令你生辉的心身放松术

近些年来,人们发现,无论是东方的气功、瑜珈训练,还是西方的自我催眠、生物反馈、行为疗法等,都是靠自己或借助于仪器、他人通过对身体的放松,保持心理清静,以达到调节自已心身功能的一种自我锻炼方法,所以,人们把它们统称为心身自我放松术。医学临床表明,人的心身在有意识放松的时刻,身上会发生许多奇迹般的变化。如注意力容易集中,记忆力明显改善,脑     

自疗的奥秘

多年以前,人们惊奇于印度瑜珈信徒所做的奇特表演,他们似乎有着超凡的力量,能够极为显著地放慢自己的心律、呼吸和新陈代谢。如今,人们已能解释瑜珈主义者的神秘所在:瑜珈信徒们经过练习和心灵修行,或者运用一种包含生物反馈原理在内的自我节制方式,获得了超越常人的控制自我身心的本领。不仅如此,在医学界,也早已开始运     

生物反馈电刺激治疗女性压力性尿失禁

目的:观察生物反馈电刺激治疗女性压力性尿失禁效果,探讨非手术治疗女性压力性尿失禁的方法。方法:2006年4月～2008年6月对28例女性压力性尿失禁患者进行生物反馈电刺激治疗,每次20 min,每天1次,5次为1疗程。治疗结束后3月评价治疗效果并追踪观察6个月。结果:28例患者中治愈18例(64.3%),有效7例(25%),无效3例(12%),有效率89.3%(25/28)。结论:生物反馈电刺激能够有效治疗轻、中度女性压力性尿失禁,但对于部分中、重度及老年患者仍需手术治疗。     

气功与催眠

气功和催眠有不同的发源,文化背景,理论和方法,但两者存在某种联系。它们的共同之处在于意念导向。也就是在大脑皮层形成某种可持续兴奋的神经元网络。气功的意念实现思维意识对肢体局部高能聚集的控制;催眼的意念转换为对指导者的依赖,进而影响自我系统。气功是一门学科,催眠是一种技术,气功是运用催眠技术对经络－－生物高能聚集现象的发掘和利用。     

以酒催眠,聪明反被聪明误

用酒精来催眠,是很多人都喜欢采用的的"自我治疗"方法。殊不知,这是一种拥有短暂"蜜月期"的噩梦。酒精是一种精神活性物质,其所引起的镇静嗜睡其实是一种中枢抑制作用。与酒精有关的躯体损害、人格改变、情绪问题、     

按摩,让您轻松入眠

失眠症是一种中老年人常见的病症,自我按摩则是一种治疗失眠既方便经济又行之有效的方法。自我按摩除了可迅速诱导睡眠、减少各种安眠药物的使用外,还可减轻因失眠症引起的头昏、头痛、健忘、焦虑等症状。自我按摩如何阻击失眠?调节功能:即调节阴阳,使之达到协调平衡。强身健体:使人体气血流畅,脏腑生机旺盛,正气、精血贮备充足,机体抗病能力增强,防病于未然。调节脑功能:疏通气血,改善组织供氧、供血,抑制神经的过高兴奋性,产生镇静、催眠等作用。去病安眠:由于推拿按摩可治疗诸多疾患,可因病去而达安眠之目的。自我按摩操作这里介绍一套简…     

食物催眠八法

牛奶催眠:牛奶含有色氨酸,可使人产生疲倦感,睡前喝一杯热牛奶,能催人入睡。 小米催眠:小米味甘微寒,有和胃、安眠等功能。小米适量煮粥,临睡前食用,能使人酣然入睡。 核桃催眠:核桃是滋养强壮品,其性温,可治神经衰弱,健忘,失眠,多梦等。每天早晚各服5枚核桃仁,能镇静神经促睡眠。 莲子催眠:莲子性味甘平。具有养心安神之功,可治夜寐多梦等症。莲子30粒,水蒸,加盐调味,睡前服,可助人睡得香甜。 食醋催眠:温开水一杯,对入食醋一汤匙,睡前喝     

脑电生物反馈治疗儿童注意缺陷多动障碍的临床研究

目的:探讨脑电生物反馈治疗20次对注意缺陷多动障碍(ADHD)患儿的神经心理功能影响程度。方法:对32例符合DSM-IV诊断标准,年龄7～15岁的ADHD患者进行脑电生物反馈治疗,治疗前后进行视听整合连续测试(IVA),Conners儿童行为问卷、儿童感觉统合能力发展评定量表评定。结果:治疗后较治疗前在反应控制方面:警惧性、一致性因子明显改善,持续性毅力部分改善;治疗后较治疗前在注意方面:惊醒、注意力集中、速度因子明显改善。结论:脑电生物反馈治疗20次后,对重复劳动的疲倦性、注意力的易转移性、做事的毅力等方面有明显的改善,冲动性降低,持续注意力提高。     

