女性运动防受伤

有不少女孩子对美的追求,运动减肥达到了疯狂的程度。但是要注意,过度运动对身体会造成伤害,尤其是女性,可能会造成严重的妇科病。很多女性在进行了一段时间的超强度锻炼之后,感到身体的某些部位,如下腹部、关节、脊背等经常疼痛。健康专家根据具体情况总结出了以下五点,希望能够引起女性,特别是少女们的注意。     

体育运动对青春期少女骨密度的影响

目的：比较有规律和无规律的体育活动对青春期少女骨密度的影响。方法：采用双能X线骨密度测量仪,于观察前后分别测量年龄在10－12岁的少女运动员（60名）和普通学生（90名）身体多部位的骨密度,比较 两组少女骨密度在1年中的变化情况。结果：观察前,2组学生骨密度基线检查表明,运动员组除头部以外,上肢、下肢、骨盆及全身的骨密度值明显于高对照组（0．060－0．124g/cm^2）;观察1年后,以上5个部位的骨密度值均为运动员组明显高于对照组（0．087－0．187g/cm^2）,而且,骨密度变化值（增长值）仍为运动员组明显高于对照组（0．027－0119g/cm^2）,此外,两组调查对象在食物摄入频度和性特发育方面差异无显性。结论：运动组青春期少女骨密度增长有显的促进作用。     

运动健身新概念

<正>现在越来越多的人已积极投身于运动,并从中体验到了快乐。这一方面是因为人们逐步认识到了锻炼对健康的好处,另一方面是锻炼可以使人们充满朝气和自信。运动能健身,但健     

运动与月经初潮

近年来,女子体育运动发展迅速,接受专项训练的女性少年越来越多,她们为提高某些运动项目的成绩做出了贡献。但是,早期训练对少女青春期发育究竟有无影响,这是一个令人关注的问题。本文仅就运动与月经初潮的关系作一综述,以供参考。1运动与月经年龄一般认为,早期专项运动训练会推迟初潮年龄。Frisch等的研究表明[1],运动员比非运动员初潮年龄晚,初期前开始训练的运动员,初期延迟的发生率高于初潮后训练者。初潮前训练组,其初潮年龄大于初潮后训练组。美国Stella等对345名女子竞技游泳运动员和549名对照者进行了调查[2],结果表明…     

运动健身新概念

生命在于运动,即使我们躺着不动,我们体内的一切也在运动:血液在流动,呼吸时胸腔在扩大和收缩,消化道在消化食物、排泄废物,大脑在思索、感受、梦想。我们去上班、看电影、看朋友、买东西时也是在运动。时下,越来越多的人已积极投身于身体锻炼并从中体验到了快乐。这一方面是因为我们逐步认识到了锻炼对健康的好处,另一方面是觉悟到我们应成为充满朝气和自信的人。运动     

肥胖者如何运动

体胖的老年人只要没有严重的心脑血管系统的疾病，都应坚持锻炼。一方面可祛脂减肥，另一方面能欢愉人生。下面推荐一套三个阶段的运动处方。     

自卑女孩易肥胖

哈佛大学公共卫生学院的研究团体历时2年追踪调查显示，与自信乐观的同龄人相比，认为自己不受欢迎的青春期少女更易肥胖。青春期女孩要想预防肥胖、减轻体重，应注重增加自信，同时辅以健康的饮食和运动习惯。     

运动参与儿童早期发育表观遗传调控的认识进展

在儿童早期发育过程中,表观遗传的动态编程一方面与婴幼儿时期的膳食平衡密切相关,同时也与儿童的身体运动紧密相连,它们共同影响了表观遗传修饰的上游代谢平衡,因此更完整地体现了儿童发育过程中遗传与体内环境的交互作用。为此,本文介绍了运动对机体表观遗传修饰的影响以及对下游功能基因的调控作用,重点强调了运动参与DNA甲基化、染色体组蛋白修饰和miRNA调控三个不同层面的表观遗传作用机制的文献进展。本文的介绍对儿童早期发育中的运动需求,尤其是儿童早期发育阶段的亲子运动提供了更为系统的表观遗传学依据。     

若想关节好,运动是个宝

<正>关节不好是风湿科医生在门诊接待的最主要的一类患者。究其原因:一方面,中国进入了老龄化社会,骨关节炎、骨质疏松患者越来越多;另一方面,上班族工作、生活压力太大,久坐久站也是重要的一个因素。我们说,若要关节好,科学运动不可少。下面就运动问题给大家提个醒。     

