战胜亚健康每次只用3分钟

许多人都以为练瑜伽很复杂,其实,有些瑜伽动作很简单,简单到每天拿出3分钟时间就可以了。忙里偷闲地做一做,也许你就会以全新的心态来看待人生了。     

瑜伽本土化倡导者的感悟

瑜伽是东方最古老的强身术之一.相传7000年前,在喜马拉雅山,瑜伽修行就开始流传.瑜伽是印度先贤在最深沉的观想和静定状态下,从直觉了悟生命的产物.大多数不熟悉瑜伽的人都以为瑜伽只是一种特殊的运动,实际上瑜伽有很完整的体系,有很深的内涵.它是一套从身体到精神的极其完备的修炼方法.它是人与大自然最完美的结合,有强大的生命力.     

小坐瑜伽健身法

小坐瑜伽是国外一种十分流行的健身方法。它是英国的戈德·波森在研究东方瑜伽的基础上,结合现代科学创编的一种强身术。通过这种方法训练,能够在很短时间内收到良好的健身效果,所以很受欢迎。 小坐瑜伽的锻炼方法十分简单,只须在清晨起床时或晚上临睡前,在床上做一两分钟即可。先跪在床上,伸几下懒腰,静静地深呼吸,待气息平稳后,慢慢坐于足跟上,双手握拳紧抵于对应的足心。向前挺胸腹,挺的幅度视年龄、体质的不同可做自我调整。仰下巴,后脑勺尽力后仰,闭眼。维     

瑜伽素食洁净我们的身体

瑜伽习练者为了得到身心健康,除了呼吸和姿势之外,也很重视饮食.许多瑜伽研习者认为,一个人吃的食物不仅影响他的身体,同时也影响他的心灵和意识.基于这样的认识,我们在从事瑜伽教学的过程中,一直注意向学员们介绍一些瑜伽素食.     

初学瑜伽养生三式

我是一个瑜伽锻炼的受益者,现将自己经常习练的瑜伽三式介绍给大家,它简单实用,适合初学者随时随地练习.     

生活中的瑜伽

洗脸时的瑜伽一日之计在于晨,每天早上醒来的第一件事是什么?非洗莫属了。这段时间也可以有效地加以利用。对于没空到公园打太极拳、跳土风舞的人别沮丧,就算上班再仓促,洗脸、刷牙还是免不了的,所以就趁此做些简单的活动吧!     

通俗瑜伽十四式

瑜伽可以增加身心能量,疲劳时做瑜伽能及时恢复精力,这是其他运动所没有的。 这里向大家介绍十四个最基本的瑜伽动作,在日常工作生活中自学自炼,可以不用上健身馆,不求助瑜伽教师就能解除一些身体的不适和缓解精神压力,同时达到健身的目的。     

三个动作让你一觉到天亮

一天工作下来身体极度疲乏,任何好玩的事情好像都已激不起兴趣。兴味索然中,要是再带着紧张的情绪和僵硬的肌肉入眠,真是连睡觉都要亏待自己了。所以,为了睡得好,首先得释放身体和精神上的压力。在睡前做瑜伽能帮助我们平衡体内的血液和氧分循环,使整个身体放松下来。瑜伽大师弗吉尼·柯恩(VirginieC0hen)带来3个特别简单的瑜伽姿势,它们彼此是互补的。我们也可以试着做一或两个动作,动     

减压瑜伽操——释放压力保健康

正现在人们的工作压力越来越大,若长期处在压力下,得不到释放,会引起很多疾病。所以要想健康,就需要释放压力。下面这十个瑜伽动作,可以连贯起来成为一套减压瑜伽操。这套减压瑜伽操好处是可以单个做,     

瑜伽:轻松的健康健康的长寿--瑜伽教练及学员谈瑜伽

当今最流行的健身法是瑜伽 当今世界上最为流行的健身方法是瑜伽,瑜伽是心灵与肢体最美妙的结合.根据瑜伽的理论,人的身体、精神和才智的能量若能和谐地互相配合,就能健康,就能长寿;反之,就会因系统失调而生病,而不能得享天年.     

