“知识群”不宜“晚餐少”

长期以来,“早餐吃得饱、中餐吃得好、晚餐吃得少”已被许多人信奉为养生健身的经验之谈。然而笔者认为,早餐吃得饱、中餐吃得好是正确的。晚餐吃得少,应该根据具体情况而定,不能一概而论,尤其是“知识群”不宜“晚餐少”。 其实,人们提出“晚餐吃得少”是以早睡为前提的。过去,由     

健康从早餐开始

俗话说"一日之计在于晨",可见早晨对于新一天开始的重要性。现代社会生活节奏越来越快,很多人都不吃早餐,但早餐是一天中最重要的一顿饭。早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少。这句话在国外的说法是:早餐吃得像国王,中餐吃得像绅士,晚餐吃得像贫民。营养专家认为,每天吃一顿好的早餐,可使人长寿。所以在重要的早晨,早餐的地位更是不容忽视了,健康必须从早餐开始。     

每天吃早餐，促进健康好行为

一日之计在于晨。一份营养丰富的早餐是一天动力的来源。据说,法国已将每年9月20日定为“国家早餐臼”。中国有句话：“早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少。”国外也有一句话：“早餐吃得像国王,午餐吃得像绅士,晚餐吃得像贫民。”然而事实上,早餐却是人们最容易忽视的一餐。每天吃早餐是世界卫生组织倡导的一种促进健康的行为。从医学和营养角度看,每天吃早餐有9大好处。     

满足5条才是好早餐

“早餐要吃好”是饮食常识,但很多人的早餐品种不超过两类,甚至有相当一部分人不吃早餐。从营养学上来看,一份好的早餐应该符合以下5个标准。     

吃好“一日三餐”：因人而异

一日三餐是生存的根本,是生活、学习、工作的能源：吃好一日三餐,才能有好身体、好心情,才能保证令人满意的学习和工作效率。那么,怎样吃才能算是“吃好”？一句众所周知的俗话“早餐吃得饱、午餐吃得好、晚餐吃得少”是否适用于每个人？     

吃好一日三餐：因人而异

一日三餐是生存的根本，是生活、学习、工作的能源；吃好一日三餐，才能有好身体、好心情，才能保证令人满意的学习和工作效率。那么，怎样才能保证吃才能算是“吃好”？一句众所周知的俗话“早餐吃得饱、午餐吃得好、晚餐吃得少”是否适用于每个人？     

健康从早餐开始

早餐你吃了吗“早吃好、午吃饱、晚吃少”,这是对日三餐的科学定量.从营养学的角度看,早餐是一天中最重要的一餐,不仅要吃饱,还得吃好.可近日,记者在采访中发现,忽视早餐的市民大有人在,理由主要集中在没时间、没地儿吃、品种少、不卫生几个方面.学生早餐“随便”“一日之餐在于晨”.一顿丰盛的早餐,不仅可以为中小学生提供身体和智力发育所需的热量和各种营养,还有利于提高和改善学习成绩和体能.     

合理饮食 从吃好早餐开始

<正>早餐一定要吃,但很多人吃得不科学。一日之计在于晨。有人说,早餐要吃得像国王。也有人说,早餐吃不吃无所谓。尤其是对早上匆忙出门的上班族和学生党来说,似乎吃个早午餐更方便。那么,早餐到底应该怎么吃呢？我们就来聊聊吃早餐这件事儿。为什么需要吃早餐提高工作和学习效率：经过一整夜的消耗,如果再不吃早餐,人体的能量和营养供应不足,大脑的兴奋性降低,人就会出现头晕、嗜睡等症状。     

YES OR NO

吃早餐:质量重于数量 YES 我国素有"早吃好,午吃饱,晚吃少"的说法。这是饮食的科学总结,但时下许多青年人对吃好早餐不重视,有的甚至根本不吃早餐,这种习惯不好,将会影响健康。 从头天晚餐到第二天早餐,间隔12小时左右,胃已处空虚状态。而且在一天之中,不论学习还是工作,上午常是活动量较大的时间,早餐如果不进食或进食较小,就会使血糖下降,从而影响人们正常工作、学习。如果早餐吃得好,血糖可维持在正常水平,会使人感到精力充沛、思路敏捷、身体舒适,工作和学习效率就高。由此可见,不仅早餐的数量很重要,而且早餐的质量更为重要。     