时尚健身法——交替运动

目前,国外兴起了一种新的健身观念和方法——交替运动。它可以使人体各系统生理机能交替进行锻炼,是提高自我保健能力的一种新的理论和措施。交替运动主要包括以下几个方面:体脑交替:要求人们一方面进行跑步、打球等体力锻炼,另一方面要进行看书、写作、下棋等脑力锻炼。这样一来,不仅可以增强体力,而且可以使脑力经久不衰。动静交替:要求人们一方面不断进行体力和脑力的活动锻炼,另一方面要求人们每天抽一定时间使体、脑都安静下来,全肌肉放松,去除头脑中的一切杂念,使全身心得到息,有利于调节全身的循环系统。正反交替:身体条件佳者不妨做…     

少女健美健身十不宜

不宜拔眉描眉眉毛有阻挡汗水,尘埃和保护眼睛的作用。少女的眉毛尚未完全生长发育齐全,这时拔眉和描眉等于除掉眼眸屏障,使尘埃、细菌无遮拦地直落眼眶,易患眼病。拔掉眉毛对眼眶周围的神经末梢是一种恶性刺激,会引起眼肌运动的失调,造成眼眶周围皮肤松弛,容易出现皱纹和眼睑下垂,成年后更加影响美容。     

下棋,韩国宝宝的“头脑体操”

在韩国,很多年轻的父母都会从孩子三四岁后便开始教他们下棋。一方面是由于棋类运动在韩国的普及程度很高;另一方面,确实有研究表明棋类运动能够促进宝宝的头脑发育,提高宝宝的思维能力和解决问题的技巧。这项"头脑体操"要想达到理想效果,孩子能否快乐地学棋是关键所在。     

常做夫妻操提高性活力

性功能与年龄有一定关系，会随人体各器官生理功能的衰退而变化。在日常生活中，夫妻之间可以互相进行一些简单运动锻炼，这样做一方面可放松身心，还可以提高性活力，延缓性衰老。     

基础运动医学研究现状与进展（综述）

目的：运动医学是研究运动及缺乏运动对机体生理、病理影响的综合性学科,是一门新兴的学科。从学科的目标与任务界定,运动医学通常可分为基础与临床两个方面。本文就运动医学应用基础性研究现状,新技术应用对运动医学研究的推动以及杰出运动能力相关基因与运动员科学选材等方面,综述运动医学基础研究领域的现状与进展。     

多次“宫外孕”也能做母亲

少女性器官尚在发育，生殖机能也在完善之中，锻炼不当，尤其是超负荷运动，会引起妇科疾病。常见的有。     

有氧代谢运动健康的基石

有氧代谢运动成功的秘诀 享受运动乐趣的同时得到锻炼的效果，是每一个人所期望的。实现这两个目的的秘密也很简单。第一是要选择一种最能促进全面身心健康的运动形式。这个问题我们已经清楚了，当然是有氧代谢运动。第二是选择一种有兴趣并有可能长期坚持下去的运动项目。     

您运动您健康

人们知道“生命在于运动”，但如何运动?运动与健康的关系如何?请记住医学之父希波克拉底讲的一句话：“阳光、空气、水和运动，是生命健康的源泉。”     

糖尿病患者运动的误区

运动疗法是糖尿病基础疗法之一。近年来,许多糖尿病患者重视运动,积极参加运动锻炼。但有些患者对运动疗法存在认识误区,甚至由于运动不当使病情加重,造成不良后果。因此,提醒糖尿病患者要注意科学运动。     

迷人曲线跳出来

跳绳运动是一种非常有弹性的运动方式。它适用于任何人、任何季节任何地点是一种备受大家喜爱的运动。     

少女过度运动需防妇科病

正处于青春年华的妙龄少女,随着性器官和第二性征的发育,会发生一些与过度运动有关的疾病。由于少女患病后害羞或恐惧心理,不能及时去医院治疗,以至延误了病情。喜好运动的女孩可能会发生如下妇科病。 月经异常 国外的调查表明,18岁以下的女运动员,月经异常者占相当大的比例,大多数表现为月经初潮推迟,周期不规则,继发闭经等。其原因主要是由于剧烈运动抑制下丘脑功能,阻滞下丘脑促性腺激素释放激素,干扰了月经。