睡眠·阳痿·治疗

医务工作者在研究中发现,催眠可以治疗阳痿,尤其是对心因性阳痿有较好地疗效。心因性阳痿是指由于心理因素或社会原因而引起男性在性交时,阴茎不能勃起。 催眠治疗阳痿的方法较简单,易于实施。在环境优雅、光线暗淡的房间里,让病人坐在椅子上,双目微闭,两腿分开与肩同宽,两手交叉放在小腹上,全身放松,接受催眠。当病人进入浅度或中度睡眠状态后,施催眠术者将事先编排好的治疗性语言告诉病人,并反复强调这些治疗性语言,直到病人听清,接受为止。每天实施一次催眠,时间为30～50分钟。     

糖友饮食不可过度控制,与正常人的饮食差别在哪里

最近我发现常有一些中老年糖尿病患者,一旦发现糖尿病,就天天“吃糠咽菜”,肉、蛋、奶、油都避之不及。我曾接待过一位60多岁的老年女性糖尿病患者,她告诉我说自己“控制饮食”两个多月,现在的身体却比刚发现糖尿病的时候要虚弱得多。可以说,我每天几乎都会遇到类似的情况,一方面会为病人的自我克制感叹,另一方面也为他们对健康和营养的理解出现偏差而焦急。     

失眠的自我疗法

失眠的自我疗法文／端俊，慧敏失眠，是人深感头痛的一大顽症，它影响人的正常工作、学习、生话，许多人因此而服用大量药物，却起不到明显效果，本文介绍几种自我催眠的方法。１莲子催眠莲子含淀量、柿子糖、蛋日质、钙、磷等，晚餐吃顿莲子粥，或睡前食碗莲子汤，能使人...     

电刺激结合生物反馈及康复锻炼治疗产后压力性尿失禁疗效分析

目的:观察生物反馈电刺激联合盆底肌肉锻炼治疗女性压力性尿失禁的疗效。方法:对97例产后压力性尿失禁患者每天使用神经肌肉刺激治疗仪进行生物反馈及电刺激治疗15～30 min,15次为1疗程,同时结合盆底Kegel训练每日2～5次,每次5 min,逐渐增加训练量。分别评价治疗结束时、治疗后半年、治疗后1年的效果。结果:97例患者治疗结束时治愈84例(86.6%),有效12例(12.4%),无效1例(1.0%);治疗后半年治愈81例(83.5%),有效15例(15.5%),无效1例(1.0%);治疗后1年治愈79例(81.4%),有效17例(17.6%),无效1例(1.0%)。结论:生物反馈电刺激是治疗产后压力性尿失禁的一种简便、无创、近远期治愈率均较高的方法,而盆底Kegel锻炼具有重要的辅助治疗作用。     

生物反馈训练对机务人员心理弹性、自我控制及疲劳程度干预的研究

目的探究生物反馈训练对机务人员心理弹性、自我控制以及总体疲劳程度的干预效果。方法 2018年9—10月,在陕西省某航空单位筛选符合条件的机务人员70名,按照其组别随机整组分为干预组(n=35)和对照组(n=35)。干预组机务人员接受生物反馈训练,对照组机务人员接受健康心理教育。用中国版心理弹性量表、自我控制量表以及疲劳自评量表采集机务人员干预前后的心理弹性、自我控制以及总体疲劳程度水平,采用SPSS 17.0软件对实验数据进行统计学分析。结果干预前,干预组和对照组各量表得分对比,差异均无统计学意义(均P>0.05)。干预后,两组的心理弹性、疲劳自评量表得分比较,差异均有统计学意义(心理弹性得分:干预组为76.00±10.96,对照组为69.32±11.66;总体疲劳程度得分:干预组为12.93±15.84,对照组为22.37±18.38,均P<0.05);两组自我控制量表得分比较,差异无统计学意义(干预组为69.41±7.04,对照组为65.19±10.55,P>0.05)。在干预前后,干预组的心理弹性量表得分比较,差异有统计学意义(干预前为69.29±12.99,干...     

影响农村肺结核康复的原因与对策

国际防痨协会执行主席 Annik Rouillon 最近指出:世界肺结核病的自然史已被人们所掌握,但因为它的社会性、传染性和长期潜在性的特点,决定了控制和消灭它的复杂性与长期性,肺结核防治技术的成就与普及还有很大的差距。所以,就全世界大多数国家来说,肺结核仍是一个常见病和多发病。当然,我国也不能例外。江西省农村肺结核尤为严重。据该省第三次结核病流调结果的资料表明,全省结核病患病率为788/10万,涂阳患病率为166/10万,结核病死亡率为48/10万。以此估算,全省有活动性肺结核病人29万人,涂阳病例6万余例,每年因结核病死亡者约1.8万多人,平均每天夺去49人之生命。全省每年死于     

性理养生术,女人也收益

我是《性理养生》的一名普通学员,收到《性理养生》教程后,经过认真仔细阅读,觉得“性理体操”功架简单、易学,道理精微、透彻、详尽,心法明了。未接触《性理养生》教程前,我对练功函授技术是没有信心的,但是当第一次把《性理养生》教程读完后,就对此书充满信心,于是按书中的要求一点一点慢慢练习:每天早晚临起、临睡前正翘架、反翘架、收架各练一次,千金锁每天早上练一次,收缩性肌每天3次,千金蹲、速速起命门动气法每天2次于睡前练,乾道千金坐每天一次,周而复始,到现在真是出乎我的意料,真是太好、太超常了,短短的3个月,竟使我整个人从身心…     

