坚持睡好子午觉

子午觉就是子时与午时都应该睡的觉，子午觉的原则就是子时大睡，午时小憩，这对人体健康来说特别重要。 按照东方养生的观念，睡眠与醒寤是阴阳交替的结果。阴气盛则入眠，阳气旺则醒来，所以《黄帝内经》说：“阳气尽则卧，阴气尽则寐”。子时是晚上11点至凌晨1点，此时阴气最盛，阳气衰弱；午时是中午11点至下午1点，     

熬夜易引发脂肪肝

一天是个小四季,早上是春天,中午是夏天,太阳落山是秋天,半夜是冬天. 建议大家子午觉一定要睡,什么叫子午觉?就是中午11点到下午1点,半夜11点到凌晨1点,一个是子时,一个是午时,子时和午时这两个时间,就是一年中的冬至和夏至.     

午睡是自然养生和预防疾病的妙法

美国睡眠专家证实，人类需要两个生理性睡眠时间，一是夜睡。二是午睡。并断言：“午睡已逐渐演化成人类自我保护的方式。”我国古代养生称午睡为“子午觉”，因为根据《黄帝内经》睡眠理论，“子”时是人体经气“合阴”的时间，有利于养阴，夜晚子时（21-23时）睡眠，可进入最佳睡眠状态；“午”时是人体经气“合阳”的时候，有利于养阳，午时（11～13时）30分钟午睡即可。     

子午觉养靓女

子午觉是在每天的子时、午时按时入睡，其原则是“子时大睡，午时小憩”。别看这只是一个简单方法，对女人养生保健、养靓肌肤却是必不可少的原则。     

午时小憩 功在养阳

<正>中医认为,人体活动与自然界四时阴阳、昼夜变化戚戚相关,睡眠亦遵"天人合一"的原则。子时(晚11时至凌晨1时)、午时(中午11时至下午1时)是阴阳交替之时,子时阴气最盛,阳气衰弱,午时反之。《黄帝内经》说:"阳气尽则卧,阴气尽则寐。"故而"子时大睡,午时小憩"。     

四招养出好睡眠

<正>中医认为,睡眠是人们养生最为重要的一环,睡眠的目的在于调整阴阳平衡而达到对生命能量的储备。如果睡眠不好,人的阴阳失调,必然造成精气亏损,久之甚至会罹患严重疾病。经常失眠的人可以通过一些简单的生活调节来解决苦恼。中午要小憩中医养生讲究睡"子午觉",就是晚上子时进入熟睡,白天午时要稍微休息一段时间。午时阳气正盛,阳虚的人午时休憩一会儿可以养阳。午睡时间因人而异,     

睡得快的秘诀

所谓“睡得快”即要求上床能很快熟睡,睡得深,醒后精神饱满,头脑清醒。睡得快表明中枢神经系统的兴奋、抑制功能协调,且内脏无病理信息干扰。 睡得好的具体标准,一是按时睡,要尽可能保证夜间“子时”和白天“午时”睡好觉;二是保时间,健康成年人应保证每天八小时睡眠,老年人一天最少不能少于六小时;三是有深度,就是要睡得实、睡得香甜。 为了睡得快、睡得好,除了要创造良好的睡眠环境外,特别在睡前要做好睡眠的准备,调整情绪,全身放松,使精神保持安定。明·庄元巨《叔苴子·内篇》卷一中云:“心不求睡者,不得睡;心求睡者,亦不得睡;唯忘睡者,睡斯美矣。”意思是说,只有不把睡觉当作心事的人,才能睡得香甜。所以,务必要掌握“先睡心,后睡眠”的睡眠规律。     

王大爷何以“夜不成眠”

王大爷何以﹃夜不成眠樊东升·北京医科大学副教授王大爷今年６５岁，每天最担心的事就是怕夜里又睡不好觉。越担心就越睡不好，以至有时成宿不眠。其实，失眠不仅困扰着王大爷，好多老人也在为此忧心忡忡。失眠是常见的老年人主诉症状之一，可表现为入睡困难、时常觉醒、...     

睡午觉有5大好处

睡眠是人最基本的生理需求,对上班族来说,是否午睡对于下午的工作状态有很大的影响.中国人讲究睡"子午觉",中医认为,子时和午时都是阴阳交替之时,睡好子午觉,有利于人体养阴、养阳. 睡午觉有5大好处 1.防病健体 人在睡眠时,身体紧张度下降,心血管处于舒缓状态,有利于降低心血管病的发生;可使血液中B淋巴细胞和T淋巴细胞水平上升,免疫系统修复再生,有利于增强人体抵抗力.睡眠不足的人,心血管病和感冒的发病率将大大增加.     

