内外养生法：总有一款适合您——太极拳内外养生法系列谈（1）

养生保健的项目繁多,各种大球小球类,跑步、爬楼梯、爬山、游泳、骑车、滑冰、滑轮、打拳、练体操、健美操、交谊舞、街头舞、跳绳、散步等等,就连伸懒腰都是很好的养生保健活动。总之,动则受益,练得健康,坚持练身,自然提高生命质量。也许有人会问:“工作忙,经常乘飞机、乘火车     

内外养生法：总有一款适合您——太极拳内外养生法系列谈（2）

脸部的太极内外养生法脸部是每个人的门面,身体的健康与否,可直接反映在容颜上。脸部光泽和靓丽给人一种健康向上,精神焕发的感觉。所以一定要注意脸部的保健、养生。基本姿势:仰卧、坐、站立等三种姿式均可。操作方式:以双手手心向脸,从脸的下部向上至前额推摩,反复多次,配合左右食指夹处鼻摩。注意:轻则补,重则滞。心理暗示:活跃脸部大小血管细胞,加速微循环流量,清除脸血内病毒毒素,清除脸部大小血管垃圾。自我发声:想二趾时发“咦”——想中趾时法“唏”——想四趾时发“微”——想小趾时发“哈!”女士保持脸部青春靓丽还有二法:①以口…     

内外养生法：总有一款适合您——太极拳内外养生法系列谈（8）

基本理论：腰椎养护有讲究。腰为人体活动之主宰。腰和脊柱健康人就行动灵活、敏捷。腰有疾患，令人痛苦不堪，故倍应爱护和锻炼腰与脊椎等部位。     

内外养生法：总有一款适合您——太极拳内外养生法系列谈（6）

前列腺内外养生法基本理论:在人体生殖系统中,男性特有的前列腺器官位于膀胱下面一个腺体中。前列腺体积不大,相当栗子大小,为什么单单拿出来作为养生内容来修炼呢?前列腺并不大,却是人类繁衍生息的重要部件,此部件如出现“故障”,如患上了前     

内外养生法：总有一款适合您——太极拳内外养生法系列谈（4）

心包、心脏太极内外养生法心脏司职周身血液循环新陈代谢,心包系心脏外部一层膜,心脏和心包壁中间有浆膜液起润滑心脏之途。心脏活动不受胸腔磨控,从而保护心脏。操作方法:①仰卧式——以右手掌心轻按在心脏部位,自上(左)而下(右)旋转轻摩;②站立式——以右手掌心轻按在心脏部位向上(左)而下(右)旋转。心理暗示:活跃心包心脏的大小血管细胞,清洗、稀释心包、心脏大小血管血液,加速微循环流量,清除血内病毒、毒素,清除心包心脏大小血管内垃圾、脂肪!发音:从头顶往下,想到双脚脚底,想像血管内病毒血内垃圾往下直泄入地,同时发声:咦——唏——…     

内外养生法：总有一款适合您——太极拳内外养生法系列谈（3）

耳部的太极内外养生法 报载以色列人特别注重保养两耳，其方法就是早晚热水烫耳，或用热毛巾按摩耳朵。据说摩耳、烫耳可促使血液流通，充氧健脑。     

内外养生法：总有一款适合您——太极拳内外养生法系列谈（5）

基本理论：小腹在人体肚脐以下部位，内藏结肠、空肠、回肠、直肠（通俗称之大肠、小肠）及男女泌尿生殖系统。小腹各个器官正常运转，是身躯总体健康的保证。在小腹部位的养生运行时（仰卧式）要伴随着从左右手俯掌在肚脐圆周轻摩。站立式以左掌掌心轻贴小腹，右掌轻扶左掌掌背，自左向右轻轻摩转。     

内外养生法：总有一款适合您——太极拳内外养生法系列谈（11）

1、旋捏手指内外养生法基本理论:手指28个小关节,节节活动——常旋捏也是太极拳手指松柔法的内容之一。旋捏大指通畅肺经、旋捏食指通畅大肠经,旋捏中指通畅心包经,旋捏无名指通畅三焦经,旋捏小指通畅心经和小肠经。有空闲时间想起来就旋捏,次数越多越好!操作方法一:右大指、食     

内外养生法：总有一款适合您——太极拳内外养生法系列谈之腿脚篇（9）

脚趾的内外养生法一双脚,对于我们人类来说太重要了。人生一世不停地站立、行走,是脚底下的功能和功劳。又有“人老先从脚下老”的说法,因为脚在人的一生中过于劳累,所以每个人都必须重视、注意脚部保健。足保健关系到周身上下肢体以及脏腑的总体健康,从中医医理辨证全身十二经     

