七种坏姿势有损骨骼健康

俗话说"站有站相、坐有坐相",有个好的姿势不仅看起来优雅,而且对你的身体益处良多.要想骨骼健康,下面7种最伤身体的姿势一定要扔掉了,否则你真的是伤不起. 工作 很多人工作时的姿势不正确,喜欢含胸驼背,看不清楚电脑上的内容就弓背伸头. 弓背伸头最伤身体.这会导致颈椎、肩膀前屈,诱发严重的腰、背、颈椎疼痛. 正确姿势:选择高度、后背角度可调节的座椅;坐时保持膝盖、大腿和后背、肘关节呈90度角;将下巴向内收,使胸腔、肩膀打开,有助于呼吸顺畅.     

消除肩部僵酸!预防腰痛!矫正驼背的“肩背伸展操”

如果意识地保持了“好姿势”会比较难以发现自己的不良身姿习惯，所以请尽量保持日常的放松状态。有些人甚至存在几种驼背集于一身的情况。     

办公不良姿势让乳房“痛苦不堪”

白领电脑族的7大不良姿势 1.驼背 导致肩、背脂肪堆积,虎背雄腰,失去女性灵秀的感觉.驼背会压迫胸部组织,时间长了,就会影响到胸部的健康.所以,应该保持昂首挺胸的姿势. 2.弯腰 坐的时候弯腰弓背,怎么舒服怎么坐,中间地段形成很多人说的"游泳圈".多余的脂肪在腰、腹部堆积.由于工作节奏紧张,往往不由自主地塌腰,从而增加腰椎的负担,阻碍血液循环,进而影响到胸肌的发育.所以女性要经常直直腰,累了靠墙站立几分钟,会让你胸部舒畅.     

不良姿势易导致神经损伤

神经损伤是经常发生的,纵观其原因,主要是继发于外伤和感染。此外,在日常生活中的不良姿势也是导致神经损伤的重要诱因。常见的有以下几种: 一、托腮:美娟有个习惯,思考问题时总喜欢一手托腮。一次因     

改善身姿的5个TIPS

一个全方位的美女除了脸蛋美、气质佳，还要身材棒、身段好才行。生活压力越来越大的现代人，有不少人养成了驼背的习惯。另外。长期背负重物的人，也可能因为东西太重或姿势不良变成习惯性驼背。驼背给人的外观感觉是没有自信和精神，但若长期驼背，影响的就不只是美观的问题了，长期驼背会造成骨骼变形，甚至会让脊椎轮骨磨损，长骨刺，压迫到神经。     

幼儿脊柱弯曲的矫正法

中小学生的脊柱弯曲主要有侧弯和驼背,绝大多数是由于姿势不良、体育运动不足等原因引起,医学上称为姿势性侧弯或姿势性驼背。这种侧弯和驼背症状都很轻,脊柱弯曲一般不大于30度角,在平卧时减轻或消失。有的患者背部肌肉一侧隆起,另一侧萎缩,无自觉症状。病情一般不会恶化,不会防碍日常生活和中等强度的劳动。     

6至12岁孩子最容易出现驼背

驼背不仅影响体形美，还会影响心肺发育。一说到含胸、驼背，很多人会认为，是青少年沉重的书包、不正确的姿势、长时间的伏案看书或玩电脑等原因引起脊柱弯曲导致。其实不然。     

怎样防治坐姿职业病

有些人因职业关系,长时间内承受单一姿势的静力性劳动,使肌体处于持续的紧张状态,日久就会慢慢诱发许多疾病,出现各种生理反应。如头颈位受损会导致头晕、目眩、失眠等神经衰弱症状;胸背部受损会出现早期驼背、脊柳弯曲等畸形;腹臀位受损,会引起静脉淤血、痔疮等     

你的姿势正确吗?

腰肌劳损,十分常见。殊不知,有时却因身体的姿势不当所造成。因而,在不同情况下,保持人体姿势的正确,不仅可以预防劳损,而且能减轻疲劳和提高工作效率。 ①从地上提东西时——不要弯腰;而要屈膝,保持直背。 ②坐时——不要往前滑移致使腰部弯屈;而要直背而坐。 ③近于地面工作时——不要弯背;而要屈膝保持背直。 ④在地面上工作时——不要跪着;而要呈爬行状态     

常熟市中小学校课桌椅卫生监测结果分析

学校教室课桌椅的高低是学生学习时保证良好姿势习惯的必要条件,长期使用与学生的身高及坐高不配套的课桌椅,将会加大学生脊柱弯曲、近视等疾病的患病率[1-2].     

从『头』做起谈预防

PART1保持正确颈部姿势 长年伏案工作者,如学生、会计、编辑、作家、电脑操作员、编织工,要特别注意坐姿.(1)采取自然端坐位,胸部挺直,头部略微前倾.(2)眼睛和桌面保持33厘米左右距离,若距离缩短,除造成颈肩肌肉劳损外,还可导致视力疲劳或近视.(3)桌椅高度适宜,桌子过高或椅子过低,会使人头部过度后仰和双肩上抬,颈肩部肌肉易疲劳;桌子过低或椅子过高,则使上身过度前倾前屈,也会导致颈项部劳损. 此外,接听电话时不要习惯于侧弯脖子夹住话筒,常年如此,也会诱发颈椎病.     