让你容光焕发五条秘笈

不管你是否是一个瑜伽修行者,但是,只要你按照下面的五个瑜伽方法去做,就可以容光焕发、光芒四射——明亮闪光的眼睛,玫瑰般的面颊以及整体所表现出来的健康。     

瑜伽并不温柔,甚至危险

如今,瑜伽已成为都市人的健身新宠,瑜伽班的学员往往爆满。有些人有时间就到健身房听从教练传授训练;有些人没时间就对照书本在家练习……总之,如今男女老少学瑜伽已蔚然成风。然而,复旦大学运动医学中心主任陈世益教授指出,练瑜伽如果没有专业人士指导,或在练习初期没有做好基础准备,过分追求身体的柔软,就很容易在练习中出现韧带拉伤、软骨撕裂、肌肉疼痛、关节炎症、神经痛等症状。而在临床,由于练习瑜伽不当导致损伤来运动医学科就诊的病人也不少,甚至达到每月逾千人。陈教授介绍说,瑜伽起源于印度,以身体柔软、身心合一为宗旨,这与佛教…     

瑜珈并不温柔,甚至危险

如今,瑜伽已成为都市人的健身新宠,瑜伽班的学员往往爆满.有些人有时间就到健身房听从教练传授训练;有些人没时间就对照书本在家练习……总之,如今男女老少学瑜伽已蔚然成风.     

我们所见到的美国瑜珈团体

今年5月至6月，我们师徒二人受美国友人之邀赴美讲学观光，先后到过洛杉矾、长滩（LongBeach）、旧金山、大湖郡（TheCountyofLake）、圣地亚哥和芝加哥等城市。在各个城市中我们都接触了不同的瑜伽团体。兹就所见所闻，作一些简单的介绍。提到瑜伽功，人们自然会联想到印度，因为瑜伽这个名字来源于印度。美国的瑜伽宗派成分很复杂。以我们此次访问过程中接触最多的“朋友圈”团体为例，它在哲学方面接受了伊斯兰神秘主义运动苏菲派的成分，在修行方面以瑜伽功为主，但也有西藏喇嘛给他们带去的藏密功法、韩国人教给他们的道教养生法（他…     

美国人为忘却危机练"大笑瑜伽"

据法新社报道 美国人通过练习一种奇特的瑜伽,试图忘却经济危机.这种瑜伽就是有意哈哈大笑,而这样的大笑有利于健康. "大笑瑜伽"教练贝里解释说,"生活艰辛,经济形势不好,人们遇到了家庭预算问题,而笑却是一种如此容易的事情."     

东方式慢运动与传统运动养生观

随着太极拳、八段锦、五禽戏等运动的推广,它们对于健康的正面作用也被更多的人群认可.有一种分类法把这些运动与印度的瑜伽等合称为东方式的"慢运动",以区别于快跑、足球、拳击等西式"快运动".可是,为什么这些奇特、神秘的慢运动会产生在东方而不是西方呢? 答案其实很简单,这就像什么样的土壤出产什么样的作物一样,西方缺少产出这种运动的土壤,而这"土壤",就是东方的传统运动养生观.这里我们就传统运动养生观的一些特点作一下探讨.     

一花分七叶，同气又连枝——瑜伽健身系列谈（3）

在文字还没有诞生之时,瑜伽就已在印度口耳相传,成为人们强身健体、祛病延年、寻求精神慰藉的有效方式了。到了《薄伽梵歌》所描述的时代,我们已经可以看出瑜伽的四大流派初步形成,这就是业瑜伽、智瑜伽、信瑜伽和王瑜伽。在公元前二世纪,王瑜伽由于帕坦伽利的影响而进一步发扬     

悠悠瑜伽心--国内知名瑜伽培训机构评介

5年前,提起瑜伽,许多人会误解为"渔家",还以为是饭店呢.谁知经过最近两三年的发展,瑜伽已成为人们耳熟能详的健身项目了.为了帮助学练者更好的选择瑜伽和瑜伽馆,从而取得良好的健身效果,现把国内比较著名的瑜伽馆及瑜伽教练进行一些简介.     

反思维 顺能量——康寿功功理阐述(连载二)

开始讲到同步一，好病＝想法＋做好。那么做法是什么呢？三条要求：不生气，不迷信，坚持做功。这三条与好病有直接关系，与受益的过程有密切关第，只要做到这三条，解决问题就没有太大难度了。大家一听会想这不是很简单吗。听起来很简单，做起来就不那么容易了。不是只做...     

练瑜伽可提升大脑功能

<正>一项新的研究显示,每天练习20 min的瑜伽,就能立即刺激大脑、提升大脑功能。练习瑜伽后,不仅注意力更集中、记忆力变好,而且学习能力也大为提升。美国伊利诺大学香槟分校的研究人员让30名年轻女大学生进行20 min的瑜伽运动,其中包含坐姿、站姿、躺卧等姿势。练习瑜伽时,必须学习收缩、放松不同肌肉,并学着调节呼吸,结束时,需要进行冥想、深呼吸。参与研究者还要进行20 min的有氧运动,主要是在跑步机上走路或慢跑,跑步机速度、坡度依每个人情况做调整,