老年人的睡眠和睡眠障碍

睡眠是人的正常生理活动，也是生命质量的重要体现，人体有专门的中枢管理睡眠与觉醒。睡眠如同人的其他生理机能一样，随着年龄的增长，老年人睡眠的质和量会逐渐下降：     

老人睡眠障碍的认识误区

老年人的睡眠如同人的其他生理机能一样，会随着年龄的增长，其质和量都逐渐有所下降。那么，老年人的睡眠会有何种生理变化呢？表现为以下几点：①对睡眠时间的需要减少；②从睡眠结构上看，浅睡眠比例增多，深睡眠比例减少，即睡眠深度变浅；③觉醒次数增多，有效睡眠时间缩短；④睡眠时相提前，即晚上困意出现的早（早睡），早晨醒来的时间前移（早醒）；⑤白天易出现困倦、打盹；⑥睡眠中出现打鼾和睡眠呼吸暂停的几率增高；⑦从内分泌改变上看，睡眠中释放的生长激素和抗黑体褪黑激素减少。     

婴儿睡眠情况与睡眠障碍的现况研究

目的 了解嘉兴市1～12月龄婴儿睡眠状况.方法 由专人对嘉兴市妇幼保健院儿保门诊婴儿健康体检的1～12月龄婴儿家长进行婴儿睡眠状况问卷调查.结果 1～3、4～6、7～9和10～12月龄等4个月龄组婴儿平均每日睡眠时间分别为15.52、14.40、13.07和12.01 h.4个月龄组之间比较总睡眠时间和白天睡眠时间,差异有统计学意义（P〈0.05）;夜间睡眠时间差异无统计学意义（P〉0.05）.1～12月龄婴儿各月龄组的白天和夜晚睡眠次数比较差异无统计学意义（P〉0.05）.1～12月龄婴儿中〉50%在20：00前入睡,在20：00-22：00之间入睡者〉20%,而在22：00后入睡者〈15%.1～12月龄婴儿睡眠障碍检出率为35.26%.4个月龄组婴儿睡眠障碍发生率比较除昼夜节律紊乱差异有统计学意义（P〈0.01）,其余差异均无统计学意义（P〉0.05）.结论 婴儿睡眠时间不足以及睡眠障碍发生率较高,应引起社会、家长和各级儿童保健工作者的重视.     

拿什么拯救你，我的睡眠

当夜幕降,l占时,就会有人开始为睡眠而担忧。张大伯就是这样的人,在吃过晚饭后,他就开始认真地为睡眠做准备了,首先是在小区外面遛上几圈,然后回到家后喝了杯牛奶。他听说过,喝牛奶有助于睡眠。     

找准你的睡眠生物钟

睡眠节律由生物钟控制人的一生中1／3以上的时间是在睡眠中度过的,且每日均须保证适量的睡眠时间。如果连续5天不睡眠,人就可能会死去。可见,睡眠这种生理活动对人体的重要性。睡眠质量的好坏是衡量健康与否的重要标志之一。     

白城地区儿童睡眠状况调查

目的:了解白城地区的儿童睡眠状况。方法:抽取白城地区2所小学和2所幼儿园1 500名2～12岁儿童,由专人对其家长进行问卷调查。结果:睡眠时间分别为幼儿组11.99 h,学龄前组10.21 h,学龄组9.31 h。睡眠障碍发生率为34.22%,主要表现为打鼾、睡眠不安、张口呼吸、多汗、入睡困难等。结论:白城地区儿童睡眠时间普遍较少,睡眠障碍发生率高,应给予重视。     

睡眠障碍的认识及治疗

现在随着生活节奏的加快及工作压力等原因患睡眠障碍的患者增多.近年来我科用蒙医药结合针灸法治疗睡眠障碍引起的失眠收到良好的疗效.     

