得空抖一抖 体健寿长久

俗话说:百练不如一走,百走不如一抖。一日抖三抖,能活九十九。可见颤抖健身对养生大有帮助。抖一抖躯体,在气功中叫做斗     

抖,有奇妙的健身功效

传统的养生健身锻炼,有一句名言,叫做“百动不如走,走不如抖“.关于“走“的健身效应,已被社会公认,而对“抖“的健身功效,尚少为人知,或知焉不详.……     

一日抖三抖活到九十九

俗话说：“一日抖三抖，活到九十九”；“百练不如一走，百走不如一抖。”颤抖是我国传统的养生保健法，其依据祖国经络学说，通过颤抖牵一发而动全身，疏通经络，活气运血，达到强身健体、延年益寿的功效。由于颤抖养生法简单易学，行之有效，多年来受到中老年人的青睐。     

春季养生话睡眠

正春季气候干燥,阳气上升,气温转暖,而人体却正处于春困的特殊时期,所以说春季也是养生的关键时期。古今中外,无不对睡眠养生给予充分肯定。我国自古就有"药补不如食补,食补不如睡补"的说法。中医对睡眠的经典解释是"阴气盛则寐(入睡),阳气盛则寤(醒来)",认为"眠食二者为养生之要务""能眠者,能食者,能长生"。宋代文豪陆游在《午梦》一诗中写道:"苦爱幽窗午梦     

春夏季节之饮食养生

正饮食养生春季篇春季须养肝肾春季与五脏之中的肝相对应,故在春季养生之重点应在养肝。养肝不能一味补之,否则会有肝阳上亢之虞。中医的五行学说中认为水生木,故肾为肝之母脏,补母脏则益子脏,所以补肾则益肝,即所谓的"滋水涵木"之法。春季容易感冒,也与肾虚有关。中医学认为,人的阳气根于肾,全身的阳气都要从这里散布出来。人若在冬季没有好好收藏肾精,让它过度消耗,导致肾元亏损,而春季各个脏腑又要升发,则此时     

浅谈“五补”养生法

随着经济的不断发展,人们对健康的需求也发生了很大的变化,特别是中老年人越来越关注健康重视养生。本人结合七年的查体档案、两次住院病历、家庭三代人的健康状况及通过电视网络讲座学习的经验,总结了"五补"养生方法,既药补不如食补、食补不如动补、动补不如阳补、阳补不如神补,五法兼用层层递进并有所侧重,没病预防保健有病医院治疗,中西结合发挥各自优势,通过五补法标本兼治,达到健康长寿之目的。     

父亲的冬日养生三字经

冬季天气寒冷,有些老人由于身体阳气不足,因而会表现出种种不适,比如畏寒怕冷、手脚冰凉、体虚水肿、容易感冒等。父亲年过古稀,冬天从未生过病,而且吃得香,睡得好,精神矍铄,而色红润。冬日养生不靠保健品,而是倚仗他的养生三字经：一捂二补三晒。     

药补食补 不如神补

人们提起养生,都会津津乐道于健康饮食、运动健身以及时令进补。其实药补不如食补,食补不如神补。古时养生家把养心神、调情志作为养生之本法,防病治病之良药。     

跟国医大师学学“采阳养生法”

<正>《黄帝内经》记载:"阳者卫外而为固也。"这是指人体有抵御外邪的能力,这种能力就是阳气。人的阳气,要调和才能巩固它的防护功能,不然就会招致病邪的侵入。人体的前为阴,后为阳,因此晒后背能起到补阳气的作用。晒晒后背,就是晒背后的阳脉之海——督脉和足太阳膀胱经,有助于驱除脏腑尤其是脾胃的寒气,改善消化功能。也可以适当晒晒肚脐周围,这是神阙穴的所     

晒上30分钟,阳气就上来了

正阳气不足可能致病,阳光照射则可以防病治病,最简单方便的方法便是日光浴。每天晒上30分钟,阳气就上来了。晒太阳,中医还有一些讲究,一是重要部位要晒到,比如头部、背部和腿。头为"诸阳之会",是人体阳气汇聚的地方,能调畅气血,通畅百脉,因此要注意时刻补其不足。后背是人体督脉循行之处,为"阳脉之海",总督一身阳经。其还是足太阳膀胱经循行的主要部位,起着防御外邪入侵的屏障作用。因此,这里的阳气也要足。     

因人而异 分类进补

冬天,大自然天寒地冻,阳气闭藏。这时候,人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内,养生应顺其自然界闭藏之规律,要养阳护阳、补肾藏精、养精蓄锐。民间素有"冬季进补,开春打虎"的谚语。这是因为进入冬季后,人体新陈代谢减慢,消耗相对减少,冬令进补能使营养物质转化的能量储存     

