夜夜呼噜声 危害知多少

睡眠要占去人类生存大约1／3的时间，睡眠质量的好坏直接关系到人们的身体、精神、工作和生活状况，因此，世界卫生组织把每年的3月21日定为世界睡眠日。如果一个人连续四昼夜不睡眠就会面临死亡，现在，由于社会、自然、精神、身体等各方面的因素引起的睡眠性疾病很多，在美国注册的睡眠性疾病就有80多种，比如说失眠症、夜游症、鼾症等。值得注意的是，许多人到现在还以为打鼾是睡得香的标志，这种认识是极其错误的。我们请武警总医院耳鼻喉头颈外科主任单希征教授谈谈打呼噜与身体健康的重要关系。     

孩子打呼别大意穴位按摩来缓解

有些入睡觉会打呼噜,很多人都会认为这是正常现象.可是如果是儿童打呼噜,家长可不能大意了,要注意孩子打呼噜时有没有出现呼吸暂停,憋气.专家提醒,一般来说,健康的儿童睡眠是不打呼噜的,儿童睡眠打呼噜是一种危险的信号,家长应该有所警惕. 有时候我们会听到孩子在睡觉的时候会发出打呼噜的声音,家长总以为孩子是窝着了或者是完了一天累着了,所以一般都是将孩子姿势调整一下就不再管了,但是时间长了慢慢的孩子的呼噜变得憋闷而急促,这就要求家长们给予高度的重视了.     

当心呼吸暂停综合征

人的一生约有三分之一的时间在睡眠中度过，良好的睡眠是保证身体健康的必要条件。白天，人们忙碌工作；夜晚，人们安然入睡。在你的家里，你是否注意到你的亲人在睡觉过程中发出巨大的鼾声。有人或许会认为，这是睡眠质量好的表现。但目前的临床观察和监测发现，不少患者在夜间睡眠时会发生呼吸障碍，有的睡眠时反复出现较长时间的呼吸暂停，医学上称之为睡眠呼吸暂停综合征。     

"打呼噜"需警惕睡眠呼吸暂停综合征

从古至今，人们普遍认为“打呼噜”是正常现象，把它视为酣睡或者体力恢复的信号。在一些文学作品中，形容某人物鞍马劳顿、疲惫不堪，往往便写道：饭后抑或酒后，“倒头便睡，不一会，鼾声大作……”“打呼噜”以前常被认为是睡得香的表现。     

疲劳SOS（二）

提高睡眠质量 设法提高睡眠质量，可以起到恢复体力的作用。睡前先以温水淋浴，以降低身体的温度，这是保证睡眠质量的前提。创造最理想的睡觉条件。枕头柔软，棉布床单，床头朝北，床离墙约10厘米。禁服催眠药和安定药，这些药会使人疲倦。可在睡前服用“催眠维生素”(维生素C、D和B6、甜味热饮料(如牛奶)和有镇静作用的茶药(椴花茶、洋甘菊茶)。每天晚上吃1个苹果，苹果皮里也有催眠物质。     

解密人生的1/3——睡眠与失眠完全解读

睡眠是人生的1/3，从呱呱坠地的婴儿到耄耋之年的老人，睡眠是生活中至关重要的活动，甜蜜的梦，宁静的酣睡，舒心的呓语……多少睡眠故事丰富了优秀的诗篇和我们的生活；失眠，打鼾、噩梦缠身……又有多少痛苦在剥夺我们的睡眠。看似平常的睡眠，我们真正能了解多少？你的、我的，他的睡眠，有什么不同的内容？睡不好会死吗？睡眠能美容，减肥吗？什么人更容易失眠？开会打呼噜是因为懒吗？裸睡好不好？分床睡该不该？     

下午一点最想睡觉

据美国“健康日网站”报道，德国科学家一项关于睡眠的研究发现，午觉是效率最高的一种睡眠。德国精神病研究所睡眠专家们研究发现，人每天有4个睡眠高峰，其中在下午1点钟时最想睡觉。     

放松疗法对功能性消化不良患者睡眠的影响

功能性消化不良（FD）是指无器质性病变或生化异常．但均伴有慢性消化道症状的消化功能性疾病．其病因及发病机制均不明了,因而被认为是一组异质性疾病。大量的流行病学调查发现,FD多伴有睡眠障碍,精神心理因素在FD发病中的作用越来越被人们重视,而精神心理失衡者多伴有睡眠障碍怛剖。     

老年人睡眠五忌

人到老年,睡眠的时间少了。不少老年人都认为睡觉不像年轻时对自己那么重要了。其实这是一个错误观念,充足高效的睡眠,对老年人的健康更为重要。老年人每天至少应该睡上6个小时。在睡前的准备、姿势和习惯方面还要注意有以下几种忌讳：     

王丽华用黄连温胆汤加减治疗阻塞性睡眠呼吸暂停综合征1例

睡眠呼吸暂停综合征中医称之为鼾证,临床上以阻塞性多见,是发病率很高的一种疾病,极易合并心脑血管疾病,严重者可发生睡眠猝死,但是人们对本病的认识不足,有些人认为睡觉打鼾很正常,打鼾越响,睡觉越香。自我科开展睡眠专科门诊以来,诊断为本病的人数居多,但因呼吸机费用昂贵,不被患者所接受。王丽华,博士、硕士生导师,从事临床工作10余载,灵活辨证,医术精湛,学验俱丰,     

