动脉体操运动

正跑步慢跑也叫健身跑,方法简便易行,不需要特殊的场地和器材,适合各个年龄段的朋友。慢跑能保持良好的心肺功能,增强血管弹性,促进脂肪的利用,防止胆固醇堆积引起的血压增高,还能预防肌肉萎缩,防治冠心病、高血压、动脉硬化。具体方法1.速度:慢跑的速度通常为每分钟100-120米,可根据自己的身体状况,酌情稍微加快或者放慢。     

有铁骨才有雄风

成年人的骨髓每3年就会全部再生一次。人的一生中，骨骼的新陈代谢会经历置个阶段：成长期，骨骼的开三成大于溶解，督密度呈上升趋势，并达到峰值；成熟期。骨骼的形成与溶解日趋平衡，骨密度开始平稳下降；衰老期，骨骼中的钙质较快流失，骨密度陡然下降，极易出现骨质疏松痣。影响骨质疏松症风险的两大因素是骨骼发育期的骨量水平（峰值骨量）和生命后期骨丢失的速率。随着骨龄的增长，骨丢失发生前骨量越简，发生骨折的可能性就越小。[编者按]     

生命的矿物质“银行”——骨骼

常说“骨壮筋强”、“牙好身体就好”，人体的骨骼不只具有支撑功能，而是和身体健康有着密切的关系。从另一个角度来说，一个人的骨骼健康情况可以预示着这个人的整体健康状况。人的牙齿健康状况同样能反映出自己基本体质水平，甚至可以推测出自己母亲或者她子女身体惰况，俗话说孩子是母亲身上掉下的一块肉，实际上更是母亲身上掉下的一块骨头。人牙齿的健康和遗传有密切的关系，母体的骨骼健康与否与下一代的体格有很大关系。因为，骨骼除了支撑作用之外，还起到一个生命的矿物质“银行”的作用。     

饮食不规律危害健康

美国爱荷华大学进行的一项调查指出，饮食不规律的男人骨骼密度，远远低于规律饮食的男人。     

有氧运动可将衰老推迟12年

《英国运动医学杂志》网站刊登的一篇分析文章断言，人到中年后，坚持有氧运动能将生理衰老推迟12年之久，并延长进入老年后独立生活的时间。慢跑等有氧运动能增加身体的耗氧量，促进新陈代谢。     

骨膜医学与中医药学

骨骼相关疾病是根据中医学"天人合一"的整体观和体壁——内脏相关理论,研究骨骼信息与疾病或健康关系的一门新兴边缘学科。它包括骨膜相关疾病和骨关节相关疾病,即骨膜或骨关节上的信息能反应骨骼以外其他系统的病症或健康状况,并能调节这些系统的异常功能,使机体保持内外平衡的状态。除此,骨关节的结构异常还能引发其他系统的病症,若纠正其异常便可缓解或治疗这类疾病。     

让散步成为一种生活方式

正散步是最理想的有氧运动,如果我们能让散步成为生活的一部分,它将大大地改善我们的健康。散步为什么能优于其他运动?有研究证明,在慢跑过程中,我们的脚在每次着地时所承受的重量是体重的3~4倍。而在散步的过程中,由于总有一只脚接触地面,因此它承受的重量只有体重的1~1.5倍。随着年龄的增长,经常跑步的人会受到越来越多的膝伤、踝伤和背伤的困扰。而散步给关节和骨骼带来的负     

支撑人体的骨骼

人所以能活动，能从事各种生产劳动，与全身骨骼及与骨连接的肌肉的联合协调作用是分不开的。它能为人体提供力量和稳定性，是肌肉的支架，对重要的内脏器官起保护作用。     

本刊加入“万方数据——数字化期刊群”的声明

提取白粉藤属（Cissus）植物，过滤，弃去残渣，收集提取液，并浓缩成糊状物，真空干燥，粉碎，过筛，即得所需的提取物粉末。用于营养品、饮食补充剂或药物成分，有效地预防或减轻退化性疾病（如骨质疏松症）以及促进骨折的愈合。本品功效高，常用于保持和恢复骨骼的承受力，提高骨骼中矿物质的密度，减少骨折的危险性。     

强骨胶囊抗维甲酸所致大鼠骨质疏松症的实验研究

应用维甲酸所致的骨质疏松症模型，灌胃强骨胶囊４５ｍｇ．ｋｇ＾－１．ｄ＾－１，９０ｍｇ．ｋｇ＾－１，ｄ＾－１，１８０ｍｇ．ｋｇ＾－１．ｄ＾－１三个剂量组２８ｄ。结论：该药各组和阿法Ｄ３组与模型组比较均能明显提高大鼬有密度骨结构力学的最大载荷，最大能量吸收值，骨材料力学的弹性应变，最大应力，弹性模最，其中大剂量组作用列为明显且优于阿法Ｄ３组，说明该药能增加骨组织的承载力，提高骨骼抵抗外力冲击的能力，并     

拍出来的“性感”