“开车疲劳”那样歇

健康坐姿是关键开车时,对于背部压力最大的是坐姿,健康坐姿是应随时注意脊柱保持和缓的S形曲线。在车内,司机们常常放松自己,把身体整个窝进椅子里,使得脊柱成了C形。这种不良姿势会过度拉扯下背部的韧带,且压迫到附近脊柱的神经,造成背痛。避免坐时弯腰驼背的最简单方法,是尽量把臀部往后移,让脊椎稳稳地落在髋关节上,下背打直,养成习惯     

坐姿三个90度 有效预防腰腿痛

专家表示，如果长期保持不良姿势，势必引起椎间盘或小关节结构紊乱，由此会导致腰腿痛突然发生。日常生活中有哪些常见不良姿势？专家表示。最常见的不良姿势包括以下四类：长时间同一个姿势使用电脑或打麻将，长时间斜靠或蜷曲在沙发里看电视或看书，弯腰突然用力搬重物，做家务或洗漱时身体前倾太久。     

宝宝百天本领大揭晓

0～100天,是宝宝一生中大脑发育最快的时期。在这最关键的100天内,妈妈们又该注意些什么呢?一起来看看0～100天宝宝的成长变化吧,让我们一起为促进宝宝的健康成长而加油!新生宝宝的本领大运动习惯蜷曲姿势、有反射性匍匐动作和踏步反射新生宝宝由于屈肌张力较高,总是习惯保持蜷曲的姿势;将宝宝拉起时,会有踏步反射;在俯卧位时,头会偏向一侧,骨盆高耸,出现反射性的匍匐动作。     

九月主题:酷暑过后宜养阴

“秋老虎”还没离开,许多白领就开始叫嚷腰酸背痛了。究其原因是夏季空调风扇吹得太多,而坐班一族又往往久坐、久视,所以易导致风湿寒痛的加重。中医学认为,“久坐伤肉,久视伤血”,长时间保持单一姿势,局部肌肉过度受累,会导致局部的气血虚弱,从而容易外感风寒。办公室一族,如果觉得颈、背部肌肉僵硬,四肢没有温热感,甚至出现麻痹感、足大脚趾侧抽筋发麻,就是受风寒较严重的表现。我们建议,当上述体征影响到人的精神和正常生活时,请及时就医。另外,因为动物肝脏会诱发风湿寒痛,所以饮食上宜少吃或不吃动物肝脏。如果是坐班一族,建议经常站起…     

公交族健身七法

1、注意走路的姿势 每天上下班途中,只要能走路时就尽量走路.走路的姿势非常重要,挺胸、收小腹,臀部夹紧,千万不要弓腰驼背.如果走路时不紧缩小腹,不管你走多少路,也无法刺激你的腹部肌肉,你的小腹就不会缩小.此外,驼背会破坏身体的平衡感,降低走路的运动效果.     

康妮尔健康秘籍——4个确实有效的方法让你看上去更丰满

1．端正姿势“挺”好：走路时，应保持背部平直、收腹、提臀、上身的整体感觉向上；坐时，应挺胸抬头，挺直腰板，这样胸部的曲线就会显得动人；休息时，应采取侧卧、仰卧的姿势，不俯卧睡，以免挤压乳房。     

每天都会改变史上最实用 腹部纤瘦拉伸日历

私人教练三浦香织女士说：“腹部支撑脊柱的骨骼的肌肉能力下降会导致身体失衡。” 驼背或久坐者易出现腹部松弛、萎缩等问题。“想瘦小腹,先要放松腹肌。”三浦女士说。 通过放松腹肌、调整姿势和紧致腹肌三个步骤,能令你重获完美小腹。     

站直了别趴下

<正>驼背!相信是现在很多人都在头疼的问题。这个不良的姿势会给自己的工作、形象、以及未来带来不小的影响。驼背会让你无法展现男人宽阔的胸膛,驼背同样也会让女性失去自己优雅的气质。人长得再漂亮、再英俊也是自费。当然很多人是由于少年时代不良的生活习惯所导致的。不过这样的现象并不是不可挽回,只要坚持锻炼就一定能够打造出全新的自己。     

防治颈肩腰腿痛始于青少年

资料表明,80％以上的颈肩腰腿痛诱发因素是长期习惯性的体位不当和姿势不良,包括站、坐、卧以及难以避免的各种非生理性姿势。这些不良姿势的形成往往始于青少年时期。防治劲肩腰腿痛,应始于青少年。 训练良好的动力姿势 良好的姿势就是人体各部位的位置处于能保持各组相拮抗的肌群作用相互平衡,没有过度的伸张或屈曲,各关节、韧带相应稳定,不受过分牵扯。否则就可能发生颈肩腰背部疲劳、不适、疼痛。青少年应从晨起穿衣、刷牙、洗脸、扫地、看电视、平日坐姿等每项活