睡好“子午觉”有助于养生

日常生活中,人们关注更多的是“吃喝拉撒”.“吃喝”时饮食营养要均衡,“拉撒”异常时赶紧寻医问药,但却容易忽略“睡”的重要性.失眠的人怎么都睡不着,能正常入睡却习惯性晚睡熬夜,工作忙起来连午休时间都没有……这是在透支健康,埋下疾病的隐患.那么,怎样睡才最养生?其实古人早已给出答案——“子午觉”.     

健康睡觉你会吗

周末“补”觉坏处多 现代生活节奏较快，平时需要上班上课，很多人都是在很不情愿的情况下从被窝里钻出来的，一旦到了周末或者节假日，没有了上班或者上课的压力，很多人都趁着这样的机会过一过自己的“觉瘾”，往往是一睡再睡，大睡特睡。     

老人必须提防睡眠老化

有些老年人，多年来就是睡不深、睡不香、睡不长。每晚总是2～3个小时的混沌觉，而且噩梦连连，似睡非睡。要么辗转反侧，要么浮想联翩，以致长期以来总是头昏脑胀、精疲力竭、食欲不振、情绪不稳，身体每况愈下，这是老年人睡眠老化的必然结果。人会老化，睡眠也会随之老化。睡眠，对任何个人的生命来说，都是不可缺少的“营养”要素。     

穿越SAS之痛

能睡未必是好事，可能患有睡眠呼吸暂停综合征。人的一生大约有1／3时间是在睡眠中度过，睡个好觉是大事儿。但据统计：全国38．2％的成年人睡不好觉，4％～6％的成年人打呼噜并患有睡眠呼吸暂停综合征。     

吃好睡好其实不难

紧张的工作、繁忙的生活让人备感压力,没有什么比美美地睡上一觉后而精神倍增、身体不适随之减轻而更美的事情了。然而,现在睡上一个好觉对于有些人来说却是一件很奢侈的事睛,尤其是一些不良的饮食习惯问接影响了身体的正常代谢,从而导致了睡眠质量的下降。     

睡好“三时”觉胜过进补药

人一生当中大约有1/3的时间是在睡眠中度过的,如果长时间睡眠不足,会降低身体各器官功能,加速身体衰老。广州中医药大学第一附属医院治未病科副主任医师邝秀英表示,古人云“不觅仙方觅睡方”,充分说明古人对睡眠养生的重视。在睡眠养生上,古人着重睡好“三时”觉,“三时”即子时、丑时及寅时。一夜的好睡眠,远远胜过许多补品。     

总也睡不醒,是哪儿出了问题

你是不是吃完午饭后就浑身没劲儿,不睡个午觉,就头晕脑胀,下午什么事儿也干不成?你有没有过这样的时候:困倦嗜睡、头脑昏沉,睡多少觉都觉得不够?让中医来分析分析,到底哪儿出了问题. 脾胃虚弱是嗜睡的最常见原因 中医认为,脾胃是一身气血生化之源,同时对人体精气具有升举的作用.只有精气充足,同时又得以升举,清窍才能得到营养物质的供应,人就能维持正常的生命活动.反之,如果脾胃虚弱,生化乏源,气血不足,同时又不能升举,则精气就不能上荣清窍,人就表现出昏昏欲睡了.     

性爱，女人关注什么

性爱，女人关注什么文／王志祥１做爱后为何总要睡觉？有些人房事后总要睡上一觉，而有些人却仍是精力充沛，这可能与人的疲劳程度有关。一般讲，在睡觉前做爱的人较易入睡，而达到性高潮的人比没有出现高潮的人容易入睡。疲劳也好，想放松一下也好，这些表现都不是病态，...     

催眠催眠，催你入眠

五年没有睡好一觉 “王教授,不瞒您说,五年来我没有睡上一个完整的觉——五年了!”说话的是一位市长。当市长这些年来,他每天都失眠,就是情况最好的时候,也要很长时问才能入睡。他看了不少医生,中药、西药吃了不少,但总是没有效果。他找我,是想尝试一下催眠疗法。     

“睡好觉”防癌法

“睡不好”的最大危害之一就是增加患癌症的机会，而“睡好觉”则可防癌。     

无痛人流≠太平无事

人工流产是避孕失败的补救措施，有些年轻女性误认为既然流产可以不痛，只要睡上一觉，醒来时流产已结束，什么痛苦也不留下，真是太好了。其实不然，无痛人流决不是一种温馨的享受。