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美国睡眠专家证实,人类需要两个生理性睡眠时间,一是夜睡。二是午睡。并断言:“午睡已逐渐演化成人类自我保护的方式。”我国古代养生称午睡为“子午觉”,因为根据《黄帝内经》睡眠理论,“子”时是人体经气“合阴”的时间,有利于养阴,夜晚子时(21-23时)睡眠,可进入最佳睡眠状态;“午”时是人体经气“合阳”的时候,有利于养阳,午时(11~13时)30分钟午睡即可。 相似文献
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所谓“睡得快”即要求上床能很快熟睡,睡得深,醒后精神饱满,头脑清醒。睡得快表明中枢神经系统的兴奋、抑制功能协调,且内脏无病理信息干扰。 睡得好的具体标准,一是按时睡,要尽可能保证夜间“子时”和白天“午时”睡好觉;二是保时间,健康成年人应保证每天八小时睡眠,老年人一天最少不能少于六小时;三是有深度,就是要睡得实、睡得香甜。 为了睡得快、睡得好,除了要创造良好的睡眠环境外,特别在睡前要做好睡眠的准备,调整情绪,全身放松,使精神保持安定。明·庄元巨《叔苴子·内篇》卷一中云:“心不求睡者,不得睡;心求睡者,亦不得睡;唯忘睡者,睡斯美矣。”意思是说,只有不把睡觉当作心事的人,才能睡得香甜。所以,务必要掌握“先睡心,后睡眠”的睡眠规律。 相似文献
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王大爷何以﹃夜不成眠樊东升·北京医科大学副教授王大爷今年65岁,每天最担心的事就是怕夜里又睡不好觉。越担心就越睡不好,以至有时成宿不眠。其实,失眠不仅困扰着王大爷,好多老人也在为此忧心忡忡。失眠是常见的老年人主诉症状之一,可表现为入睡困难、时常觉醒、... 相似文献
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日常生活中,人们关注更多的是“吃喝拉撒”.“吃喝”时饮食营养要均衡,“拉撒”异常时赶紧寻医问药,但却容易忽略“睡”的重要性.失眠的人怎么都睡不着,能正常入睡却习惯性晚睡熬夜,工作忙起来连午休时间都没有……这是在透支健康,埋下疾病的隐患.那么,怎样睡才最养生?其实古人早已给出答案——“子午觉”. 相似文献
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有些老年人,多年来就是睡不深、睡不香、睡不长。每晚总是2~3个小时的混沌觉,而且噩梦连连,似睡非睡。要么辗转反侧,要么浮想联翩,以致长期以来总是头昏脑胀、精疲力竭、食欲不振、情绪不稳,身体每况愈下,这是老年人睡眠老化的必然结果。人会老化,睡眠也会随之老化。睡眠,对任何个人的生命来说,都是不可缺少的“营养”要素。 相似文献
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你是不是吃完午饭后就浑身没劲儿,不睡个午觉,就头晕脑胀,下午什么事儿也干不成?你有没有过这样的时候:困倦嗜睡、头脑昏沉,睡多少觉都觉得不够?让中医来分析分析,到底哪儿出了问题.
脾胃虚弱是嗜睡的最常见原因
中医认为,脾胃是一身气血生化之源,同时对人体精气具有升举的作用.只有精气充足,同时又得以升举,清窍才能得到营养物质的供应,人就能维持正常的生命活动.反之,如果脾胃虚弱,生化乏源,气血不足,同时又不能升举,则精气就不能上荣清窍,人就表现出昏昏欲睡了. 相似文献
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