吃不胖的饮食方法

科学、健康地吃主食 很多人以为不吃主食就不会胖.营养学家说,这是一个错误的观念,主食对身体健康和生存质量都有特别的意义,正确进行主食搭配,不仅不会使人胖,还会健康无比,精力十足. 首先,精加工后的食品易于被人体吸收,也就导致人类血糖控制方面的新问题.为了对抗人体成为易吸收的热量存储器,我们在饮食中应该更多地选择粗纤维成分更高的粗粮,比如豆类、燕麦、糙米等.     

别信“不吃主食可减肥”

正一到过节胖三斤,面对美食诱惑,也有人想出"妙招":不吃主食,以为这样就可以既饱嘴福,又不会发福。对主食敬而远之,就可以减肥吗?你胖不是我的错主食是人类膳食中最主要的热量来源。主要有大米、白面、玉米及薯类。有些人为了减肥和维持体形,把主食赶下餐桌,只邀请蔬菜和肉类。认为吃高蛋白高脂肪的食物时,人们比较容易满足,进食量会有所下降。同时,因为碳水化合物不足,脂肪蛋白质也会快速分解,很难被身体充分吸收,会     

“瘦大脑”让你不再复胖

吃了却不会胖的人与一吃就胖的人, 差异在于他们的大脑!     

不吃主食伤脾胃,番薯来帮忙

症不吃主食来减肥,肠胃不答应春节后“胖”若两人,减肥又要提.上日程。很多人减肥,只求“掉肉”,因此跟风“无主食减肥餐”,天天只吃菜不吃饭。瘦是瘦了,但整个人都虚了,有的还隔三岔五胃痛。最让人崩溃的是,稍微控制不住多吃一点,就反弹了。太难坚持了!     

吃主食 有讲究

主食中有许多食物富含多糖,虽然吃起来不甜,但升血糖的作用却不容忽视。糖尿病患者吃多了主食血糖会飙升,减肥者吃多了主食会越来越胖。因此,不仅是糖尿病患者对主食“敬而远之”,减肥中的帅哥美女们也对其“退避三舍”。远离主食,真的对健康“无所渭”吗？     

月经期怎么吃都不会胖吗

很多人说月经期间吃什么都不会胖，是因为这段时间人体的新陈代榭会加速。但囤外某些研究资料上写，月经期间新陈代谢只比往常加快30％左右，所以也不是说吃什么都不会长胖的，对吗？     

为巧克力平反

如果现在告诉你吃巧克力不会增胖甚至可以减肥，你会不会因为这消息太好而感到难以置信，甚至心存疑问呢?不错，巧克力中确实含有大量的饱和脂肪，但巧克力中的饱和脂肪并不会升高胆固醇水平。特别是黑巧克力，对人的身体健康很有好处。     

吃主食其实更有助减肥

<正>一直以来,主食背负着"难消化、易发胖"的罪名,很多人吃饭时都习惯先吃菜和肉,少吃或不吃主食。其实,这样反而不利于消化。从广义上来看,主食指粮食,包括米、面、粗粮、薯类等食材,主食家族中的成员各个都是助消化的"能手"。米饭、面条等主食是碳水化合物的主要来源,很容易被人体消化吸收,不会给肠胃增加负担,而且容易让人有饱腹感,先吃     

警惕儿童超重——让孩子远离“成人病”

大人胖了是臃肿，小孩儿胖了是叮爱，一直以来，人们都这样认为。然而，小胖墩和大胖墩之间究竟有多大区别？除了形体上，小胖墩不会让人觉得难看之外，肥胖带给身体的压力，孩子的感受一点儿也不比大人轻松。怕热，走路费劲，爬楼气喘吁吁……不单如此，就连中老年人才有的“三高”都提前盯上了这些小胖墩。     

减“肉”还得靠自己

正眼下正是"不减肥徒伤悲"的季节。胖的、觉得自己胖的人,都纷纷开启"疯狂"的减"肉"模式。主食不吃、一天吃两顿、每周打次球……事实上,这样的减重方式都是错误的。相关专家认为,减重不是靠一个月的少吃或者运动就能解决的,而是"任重而道远",需要长期保持良好的饮食与运动习惯,有毅力,能坚持。有的人坚持不下来,想借"外力"帮忙,选     

吃得太素也许更容易患“三高”

正经常有人提这样的问题:我想减肥还能吃肉吗?某某天天吃肉为什么血脂一点不高?我基本上吃素,就吃主食加点蔬菜,为什么血脂还是这么高,人还是这么胖?其实让人发胖和产生"三高"(高血压、高血脂、高血糖)的,并不是某一种     

