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相似文献
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1.
除了智商和情商,人还有"睡眠智商",简称"睡商"。这个概念最早产生于美国。美国国家睡眠基金会为此曾做过一次全国性的睡商测试,其中超过83%的美国成年人不"及格"。"睡商"不合格,对睡眠认识错误太多,也意味着你出现睡眠障碍的可能性较大。现在选出十道测试题,你不  相似文献   

2.
想知道您对睡眠了解有多少吗?想睡得更好吗?您可以做如下睡商测试.   下面有关睡眠的12个观点,请判断其正误.   1睡眠时,大脑在休息.对( )错( )   2.如果睡眠时数低于需要量1-2小时,第二天的行动总受到一些影响.对( )错( )   3.即使睡眠充足,无聊仍会引起睡意.对( )错( )   4躺在床上闭目养神并不能满足身体对睡眠的需要.对( )错( )   5.如果打鼾既不影响别人也不会闹醒自己,那就没什么害处.对( )错( )  相似文献   

3.
<正>希望、微笑和睡眠是缓解人生辛劳的三大法宝。我们每天都需要睡眠,好睡眠是每天精力充沛的保证。也只有好好睡觉的人,才能更好的生活。《睡眠革命》告诉我们"8小时其实是每晚的人均睡眠时间,但不知何时起,却成了普遍适用的推荐睡眠时间,以致一些人一味追求8小时睡眠而产生了巨大压力,反而对睡眠起着破坏性极强的反作用。"其实,每个人需要的睡眠时间是不同的,个体间差异是很大的。评估和衡量睡眠质量应看睡了几个睡眠  相似文献   

4.
林琳 《健康之家》2020,(3):74-75
工作日睡不够周末补;每天午饭后,宁可打游戏、刷手机也硬撑着不愿"眯"会儿;总觉得疲劳驾驶比酒驾要好些……在睡眠的问题上,你的认知及格吗?还有哪些需要提升的空间吗?1.你每天会有几次感到犯困?A 1次B 2次C 3次D 4次正确答案:B.  相似文献   

5.
绿色睡商     
范长河 《家庭医生》2011,(10):28-28
联合国环境规划署于2011年2月21日发布了《绿色经济报告》,旨在推动全球向低碳绿色经济转型。绿色经济意味着充分地利用自然资源,实现经济可持续增长,是一种更加有效环保的经济发展模式。睡眠是保证身体健康的可持续发展因素之一,为了让睡眠更加有效,我们有必要提高一下自己的睡商。  相似文献   

6.
富含松果体的食物富含松果体的食物之所以能改善睡眠,是由于人的睡眠质量与大脑中一种叫松果体素的物质密切相关.夜晚,黑暗会刺激人体合成和分泌松果体素,它会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意.天亮时,松果体受光线刺激就会减少,使人从睡眠状态中醒来.研究发现,进人中年以后,人体内的松果体素会逐渐减少,40岁时为青年时的四分之一;50岁时为六分之一;60岁时会降到十分之一.因此,中老年人可以通过补充富含松果体素的食物来促进睡眠.这类食物包括燕麦,甜玉米、番茄、香蕉等.  相似文献   

7.
40岁的李小姐前两年不慎得了妇科病,经过千辛万苦才得以治愈。为了庆祝此事,便与朋友、同事在一起喝了几次酒,大概喝了五次以后便开始出现失眠,表现为入睡困难,有时中间易醒甚至早醒。由于失眠,她经常感觉头昏脑涨。为此找了多家医院,吃了不少药,尤其是安定类药。到后来,几乎每天夜晚来临或要上床睡觉之前,  相似文献   

8.
经中国睡眠研究会常务理事会研究决定,2009年的世界睡眠日主题确定为“科学管理睡眠”,以充分动员社会各界积极宣传健康睡眠的知识和理念,提高我国公众心身健康水平。  相似文献   

9.
《药物与人》2012,(11):19-19
好睡眠之睡姿调整许多人睡觉喜欢侧卧或俯卧,整夜的头向一侧歪着,这是一种很不好的习惯,它使颈背部肌肉,颈椎韧带处于扭曲状态。长期如此,会造成人经常落枕,久而久之,就会发生颈椎病。所以,睡觉时要注意枕头柔、轻,以平(仰)卧为主,侧卧要注意翻  相似文献   

