小议膳食保健与健康生活

随着我们生活水平地不断提高，人们对饮食越来越重视。同时间，饮食不当所产生的种种疾病也正在不断地影响着我们的生活，肥胖、心脑血管疾病、某些肿瘤的诱发等都与饮食有着密切联系。     

合理膳食要做到“十大平衡”

合理膳食的核心是合理,那么,怎样才能算是吃得合理呢?一般要看,是否做到了"十大平衡"。主食与副食在国人的饮食习惯中,主食多指粮食类的供能食物,副食多指肉、禽、蛋及蔬菜、水果等食物。过去,人们的生活水平低,能吃饱就不错了,粮食类的主食摄入占主流,而动物性食物摄入过     

针对秋“燥”合理秋补

科学的滋补对人体健康是一种“投资”。补品,是对人体所缺乏的营养物质,提高人体抗病能力,消除虚弱症候的物品。中医认为,一年四季的变化有春温、夏热、秋凉和冬寒的规律,对人体脏腑、经络和气血诸方面都有影响;不同气候作用于人体,生理活动会产生不同的反应,不同的气候对疾病发生发展的作用也不一样。     

“时差病”的饮食预防

人们日常工作、生活中的各个环节均与人体内生物钟紧密相关，并且与外界时间相互协调。但如果这种协调关系被打破，即使是几小时的差异，都会严重影响人的正常生理活动及生活规律。当在进行长时间旅行之后，出于两地的时差，人体内的“时钟”与外界的时钟不一致，于是就会出现这种“时差病”。要想改变人体生物钟虽不是轻而易举的事，但生物学研究发现，通过调整出发前饮食的方法，能够起到防止“时差病”发生的效果。     

运动后六件事“不可为”

有很多看似良好的习惯,看似健康的生活方式却隐藏着种种可以危害到我们健康的隐患。比如,每天坚持运动就是个良好的习惯,但你或许不知道,运动之后有些事儿是不可为的,否则,有损健康。专家告诫,以下六件事是运动后不可以做的。△立即洗澡。有很多人在运动后都有立即洗澡的习惯,认为这样做既