吃得太素 也许更容易患上“三高”

正经常会听到有人问这样的问题:我想减肥还能吃肉吗?她天天吃肉为什么血脂一点不高?我基本上吃素,就吃主食加点蔬菜,为什么血脂还是这么高,人还是这么胖?其实这些问题都无法回答。因为让人发胖和"三高"的,并不是某一种或某一类食品,比如肉类、蛋类、奶类等,而是一个错误的饮食生活习惯,一个总体平衡。如果吃进去的热量虽然不算太多,但消耗实在太少,也照样是容易胖的。当然,     

臧宇慈：煲个滋补汤宠爱自己

健康对每一个人来说都有不同的意义，小时候妈妈总是希望我胖一点胖点的话就不会那么容易生病。可我觉得健康和脂肪的多少没有关系只是脂肪多一些储存的热量多一点，就比较不怕冷吧。我平时比较注意运动和饮食的搭配营养配餐再加上多做运动不刻意臧肥也不用担心上镜不好看，又营养不良了，这是现在的我对健康的诠释。     

不吃主食能减肥吗？

一顿饭只吃一两米饭，或者干脆不吃米饭。时下，这是许多女孩子常用的减肥方法。她们觉得只要少吃主食。甚至不吃主食就能减肥。真的是这样吗？这种减肥的方法会不会对身体造成影响呢？     

“吃苹果能减肥”是真的吗

正如今,减肥瘦身成了许多爱美女士的热门话题,网络上"多吃苹果能减肥"的微信更是传得火热。于是,许多人便把苹果当成了主食,甚至晚餐只吃苹果,其他食物一点都不吃。那么,多吃苹果能够减肥是真的吗?超出摄入量也会使人变胖近期,《环球时报》刊出的综合报道介绍说,最新研究发现,人们在达到标准摄入量之后,如果每天都多吃一个苹果,一年的时间就会长胖约5公斤。     

吃得太素,也许更容易患上“三高”?

正经常会听到有人问这样的问题:"我想减肥还能吃肉吗?她天天吃肉为什么血脂一点不高?我基本上吃素,就吃主食加点蔬菜,为什么血脂还是这么高,人还是这么胖?"其实这些问题都无法回答。因为让人发胖和"三高"的,并不是某一种或某一类食品,比如肉类、蛋类、奶类等,而是一种错误的饮食生活习惯,一个总体失衡。如果吃进去的热量虽然不算太多,但消耗实在太少,也照样是容易胖的。当然,在很多情况     

低脂饮食不能圆你减肥梦

肥胖者多忌讳含脂肪食品,一些害怕变胖者也视脂肪食品为大敌。因此,一些低热量食物成了许多人的主食,不少食品生产厂家也推出了种种无脂肪食品。然而,与减肥防胖者事与愿违的是,据英美等国科学家近来的研究报告,恰恰是这些低脂肪食品会让人长得更胖。相反,那些坚持吃自然的未经特别处理的食物或者油料的人们,却能够长久保持理想的体型。这一研究成果已经引起了营养学家和食品业主们的高度关注。 加拿大温哥华英属哥伦比亚大学生物化学家、营养学家威奥多·伊拉玛斯通过17年的长期研究发现,在自然油和自身     

谈激素色变？没必要！

正一说到激素,很多人就会紧张:"医生,长期吃激素会不会变胖啊?""听说病人用大剂量激素后很多都骨头坏死残疾了!""我吃的甲状腺素也是激素,那以后会不会也变残疾?!""激素用了是不是就停不下来了?"……其实,吃激素变胖、副作用、依赖等问题是对激素普遍存在的认识上的误区。让我们来为"激素"正名吧。     

节食缘何易患上动脉硬化

从前我一直都不是很胖，可是现在进入了中年这个门槛后，却渐渐地胖了起来，为使自己恢复苗条的身材。我在每次进餐时只吃一些蔬菜，对于米饭、面食等主食只敢吃个半饱。但听一些朋友说，我这一做法极易患上动脉硬化，不知当否？请予帮助解答。谢谢。     

健康主食新观念

所谓主食，包括米、面、薯类等各种杂粮，由于主要成分是碳水化合物（糖），很多人尤其是减肥者和糖尿病人会主动减少摄入此类食物，甚至不吃；有些人在吃正餐时只顾喝酒，吃菜，忘记或故意不吃主食；还有些人习惯用蔬菜或水果代替主食，认为这样更有营养，这些部足不正确的饮食观念。