天热了试试水中慢跑吧

健身的方法千百种．哪一种最适合你？不妨试一试水中慢跑。这是当今欧美最新的一项健身运动。医学专家说．在水中慢跑能平均分配身体负载．不但能减肥健身，还有益于受伤后身体的恢复．好处多多。     

边走边瘦的魔幻脚步

对于那些还在为肥胖而苦恼的朋友来说,还有什么比走路更自然的减肥方法呢？不论你身在何处,随时随地都可以轻松完成这项简单的运动,自然地减掉多余的脂肪。不仅如此,现在又出现了许多新奇又不枯燥的走路健身方式,如水中步行、有氧散步等。下面,就向大家推荐6种当前最流行的步行健身减肥法。     

杠铃强力训练方案

<正>使用最少的器械来打造一套居家全身肌肉增长训练计划。你的问题:也许你的家庭健身房面积很小,而且没有商业健身俱乐部那样令人印象深刻的健身器械,然而我们完全可以使用众所周知的最有效器械——奥林匹克杠铃。我希望在你的家中有很多的杠铃片躺在地板上,有了它们你就可以进行高效的健身训练了。     

陈琦：不会游泳也能“水中健身”

不会游泳不妨碍你来试试水中健身,想要瘦身,水中变得更为轻松。这是中国国家队水上运动教练、花样游泳国际裁判陈琦所倡导的理念。近日,陈琦在湖南卫视最新励     

选择适合你的健身方式

每天早九晚五的生活日程，让你身心疲惫。想去健身，可众多的项目让你眼花缭乱。不妨来测试一下吧，找到最适合自己的运动风格。     

水中健身新体验

都说女人是水做的,女人与水不可分离。回到水中去,让女人的生命、身体如鱼儿一般灵动起来。时尚美眉风行水中有氧健身,而这种健身又被认为是一种较新理念的运动方式。在水中运动是一项锻炼心肺功能和阻力练习相结合的运动.而且从事这项运动你不必费力的抬举哑铃。与在陆地上做运动相比.在水中做运动水可以给你的身体以15倍的阻力。在做运动时,你下压用的力气越大,水给你的阻力就越大,     

健身中的困惑

时间、金钱、精力……你用这些养分来浇灌“健身”，希望它能结出一种叫“健康”的果子。然而，你的健身能否达到预期的效果？你在健身房挥汗如雨后却发现小肚子依然如故，你的身体不但没有变得强壮，还容易疲倦、食欲不振……     

6大进补误区，让你越补越虚弱

你可能认为吃些保健品、补品一定对健身有好处，殊不知，弄不好，你的身子会越补越虚弱!     

健身减肥五大误区

随着天气转暖，很多人又开始计划减肥了。实际上即便是运动减肥，也有很多不尽如人意的地方。以下是几个最常用的减肥健身方法，可是，它们的功效你真正了解吗？     

书面约定避免健身馆购卡隐患

健身热潮下，人们购买各种项目的健身馆消费卡司空见惯，但是其中的隐患你可能没想到。最近，有些购卡者就遇到了这样的烦心事：有旧馆换新馆的消费者无法再继续使用原卡的；有办卡后健身馆迟迟不开业的；有办卡时承诺可以转让，但实际转让时又遭健身馆阻扰的；     

健身房的“托马斯快乐法则”

现在有很多人都喜欢到健身俱乐部去健身,因为那里有专业的健身器械和健身教练以及浓重的锻炼氛围,让人有一种莫名的兴奋。但是有的时候,刚走进健身房的新手往往会不知所措。机器不会用,自己的身材又不好,怕人笑话。而有些"老手"也会因为时间久了没有新意而倦怠。美国健身健美协会首席顾问托马斯·约翰教授提供给你的18条"托马斯快乐法则",能帮你快快乐乐健身。     

2010年健康清单 A to Z

新的一年，要做新的计划。虽然健身不一定依赖于高科技的装备，但“工欲善其事，必先利其器”。为自己列出一个新年健身清单，对你能够坚持运动绝对有帮助。     

快乐运动小"超市"

起步要缓循序渐进： 无论你参加什么健身锻炼，极其重要的一点是应慢慢地开始，并逐步增加锻炼的强度。最有害的就是一开始练得太苦，在你还没养成锻炼习惯以前就耗尽了精力。     

健身路径巧练背部

<正>30分钟每次你所需要的全部练习时间。通过半小时的户外健身路径的高效训练,你将获得理想的健康状态和强壮的体魄。使用几种简单的户外健身设施来巧妙针对你的背部肌肉,让它们成为你的另一种骄傲。健身路径,是百姓的健身乐园。每天的清晨和傍晚,小区的健身路径上,总会聚集许多锻炼的人们。它们迎来的不仅有本小区的居民,还有许多从附近     

四种身材VS运动方式

运动是保持身材最好、最安全的选择,越来越多的人加入运动健身的行列,但是在热情高涨的健身氛围中你选择了哪种运动方式?为什么运动健身进行了好久,身材变化却不理想呢?其实健身是要有一定的科学方法的,体形特征不同的人应该采取与之相应的运动方式,才能更利于自身的健美,达到既健康又美丽的终极目的。     

水中健身灵动如鱼

夏日里,时尚美眉风行水中有氧健身,这种一种较新理念的运动方式。站在齐腰深的水中,在音乐的伴奏下结合不同的身体动作和舞踏步伐来锻炼和放松全身,就好像在水中做游戏一样,水中健身操已经成为时尚女性夏日的健身首选课。水中健身操的训练强度比游泳低20%至30%,相对来说,水中有氧操的效果更加明显,由于它是热身运动和精神放松运动的一种结合形式,所以它可以起到塑型美体、按摩护肤、缓解压力的作用,身体受过伤的人练习还可以起到一定的康复作用,而且水中健身操还可以全面带动身体各部位肌肉群,这些效果都是一般的游泳训练很难达到的。现针对腹部、臀部、退步,进行有针对性的锻炼,可能较好的健身效果。     

健身美体 从选择健身场所开始

不管你是一个狂热的健身爱好者,还是一个刚刚接触健身概念的新人,都会遇到一个问题,那就是面对层出不穷的健身俱乐部,应该如何选择适合自己的健身房,让这笔不菲的健身费用物有所值,达到良好健身的效果。     

快乐健身，别留后患

健身不仅能给我们带来快乐和健康，还能使我们拥有结实性感的身材。可是你知道吗，如果盲目地去健身，不仅达不到预期的效果。而且还可能适得其反，留下一些“健身后遗症”。看看下面的案例，就知道科学健身的重要性了。     

健身新手的十大误区

对于大多数健身新手来说,开始一项新的健身计划并持之以恒,是一件有挑战性的事。不幸的是,人们在实现他们健身目的的过程中,并不注意一些技巧和窍门,因此会犯一些共同的错误。现在让我们来看看其中10项最主要的共同误区。如果能避免这10个健身小误区,相信你的健身目标能更好、更愉快地实现。     

IFBB韦德团体操课、全能教练培训班

<正>课程简介国际最权威健身教练培训机构,整合国际各大培训体系;面向国内健身爱好者、健身教练2009年重磅出击,推出团体操课、全能教练培训班。该培训班都将带给你国际上最先进的健身课程技术及理念。我们有经验丰富的优秀培训导师团队,不管你有无运动基础、上课经验,通过培训你将得到脱胎换骨的改变,让你成为一名优秀的国际健身教练。