拍打是一种被动的运动，和慢跑、暴走一样，会加快血液的循环，有利于新陈代谢。 1．我们一起拍拍肩 拍打部位：肩、颈部，拍打要领：用右手手掌拍打左肩，再用左手手掌拍打右肩，然后交叉两手共同拍打。然后你还可以拍拍后颈部，并同时摇头晃脑，以帮助颈椎放松。     

假如缺乏维生素D

人体内的维生素D主要与钙和磷的代谢有关,其中维生素D3在体内骨骼组织的矿物质转化过程中起着十分重要的作用。它不仅促进钙与磷的吸收,还能使钙和磷最终形成骨骼组织的基本成分。但维生素D3并不能直接发挥作用,而必须先经过代谢转化成为具有活性的形式-1,25-二羟维生素D3才能发挥生理作用。     

排便得法 固精坚齿

人的一日生活中离不开排放二便。如果细心关注也会强身健体，收效不凡，久而习之，强肾固齿，此种方法简便易行。 排尿时脚尖着地，脚后跟离开地面翘起，腰背挺直，咬紧牙关，不令泄气，紧锁臀部，保持腹部压力，迫使尿液排出。 明代著名医学家张景岳的《景岳全书》记载了保健牙齿的方法，“凡于小解时，必先咬定牙根而后解，则肾气亦赖以摄，非但固精，亦能坚齿。故余年逾古稀而齿无一损。” 祖国医学认为，肾主骨，而齿为骨之余。骨骼生长发育的好坏与肾的盛衰密切相关，而牙齿的发育又从属于骨骼的发育。肾还主司二便，即尿液的贮存与排…     

举手之劳防病

现代医学证明:经常活动手指能推迟大脑老化,强化心血管功能.如能早晚坚持做一做手指锻炼,不放弃这个"举手之劳",就能收到和慢跑同样的效果.     

骨质疏松症基因被发现

荷兰鹿特丹伊拉斯莫斯大学医学院的研究人员最近发现了与骨质疏松症有关的基因。荷兰科学家通过对1800名妇女的调查发现,这种名叫COLIAI的基因的不同形式与脊柱和臀部骨骼的骨质密度变化有着密切关系。早些时候科学家对299名英国妇女进行的调查也取得了相同的发现。 美国费城阿勒根尼大学的普罗科普博士在评价这一发现时说,现在就把这种基因作为骨质疏松症的一种诊断手段还     

运动长身高

在成长期，如果能科学地运动，能使身高多增长4～10厘米，并且体态更优美。 有氧运动游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类运动等有氧运动，通过大肌群参与有节律的反复运动，加速血液循环，促进新陈代谢和生长激素分泌。有氧运动最好每周3-5次，每次30-60分钟，每天不超过两小时。可分2～3次进行。     

从脾胃论治骨骼关节疾病的病理基础探讨

"肾主骨"、"肝主筋",因而中医传统治疗骨骼关节疾病多从肝肾着眼。实际临床工作中发现,调脾胃亦能治疗骨骼关节疾病。本文将以脾胃的病理变化与骨骼关节疾病的发病切入点,并结合当前临床从脾胃入手治疗骨骼关节疾病的实例,探讨从脾胃论治骨骼关节疾病的病理基础与临床运用,拓展此类疾病的临床诊疗思路。     

健骨颗粒对去卵巢大鼠骨质疏松症预防作用的研究

目的：探讨健骨颗粒对实验性I型原发性骨质疏松症的预防作用。方法：运用切除大鼠卵巢方法建立去卵巢骨质疏松症模型，采用双能X线骨密度测定法和放射免疫分析法等，检测实验鼠骨骼密度、血清骨钙素、雌二醇、降钙素水平以及子宫指数。结果：健骨颗粒可明显升高骨密度和子宫指数，提高血清雌二醇、降钙素水平，降低骨钙素含量。结论：健骨颗粒可通过调节机体相关内分泌功能，有效协调钙调节激素，降低骨的转换率，增加骨密度，对I型原发性骨质疏松有预防或延缓发生的作用。     

健康在乐土中滋生行走站立保健四法

多姿行走健身法 慢跑与散步是最常见的锻炼方法,多姿行走运动健身法是在慢跑和散步的基础上变化而来的,经常练之能增加生活乐趣,对祛病健身也有很好效果。 脚尖行走健身法 提起足跟用脚尖走路,可促使足心与小腿后侧的屈肌群紧张度增强,有利于三阴经的疏通。 脚跟行走健身法 跷起脚尖用脚跟走路,两臂有节奏地前后摆动,以调节全身平衡。这样行走可加强锻炼小腿前侧的伸肌,以利于疏通三阳经。 内八字行走健身法 一般人行走多为”外八字”     

敲击响应法及其用于骨密度测定的原理

为探索检测骨骼密度的新方法,根据波的传播原理,采用实验力学的敲击响应法,使用敲击小锤、传感器、放大器、瞬态波形存储器等,对生理状态下人体胫骨中的波传播速度进行测试。结果表明,实验可重复性好,对骨密度的分辨率高,能有效判断早期骨密度改变。