《上善若水——王氏水性太极拳讲记》恢复太极拳本来面目

王壮弘先生是当代难得一现的文武双修学者，除在碑帖金石、书法、收藏领域有很深造诣外，还以文化拳、智慧拳、养生拳、武拳文练拳的方式，体悟太极拳60余年，创立了王氏水性太极拳。     

太极拳：中华民族的瑰宝（二）

哲理丰富的科学运动 太极拳又被称为“哲拳”。是荟萃了诸多学科和民族文化的精华而逐渐发展、完善起来的优秀运动项目。     

秋日养生大套餐 总有一款适合您

正金秋十月,大地简洁而素雅,天空开阔而深远。这时,红消绿瘦,万物开始凋零。佳人伤春,才子悲秋,叹红颜易逝,哀落叶垂暮。《管子》中记载:秋者阴气始下,故万物收。在秋季养生中,《素问·四气调神大论》指出:夫四时阴阳者,万物之根本也,所以圣人春夏养阳,秋冬养阴,以从其根,故与万物沉浮于生长之门,     

中国体质养生法（一）

体质是指人体受先天和后天多种因素影响,所形成的与自然、社会环境相适应的功能和形态上相对稳定的固有特性。中医划分了八种体质类型：阴虚体质、阳虚体质、气虚体质、血虚体质、阳盛体质、血瘀体质、痰湿体质、气郁体质。不同体质有不同的养生方法．了解不同体质特征,让我们对症养生!     

站庄：太极拳最重要的基本训练方略——太极拳基础训练系列讲座（4）

在太极拳的基本功中,有一种特殊的训练内容,这就是站庄。站庄既养生又出功夫;既修身又修心;既是拳艺的基石又是帮助更深刻地体悟太极拳的便捷之法。太极拳最根本的内容是掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、前进、后退、左顾、右盼、中定等十三势,而站庄就是练中定的最佳途径之一。     

练好太极拳的五大素养——太极拳基础训练系列讲座（10）

真正的太极拳,含三为一(混元整体)是其本质属性——是融太极拳架(套路招式)、太极术功(内功心法)、太极思维(太极智慧)为一体的拳学体系。因此,要想真正掌握太极拳,并不是简单的学会几个太极拳套路就算是学会太极拳了,还必须具备诚信、发愿、磨砺、体悟、行动五大内在素养才行。这五大素养是探研太极拳真谛之基础中的基础。由此可以看出,太极拳不仅仅是祛病强身的养生术,亦不仅仅是"圣医治未病"之免疫力锤炼的精要之一,更是弥漫中华传统文化气息的成功学和心理学。     

孙氏太极拳中的十大辩证关系（一）

一阴一阳之谓道,在太极拳中这种阴阳之间相反相成的关系是一以贯之的,是无时不在,无处不在的,是灵魂,是生命。具体表现在十个方面：快与慢;刚与柔;长与短;稳与灵;松与紧;曲与直;伸与缩;化与打;虚与实;动与静。矛盾的两方面中哪一个都是不可缺少的,但哪一个都不可过与不及。     

健康步道养生太极拳简介——献给足疗保健行业的同行们

要为他人保健,首先要自己健康。笔者在上期《双足与保健》中已介绍了健康步道养生太极拳是足疗保健行业从业人员自我保健的好方法。现将该法的一些动作图片在杂志上发表,供有兴趣学习者参考。整套拳法分为以下姿式:预备式;1.起式;2.挤捋式;3.斜飞     

白领阶层的养生保健（一）——在微软（中国）公司的养生讲座

很高兴要和大家度过一个愉快的下午。 我在十年以前开始接触电脑，就知道有个微软公司，当然那时候咱们觉悟不高，用的都是盗版，随着咱们觉悟的提高都改成用正版了，所以我对微软那是五体投地的崇拜啊。前几天和贵公司人力资源部的王华女士通电话，她希望我来给大家做一个关于白领阶层如何保健的这么一个讲座，     

养生保健穴位按摩法（一）

随着人类社会的进步,科学的不断发展,人民生活的改善和富裕,人口的老龄化,各种文明病(空调病、肥胖症等)老年病越来越引起关注。当前预防医学、康复医学犹如雨后春笋般地蓬勃兴起,健康长寿成为人们热烈追求的美好愿望。时代的需要,工作的需要,广大人民群众,特别是老年朋友欢迎并乐于接受与掌握自我保健养生术。足部反射区按摩法和穴位按摩法均是以养生保健为目的,可以有病治病,无病强身,自我操作,自我按摩,不受时间、环     

太极拳的进步阶梯——太极拳基础训练系列讲座（11）

学练任何一家太极拳都须按程序进行,程序不对,不仅不能提高自己的太极拳水平,甚至会南辕北辙,离太极拳的真髓越来越远。由于太极拳之理既与传统文化一脉相承,又有自身的实修特性,所以,实际学练的过程中,往往"失之毫厘,谬以千