仲秋饮食增酸润燥

金秋十月,炎暑渐消,此时阳气渐收,阴气渐长,气候干燥多风,早晚气温较低,故秋季养生应遵循秋季的自然特性来养生,注重养阴防燥。总的来说,秋季进补主要遵循"初秋平补、仲秋润补、晚秋滋补"的养生原则,仲秋白露时节的气候特点是"燥",所以饮食多侧重于"燥者润之"、"少辛增酸"。中医认为,"肺气太盛可克肝木,故多酸以强肝木"。就是说应选择一些润燥益气之品,少吃辣味食物,以健脾、益肝、清肺为主,多吃清润甘酸的食物。     

立春养生:抓住养阳护肝的好时机

老年朋友们,随着立春的到来,春天的序幕揭开了,也迎来了养生的好时节。所谓"一年之计在于春",立春时节的保健,可以为整年的健康打下基础。春季养生应当顺应春天万物生长、阳气生发的特点,着眼于一个"生"字,注意保护阳气,让身体的阳气生发。《黄帝内经》中讲,阳气决定生长,"人之生长壮老,皆由阳气为之主;精血津液之生成,皆由阳气为之化","阳强则寿,阳衰则夭",这时候如果阳气不足,可能会在日后引发一些疾病。     

活到九十九,一日抖三抖

"活到九十九,一日抖三抖",这是不少健身族的口头禅.老年人不妨试试这一方法,只要运动量不大,坚持锻炼,就会受益. 抖动,就是由自身发动的浑身颤抖,有人甚至把他总结为"抖功".其基本姿势是挺胸、站立、两眼微睁,双脚分开与肩同宽.全身放松,排除杂念,以脚跟和膝盖为轴,发动浑身上下各部位的肌肉和内脏的颤抖."抖功"不受时间空间限制,对于平时没机会运动的人来说,也算是个理想的选择.当然,如果老年人觉得"抖功"学起来有些难,可以在散步时,有意识地甩甩手或抖抖脚,也能起到一定的效果.     

乍暖还寒之日健康调补之时

立春拉开了春天的序幕,春季养生应遵循阳气上升,万物始发的规律,而立春是乍暖还寒之时,也是各种细菌、病毒的活跃期。因而要提高机体的防御能力,抵御病菌的侵害。隆顺榕为您推荐一些列健康调补之品,以达春季养生之功。     

霜降养生保健

<正>二十四节气中的霜降,是秋季的最后一个节气,也意味着冬天的开始。霜降时节,养生保健尤为重要,民间有谚语"一年补透透,不如补霜降",足见这个节气对我们的影响。保暖人体5个部位霜降是秋至冬的过渡节气,天气渐渐变冷,昼夜温差较大,夜间开始降霜。秋冬相交时期,人体阳气会转向收藏,自然界生机闭藏潜伏,这时不适宜再一味地"秋冻",要开始注意防寒保暖,特别是人的5个部位保暖:肩膀、腹部、脖子、膝盖、脚部。霜降时间天气变冷,人体     

注重养背护背可祛病延年

正中医认为,人体脊背为阳,腹部为阴。从经络分布来看,人体背部分布的基本都是阳经,脊柱更是主一身阳气的督脉所在。督脉与六阳经称为"阳经之海",统摄一身之阳。《中藏经》曰"阳者,生之本",可见背部的养生保健十分重要。中医按摩、拔罐、刮痧、捏脊、督脉灸都是在背部进行。因此,进行背部养护可使人祛病延年。在日常生活中,以下几种养背护背方法宜常做。晒背在避风向阳处晒背,能暖背通阳,增强体质。     

黄精 补气养阴良药

<正>所谓"安身之本,必资于食","食借药之力,药助食之功",二者相辅相成,突显了"药食同源"在中医养生保健中的独特优势。"药食同源"与养生保健融为一炉,既有药物与食品的综合作用,又能满足营养与保健的需求。黄精,又名鸡头黄精、黄鸡菜、笔管菜、爪子参、老虎姜、鸡爪参。为黄精属植物,根茎横走,圆柱状,结节膨大。为百合科植     

情爱深深益寿养生

中国古代的养生家将夫妻和合之道即夫妻间情爱及性爱和谐的养生功能称为"采补"之功,中国传统的道家也认为"一阴一阳谓之道,偏阴偏阳谓之疾",即违背阴阳调和规律就要得病.     

夏补三伏莫迟疑

正说起"冬补三九",可谓世人皆知无论是医理还是民俗,都说得上道儿中医认为,人与自然相应,遵循"春生、夏长、秋收、冬藏"的规律,冬补三九即是因应"冬藏"之理,在阳气微微之时补虚培元,以利来年身体康健尤其是这些年来国泰民安,人们生活富裕了,对养生重视了,一入冬季,就张罗着进补大事鸡鸭鱼肉且不说,子女尽孝,人参、海参、当归、虫草之类的补药,哪个老年人不补点儿?