中老年人全年参加游泳锻炼,已逐渐成为一种时尚。医学界也把游泳和水疗作为医治某些慢性病的手段。但是,在参加游泳锻炼时也要讲求实效,注重科学,     

走路健身的常见错误

<正>错误一:装备不对很多走路的人带了大量行李,却都是没用的,反而忘了最不可或缺的东西,例如饮水。专家提出警告说,携带过多东西,会影响走路健身。纠正方式:减负跟通常的看法不同,人们总觉得负重走路效果更好,但专门研究走路的美国玛丽琳·巴奇博士指出,带了太多东西,走路就会减速,而且肩膀和手臂还可能因为负担过重而受伤。如果你需要带重物,最好的方法是使用背包。而且,走路时,必须随身携带饮水,据美国竞走教练波尼·斯坦所     

长期走路胜过专门健身

正科学家发现,长时间走路的健康效果比高强度锻炼更好。荷兰一项实验结果显示,低强度锻炼比起1小时的高强度锻炼,能更好地改善人体的胰岛素敏感性和血脂水平,这两个数值是糖尿病和肥胖症的主要诊断指标。荷兰马斯特里赫特大学的研究者,将18名年龄在19~24岁的年轻人分为3组:其中一组每天久坐14小时不运动;第二组坐13小时,做1小时高强     

用好零星时间能健身

老年人的健身运动要见缝插针．要善于利用零星时间进行灵活安排。若确无“完整”的时间锻炼．可利用购物排队之时以及“车上”、各种“等待”时刻等零星时间进行锻炼。如果每天能把这些零星时间充分利用起来．也能收到很好的锻炼效果。这些锻炼方法主要有：     

登高加长啸 健身效果好

登山是我国古今推崇的一种健身体育活动,长啸也是古代推崇的健身方法。登山健身的好处是不言而喻的。由于1000米高度的大气中氢离子(包括对人体健康大有益处的负离子)含量极多,大气压(包括氧气压)降低,能促进人的生理功能发生一系列变化,对哮喘等疾病可以起到辅助治疗作用。即使在一些并不很高的山中进行攀登锻炼,也能使肺活量增加、脑血流量增加、血液循环增强。同样,     

走路健身也有大讲究

正走路真会走出关节积液吗?正常情况下,关节滑膜生成和吸收的关节液量是平衡的,如果活动增多,给予关节持续的刺激,就会分泌更多关节液。关节液一旦出得多,进得少,就会造成关节积液。出现关节积液有可能是关节损伤。但如果经过检查     

运动减肥误区多 科学健身效果好

在众多的减肥方法中,运动减肥是公认的有效减肥方法之一。但也有不少胖子抱怨,他们觉得运动减肥难以取得满意的效果,并为此迷茫、困惑。究其原因,他们多是走进了运动减肥的误区。27岁李女士生完宝宝后,腰、腹、臀明显胖了一圈。与怀孕前的相片一比简直是判若两人。于是,李女士买来减肥腰带、收腹裤、提臀裤等等。大半年过去了,投入的资金倒不少,效果却甚微。这令李女士异常苦恼!随着生活质量的不断提高,肥胖问题也越来越为都市人所关注。肥胖可导致多种疾病并影响自信心,为此人们采