10.
《医药与保健》2010,(11):56-56
“睡商”指数测试,是来自美国国家睡眠基金会的专业测试。你只需短短1分钟时间,就能明确知晓自己的“睡商”情况,清晰了解自己的睡眠质量。  相似文献   

11.
选择生态健康的寝具不失为一种好办法`"睡眠,可恨的睡眠……",夜幕已经降临,我拖着一身疲惫刚刚踏进家门,朋友就来哭诉了.尽管困倦和饥饿使人难以忍耐,但看着气色灰暗、毫无光泽、满脸痘疤的她,我心中不禁生起了怜悯之情.最近,她失去了工作,精神压力特别大,再加上家里发生的烦心事,更让她招架不住了.每天晚上,睡眠问题都困扰着她.她说:"越是想着睡觉,我越是睡不着,烦躁;焦虑、惶恐、患得患失,心神不安,脾气更是坏得一塌糊涂."  相似文献   

12.
人的一生中.睡眠占去约1/3的时间,然而在现代生活中,睡眠问题越来越被大家所忽视。殊不知.这1/3的睡眠时间正是保障那2,3的时间生活质量的法宝。回想幼年时期的我们,每晚睡得都是那样的香甜.早晨太阳暖暖地照在身上.一觉醒来感觉格外清爽自然.精神抖擞.仿佛有使不完的力气。是不是随着年龄的增长,这种美好的状态距离我们越来越远.越来越成为心中的向往呢?  相似文献   

13.
进入21世纪全新的科技时代,人们的健康意识空前提高,“拥有健康才能有一切”的新理念深入人心,因此有关睡眠问题引起了国际社会的关注。据世界卫生组织对14个国家15个地区的25916名在基层医疗就诊的病人进行调查,发现约27%的人有睡眠问题。睡眠障碍对生活质量的负面影响很大,但相当多的病人没有得到合理的诊断和治疗。睡眠障碍现已成为威胁世界各国公众的一个突出问题。  相似文献   

14.
宝宝睡觉不安分是一个令所有爸爸妈妈头疼焦虑的问题。多数妈妈凭个人感觉来判断宝宅睡得好或不好,缺乏科学标准。  相似文献   

15.
每天都要睡觉的你对于睡眠的知识了解多少呢?来我刊“睡商”测试猜猜对错吧,你不妨试试。 1、睡眠时,大脑在休息。 错。大脑在睡眠过程中依然十分活跃,为第二天的觉醒和最佳状态作准备。  相似文献   

16.
十年前我患失眠症,全靠药物催眠。这些年来,我琢磨出一套招数来对抗失眠,效果甚佳。  相似文献   

17.
赵湘 《健康博览》2020,(1):48-51
人一生中有三分之一的时间在睡觉,良好的睡眠是健康工作、生活的保证。不知从何时开始,睡眠问题成了困扰我们生活的大难题,它带给我们生理和心理的双重痛苦,导致患者产生很多健康问题。但我们真的了解我们的睡眠吗?该如何科学地调理睡眠?有没有一些行之有效的助眠方法?为此,记者采访了台湾心理发展协会理事长、台湾长庚医院睡眠中心的吴家硕临床心理师。  相似文献   

18.
现代人最需要什么?相信许多人的回答是,美美睡一觉。可是,虽然有舒适的睡眠环境,不少人却无法安然入睡。对此,睡眠卫生专家建议说,上床后互相捶捶背,便能助您尽快入眠。捶背能治失眠捶背简单易行,不受时间的约束。白天利用工作间隙互相捶背,可以让人头脑清醒,有利于提高工作效率;晚上临睡前捶背,能让人宁心安神,是医治失眠的良方之一。  相似文献   

19.
老年人常常失眠,营养学家指出,某些食物能够起到安眠的作用,比较明显的有以下八种: 牛奶:牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸,另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,对于由体虚而导致神经衰弱的人,牛奶的安眠作用更为明显.  相似文献   

20.
正你知道吗?嗜睡也是一种病,让我们先看两则个案。个个案案一一:工作期间经常"秒睡"31岁的小覃是个技术员,工作期间经常突然睡着,有时老板在开会,前一秒小覃还是清醒的,可下一秒他就睡着了。为此老板批评多次,可小覃却很委屈:"我不是有意要睡的。"一次,小覃正调试设备,刚站着没多久,就突然跌倒,很快就睡着了,同事把  相似文献   

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