睡眠障碍研究进展及动态

睡眠是人类必不可少的一项生理活动，它与人的生理、心理功能密切相关，但并不是每个人都拥有令人满意的睡眠，事实上，很多人都有过被各种睡眠问题困扰的经历。据报道，15％～30％的成年人和10％～23％的青少年有不同程度的入睡、再入睡困难及早醒等睡眠问题。睡眠障碍的高发病性以及对人们生活的直接影响使得人们越来越重视对睡眠障碍的研究。     

南京市初高中学生睡眠状况及与抑郁障碍关系

目的了解南京市中学生睡眠时间现状及与抑郁障碍的关系。方法采取横断面研究,采用儿童抑郁障碍量表（Children’s Depression Inventory,CDI）对南京市13个区县56所学校168个班级7 127名初一至高三学生进行问卷调查。结果南京市中学生每天睡眠时间平均为（8.3±3.5）h,90.8%的学生睡眠时间不足9 h。初高中学生抑郁障碍现患率为14.7%,其中男生现患率（16.5%）显著高于女生（13.0%）,但初中生与高中生之间差异无统计学意义。经多因素调整后,与睡眠时间〈6 h比较,睡眠时间6-6.9,7-7.9,8-8.9,≥9 h的青少年罹患抑郁障碍的风险分别降低34%,50%,55%和43%。结论南京市中学生存在睡眠不足现象,睡眠时间可能是抑郁障碍的一个独立保护因素,与青少年抑郁障碍的发生呈负性关联。应青少年保证充足的睡眠时间,促进身心健康。     

老人睡眠要讲究

<正>睡眠是生命活动中的一种生理现象,是一种保护性抑制过程,可以使人精神和体力都得到很好的恢复。老年人睡眠时间适中,可促进健康,延年益寿,睡眠过多或不足均会损害健康。老年人为保证有良好的睡眠,     

对睡眠认识的四大误区

睡眠占人生的1/3时间,由于工作、生活压力加大,越来越多人饱受失眠的困扰。据不完全统计,我国各类睡眠障碍者占人群的38%,高于世界27%的比例。医学研究表明,偶尔失眠会造成第二天疲倦感,反应能力下降和动作不协调,长期失眠则会导致焦虑、抑郁、注意力不集中、记忆障碍等问题,甚至增加心脏病、糖尿病和脑血管等疾病的风险。     

睡眠状况与主要慢性病患病的关系

睡眠是一项重要的生理活动，随着现代生活节奏的不断加快，人们的平均睡眠时间不断减少，睡眠障碍或失眠率日益升高。睡眠时间过少、睡眠障碍或失眠可导致高血压、糖尿病、肥胖和血脂异常等主要慢性病患病/发病率升高。目前，慢性病已经成为我国居民的主要死亡原因和疾病负担，《健康中国行动（2019-2030）》中明确指出：慢性病防控要“关口前移”，将“失眠现患率上升趋势减缓”作为预期指标和“成人睡眠7～8小时”作为倡导性指标。本期重点号文章为我国和不同区域居民的睡眠状况提供了基础数据，为睡眠与主要慢性病研究奠定了基础，也为慢性病防控“关口前移”提供了科学依据。     

睡眠好 幸福指数高

人生三分之一的时间是在睡眠,中度过的,古人云,“眠食二者为养生之要务”,睡眠和饮食一样是人类生存所必需的,是任何生物不可或缺的重要生命活动。人类每天平均睡眠时间为七八个小时。睡眠包括两种状态,一种是非快速眼球运动睡眠,又称“慢波睡眠”;另一种为快速眼球运动睡眠,其特点是睡眠中出现眼球快速运动,大多数人做梦主要在这一时间段,故这种睡眠又称“有梦睡眠”,占总睡眠的20％~25％。睡眠过程中,这两种状态交替发生,呈周期性变化,各自产生重要的生理作用。     

南京市学龄前儿童睡眠状况及影响因素分析

目的 分析南京市3~6岁儿童睡眠时间、睡眠障碍发生状况及相关影响因素,为预防和干预儿童睡眠问题提供依据。方法 采用分层整群抽样方法,应用儿童睡眠习惯问卷(Children's Sleep Habits Qusetionnaire,CSHQ)对1 122名3~6岁儿童进行调查。结果 南京市学龄前儿童平均每天睡眠时间明显低于国内外同年龄段儿童基本需求标准,睡眠时间随年龄增加逐渐减少,不同性别间睡眠时间无显著差别;睡眠问题的发生率为 35.7%。睡眠中多汗的发生率最高,达34%,其他依次为磨牙13.9%,打呼噜10.5%,睡眠辗转不安10.2%,说梦话8.9%,用口呼吸6.4%等;影响儿童睡眠时间的主要因素有:年龄、家长对儿童的态度及教养方式、家庭类型、睡眠障碍相关症状的存在等;睡眠问题发生的主要影响因素有:性别、儿童健康状况、睡前情绪、儿童睡眠习惯、全天睡眠时间等。结论 南京市学龄前儿童睡眠时间不足,睡眠质量差,睡眠问题的发生率较高,应引起社会及家长的重视。造成儿童睡眠时间不足和睡眠问题的因素较多,对其防治还需进一步深入研究。     