失眠与失眠症

失眠，是人们在日常生活申遇到某些干扰因素引起，出现一时的卧床难眠或间断多醒、早醒等症状，是常见的一种现象，一般经过自身精神或生活上的调节，不需服用什麽安眠药物，於数日後可以自动恢复正常睡眠。这说明人们正常的睡眠功能是可以自身调节的，因此，在日常生活申有时出现短时间的失眠症状，     

失眠的密码

除了钱，忙碌的现代人最需要的是什么？相信许多人会毫不犹豫的回答“睡觉”。睡眠是人生的1/3，从呱呱坠地的婴儿到耄耋之年的老人，睡眠是生活中至关重要的活动，     

科学睡眠最养生——解放军总医院心血管病学教授凌瑞琴谈睡眠健康

随着现代生活节奏加快及生活方式的改变，各种睡眠障碍性疾患已成为危害人类健康、降低生活质量的突出问题。据统计，我国有5000万人在睡眠中发生呼吸暂停，近3亿人患有不同程度的失眠症及90多种睡眠疾病，严重影响着人们的生命质量。然而不少人对睡眠障碍的原因知之甚少，对市场上繁多的药品不知如何选择，单纯性睡眠障碍就胡乱吃药，出现并发症也不去看医生——这些现象在中老年人当中较多，他们常常致电本刊。     

长期打呼噜可诱发多种疾病

正常人睡眠时,因劳累或睡姿不当可能出现打呼噜现象,这不能算是一种“病”。但是,医学研究表明,长期打呼噜是一种顽固的慢性病,医学上称之为“阻塞性睡眠呼吸暂停综合征”。由于打呼噜患者睡眠呼吸反复暂停,大脑、血液严重缺氧,极易形成低氧血症。轻者头痛、头晕、咽喉干燥、疼     

口腔运动法让“呼噜”消声匿迹

打鼾（打呼噜）是在睡眠时咽部放松,舌根部后坠,致气道变窄,气流通过时引起颤动而产生的声音。据统计,成年人中有40％的人会打鼾。打鼾既影响睡眠,也与高血压等疾病密切相关,甚至在睡眠中出现呼吸暂停,医学上称为“睡眠窒息症”。     

睡觉比吃饭喝水更重要--吃多睡少,加速衰老

现代医学认为,一个人不吃饭可活20天,不饮水可活7天,而不睡觉只能活5天。有关文献显示:睡眠障碍者每天的衰老速度是正常人的2至3倍。许多人都知道酗酒和嗜烟是在进行慢性自杀,但更多的人却不知道吃得过多和睡觉过少——睡眠剥夺,同样是慢性自杀。专家研究认为,长期多吃少睡的人,其寿命要缩短10至15年。因此,睡觉比吃饭喝水更为重要。 什么是睡眠剥夺呢?现代医学认为,当一个人该睡觉时不睡觉或睡眠不足,就是“睡眠剥     

“美梦不再”要寻因对症下药效果好

人一生有三分之一时间在睡觉，人们全靠这段时间的“养精蓄锐”，恢复另外三分之二时间所消耗的精力与能量。尽管睡眠如此重要，但美美的睡一觉对很多人来讲却是相当“奢侈”的。尤其是受金融危机的影响，很多行业都受到了冲击，职场人上患失眠症的旱快速增长趋势，要想睡得好，就要养成良好的睡眠卫生习惯，按时有规律地睡眠。     

今夜你睡得好吗?

人一生中有1/3的时间是在睡眠中度过,五天不睡觉人就会昏迷、休克,可见睡眠是人的生理需要.睡眠作为生命所必须的过程,是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节,是健康不可缺少的组成部分.据世界卫生组织调查,27%的人有睡眠障碍.国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动--将每年的3月21日定为"世界睡眠日".     

开灯睡觉伤免疫力

<正>很多人有开灯睡觉的习惯。然而,印度一项新研究告诫,开灯睡觉最伤免疫力。众所周知,只有保证充足睡眠,才能保持身心健康,但开灯睡觉会在不知不觉中影响到人体褪黑激素的正常分泌,破坏人体感知昼夜节律的自然机制,因而影响睡眠质量。改变人体对昼夜节律的自然反应,人体内化学物质等各种平衡紊乱,自体免疫力直线下降,还会加速人体衰老。昼夜节律对于身体、智力和情绪健康都至关重要。褪     

睡觉健康“四不带”

人的一生有三分之一的时间是在床上度过的。人人都睡觉,睡觉要会睡,这样第二天才会神清气爽和充满活力,那么怎么睡觉才更健康呢?1、不带"伴"睡据英国广播公司报道,英国睡眠专家斯坦利博士研究发现,同床共眠的夫妻,睡眠受伴侣影响的几率会增加50%。如伴侣打鼾、睡眠习惯差别大,或是一方睡觉时常做梦.