ADHD儿童脑电生物反馈治疗前后IVA-CPT的变化

【目的】对34名ADHD儿童进行生物反馈治疗,通过治疗前后视听整合持续操作测试(integrated visualand auditory continuous performance test,IVA-CPT)测试的变化,探讨其疗效及临床意义。【方法】34名ADHD儿童行脑电生物反馈治疗前后均未投用利他林类兴奋剂,仅予每周2～3次脑电生物反馈治疗,每一疗程20次,每例均完成一个以上疗程的治疗,对治疗前后IVA-CPT测试结果进行统计分析。【结果】ADHD患儿总反应控制商数、总注意力商数在治疗前后差异有显著性(P<0.01)。其中总反应控制商数(包括谨慎商数、一致性商数)、总注意力商数(包括警醒商数、注意力集中商数、速度商数)均较治疗前有明显提高,而总反应控制商数中的毅力商数在治疗前后差异无显著性。【结论】脑电生物反馈治疗可提高儿童注意力集中水平,改善控制能力,减少多动冲动,是治疗儿童ADHD的强有力的手段之一。     

生物反馈疗法对高中生睡眠障碍的疗效

探讨生物反馈疗法对高中生睡眠障碍的治疗效果,以期为高中生睡眠质量的改善找寻合适且有效的治疗手段.方法 将2017年3-10月前往杭州市第七人民医院门诊就诊的高中生睡眠障碍患者且匹兹堡睡眠质量指数(Pittsburgh Sleep Quality Index,PSQI)≥8的高中生随机分成生物反馈疗法组和对照组各52例.其中对照组仅调整作息时间;生物反馈疗法组在调整作息时间的基础上,采用生物反馈疗法进行治疗,每天1次,每次30~ 35 min.1周后,进行PSQI各因子分和总分比较.结果 治疗前后比较,生物反馈疗法组PSQI量表的主观睡眠质量、入睡时间、睡眠时间、睡眠效率、睡眠障碍、日间功能障碍以及总得分均降低(t值分别为22.42,16.91,6.22,8.26,6.91,12.28,29.71,P值均<0.01),而对照组无明显变化(P值均>0.05).2组间比较,治疗前,生物反馈疗法组PSQI总分与对照组差异无统计学意义(t=1.41,P=0.16);治疗后,生物反馈疗法组PSQI总分低于对照组(t=17.16,P=0.00).结论 生物反馈疗法具有治疗高中生睡眠障碍的作用.     

要善于表现“野心”

郑州读者刘婷来信说：我的女儿１５岁，长得并不难看。可每天一有空，她准把小镜子拿出来仔细端详一番，对自己的相貌“横挑鼻子竖挑眼”。有时候她竟然埋怨是我把不良的基因遗传给了她。这是不是一种病？处方：刘婷朋友，这样的事例在青少年中并不少见。发展心理学的研究表明，青春期是人认识自我并急于肯定自我的人生阶段，而自己的外部形象则是他们进行自我评价的重要方面，这一点常常被成人忽视。他们觉得自己的外貌几乎就是自我的全部象征，直接关系到自己在同龄人中的地位与尊严，容不得半点“差错”。于是，他们开始“吹毛求疵”地研…     

多发性抽动患儿的生物反馈治疗

目的:探讨生物反馈治疗对儿童多发性抽动的疗效。方法:对12例多发性抽动患儿采用脑电生物反馈治疗仪进行强化SMR波,降低肌电(MyoScan)、皮电(SC)、升高皮温(TEMP)治疗,采用耶鲁全面抽动严重程度量表(YGTSS)对抽动障碍的严重程度进行评价。结果:治疗20次后有效率为75.0%,治疗40次后有效率达91.7%,停止治疗后6个月有效率仍能维持在83.3%;治疗20次YGTSS总分(19.09±14.27)较治疗前(35.96±13.46)明显下降(P<0.05),40次时YGTSS总分(11.13±12.85)较20次时进一步下降,差异有统计学意义(P<0.05);6个月随访YGTSS总分(11.48±14.10)与40次治疗结束时比较差异无统计学意义(P>0.05)。结论:生物反馈治疗对多发性抽动患儿有效。     

让苦闷者安然入睡

让苦闷者安然入睡的方法虽然很多，但有很多局限性，如镇静安眠药物久服易上瘾；中药和食疗常用，既不方便又增加经济负担；针灸因受皮肉之苦而难以坚持，故自我催眠不失为简易有效之法。蹬足催眠法临睡前洗个热水脚。上床后，用左右脚互相蹬擦脚底部，并用足大趾有意抵压于脚底正中的“涌泉”穴，反复数十次，及至双脚发软，脚底发热，便会在疲倦中安然入睡。呼吸催眠法平卧、双手放身边，闭眼用力吸气，然后慢慢举臂过头，连续吸气到１０次时，双臂已伸过头，臂肘已靠近双耳。第二步是用力呼气，连１０次，慢慢地把双臂还原至身边。如连续…