中医药治疗睡眠障碍（一）

要了解睡眠障碍,我们首先要了解睡眠。睡眠是受到刺激很容易恢复并且周期性需要的一种生理状态。睡眠时人的意识相对丧失．没有自主肌肉活动。它是主动而非被动的现象。睡眠状态下,大脑进行积极的重整作用．所消耗的葡萄糖和氧与清醒状态下一样多。     

睡眠养生,简便宜人

<正>现代医学认为,一个人不吃饭可以活20天,不饮水可以活7天,而不睡觉只能活5天。有关文献显示:睡眠障碍的人,每天的衰老进程是正常人的2～3倍。长     

上海市高中生睡眠时间不足与体力活动的关系研究

【目的】探索上海市高中生睡眠不足的现况及其与日常体力活动情况的关系。【方法】2015—2016年,在上海市各个区采用按比例系统随机抽样方法抽取28所高中学校,再采取简单随机整群抽样方法,在每个学校的每个年级随机抽取2个班级,采用《上海市青少年健康相关行为调查问卷(高中版)》对高中学生的睡眠时间和体力活动情况进行调查。【结果】共抽取有效样本6 401人(男生占45.6%,女生占54.4%)。62.8%的被调查高中生每日睡眠时间小于7 h,94.8%的高中生小于8 h。单因素分析发现,女生较男生、高年级较低年级睡眠不足情况更严重;每日身体活动时间达60 min、每日中等强度活动达30 min、每天步行或骑车达30 min、每周体育课数、每周课外体育锻炼量均与睡眠时间正相关。多因素分析发现,性别、年级、每日步行或骑车时间、每周课外体育锻炼量对于高中生睡眠时间有促进作用。【结论】上海地区高中生睡眠时间严重不足。体力活动中步行、骑车及课外体育锻炼对睡眠时间起正性促进作用,在健康教育中应鼓励学生每日多步行或骑车、多参加课外体育活动以改善睡眠时间不足。     

重庆市城区0～5岁儿童睡眠状况的流行病学调查

【目的】了解重庆城区5岁以下儿童睡眠状况，为培养儿童良好的睡眠习惯提供理论依据。【方法】随机抽取本市2个主要城区1363名0～5岁儿童进行睡眠状况的问卷凋查。【结果】儿童每天总睡眠时间和白天睡眠时间随年龄增长逐渐缩短．夜间睡眠时间逐渐延长，8月龄夜间持续睡眠形成。睡眠昼夜节律于4月龄开始形成。和国内《儿童保健学》和尼氏儿科学比较，重庆城区儿童在3岁前的各年龄段的睡眠时间均减少1h左右。睡眠障碍总患病率为35．22％。女童入睡困难和睡眠节律紊乱的患病率较高。男童打鼾的患病率较高。2岁以下儿童以夜醒、睡眠节律紊乱、入睡过早、夜惊、打鼾、呼吸暂停多见．2岁以上儿童以入睡困难、梦话、磨牙多见。【结论】本市儿童总睡眠时间少于国内外教科书上的参考标准．睡眠障碍的发生率较高。     

无锡市3～12岁儿童睡眠时间与睡眠障碍调查

目的了解无锡市3~12岁儿童睡眠时间及睡眠障碍发生情况,以便为儿童睡眠障碍防治研究提供依据。方法抽取无锡市3个行政区3~12岁健康儿童2 354名,由专人负责对其家长进行儿童睡眠状况问卷调查。结果3~12岁各年龄组儿童的平均每日睡眠时间分别为11.6,11.3,10.9,10.5,9.8,9.6,9.4,9.2,9.1,8.9 h。睡眠障碍症总发生率为25.5%,其中睡眠频繁打鼾发生率为7.8%,喉头哽咽为0.63%,张口呼吸为6.06%,睡眠呼吸暂停为6.43%,磨牙7.7%,梦呓4.2%,梦游6.6%,遗尿1.4%,睡眠中肢体抽动3.2%,睡眠不安6.2%。结论无锡市儿童睡眠时间明显减少,睡眠障碍的发生率较高,儿童睡眠障碍问题应引起重视。