一日三餐与青少年智力

科学地安排好一日三餐与人的身体健康、增强记忆和智力有着密切关系。俗话说得好:“早餐吃得饱,午餐吃得好,晚餐吃得少”;“晚饭少一口,活到九十九”。这些话不无科学道理。然而,当今青少年却是“早餐吃得少,午餐吃不好,晚餐吃过饱”的不科学生活规律。据有关部门对11—12岁少年学生的调查,他们每日所需热量应是2300—2500千卡,而实际平均摄入量还不足2000千卡。14—15岁男生,上午活动实际消耗热量是1440—1500千卡,但大多数早餐的摄入量却不足650—700千卡。由于长期早餐摄入热量不足,不仅影响学生身体正常发育,     

今晚吃什么

忙碌了一天,晚上下班回到家中,该做晚饭了。晚餐你准备怎么吃?吃什么? 或许,你早上时间紧,早餐没吃好,中餐又在外边凑合了一顿,为了弥补一天的“损失”,晚上该大吃一顿了,大鱼大肉摆上一桌子。你也许认为,辛苦了一天,太累了,晚上随便吃点算了,就是吃点剩饭剩菜也无妨,不是大家都在主张“晚饭吃少”么。社会上流行的一句保健谚语是:“早餐吃得好,中餐吃得饱,     

吃好早餐上学去

营养学家们形象地指出:早餐犹如进补。特别是对那些正在长身体的孩子来说,早餐尤为重要。因为食物经过一夜的消化、吸收,清晨胃里早已空空如也,能量严重不足。而学生在上午往往都有繁重的学习任务,上课从8点直到12点,中间还有一次课间操。如此大能量的消耗,空着肚子怎么能够应付? 早餐吃好了,不仅上午学习精力充沛,而且对生长发育也大有好处。据各国营养学家研究,早餐吃得好的孩子,平均学习成绩比较高。在我国,北方人一般在早上吃稀饭馒头加     

六种常吃却最不健康的早餐,你属于哪一种

早餐对人的健康很重要,早餐要吃得好吃得有营养。但是一直以来我们都钻进了一个误区出不来:有六种早餐是我们都常吃的,但是又是最不健康的。这些早餐是哪些呢?一、"回味早餐"早餐内容:剩饭菜,或剩饭菜炒饭、剩饭     

第二讲：平衡膳食 合理营养（一）

随着年龄的增加，中老年人牙齿脱落、消化液分泌减少、胃肠道蠕动减慢、消化能力减弱，使机体对营养成分吸收利用下降。因此，中老年人膳食需要遵循以下几个原则。①一日三餐，不可偏废：高龄老年人(75岁以上)可一日四餐。早餐要吃得好，中餐吃七、八分饱，晚餐要吃得少。有些人长年不进早餐是不好的。②少吃多餐，不宜过饱，一般进食七、八     

晚餐吃少 因人而异

常言道:早餐要吃饱,中餐要吃好,晚餐要吃少。许多人将它奉为养生的守则。其实,晚餐如何吃,吃多还是吃少,应该因人而定。     

糖友早餐可选5类食物

<正>俗话说,"一日之计在于晨"。一日三餐中,早餐是最重要的一餐,尤其对于糖尿病患者来说,合理的早餐有助于稳定血糖,为一天的血糖控制打下基础。那么,糖友到底该如何吃好早餐呢?糖友的早餐既要吃饱吃好,     

时讯刷新

早餐不妨吃点“油” 大多数中国人早餐都习惯吃得清淡,馒头稀粥就咸菜。其实早餐不宜吃得太素,如果长期缺乏脂肪和蛋白质,胆囊炎和胆结石可能会找上门。     

健康晚餐有说道

俗语说：“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”。然而现在的现实却是“早餐吃得少，午餐吃不好，晚餐酒饭饱”，特别是在城市，这种现象就更为突出。这种不良饮食习惯天长日久就会为多种疾病的发生与加重埋下“定时炸弹”，危害身体健康。     

药量减半 却诱发了低血糖

王大妈得糖尿病有些年头了,自己年纪大了,记性越来越不好了,加上降糖药吃起来又麻烦,大多数药一天得吃好几次,所以常常会忘记。要是同样的药一天只吃一次,那该多好、多省事呀。现在王大妈的烦恼终于解决了。只需早餐前一次服药,就可轻     

说说夏日的早餐

"早吃好,午吃饱,晚吃少。"虽然很多人都知道这句话,但能完全照办的并不多。特别是早餐,很多人早晨起得晚,或嫌麻烦,或忙得"顾不上",常常不吃早餐,或草草对付一下了事。长期忽视早餐,会为健康埋下诸多隐患。为什么一定要吃早餐●不吃早餐等同于"酒后驾车"从入睡到起床,是一天中禁食最长的一段